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清洁整理篇 2

第一章 厨房清洁与整理 2

厨房地板巧清洁 2

如何清洗墙壁油污 2

清洁天花板的小妙招 2

巧除厨房玻璃油污 2

厨房纱窗巧清洗 2

抽油烟机顽渍一扫光 3

除灶台油污的小窍门 3

清除厨房异味的小妙招 3

巧除铁锅异味 3

去除塑料容器异味的技巧 4

妙招巧除橱柜异味 4

巧防煤气管臭味 4

冰箱异味巧去除 4

如何去除菜板异味 5

巧除微波炉异味 5

电器类厨具巧清洁 5

餐具消毒3妙招 6

砂锅清洗有窍门 6

清洁玻璃制品有妙法 6

清洗铝锅有窍门 6

巧妙养护铝制餐具 6

厨具除锈7妙招 7

料理台清洁有妙招 7

碗筷刀叉的清洗诀窍 7

巧洗不锈钢餐具 8

铝壶水垢巧去除 8

轻松去除铁锅污垢 8

高压锅黑底巧清洗 8

菜板除菌3妙招 9

塑料菜板污渍一扫光 9

茶壶清洗有窍门 9

巧洗粘底的电饭锅 9

菜刀保养小窍门 9

瓶中油污巧清除 9

洗碗槽清洗小妙招 10

如何防止水池堵塞 10

让菜刀、剪刀更锋利 10

煤气炉嘴巧清洁 11

热水瓶除垢有妙招 11

碗橱除湿防虫有方法 11

菜刀除锈的小窍门 11

抹布消毒的好方法 11

巧妙清洗玻璃杯 12

利用冰箱巧收纳 12

厨房空间巧利用 12

锅碗瓢盆如何放 12

整理餐具有窍门 13

墙面空间巧利用 13

合理利用橱柜空间 13

零散物品巧收纳 13

收纳工具巧利用 14

开发灶台和水池的空间 14

第二章 卫生间清洁与整理 15

卫生间臭味巧去除 15

马桶清洁有窍门 15

卫生间瓷砖巧清洁 15

巧除下水道异味 16

马桶漏水巧解决 16

如何清洁卫生间镜子 16

洗手盆清洁有窍门 16

浴室清洁小妙招 16

浴缸清洗的小窍门 17

淋浴喷头巧清洁 17

预防浴室生霉有窍门 17

卫生间水龙头巧清洗 17

捞取浴缸脏物小窍门 18

卫生间大扫除有技巧 18

卫生间死角巧清洁 18

排水管巧疏通 18

卫生间瓷盆巧除锈 18

巧妙利用上方的空间 18

卫生间墙壁巧利用 19

卫生间的墙角巧收纳 19

在卫生间安装铁架 19

卫生间门后空间巧利用 19

卫生区和洗浴区巧分开 19

巧妙收纳零碎物品 19

巧用带轮子的收纳柜 19

卫生纸的收纳诀窍 20

利用镜柜来收纳 20

卫生巾巧存放 20

门上方的空间莫忽视 20

拖鞋收纳有窍门 20

洗衣机侧面莫放过 20

洗手池下面空间巧利用 20

电吹风巧收纳 21

美发用品巧收纳 21

巧妙放置洗浴用品 21

第三章 客厅清洁与整理 22

客厅异味巧去除 22

巧除居室异味 22

让客厅气味芬芳的小窍门 22

客厅空气消毒的小妙招 23

清洁门窗有妙招 23

清洗窗帘的小窍门 24

擦洗玻璃的小窍门 24

巧除玻璃上的双面胶 25

水泥地面巧清洁 25

木制地板的清洁妙招 25

地板污渍巧清除 26

地板打蜡保养小窍门 26

瓷砖、大理石地板巧清洁 26

客厅墙壁巧清洁 26

室内增湿有窍门 26

居室防潮小妙招 26

妙招让臭虫去无踪 27

驱蝇灭蝇有妙招 27

驱蚊灭蚊的小窍门 27

驱蟑灭蟑实用技巧 28

驱蚁灭蚁的小窍门 29

让客厅宽敞明亮的小妙招 29

鞋柜鞋架巧收纳 30

利用沙发来收纳 30

小小茶几巧收纳 30

客厅角落巧布置 30

临时杂物箱的用处大 30

利用飘窗做餐桌 31

滑轮餐桌用处多 31

快速整理客厅的小窍门 31

小客厅增大有诀窍 31

不要忽略了附属空间 31

第四章 卧室清洁与整理 32

清洁地毯的小妙招 32

地毯的防潮与修复 32

地毯的日常保养小妙招 32

巧妙清理墙纸污渍 33

卧室螨虫巧清除 33

巧除凉席上的螨虫 33

清除床上浮尘与发丝的小窍门 34

巧洗枕套与枕芯 34

床垫清洁有妙招 34

床垫保养小窍门 34

清洗被罩的小窍门 35

绒芯被清洗有窍门 35

合成纤维棉被巧清洗 35

发硬被子巧变软 35

