我的情绪为何总被他人左右PDF电子书下载

第1章 我们如何就让他人他物牵着鼻子走了呢 1

致命“四人组” 2

诱因ABC’s 5

练习 18

第2章 我们内心让人牵着鼻子走的疯狂信条 25

三种病态思维方式 25

练习 36

第3章 用更佳之选强力替代把我们心情弄糟的疯狂念头 41

天哪，千万不要是蒂姆 44

亲爱的，现在不行 47

有办法开飞机吗 49

凶上司 51

练习 53

第4章 让自己毫无必要地成为提线木偶的10种疯狂信条 59

练习 74

第5章 如何调节自身的非理性思考方式：通往成功的四步骤 79

离婚：潜在的本垒打 86

你最近为我做了什么 88

心理冲突（不是精神变态之间的冲突） 91

批评家 93

练习 96

第6章 如何在工作上不让他人他物牵着鼻子走 101

滥竽充数 102

因工作做得好而受罚 105

这可是大事 108

发牢骚的人 110

练习 112

第7章 爱人是终极操盘手 117

当众给你难堪 122

不要糟践我 124

逆转：以彼之道还彼之身 126

也许是我不好 129

善妒的人 131

真是个笨蛋 135

练习 138

第8章 育儿：倒数第二个考验 143

亲兄弟姐妹又干上了 147

少年性行为 149

一触即发 155

我，我，我 157

练习 160

第9章 过剩的情绪操盘手 163

喂，服务员，快点上菜 165

单身进行时 166

抱歉，这是规定 168

要是你真爱我，你就应该 170

是什么在让我糟心 172

大报仇：挖墙脚 175

真相大白之时 176

生存还是毁灭 179

练习 181

第10章 去战胜它们吧 185