孕产妇保健专家指导PDF电子书下载

第1章 做好孕前准备，培育最优宝宝 15

孕前检查，健康宝宝第一步 17

孕检项目一：血常规检查 17

孕检项目二：尿常规检查 17

孕检项目三：妇科检查 18

孕检项目四：肝功能检查 19

孕前量血压，高血压患者需谨慎怀孕 19

孕前检查心脏，心脏病患者需谨慎怀孕 19

建议做“优生五项”检查 20

牙齿不好的女性孕前要看牙医 21

需要提前接种的疫苗 21

女性：调理出受孕最佳体质 22

备孕女性多吃些黄色食物 22

这些食物有利于排除体内毒素 22

过度进补反而会影响受孕 23

养成规律的作息习惯 23

适合备孕女性的运动 23

男性：培育最优精子 24

这些食物能够提高精子质量 24

多吃新鲜蔬果可提高精子活力 24

适当运动可提高精子质量 25

精子害怕这样的生活方式 25

禁欲影响精子质量 25

关注生活细节 26

孕前3月开始补充叶酸 26

怎样补充叶酸 27

避免入住刚装修的房子 28

从孕前就该及早放弃的事 28

孕前用药需谨慎 29

第2章 孕1月：期待新生命的到来 31

1～2周：认真“造人” 33

胎宝宝是这样产生的 33

女性多吃些补益卵子的食物 34

清除体内的烟毒、酒毒 34

测算排卵周期，按计划在排卵期受孕 35

受孕最佳体位 36

精力充沛时同房最好 36

不要在醉酒的情况下怀孕 36

这样的女性怀双胞胎的概率更高 37

保持愉悦的心情有利于优生 37

3～4周：胚胎找到安居之所 38

受孕成功，胎宝宝性别确定 38

从现在开始把自己当成孕妇 38

继续补充叶酸 39

补充维生素E，预防习惯性流产 39

孕期能用哪些护肤品、化妆品 39

同房后多久可以测出早孕 40

职场准妈妈可以享受的权利 40

牢记这些孕期重要数据 41

第3章 孕2月：告诉亲朋好友：“怀孕啦” 43

5周：主要器官开始生长 45

胚胎开始变身 45

准妈妈可能会有这些症状 45

职场准妈妈要找机会跟老板报告孕讯 46

每天一杯豆浆 46

哪些食物要少吃，哪些不能吃 47

轻微感冒巧缓解 47

6周：胚胎迅速成长 49

胚胎的心脏开始跳动 49

准妈妈开始出现孕吐 49

孕吐会影响胎宝宝吸收营养吗 50

减轻孕吐的妙方 50

孕早期出现以下情况及时就医 51

7周：腭部发育的关键时期 52

胚胎大脑高速发展 52

准妈妈情绪波动大 52

哪些酸味食物适合准妈妈吃 53

吃维生素B6可以缓解孕吐吗 53

测测看你有没有患上孕期抑郁症 54

每天听30分钟轻松愉快的音乐 54

8周：本周开始每天长1毫米 55

胚胎的内耳正在形成 55

准妈妈口味会发生改变 55

多摄取维生素C，增强抵抗力 56

哪些水果准妈妈要少吃 56

强烈噪声会影响宝宝智商和听力 57

孕期睡席梦思床好还是睡硬板床好 57

准妈妈最好别用暖宝宝 57

第4章 孕3月：吃好、睡好、心情好，宝宝就好 59

9周：大脑发育关键期 61

胎宝宝五官四肢各就各位 61

准妈妈出现尿频等孕期不适 61

孕期怎样喝水更健康 62

准爸爸学做几款开胃菜 62

孕期牙痛难忍能治吗 63

准妈妈要坚持睡午觉 63

不要总是抚摸肚子 63

学会推算预产期 64

10周：肌肉开始发育 65

胎宝宝脑细胞进入迅速增长期 65

准妈妈可能会磕睡多梦 65

补充镁和维生素A 66

注意增加富碘食物 66

准妈妈不可缺铜少锰 66

胎教从什么时候开始最好 67

每天什么时候进行胎教最好 67

11周：骨骼细胞快速发育 68

胎宝宝的睾丸或卵巢已经长成 68

牛奶和酸奶哪个更补钙 69

准妈妈要不要喝孕妇奶粉 69

穿平跟鞋而非平底鞋 70

做B超对胎儿有影响吗 70

12周：能感受准妈妈的抚摸 71

胎宝宝踢腿展身像跳舞 71

准妈妈乳房增大，乳晕颜色加深 71

怎样预防妊娠纹 72

怎样预防妊娠斑 72

该去医院建档了 73

孕12周前做第一次产检 73