凉席清洁和保养小妙招 35

机洗毛毯的技巧 35

卧室收纳小妙招 35

利用床底巧收纳 36

小小床凳用处大 36

床头柜空间巧利用 36

嵌入式衣帽间用处大 36

竹席收纳有技巧 36

海绵垫收纳小窍门 36

收纳被褥的小妙招 36

巧妙利用小空间 37

卧室阳台巧利用 37

第五章 衣物清洁与整理 38

洗涤衣物应先分类 38

洗衣物要选对洗涤剂 38

衣物怪味巧去除 38

先泡后洗效果好 38

不同质地衣物巧清洗 39

巧洗白色衣物 39

洗衣不褪色的小窍门 40

清洗衣领、袖口的小妙招 40

保持衣物色彩鲜艳的小窍门 40

羽绒服洗晒有技巧 40

皮革衣物巧清洗 41

清洁呢绒衣物的小妙招 41

毛料服装巧清洗 41

丝绸衣物的清洗与保养 42

巧洗羊毛衫不缩水 42

洗涤羊绒衫有妙招 42

巧洗兔毛衣物 42

清洁西服有窍门 42

巧洗有饰品的衣物 43

丝织物洗涤有禁忌 43

毛线衣清洁有窍门 43

绒衣绒裤巧清洗 43

巧洗灯芯绒服装 43

衬衫清洗有妙招 44

汗衫、背心巧清洗 44

清洗领带有窍门 44

清洗内衣的小妙招 44

围巾清洗小窍门 45

清洗袜子的小妙招 45

洗帽子的小窍门 45

清洗手套有妙招 45

巧除衣服上的油渍 45

衣服上的霉斑巧去除 46

如何去除衣服上的油漆渍 46

衣服上的血渍巧去除 46

巧去粘在衣服上的口香糖 47

衣服上的墨渍巧去除 47

巧除衣服上的汗渍 48

巧除衣服上的锈渍 48

衣服上的药膏渍巧去除 48

妙招去除衣服上的化妆品渍 48

衣物染色巧处理 49

去除衣服上食物渍的小妙招 49

如何去除衣服上的茶渍 50

刷鞋妙招大收集 50

擦皮鞋的小窍门 50

皮鞋防水有办法 51

巧除皮鞋污渍 51

皮鞋保养的小妙招 51

去除鞋臭的小妙招 52

妙招翻新旧皮鞋 52

不同面料的衣物巧晾晒 52

晾晒衣物的小妙招 52

不同颜色的衣物晾晒有讲究 52

怎样晒羊毛衫不变形 53

晾晒牛仔服的小妙招 53

阴雨天如何晾晒衣物 53

使用熨斗的小窍门 53

不同面料的衣服巧熨烫 54

不同款式的衣服巧熨烫 54

巧熨领带与围巾 55

衣服熨焦的补救妙招 55

去除衣服皱褶的小窍门 55

衣物修复的小窍门 56

折叠外衣有妙招 56

妙招折叠内衣裤 57

收藏衣服要“3防” 57

冬衣收藏有窍门 58

西装收藏的小妙招 58

巧妙收藏羊绒衫与针织衫 58

丝巾围巾收藏有窍门 58

内衣收藏的小妙招 58

巧妙收藏大衣 58

收藏鞋子的小妙招 59

利用衣柜巧收藏 59

第六章 家具家电的清洁与保养 61

清洁电视机的小窍门 61

电视机防尘有妙招 61

巧妙延长电视机的寿命 61

巧妙辨别电冰箱的响声 61

电冰箱巧清洁 61

去除电冰箱噪音的小窍门 62

电冰箱停用时巧保养 62

清洁空调有方法 62

保养空调的小窍门 63

空调收藏的小妙招 63

妙招清洁电风扇 63

电风扇保养的小窍门 63

别忘了清洁洗衣机 63

洗衣机保养的小窍门 63

4招预防洗衣机漏水 64

电热水器巧保养 64

燃气热水器常见故障巧排除 64

太阳能热水器巧保养 64

数码相机巧清洗 65

清洗电热毯的小窍门 65

吸尘器的清洁小妙招 65

保养吸尘器的小窍门 65

微波炉保养有妙招 65

电饭锅保养有窍门 66

如何保养电磁炉 66

饮水机清洁小窍门 66

饮水机巧养护 66

清洁电熨斗的小妙招 66

巧除电熨斗上的锈迹 67

台式电脑清洁的小妙招 67

笔记本电脑巧清洁 67

清洁键盘鼠标有妙招 67

台式电脑保养的小窍门 68

笔记本电脑巧保养 68

保养手机电池有窍门 68

如何清除手机屏幕刮痕 68

巧除电话机的污垢 68

布艺沙发巧清洁 69

保养真皮沙发有窍门 69

妙招清除木制家具上的污渍 69

绒面沙发巧清理 69

刷洗藤编家具有窍门 70

藤竹家具巧保养 70

木制家具巧修复 70

保养木制家具的小妙招 70

红木家具的清洗有窍门 71

红木家具巧增亮 71

