这辈子再也不会胖PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:(日)栗原毅著;叶韦利译
- 出 版 社:桂林:漓江出版社
- 出版年份:2012
- ISBN:9787540757403
- 页数:180 页
Chapter 1 超神!甩脂医生的享瘦秘密 21
“发胖的生活”与“不发胖的生活”检查清单 23
用BMI和腰围检查真正的肥胖程度 27
错误的“瘦身”造成易胖的体质 32
胖子生活习惯上的共同点 35
每天一瓶蔬果汁,让你一年胖上2.4公斤 38
击败中年发福的诀窍,就在于“不让脂肪过夜” 40
四十岁以上的男性,有五成都是代谢症候群的危险群 43
日本人每三个就有一人带有易胖基因 47
胖不胖,在妈妈肚子里就决定了 49
脂肪增加,连血液也变胖 53
为什么不能发胖?为什么需要“不发胖的生活”? 57
Chapter 2 这样瘦身反而让你变胖 61
没有减少脂肪的瘦身 63
极端地限制热量摄取,会让肝脏变得全是脂肪 65
“有益身体”的可怕陷阱 68
吃过多水果会招致脂肪肝 71
脂肪无论靠搓揉或流汗都不会减少 74
不吃早餐的人会发胖 77
夜里太晚吃的东西,一定会成为发胖原因 80
狼吞虎咽会导致一不小心吃太多 82
增加内脏脂肪的“冷饮症候群” 84
“工作一忙就发胖”的原因是什么? 86
要提升的是活动量而非运动量 89
Chapter 3 现在就拿起筷子,好好吃照样瘦! 93
不发胖的饮食方式三大重点 95
糙米比白米好,荞麦面比乌龙面好 98
巧妙配合血糖值以防饮食过量 102
油脂和糖分,哪一个会让人发胖? 104
了解肉类、鱼类各部位特征之后再食用 107
不发胖饮食的基本原则 108
配合生活步调的饮食方法小贴士 112
酒精不是肥胖的原因吗? 115
了解一天的“支出”和“收入”,就能清楚正确的饮食方式 118
只要减少八片切吐司中的一片,四个月下来体重就能少两公斤 123
Chapter 4 我可以烧掉自己身上的脂肪吗? 127
“不发胖的生活”中不需要重量级运动 129
有效燃烧脂肪的“微负荷”运动 134
提高基础代谢等于有了“不发胖体质” 137
燃烧脂肪的“红肌”正确增加的方法 139
一天九十秒!简单训练就能提高基础代谢 142
使用帮助脂肪燃烧的营养食品 147
Chapter 5 胖气OUT!从此跟小腹说拜拜! 151
肥胖是“未病”的疾病信号 153
健康检查将身体的危机化为转机 155
培养检视体重、体型的习惯,随时注意“不发胖” 159
一天三餐细嚼慢咽,只吃九成五饱 162
一天只要多走一千步,就能做好燃烧脂肪的准备 165
“血液清澈”的生活可预防肥胖及文明病 168
“不发胖的生活”需要的不是医生,而是意志力 172
【后记】从患者身上学到的“瘦身生活” 175
- 《请不要假装很努力,因为结果不会陪你演戏》连山编著 2018
- 《梦想不会寂寞》毕淑敏著 2019
- 《别输在不会表达上》篱落编 2019
- 《拖拉 磨蹭 性子慢 孩子不会管理时间 妈妈怎么办》周舒予著 2019
- 《不会遗忘的记忆》陈平 2018
- 《完美人设 如何塑造一个不会崩塌的人设》(日)和田秀树著 2020
- 《中学生不可不读的微型小说名作 母爱不会老》任敏主编 2012
- 《重来也不会好过现在 成年人的哲学指南》(美)基兰·塞蒂亚著;潘驿炜,黎潇逸译 2019
- 《生物百科 有翅膀不会飞的动物》建君著 2016
- 《原味的幸福 不懂这些你注定一辈子不会开心》易小欣著 2013
- 《母亲传承给孩子的四季生活》千早译;(日)麻希 2019
- 《看漫画学钢琴 技巧 3》高宁译;(日)川崎美雪 2019
- 《满愿》(日)米泽穗信著;王皎娇译 2019
- 《海明威书信集:1917-1961 下》(美)海明威(Ernest Hemingway)著;潘小松译 2019
- 《羊脂球 莫泊桑短篇小说选》(法)莫泊桑著;张英伦译 2010
- 《花时间 我的第一堂花艺课 插花基础技法篇》(日)花时间编辑部编;陈洁责编;冯莹莹译 2020
- 《黑色天鹅》(日)鲇川哲也著;王倩译 2019
- 《公主小姐不想吃饭》(法)克里斯汀·诺曼·维拉蒙著(法)玛丽安娜·巴尔西隆绘苏迪译 2019
- 《风涛》(日)井上靖著;覃思远译 2019
- 《胃癌基础病理》(日)塚本彻哉编者;宫健,刘石译者 2019
- 《出版社微信公众号传播力观察报告》刘婷婷著 2018
- 《桂林靖江王陵考古发掘清理报告集》广西文物保护与考古研究所,桂林市靖江王陵文物管理处编著 2017
- 《社会工作者职业水平考试分章练习冲刺模拟试卷 中级2013中大网校中国法制出版社指定全国社会工作者职业水平考试辅导用书》李旸,赵波著 2013
- 《这本书 Book 01》黄俊郎文画 2004
- 《摄影师的朝圣》(日)野町和嘉著;邱永辉译 2012
- 《实用导游日语 日汉对照》周小臣主编;张洁副主编 2013
- 《周作人自编集 鲁迅的青年时代》周作人著 2013
- 《秦始皇 日中文对照版》童强,李燕喜著 2012
- 《法和经济学 第6版》(美)罗伯特·考特,(美)托马斯·尤伦著 2012
- 《人民法庭实用手册 2012年版》本书编选组编 2012