我的轻食主张PDF电子书下载

Part 1 保持窈窕身材 2

爽口瓜皮丁 2

豉香煎蒸冬瓜 4

椒盐玉米粒 7

五福素斋煲 9

油辣白萝卜条 14

椰香蜜汁薯球 17

咖喱奶酪番茄盅 20

椰香双薯藜麦羹 23

番茄胡萝卜羹 26

飞燕茶 29

Part 2 甩掉腰腹赘肉 32

凉拌金针菇菠菜 32

爽心木耳沙拉 35

蒜蓉嫩豆腐 38

香桃南瓜条 41

美味瓜皮丁 44

炒春盘 46

锅巴土豆 49

芝香四季豆 52

南瓜圆子红豆汤 55

养颜纤体茶 59

Part 3 清除体内垃圾 62

山楂藕片 62

金麦酿苦瓜 64

四色小炒 67

卤香菇 70

蒜茄子 73

桂花糖芋 77

麦香紫薯金瓜圆 79

西瓜杧果冰沙 81

南瓜红米豆浆 83

水果红茶 85

Part 4 消除身体疲劳 88

凉拌剁椒木耳 88

春色沙拉 91

红苋菜拌粉丝 94

焦糖杏仁鲜果沙拉 97

五香毛豆 99

什锦烧白菜 101

豆豉荷包蛋 103

叉烧豆腐角 105

桂杞蜜糖蒸萝卜 108

红豆牛奶燕麦粥 111

Part 5 打造靓丽肌肤 114

香拌茼蒿血珊瑚草 114

丽花茭白 118

丝瓜烩油条 120

手撕圆白菜 122

松仁玉米粒 124

腐皮杂蔬卷 127

桂花枸杞酿苹果 130

花样水果串 133

桃胶银耳炖木瓜 135

美白养颜汤 137

Part 6 找回神采奕奕 140

香草焦糖双桃沙拉 140

山药炒木耳 143

酸菜藕丁 145

奶香燕麦红豆沙 147

五果汤 150

红枣银耳莲子羹 152

核桃红枣糯米豆浆 155

红酒木瓜饮 157

大枣枸杞养颜茶 160

焗山楂茶 163

Part 7 吃出明眸善睐 166

田园沙拉 166

凉拌青豆 169

五香素三丁 172

缤纷苦瓜煎蛋饼 174

葱油洋芋擦丝 177

蒜蓉苋菜 180

花样西红柿炒蛋 182

酱烧素鸡 185

大豆杏仁核桃露 187

洛神菊花茶 189

Part 8 拥有亮丽秀发 192

缤纷水果串 192

海带豆腐汤 194

蜜醋山药 197

蒜苗辣炒酱香干 199

杧果椰汁黑糯米 202

香杧烤薯角 204

玫瑰蜜汤圆 207

五香鹰嘴豆 210

椒盐桃仁 212

五味豆浆 214