小妙招消除家具烫痕 71

让家具变新有妙招 71

第七章 日用品的清洁与收纳 72

清洗毛绒玩具的小妙招 72

书籍污渍巧去除 72

各种灯具巧清洁 72

拖把清洁有窍门 73

清洁雨伞的小妙招 73

如何清洁开关与插座 73

琴键清洗有妙招 73

毛巾清洗的小窍门 73

牙刷保养有妙招 73

如何清洁照片和画框 73

给钥匙消毒的小窍门 74

妙招清洁瓷像 74

牙签消毒有方法 74

乳白色皮包巧清洁 74

清洁干花和人造花的小窍门 74

钥匙的收纳有技巧 74

收纳书籍的小妙招 74

报刊资料如何收纳 75

收纳雨伞的小窍门 75

收纳照片的小妙招 75

收纳笔的小窍门 75

收纳首饰的小妙招 76

针线收纳的小窍门 76

收纳化妆工具的小窍门 76

分格法收纳零散物品 76

手机的收纳有窍门 77

如何收纳遥控器 77

名片收纳有讲究 77

灯泡电线巧收纳 77

清洁工具的收纳妙招 77

螺丝螺母巧收纳 78

真皮皮包的收纳技巧 78

饰品的清洁保养有妙招 78

饮食烹饪篇 80

第一章 食物选购与鉴别 80

妙招帮你挑选优质面粉 80

巧辨大米优劣 80

选购优质黑米有技巧 80

染色小米巧鉴别 81

巧辨掺假的糯米粉 81

选购挂面有门道 81

选购鲜鸡蛋的小妙招 81

妙招巧选柴鸡蛋 81

选择松花蛋有窍门 81

如何选择牛奶与酸奶 82

妙招巧辨真假奶粉 82

购买食用油的小窍门 82

真假香油巧分辨 82

选购纯正花生油的小妙招 83

巧辨掺假的大豆油 83

选购玉米油有技巧 83

如何挑选食用橄榄油 83

鉴别猪肉优劣的小妙招 83

挑选猪内脏有技巧 84

挑选牛肉的小妙招 84

如何选择安全羊肉 84

注水鸡鸭巧鉴别 84

活鸡巧挑选 85

巧辨家禽内脏的新鲜度 85

巧妙识别活宰和死宰鸡 85

巧辨鸡的老嫩 85

巧辨鸭子老嫩 85

选购板鸭的小窍门 85

妙招巧选新鲜鱼 86

巧辨鱼的品种 86

选择带鱼有窍门 86

挑选螃蟹的小妙招 86

妙招选虾最新鲜 87

虾皮虾仁巧选择 87

鱿鱼选择有窍门 87

选择海参的小妙招 87

挑选海蜇的小妙招 87

妙招巧选新鲜田螺 87

选购海带有技巧 87

巧鉴别浸泡过福尔马林的水产品 88

选购海味干品的小妙招 88

挑选香肠的小窍门 88

购买火腿有技巧 88

巧选腊肉与酱肉 89

挑选竹笋有窍门 89

选购辣椒的小窍门 89

选购瓜类蔬菜的小妙招 89

选购蘑菇的小窍门 90

轻松识别毒蘑菇 90

选购菠菜的小窍门 90

选购韭菜有妙招 90

挑选萝卜有技巧 91

如何选购荠菜与苋菜 91

妙招巧选卷心菜 91

茄子选购有窍门 91

腐竹鉴别有妙招 91

妙招巧选莲藕 91

通过颜色巧选西红柿 91

挑选银耳有窍门 92

妙招巧选木耳 92

妙招帮你分辨激素水果 92

挑选苹果的小妙招 92

挑选香蕉有窍门 92

妙招帮你选葡萄 93

选择沙田柚的小窍门 93

如何挑选哈密瓜 93

选购鲜枣有技巧 93

挑选热带水果的小妙招 93

购买西瓜的小窍门 94

进口水果巧鉴别 94

挑选干果的妙招大集合 94

选购酱油的好方法 95

购买醋的小窍门 95

料酒应该怎样选 95

选购花椒有窍门 96

真假碘盐巧识别 96

真假小茴香巧识别 96

如何鉴别真假生姜 96

巧妙分辨真假八角 96

选购白酒的小妙招 96

选购啤酒的小妙招 96

真假洋酒巧鉴别 97

果酒的选购有讲究 97

选购黄酒的小窍门 97

如何选购纯果汁 97

掺假蜂蜜巧鉴别 97

选购茶叶的小妙招 98

巧辨真假矿泉水 98

选购名茶的小妙招 98

第二章 食物储存与保鲜 100

鲜猪肉保存有妙招 100

如何保存鲜牛肉 100

保存鸡肉的小窍门 100

腊肉保存的小妙招 100

香肠火腿巧保存 100

活鱼保鲜的妙招多 101

鲜虾保存的小窍门 101

活蟹喂养的小妙招 101

保存泥鳅的小窍门 102

保存新鲜海蜇的窍门 102

保存海参的妙招 102

存放鲜虾米的小窍门 102