第5章 孕4月：能吃，能睡，快乐的孕中期 75

13周：胎盘和脐带发育完成 77

脐带是运输营养的生命线 77

准妈妈早孕反应会逐渐消失 77

一日三餐改成每日少食多餐 78

适合准妈妈吃的零食 78

孕中期性爱如何更安全 79

孕期洗澡选择淋浴最好 79

14周：麻雀虽小，五脏俱全 80

胎宝宝手指上已经出现指纹 80

准妈妈白带增多 80

不要走入这些饮食误区 81

孕中期是否需要继续补充叶酸 81

孕期怎样护理私密部位 82

注意日常行为姿势 82

孕中期腹痛是什么原因 83

孕中期开始每月做一次产检 83

15周：胎宝宝大脑发育迅速 84

“喝”羊水，练习呼吸 84

准妈妈可能会感觉眼睛干涩 84

准妈妈有必要加强补钙了 85

准妈妈每天喝多少牛奶最好 85

常做孕妇操，孕期更轻松 86

16周：用B超可以分辨出性别 87

胎宝宝动作越来越协调 87

仍然孕吐不止正常吗 87

胃口仍然不好怎么办 87

准妈妈的过敏体质会遗传吗 88

佩戴合适的胸罩 88

什么是唐氏筛查 89

第6章 孕5月：感受神奇的胎动 91

17周：舌头上分布50万个味觉细胞 93

胎宝宝喜欢摆弄脐带 93

准妈妈可能会感觉到胎动 93

肚子不大也不要强迫自己进食 94

晚上饿了可以吃宵夜吗 94

18周：心脏发育几乎完成 95

胎宝宝在子宫里伸展拳脚 95

准妈妈肚子变大 95

睡眠不好可吃些宁心安眠的食物 96

营养素补充剂别随意吃 96

19周：能听到周围的声音了 97

胎宝宝身上盖满了胎脂 97

准妈妈可能出现静脉曲张 97

饮食清淡，预防水肿 98

控制每日食盐摄入量 98

怎样缓解腰酸背痛 98

可以给宝宝进行音乐胎教了 99

音乐胎教的方法 99

适合准妈妈听的曲子 99

20周：胎宝宝四肢与脊柱进入骨化阶段 100

胎宝宝大脑有了记忆功能 100

子宫以每周1厘米的速度增长 100

为什么经常刷牙时出血 101

进行色彩胎教有益胎宝宝视觉 101

第7章 孕6月：肚子大了，享受孕妇的待遇 103

21周：小脑后页发育，出现海马沟 105

胎宝宝五官已经清晰了 105

准妈妈下肢可能出现水肿 105

食欲很好，加强营养好时机 106

怎样饮食，才能避免营养过剩 106

多吃富含铁的食物帮助补血 106

胎宝宝需要更多的氧气 107

腹式呼吸给胎宝宝新鲜氧气 107

22周：生殖系统逐渐发育 108

胎宝宝可以听见妈妈的声音了 108

准妈妈乳房可能分泌液体 108

和宝宝玩“踢肚子”游戏 109

不要让胎教干扰了胎宝宝的睡眠 109

怎样进行语言胎教 109

23周：视网膜形成，能看见光了 110

胎宝宝像个皱巴巴的“小老头” 110

准妈妈确实“显怀”了 110

准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明 111

怀孕会引起便秘吗 111

24周：大脑发育进入成熟期 112

胎宝宝也会咳嗽和打嗝 112

准妈妈可能会发生小腿抽筋 112

可以去做四维彩超了 113

这些准妈妈必须做“糖筛” 113

第8章 孕7月：身体开始变得沉重不适 115

25周：大脑发育进入高峰期 117

胎宝宝喜欢适度摇动 117

准妈妈身体多部位疼痛 117

吃什么能补充DHA与EPA 118

准妈妈多动脑，胎宝宝会更聪明 118

定期做尿蛋白检查 119

贫血检查要不要做 119

经常出很多汗是怎么回事 120

皮肤突然很痒是怀孕引起的吗 120

26周：听觉神经系统基本发育完全 121

胎宝宝会抓自己的小脚丫玩耍了 121

准妈妈可能出现脱发现象 121

血压偏高可多吃以下食物 122

怎样预防妊娠高血压 122

提前练习帮助分娩的拉梅兹呼吸法 123

27周：味觉形成，可以分辨甜和苦 124

胎宝宝开始记忆声音和味道 124

哪种水肿症状是异常的 124

怎样吃可以缓解水肿症状 125

缓解水肿的小窍门 125

