别让心态害了你 最实用的情绪管理课PDF电子书下载

上篇：认识心态，管理好你的情绪——学习心态知识，找到调整不良情绪的好方法！ 2

第一章 认识心态——识别情绪的种类 2

1．坏情绪会导致身体的亚健康 2

2．不同的认知产生不同的情绪 8

3．聪明人要学会掌控情绪 9

4．识别消极情绪的种类 12

5．面对负面情绪要理智 21

6．高情商者善于管理消极情绪 23

7．情绪测试：你是否经常受情绪的影响？ 25

第二章 调整心态——换个角度看情绪 31

1．没有你的允许，没有人能影响你的情绪 31

2．给情绪安三道防火墙 34

3．把镜子对着自己——学会让自己的情绪转向 37

4．情绪的几种自我干预形式 40

5．管理心态的几种法则 43

6．放下烦恼和忧愁，生活原来可以如此简单 46

第三章 摆正心态——用全新的情绪正能量丰沛生命 50

1．把本能的嫉妒转化为进取的动力 50

2．进行愤怒管理，学会从怒火中获益 53

3．错误——它可能是成功的另类入场券 55

4．“换位思考”让生活更和谐 58

5．适当的压力是不可缺少的清醒剂 59

6．接受不完美是营造快乐人生的技巧 62

7．认识到世界上没有绝对的公平 65

中篇：修炼心态，做内心强大的自己——保持什么样的心态就会有什么样的行为方式，有什么样的行为方式就会有什么样的人生！ 68

第四章 掌控心态的技巧——运用生活“偏方”舒缓情绪 68

1．音乐不但可以“消气”，还可以让你更有气质 68

2．压力大吗？运动帮你消除烦恼 70

3．提升职场幸福——边工作边培养好习惯 72

4．提升好心情的生活小智慧 77

5．不妨“假装快乐”来快速调整情绪 81

6．微笑，真的有效果 83

7．找个时间学做孩子 86

8．为爱好留一片天地 90

9．深呼吸让你随时放松 94

第五章 为心态寻得一份平衡——衡量得失，学会舍弃 102

1．果断地放弃是一种明智的选择 102

2．最大的舍就是最大的得 105

3．放开错的过去，才能遇见对的爱情 108

4．勇敢地面对“患得患失”并克服它 112

5．放下不是失去，而是为了更好地拥有 116

6．永远不要为曾经放下而后悔 122

7．学会豁达，解脱得失之心的困扰 125

第六章 保持淡定心态——做内心强大的自己 129

1．“修剪”欲望，让生活变简单 129

2．名利像玩具，千万别拿它当真 132

3．心里、眼里都无财富的挂碍 136

4．宠亦泰然，辱亦淡然 138

5．人生苦短，不要为小事烦恼 141

6．欢乐和痛苦从来就是一体 143

7．用感恩的心珍惜每一天的存在 144

下篇：保持积极心态，要成功，更要幸福感——心态是一个人生存和心灵状态的密码，掌握它，培育它，开发它，成功和幸福将不请自来！ 150

第七章 开发积极心态——良好的自我暗示可以激发潜能 150

1．潜能的神奇力量足以改变你的命运 150

2．自我暗示：让成功在潜意识中扎根 155

3．积极的自我暗示的种类和方法 159

4．不做消极暗示的奴隶 162

5．给内心设立一个“精神偶像” 168

6．肯定自己——心理暗示最有效的技巧 173

7．积极的环境给予正面的心态 176

8．截断负面情绪，引入正向思考 181

第八章 读懂他人心态——学会识别他们的情绪 184

1．任何成功离不开好人缘，读懂他人心理很重要 184

2．从语言了解对方心态，是取得胜利的关键 186

3．破解服饰背后的心理玄机 189

4．肢体动作透露一个人的真实心思 193

5．说话习惯透露对方的心理模式 205

6．结合语境来理解对方的真实心态 209

7．改变思维方式，更好地揣摩别人的心理 210

8．辨证对待谎言，解除对方的心理武装 212

第九章 成功人士的八种心态——要成功，更要幸福感 219

1．耐心——工作可以枯燥，你不能浮躁 219

2．善心——帮助别人也就是帮助自己 222

3．静心——开口抱怨前，请把你的“烦”消化掉大半 223

4．宽心——得理也要让三分 228

5．虚心——通往成功、赢得尊重的必修课 230

6．信心——不要刻意模仿别人，你就是最棒的 232

7．开心——乐观的态度让人充满能量 234

8．明心——改善心灵的八大心识方法 240