保鲜韭菜、蒜黄的小窍门 102

保存黄瓜有讲究 102

妙招防止土豆发芽 102

大白菜巧过冬 103

西红柿巧储存 103

储存萝卜的小妙招 103

存放茄子有讲究 103

储存鲜藕的小窍门 104

储存冬瓜有讲究 104

玉米保鲜有妙招 104

储存菠菜的小窍门 104

储存青椒的小窍门 104

储存香菜的小妙招 104

大葱储存有妙招 105

储存大蒜的小窍门 105

储存西瓜的小妙招 105

苹果保鲜的小窍门 105

保存香蕉有技巧 105

储存柠檬的小窍门 106

保存柑橘的小妙招 106

荔枝保鲜的好方法 106

鲜桃保存有窍门 106

保存葡萄的小妙招 106

如何用冰箱保存水果 106

储存梨子的小窍门 107

保存栗子的小妙招 107

储存干果的小技巧 107

巧存大米防虫蛀 107

储藏小米有妙招 108

储藏面粉巧防霉 108

保存豆类有技巧 108

花生应该这样存 108

巧存豆腐不变质 108

糕点保鲜有秘诀 109

保存面包的小窍门 109

保存牛奶的小妙招 109

储存鸡蛋有技巧 109

贮藏食用油的小妙招 110

如何保存酱油醋 110

白糖红糖巧保存 110

保存食盐有技巧 110

储存巧克力的小妙招 110

储存酒类有讲究 110

保存咖啡的小妙招 111

蜂蜜储存有讲究 111

茶叶保存的小窍门 111

第三章 食物清洗与加工 112

巧除肉的血腥味 112

猪内脏异味如何去除 112

羊肉去膻有妙招 112

鸡肉去腥的小窍门 112

给鱼去腥的小妙招 113

清洗鲜肉的小窍门 113

怎样处理肉皮最干净 113

猪蹄去毛有技巧 113

妙招快速去鱼鳞 113

洗螃蟹的小窍门 114

清洗虾的小妙招 114

怎样剥鱿鱼皮最干净 114

快速剥虾皮的小窍门 114

清洗贝类的小妙招 114

清洗木耳的小妙招 114

教你巧剥土豆皮 114

豆腐清洗有秘诀 115

清洗毛豆的小妙招 115

清洗葡萄有诀窍 115

简单方法去桃毛 115

巧剥蒜皮的诀窍 115

妙招帮你发海带 115

如何泡发干香菇 115

泡发莲子的小窍门 116

如何泡发海参 116

泡发鱿鱼的小窍门 116

泡发海蜇很简单 116

泡发笋干有诀窍 116

泡发银耳的小窍门 116

泡发腐竹有妙招 116

化开冻肉有技巧 116

如何彻底去除农药残留 117

肉类应该这样切 117

怎样切熟肉最美观 117

切猪肝的诀窍 117

切鱼丝的小窍门 117

剁肉馅如何不粘刀 117

切蔬菜有讲究 117

切洋葱的小妙招 118

快速切土豆丝的妙招 118

切竹笋的小窍门 118

削山药如何手不痒 118

切干辣椒的诀窍 118

切黄瓜的小妙招 118

切生姜大蒜的诀窍 118

处理松花蛋的小窍门 119

第四章 食物烹饪与调味 120

巧炒鲜嫩肉片 120

炖猪肉的小窍门 120

炖牛肉如何熟得快 120

炖猪蹄的小妙招 120

炖羊肉的小窍门 120

快速炖烂鸡鸭的妙招 121

做香酥鸡的小窍门 121

做清蒸鸡的要诀 121

如何烹制白斩鸡 121

炒腊肉的小妙招 121

煎排骨的诀窍 121

做肥肉不腻的妙招 121

怎样熬骨头汤最鲜美 121

炒猪肝的小窍门 122

炸制肉酱的小妙招 122

美味烤肉这样做 122

烹制火腿的诀窍 122

汆丸子的小窍门 122

蒸鱼妙招全收集 122

煎鱼不粘锅的妙招 123

怎样炖鱼最好吃 123

烹制虾的小妙招 123

怎样炒鱼片最鲜嫩 123

巧烹海蜇与蛤蜊 123

做甲鱼汤的小窍门 123

制作鳝鱼的小窍门 124

妙招巧做鸡蛋羹 124

蛋清蛋黄巧分家 124

巧煮五香茶叶蛋 124

烹制蔬菜有讲究 124

根茎类蔬菜如何烹制 124

怎样炒丝瓜不变黑 125

如何烹制可口的西瓜皮 125

菌菇类菜肴巧制作 125

制作美味的白菜帮 125

让白菜保持鲜香的妙招 125

烹制土豆的小窍门 125

芹菜根叶巧烹调 125

烹炒菠菜的小妙招 126

炒油菜的小窍门 126

