美容养颜该怎么吃PDF电子书下载

美颜养身食物排行榜 14

10种超优质美白靓颜食物 14

10种超优质紧致防皱食物 15

10种超优质祛斑无瑕食物 16

10种超优质净肤抗痘食物 17

10种超优质改善气色食物 18

10种超优质瘦身消脂食物 19

元气美人最爱问的美容保养问&答 20

问1哪些蔬果能越吃越漂亮 20

问2美容养颜的营养素有哪些 21

问3哪些是美白肌肤必做的日常保养 22

问4如何判断自己的肤质属性 23

问5您的洗脸方式正确吗 24

问6生理期和肌肤保养有何关联 25

问7自制面膜安全吗 26

问8脸部按摩有助于改善气色吗 27

问9多少岁需要开始抗老保养 28

问10如何快速恢复好气色 29

问11如何挑选合适的防晒品 30

问12头发、眼睛、嘴唇也需要防晒吗 31

Chapter 1素颜不败美肌教室 34

保养效率倍增的三大法则 34

美白成分四大天王 36

认识肌肤杀手——紫外线 37

破解常见的保养迷思 38

经常熬夜，容易变老变丑 39

如何有“觉”养、变漂亮 40

贵妇级保养——医学美容疗法 41

Chapter 2靓白美肌这样吃 45

新鲜水果类 45

柠檬 45

西瓜 48

樱桃 52

葡萄 54

苹果 56

橙子 58

葡萄柚 62

枣 64

李子 65

草莓 66

桃子 68

荔枝 70

阳桃 71

石榴 72

猕猴桃 74

菠萝 76

梨 78

高纤蔬菜类 81

番茄 81

菠菜 84

芦荟 86

大白菜 90

圆白菜 92

韭菜 94

萝卜 95

山药 96

青椒、彩椒 98

菜花、西兰花 100

莲藕 103

茭白 106

甘薯 107

洋葱 110

芦笋 112

可口瓜类 115

丝瓜 115

苦瓜 116

黄瓜 118

冬瓜 122

豆菜、豆荚类 125

苜蓿芽 125

荷兰豆 126

豆芽 128

四季豆 130

豆类、豆制品 133

黄豆 133

豆腐 136

豆浆 138

绿豆 140

红豆 142

鲜美菇蕈类 145

银耳 145

黑木耳 148

口蘑 150

香菇 152

五谷杂粮类 155

薏米 155

燕麦 158

糯米 160

紫米 162

糙米 164

坚果种子类 167

杏仁 167

芝麻 170

核桃 172

栗子 174

南瓜子 175

美味海鲜类 177

虾 177

海蜇 180

海参 182

章鱼 184

墨鱼 185

三文鱼 186

金枪鱼 188

动物及相关制品 191

鸡肉 191

牛肉 194

猪肉 196

燕窝 200

雪蛤 202

饮品、油脂类 205

牛奶 205

蜂蜜 208

酸奶 212

绿茶 214

橄榄油 216

养生中药材 219

红枣 219

玫瑰 222

洛神花 224

金银花 225

山楂 226

白芷 228

玉竹 229

陈皮 232

Chapter 3一定要知道的美容保养秘诀 236

透视皮肤的构造 236

四季美容保养法：春 238

四季美容保养法：夏 239

四季美容保养法：秋 240

四季美容保养法：冬 241

美白淡斑六大关键 242

抗老保养三大心法 244

净肤抗痘五大守则 246

对抗暗沉六大绝招 248

打击粗大毛孔四大技巧 249

消除熊猫眼三大对策 250

夏日必备的三种防晒佳品 251

晒伤后五招花脸急救术 252

附录 元气美人实战手记 253

简单易学的四招脸部体操 253

元气美人的美丽日程表 254