什么样的准妈妈需要使用托腹带 126

托腹带的选择和使用 126

28周：能睁眼闭眼了 127

胎宝宝此时出生的话可能存活 127

准妈妈感觉胃难受 127

补充优质蛋白质 128

增加谷物和豆类的摄入量 128

肚子大了，采取什么样的睡姿既轻松又安全 128

预防早产的多个细节 129

准妈妈发生假性宫缩时别紧张 129

第9章 孕8月：准备宝宝用品，幸福满满 131

29周：小脑袋因为脑发育在增大 133

胎宝宝大脑发育进入特别时期 133

准妈妈频繁出现假性宫缩 133

孕晚期需要补充的营养素 134

孕晚期每日饮食量 134

孕晚期的胎教要不断重复 134

30周：眼睛随着光线明暗闭睁 135

胎宝宝不再像个皱巴巴的小老头了 135

准妈妈胸闷，呼吸变得沉重起来 135

坚持每天喝500毫升牛奶 136

胃口起变化，饮食有对策 136

营养过剩的自我判断方法 136

31周：经历了身体发育高峰期 137

胎宝宝皮下脂肪更厚实 137

孕晚期肚子痛是怎么回事 137

胎位的触摸方法 138

学会数胎动，检测胎宝宝健康 138

胎动异常怎么办 138

32周：神经系统完善的关键期 139

胎宝宝变成了头朝下的体位 139

准妈妈经常会感觉疲劳 139

宝宝用品选购大盘点 140

孕期防治痔疮有妙招 141

第10章 孕9月：既紧张又期待 143

33周：胎宝宝骨骼慢慢变硬 145

胎宝宝身体变得圆润 145

准妈妈不规则宫缩次数增多 145

胎宝宝偏小，准妈妈怎么补 146

准妈妈乳房开始漏奶是正常现象吗 146

脐带绕颈会不会勒坏宝宝 147

产假的相应规定 147

34周：胎宝宝肺部发育已经很成熟 148

胎位已经固定了 148

准妈妈身体各种不适加重 148

不要因为身体水肿而减少饮水量 149

胎头什么时间开始入盆，会有什么感觉 149

推算腹中宝宝的体重 149

警惕羊水早破 150

再做一次详细的超声波检查 150

35周～36周：肾脏发育完全 151

保护胎宝宝皮肤的胎脂开始脱落 151

准妈妈腰背疼痛感更明显 151

适当吃些富含维生素B1的粗粮 152

孕晚期适量进行合适的运动 152

临产征兆都有哪些 153

第11章 孕10月：终于要见面了 155

37周～38周：慢慢入盆 157

胎宝宝身高不变，体重继续增加 157

准妈妈小腹坠胀感更明显 157

为分娩储备些能量 158

准妈妈的临产饮食安排 158

生宝宝到底有多痛 159

顺产须符合哪些条件 159

最好由医生评估并决定生产方式 160

关于无痛分娩 160

39周～40周：向下运动，安静待产 161

宝宝随时都会来“报到” 161

准妈妈分泌物明显增多 161

什么时候入院比较好 162

有以下情况的准妈妈要提前入院 162

分娩时如何和医生配合 163

第12章 坐月子：恢复身体的关键时期 165

产后第1～2周：恶露排出期 167

刚生完宝宝吃什么好 167

月子里的饮食原则 167

月子里的饮食禁忌 168

生化汤不能随便喝 168

适合月子里食用的营养食物 169

产后要继续补钙、补铁 170

产后多吃小米对身体有益 170

产后第3周：乳汁分泌期 171

多吃些补气血及催乳的食物 171

坐月子能不能看书、看电视 171

调养气血推荐菜谱 172

促进乳汁分泌推荐菜谱 173

产后吃红糖有讲究 174

吃什么食物可以帮助尽早排出产后恶露 174

产后出汗较多有问题吗 175

产后多久可以洗澡、洗头 175

产后第4周：身体恢复期 176

补充全面均衡的营养 176

减少油脂并摄取足够蛋白质 176

必须坐满月子才能外出吗 176

产后多久可以恢复性生活 177

产后什么时候来月经 177

产后第5～6周：美丽回归期 178

记得产后42天做产后检查 178

哺乳妈妈注意事项 178

产后多久可以恢复产前的身材 178

正确哺乳，预防乳房下垂 179

产后减重最重要的三点 179