让炒黄瓜脆嫩的诀窍 126

烹饪青椒的小妙招 126

怎样烹调茄子最美味 126

妙招巧做花生米 126

烹调黄豆的小窍门 127

炒四季豆的妙招 127

煮芸豆的小妙招 127

控制做菜火候的要诀 127

烹饪放盐的小窍门 127

调味品的使用诀窍 127

烹调“过味”怎么办 128

美味椒盐巧制作 128

轻松炸制辣椒油 128

做糖醋汁的小窍门 128

鱼香汁的制作技巧 128

自制醪糟的小窍门 129

蒸米饭的小妙招 129

夹生米饭巧补救 129

米饭做糊了怎么办 129

快速发面的小妙招 129

和面技巧全收集 130

蒸馒头的小妙招 130

怎样熬粥不溢锅 130

煮饺子的小窍门 130

如何煎饺子最省油 131

炸馒头片的小窍门 131

第五章 日常食物巧搭配 132

菠菜的搭配妙招 132

芹菜的搭配妙招 132

白菜的搭配妙招 132

圆白菜的搭配妙招 133

空心菜的搭配妙招 133

生菜的搭配妙招 133

番茄的搭配妙招 133

茄子的搭配妙招 133

小白菜的搭配妙招 133

菜花的搭配妙招 134

荠菜的搭配妙招 134

油菜的搭配妙招 134

木耳菜的搭配妙招 134

茼蒿的搭配妙招 134

蕨菜的搭配妙招 134

胡萝卜的搭配妙招 134

白萝卜的搭配妙招 135

黄瓜的搭配妙招 135

丝瓜的搭配妙招 135

南瓜的搭配妙招 135

西葫芦的搭配妙招 135

苦瓜的搭配妙招 135

冬瓜的搭配妙招 136

扁豆的搭配妙招 136

豇豆的搭配妙招 136

豌豆的搭配妙招 136

香椿的搭配妙招 136

韭菜的搭配妙招 136

洋葱的搭配妙招 137

莴笋的搭配妙招 137

竹笋的搭配妙招 137

山药的搭配妙招 137

土豆的搭配妙招 138

芋头的搭配妙招 138

莲藕的搭配妙招 138

百合的搭配妙招 138

黄豆芽的搭配妙招 138

绿豆芽的搭配妙招 138

茭白的搭配妙招 138

芦笋的搭配妙招 139

苹果的搭配妙招 139

梨的搭配妙招 139

山楂的搭配妙招 139

木瓜的搭配妙招 139

桃的搭配妙招 139

猕猴桃的搭配妙招 139

杏的搭配妙招 140

枣的搭配妙招 140

李子的搭配妙招 140

柿子的搭配妙招 140

葡萄的搭配妙招 140

香蕉的搭配妙招 140

菠萝的搭配妙招 140

草莓的搭配妙招 140

桑葚的搭配妙招 141

柚子的搭配妙招 141

柑橘的搭配妙招 141

橙子的搭配妙招 141

柠檬的搭配妙招 141

荔枝的搭配妙招 141

芒果的搭配妙招 141

西瓜的搭配妙招 141

核桃的搭配妙招 142

板栗的搭配妙招 142

松子的搭配妙招 142

花生的搭配妙招 142

猪肉的搭配妙招 142

牛肉的搭配妙招 142

羊肉的搭配妙招 142

鸡肉的搭配妙招 142

鸭肉的搭配妙招 142

鹅肉的搭配妙招 143

鹌鹑的搭配妙招 143

鸽肉的搭配妙招 143

鲫鱼的搭配妙招 143

鲤鱼的搭配妙招 143

草鱼的搭配妙招 143

鳝鱼的搭配妙招 143

虾的搭配妙招 143

螃蟹的搭配妙招 143

甲鱼的搭配妙招 144

带鱼的搭配妙招 144

平鱼的搭配妙招 144

鱿鱼的搭配妙招 144

蛤蜊的搭配妙招 144

草菇的搭配妙招 144

香菇的搭配妙招 144

猴头菇的搭配妙招 145

金针菇的搭配妙招 145

口蘑的搭配妙招 145

平菇的搭配妙招 145

黑木耳的搭配妙招 145

银耳的搭配妙招 145

海带的搭配妙招 146

紫菜的搭配妙招 146

大米的搭配妙招 146

小米的搭配妙招 146

玉米的搭配妙招 146

燕麦的搭配妙招 146

荞麦的搭配妙招 147

薏米的搭配妙招 147

糯米的搭配妙招 147

黑米的搭配妙招 147

糙米的搭配妙招 147

绿豆的搭配妙招 147

黑豆的搭配妙招 148

黄豆的搭配妙招 148

赤小豆的搭配妙招 148

红薯的搭配妙招 148

芝麻的搭配妙招 148

