大忙人 枕边书:压力缓解手册 第2版PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:龙柒编著
- 出 版 社:北京:中国画报出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:7802205161
- 页数:245 页
第一章 认清压力——揭开压力的面纱 1
1.压力有“度” 3
2.沉思的力量 5
3.解除心理“枷锁” 7
4.受压人群搜索 9
5.保持乐观心态 11
6.给情绪灭火 13
7.做点白日梦 16
8.勇于自我反思 20
9.运动、开心、微笑 22
10.测测你的压力值 24
第二章 来源减压——无“压”一身轻 27
1.不为名利所累 29
2.坦然面对现实 32
3.保持一颗平常心 33
4.综合减压锦囊妙计 36
5.轻松面对压力 38
6.视压力为转机 40
7.将压力作为“恋人” 42
8.及时地自我暗示 44
9.别让“完美”毁了你 46
10.凡事不必太计较 49
11.不能为面子而活 51
12.过好每一个“今天” 53
13.不被流言所左右 55
第三章 心态压力——不怕就不觉沉重 57
1.与快乐并肩前行 59
2.保持积极的心态 60
3.心理健康才是真健康 62
4.逃脱自卑的魔掌 64
5.消除无谓的恐惧心理 67
6.尽量敞开胸怀 69
7.积极进行自我暗示 71
8.学会自我调节 73
9.不奢求绝对的公平 75
10.练就一颗平和之心 77
11.拥有健康的体魄 79
12.你的心理亚健康吗 81
第四章 性格减压——喜怒哀乐的一场释放 83
1.遇事别钻牛角尖 85
2.不做抑郁的奴隶 87
3.克服急躁的性格 89
4.敞开封闭的内心世界 91
5.打造健全成熟的人格 93
6.品味与享受孤独 96
7.知足者将常乐 98
8.主动给性格“打补丁” 100
9.打造最无忧的性格 102
10.你是性格巨人吗? 104
11.职场性格测试 106
第五章 情感减压——背起甜蜜的负担 109
1.冷静处理感情问题 111
2.走出多疑猜忌的陷阱 114
3.给婚姻穿上防弹衣 117
4.与家人沟通顺畅 119
5.爱需要将心比心 122
6.放弃改造对方的幻想 124
7.及时倾诉和宣泄 126
8.尽情发泄,回归自然 129
9.掌握情绪的温度计 131
10.自我情商小测验 133
第六章 收支减压——有钱没钱都快乐 135
1.高收入也要做好储备 137
2.以适度消费为原则 139
3.学生收支有计划 141
4.有钱没钱好好吃饭 143
5.投资需要收支有道 145
6.永远不做寄生虫 148
7.别和虚荣玩暧昧 150
8.以平常心面对金钱 153
9.别把赚钱当赌博 154
10.尽量使钱能生钱 157
11.与贪婪告别 159
第七章 职场减压——只和自己做对手 161
1.创造轻松的办公氛围 163
2.别拿健康赌明天 165
3.筹划自己的“效率帝国” 167
4.努力培养好人缘 170
5.拒绝做一个工作狂 173
6.综合探究工作压力 175
7.自我治疗职业厌倦症 178
8.摒弃嫉妒心理 181
9.驾驭压力这匹烈马 183
10.积极培训分散压力 185
第八章 挫折减压——用爱融化坚冰 187
1.做一个负责的人 189
2.感谢教训,忘却仇怨 192
3.凡事豁达而坚强 194
4.在压力面前坚持到底 196
5.积极地接受压力 198
6.乐观豁达地面对苦难 201
7.量力而行方能远行 203
8.主宰命运,挑战危机 205
9.宣泄不良情绪有绝招 208
10.不在同一处跌倒两次 213
11.自制力测验 215
第九章 压力变动力——活出另一种精彩 219
1.不做欲望的“奴隶” 221
2.用幽默装点人生 223
3.宽容三分又何妨 225
4.激流勇退,低调做人 227
5.享受富有弹性的人生 229
6.遗忘也是一种智慧 231
7.活在当下,把握现在 233
8.聆听自己的内心 236
9.养成按摩、散步的习惯 238
10.变压力为动力 242
11.积极测试 244
- 《二次压力梯度非线性渗流理论与应用》聂仁仕,周贤宗,陈天奇等著 2019
- 《基于异质性框架的居民通货膨胀形成及缓解政策的统计研究》李伟著 2019
- 《压力评价与应对=STRESS》APPRAISAL (美)理
- 《锅炉压力容器焊接技术培训教材 第2版》杨松 2015
- 《海岸带经济与管理》朱坚真,王锋主编;徐小怡,刘汉威,何时都副主编;朱坚真,王锋,徐小怡,刘汉斌,何时都,毛小敏,秦运巧等编著;张登义,鹿守本顾问 2013
- 《茄果类蔬菜科学施肥》张菊平,赵要尊,熊法亭编著 2013
- 《精油全书 当我们爱上芳香 第2版》金韵蓉著 2011
- 《老干部心理保健指南 智慧老年 健康人生》马辛主编 2013
- 《融进三千里江山的英魂》中华文化发展促进会编 2012
- 《宗教人类学 第4辑》金泽,陈进国主编 2013
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018