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经络按摩？瘦脸！ 8

瘦脸按摩的效果 10

按摩位置 12

按摩手法 14

按摩前的准备活动 16

按摩前的注意事项 18

CHAPTER 01 改变脸形 V型脸 22

V型脸的热身运动 22

脸部消肿 24

去掉双下巴 26

造就鲜明的下巴曲线 28

打造漂亮的颌骨 30

对“地包天”（撅下巴）的轻微矫正 32

打造质感十足的下巴 34

去掉脸上多余的赘肉 36

提拉下垂的脸部 38

矫正嘴唇外凸 40

扩大额头 41

缩小额头 42

打造隆起的额头 44

短脖子变长 46

打造流线型的后颈部 48

矫正“乌龟脖” 50

特别篇 打造性感的锁骨线条 52

CHAPTER 02 打造立体五官 T型脸 56

T型脸热身运动 56

将眼睛变大 58

眼部消肿 60

挽救塌陷的眼皮 62

打造明眸亮眼 64

去除眉上多余的赘肉 66

提拉下垂眼角 67

打造直挺的鼻梁 68

鼻子加长法 70

鼻子缩短法 72

缩小“拳头鼻” 73

提升嘴角 74

打造清晰的唇部线条 76

打造有质感的嘴唇 78

打造清晰的人中 79

CHAPTER 03 打造年轻的脸庞 W型脸 82

W型脸热身运动 82

去掉黑眼圈 84

去除眼袋 86

缩小突出的颧骨 88

打造圆润的苹果肌 90

特别篇 防止胸部下垂 92

特别篇 提臀运动 94

特别篇 去除双层臀部 96

CHAPTER 04 去除脸上不必要的线 无皱脸 100

无皱脸热身运动 100

去掉额头上的皱纹 102

去除眼睛周围的皱纹 104

去除鼻脊的皱纹 106

去掉八字纹 109

去掉唇边的皱纹 110

去掉脖子上的皱纹 112

去除眉间的皱纹 113

特别篇 去掉耳后的皱纹 114

CHAPTER 05 打造“童颜”脸庞 婴儿脸 118

婴儿脸热身运动 118

改善皮肤纹路 120

打造易上妆的皮肤 122

恢复健康的血色 124

打造透亮的肌肤 126

去除脸上的痣和雀斑 128

让皮肤富有弹性 130

呵护敏感肌肤 132

打造均匀肤色 134

调节皮脂分泌 136

紧缩毛孔 137

特别篇 帮助血液循环的脸部体操 138

特别篇 沐浴时的1分钟按摩 140

特别篇 入浴3分钟按摩 142

CHAPTER 06 如何对付痘痘 健康皮肤 146

健康皮肤热身运动 146

消除痘痘 148

赶走脸上的小疙瘩 150

去除白头粉刺 152

和黑头说再见 154

去除皮肤上的疮疤 155

特别篇 去除胸部和背部的痘痘 156

特别篇 让头发恢复光泽 158

特别篇 出门见朋友，1分钟按摩 159