葱的搭配妙招 148

蒜的搭配妙招 149

姜的搭配妙招 149

美容装扮篇 152

第一章 美白护肤妙招 152

科学洗脸的小妙招 152

不同皮肤的洗脸妙招 152

蒸汽熏脸的小妙招 152

小妙招防止面部衰老 152

春季的护肤妙招 153

夏季的护肤妙招 153

秋季的润肤妙招 153

冬季的护肤妙招 153

油性肌肤的养护妙招 153

干性肌肤的养护妙招 153

中性肌肤的养护妙招 154

混合性肌肤的养护妙招 154

给肌肤去皱的小窍门 154

洗脸祛痘的小妙招 154

如何去除肌肤上的死皮 155

肌肤被晒伤怎么办 155

用芦荟美容的小妙招 155

肌肤补水的小妙招 155

使面部年轻的小妙招 155

肌肤控油的小窍门 156

妙招对付肌肤上的脂肪粒 156

清除黑头的小妙招 156

美白肌肤的小窍门 156

增加皮肤弹性的要诀 157

预防痘痘的小妙招 157

令肌肤光滑润泽的小窍门 157

皮肤祛斑的小妙招 157

让肌肤粉嫩的小妙招 158

熬夜后的肌肤护理 158

妙招帮你防辐射 158

收缩毛孔的小妙招 158

颈部护理的小窍门 158

增加肌肤光泽的按摩法 159

去除疤痕的小窍门 159

按摩耳部的美容妙招 159

去除粉刺的小窍门 159

第二章 美目护唇妙招 161

简单的美目小妙招 161

去除眼部皱纹的小窍门 161

冰敷巧除黑眼圈 161

茶叶包巧除黑眼圈 161

土豆片巧除黑眼圈 161

苹果片巧除黑眼圈 161

热鸡蛋巧除黑眼圈 161

消除眼袋的小妙招 162

让眉毛粗又黑的小窍门 162

保养睫毛的小妙招 162

巧用菊花消眼肿 162

巧用奶醋消眼肿 162

巧用蔬果消眼肿 162

冷热敷交替消眼肿 162

防治唇裂有妙招 162

应对烂嘴角的妙招 163

嘴唇脱皮死皮怎么办 163

去除唇纹的小妙招 163

美化唇部的小妙招 163

滋润双唇有诀窍 163

漱口护齿的小窍门 163

选好牙刷能护齿 164

正确刷牙能护齿 164

刷牙的次数与时间 164

去除牙垢的小妙招 164

简单有效除烟垢 164

第三章 美发护发妙招 165

洗头发的小妙招 165

根据发质巧选洗发水 165

护理干性发质的小妙招 165

护理油性发质的小妙招 166

应对头发分叉的小妙招 166

防止头发干涩的小窍门 166

正确梳头能护发 166

妙招应对头发干枯 166

让头发更柔顺的小妙招 167

怎样吹风不伤发 167

妙招帮你去头屑 167

让头发变浓密的小窍门 167

干洗头发的小妙招 168

妙招让染后的发色更持久 168

防治脱发的小妙招 168

烫发后的护理妙招 168

治疗少年花白头的妙招 169

身材矮小者的美发妙招 169

身材高大者的美发妙招 169

身材矮胖者的美发妙招 169

身材瘦高者的美发妙招 169

方形脸的发型选择 169

长方形脸的发型选择 170

正三角形脸的发型选择 170

倒三角形脸的发型选择 170

妙用发型掩盖脸部缺陷 170

保持发型不乱的小妙招 170

第四章 自制面膜护肤妙招 171

自制面膜的使用技巧 171

桃子面膜护肤妙招 171

苹果面膜护肤妙招 171

草莓面膜护肤妙招 172

白梨乳酪面膜护肤妙招 172

水果泥面膜护肤妙招 172

西瓜面膜护肤妙招 172

果汁面膜护肤妙招 172

柠檬面膜护肤妙招 172

黄瓜面膜护肤妙招 172

番茄面膜护肤妙招 173

马铃薯胡萝卜面膜护肤妙招 173

苦瓜面膜护肤妙招 173

生菜面膜护肤妙招 173

芹菜豆腐面膜护肤妙招 173

丝瓜面膜护肤妙招 173

山药面膜护肤妙招 173

冬瓜瓤面膜护肤妙招 174

李花面膜护肤妙招 174

菊花面膜护肤妙招 174

芦荟蜂蜜面膜护肤妙招 174

芦荟酸奶面膜护肤妙招 174

椴树花面膜护肤妙招 174

樱桃花面膜护肤妙招 174

椴树芽面膜护肤妙招 174

律草球果面膜护肤妙招 175

芦荟黄瓜面膜护肤妙招 175

薰衣草面膜护肤妙招 175

牛奶橄榄油面膜护肤妙招 175

