让你的情绪不失控PDF电子书下载

上篇 提升你的情商 3

第一章 “我怎么了”——正视负面情绪 3

情商的作用不容忽视 4

不要被负面情绪绑架 7

极端情绪要不得 10

切勿被逆反心理冲昏头脑 15

逃避并不能让你快乐 17

了解自己的情绪周期 20

用理性战胜负面的感性 24

知足才能常乐 29

第二章 “我该怎么办”——控制自我情绪 32

及早拔除恶劣情绪的幼苗 33

状态不好时学会转化情绪 36

你的态度决定你的心情 39

千万别钻牛角尖 43

完美主义是种病 46

不做欲望的奴隶 48

保持风度可以得到更多 52

没必要凡事争第一 55

第三章 “我可以”——不断激励自我 59

心存希望，坚定信念 60

主动挑战生活 64

热情是成功的最大助推手 68

用积极的暗示善待自己 72

激发潜能给自己一个惊喜 75

人人都有不如意 78

永远不要丢掉一份进取心 81

第四章 “他在想什么”——接纳他人情绪 83

不要习惯性地“我以为” 84

站在别人的立场去思考 86

包容给你无穷的魅力 89

换个角度去体谅别人 91

不妨学着去适应他人 93

第五章 “我该往哪儿去”——积极建立人脉 97

不做情绪污染源 98

用真诚储蓄你的社交账户 102

人际交互需要平等 106

把握尺度才不会适得其反 108

让微笑成就你的好人缘 111

关键时刻要舍得吃亏 114

赞美帮你俘获他人的心 116

感恩是一剂交往良药 120

下篇 负面情绪管理 125

第一章 学会克制愤怒 125

愤怒是个可怕的魔鬼 126

愤怒并不能使你控制别人 129

寻找自身潜伏的“导火索” 132

做决定前请先冷静思考 135

总有比发怒更好的解决方法 138

学会吵架的艺术 141

第二章 抚平烦躁情绪 144

学会静心 145

欲速则不达 149

适时清空“情绪回收站” 152

尝试一下转移注意力 154

适当地发泄很重要 157

第三章 摆脱焦虑情绪 161

自卑诱发心理焦虑 162

过分担忧是种负累 165

不用赢尽所有人的心 167

泰然处之，以平常心对待每一次得失 170

你需要给自己一点宽恕 172

用严谨的计划充实信心 174

人生可以因遗憾而美丽 177

第四章 跳出抑郁的泥沼 180

解剖抑郁，挖掘快乐之源 181

为自己找个“借口”也无妨 184

学会倾诉，勇敢晒出心结 186

郁闷了你就喊出来 188

想哭就哭，不必假装坚强 190

一切的不幸只是暂时的 193

只要心态达观，苦中也能作乐 196

第五章 丢掉你的疲惫感 199

善于从工作中发掘乐趣 200

学会寄情，为身心松绑 203

不必勉强自己做无聊的事 206

别让太多的计划掏空精力 209

能平衡工作和生活的人最快乐 211

适当加压反而会激发活力 213

别总是活在别人的标准里 216

第六章 走出厌恶的阴霾 219

再讨厌的事物也有可爱之处 220

世上没有绝对的敌人 223

改善态度比树敌更重要 227

及早逃离不失为一计良策 230

别让嫉妒毁了你 233

第七章 战胜失败感 236

不必在过往中纠结 237

勇于和困境当面对峙 239

幸福叫作“看得开，放得下” 241

人生随时都可以开始 244

一切挫折感都是纸老虎 248

挑战失败，锤炼心智是关键 253

阳光总在风雨后 259