牛奶豆腐面膜护肤妙招 175

酸奶奶油面膜护肤妙招 175

酸奶柠檬蜂蜜面膜护肤妙招 175

酸奶麦片面膜护肤妙招 175

蛋清面膜护肤妙招 176

薄荷蛋清面膜护肤妙招 176

蛋黄面膜护肤妙招 176

蛋黄麦片面膜护肤妙招 176

蛋黄牛奶面膜护肤妙招 176

陈醋蛋清面膜护肤妙招 176

柠檬精油面膜护肤妙招 176

尤加利精油面膜护肤妙招 177

玫瑰精油面膜护肤妙招 177

洋甘菊精油面膜护肤妙招 177

薰衣草精油面膜护肤妙招 177

肉桂精油面膜护肤妙招 177

丝柏精油面膜护肤妙招 177

乳香精油面膜护肤妙招 177

茉莉精油面膜护肤妙招 177

茶树精油面膜护肤妙招 178

迷迭香精油面膜护肤妙招 178

茯苓面膜护肤妙招 178

黄连粉面膜护肤妙招 178

芦荟黄芪当归面膜护肤妙招 178

丹参面膜护肤妙招 178

益母草面膜护肤妙招 179

僵蚕面膜护肤妙招 179

玉黄膏护肤妙招 179

白面方护肤妙招 179

硫黄面膜护肤妙招 179

千金方护肤妙招 179

第五章 日常化妆妙招 180

掌握化妆顺序的小窍门 180

化妆品的摆放有窍门 180

修眉的小妙招 180

眉毛过浓如何修饰 181

使用化妆水的小窍门 181

如何正确使用乳液 181

根据肌肤选择营养霜 181

巧用日霜和晚霜 182

根据肤质选粉底 182

根据肤色选粉底 182

根据妆型要求选粉底 182

粉底液的上法 182

如何使用散粉 182

画鼻影的小妙招 182

使鼻子高耸的化妆法 183

使长鼻子变短的化妆法 183

使短鼻子变长的化妆法 183

使宽鼻子变细的化妆法 183

使歪鼻子端正的化妆法 183

怎样画眉最美丽 183

向心眉的化妆妙招 184

离心眉的化妆妙招 184

吊眉的化妆妙招 184

垂眉的化妆妙招 184

巧化妆弥补眉毛缺陷 184

巧用睫毛膏和睫毛夹 184

妙招去除多余的睫毛膏 185

使用假睫毛的小妙招 185

画眼线的小妙招 185

使用眼线膏的小窍门 185

使眼线对称的小妙招 185

涂眼影的小妙招 185

眼影的色彩搭配妙招 186

巧化妆弥补双眼缺陷 186

使单眼皮变双的化妆妙招 186

巧化妆掩饰眼角皱纹 186

掩饰充血眼睛小妙招 186

选择腮红的小妙招 186

腮红的正确使用窍门 187

找到施用腮红的准确位置 187

用腮红创造朦胧美感 187

用腮红突出层次感 187

如何化妆让脸色红润自然 187

化好唇妆的简单要诀 187

迷人唇彩的必备小工具 188

理想唇形的化妆妙招 188

嘴唇过厚的化妆妙招 188

嘴唇过薄的化妆妙招 188

嘴角下垂的化妆妙招 188

嘴唇突出的化妆妙招 188

嘴唇过大的化妆妙招 188

嘴唇过小的化妆妙招 188

选择口红色调的小妙招 189

使用口红的小妙招 189

让口红持久的小窍门 189

利用阴影表现美丽的下巴 189

利用化妆来矫正下巴缺陷 189

美化额头的化妆妙招 189

如何去除抬头纹 190

巧妙补妆的小窍门 190

避免导致脱妆的小动作 190

大脸形的化妆妙招 191

长脸形的补救妙招 191

三角脸形的化妆技巧 191

圆脸形如何化妆 191

艳丽妩媚型的化妆妙招 191

天真活泼型的化妆妙招 191

文雅秀气型化妆妙招 191

成熟睿智型化妆妙招 192

如何化出古典美感 192

戴眼镜者的化妆妙招 192

如何使用卸妆棉 192

使用专门的卸妆液 192

学会使用棉花棒 192

灵活运用卸妆乳 192

第六章 减肥塑形妙招 193

理性胸部的标准是什么 193

注意体态巧丰胸 193

巧戴胸罩能丰胸 193

如何增加胸部的脂肪量 193

适当锻炼能丰胸 193

最有效的徒手丰胸运动 193

妙用哑铃来丰胸 194

坐椅子塑胸的小窍门 194

处理乳头凹陷的秘诀 195

妙用沐浴健美乳房 195

理疗法巧丰胸 195

抚摸法巧丰胸 196

持刷按摩法巧丰胸 196

搽油按摩法巧丰胸 196

腰脊刷擦法巧丰胸 196

关元按压法巧丰胸 196

红外线按摩法巧丰胸 196

叩击按摩法巧丰胸 196

“8”字按摩法巧丰胸 196

螺旋按摩法巧丰胸 196

不要强力挤压乳房 197

忌佩戴胸罩不合适 197

忌用过冷或过热的浴水刺激乳房 197

过度节食对乳房不利 197

少女忌用激素类药物丰乳 197

忌长期使用丰乳膏 197

一日美体在于晨 198

饭前做什么运动比较好 198

晚餐前做点运动 198

睡前运动可加速减肥 198

夏天运动前喝一杯盐水 198

随时随地可做的瘦身运动 198

让青春永驻的有氧运动 199

运动后如何自测健康状况 199

普拉提运动巧塑身 199

利用走路巧减肥 200

控制步行速度的窍门 200

掌握最佳的步行方式 200

步行的后续工作有哪些 201

完美曲线来自游泳 201

消灭肚腩赘肉的垫上运动 201

紧致臀部的小妙招 202

闲余时间巧美臀 202

臀部减肥的小窍门 202

利用堵车锻炼臀部 203

腹部肌群收缩训练巧瘦腰 203

腰腹旋转训练巧瘦腰 203

侧腹肌训练运动巧瘦腰 203

更快消脂训练妙招 203

法式美腰操巧瘦腰 204

简单有效的瘦腿操 204

保持美丽小腿的诀窍 204

简便易学的美腿操 204

改善膝部肌肉松弛 205

锻炼腿部的机会无处不在 205

最有效的瘦臂妙方 205

巧妙锻炼括臂肌 205

绳操塑造纤细双臂 205

第七章 饮食美容塑身妙招 207

清甜杂菜汁美白妙招 207

西红柿玫瑰汁美白妙招 207

玫瑰杏仁豆腐美白妙招 207

桃花烩牛肉美白妙招 207

美白薏仁鸡爪汤美白妙招 207

豌豆炒虾仁美白妙招 208

核桃松仁粟米羹美白妙招 208

灵芝鹌鹑蛋汤抗皱妙招 208

香菇竹荪煲鸡汤抗皱妙招 208

丝瓜玫瑰滋养方抗皱妙招 208

杏仁牛奶芝麻糊抗皱妙招 209

香蕉燕麦奶糊抗皱妙招 209

黄豆花生炖猪皮抗皱妙招 209

姜乳抗衰滋养方抗皱妙招 209

柠檬冰糖汁祛斑妙招 209

黑木耳红枣汤祛斑妙招 210

野菊花炖乳鸽祛斑妙招 210

元宝牛蒡祛斑妙招 210

木耳红枣果味粥祛斑妙招 210

佛手凤梨苹果汤祛斑妙招 210

杏仁桂花粥祛斑妙招 210

黑木耳拌豆芽祛斑妙招 210

凉拌菠菜祛痘妙招 211

西红柿黄瓜汁祛痘妙招 211

金银花枸杞汤祛痘妙招 211

绿豆莲藕汤祛痘妙招 211

枇杷薏米粥祛痘妙招 211

马齿苋拌黄豆芽祛痘妙招 211

蒸酿苦瓜祛痘妙招 212

水果沙拉润肤妙招 212

沙参玉竹排骨汤润肤妙招 212

银耳红枣粥润肤妙招 212

石斛炖鱼头润肤妙招 213

竹荪烩茉莉花润肤妙招 213

女贞子烧四鲜防脱发 213

鸡腿菇炒虾仁防脱发 213

蚝油芦笋防脱发 213

砂锅枸杞乌鸡防脱发 214

芝麻黑豆泥鳅汤防脱发 214

海带粳米粥能乌发 214

阿胶粥能乌发 214

猪肺淡菜汤能乌发 214

黑芝麻山药羹能乌发 214

凉拌马齿苋能乌发 215

首乌鸡蛋汤能乌发 215

三子核桃肉益发汤能乌发 215

益气鹌鹑蛋能乌发 215

桑麻丸能乌发 215

乌发糕能乌发 216

盐水花生巧润发 216

野菊花炒肉片巧润发 216

天麻鱼头汤巧润发 216

润发粥巧润发 217

养发油巧润发 217

红枣菊花粥巧明目 217

黑豆桃仁羹巧明目 217

醪糟枸杞炖芋艿巧明目 217

青椒猪肝巧明目 217

烧酿苦瓜巧明目 218

荠菜谷精豆腐汤巧明目 218

胡萝卜花生肉丁巧明目 218

莴笋枸杞炒肉丝巧美目 218

土豆蘑菇汤巧美目 219

木耳山药猪肝汤巧美目 219

决明烧茄子巧美目 219

什锦莓果派巧美目 219

黄瓜猕猴桃汁美唇健齿 220

银耳樱桃粥美唇健齿 220

栀子仁粥美唇健齿 220

山药大枣炖羊肉美唇健齿 220

冰糖雪梨蜂蜜水美唇健齿 220

嫩姜拌莴笋美唇健齿 221

桑蒲熘蛋泥美唇健齿 221

花生卤猪蹄巧丰胸 221

牛奶木瓜巧丰胸 221

腰果虾仁巧丰胸 221

木瓜鲤鱼煲巧丰胸 221

黄精鳝片巧丰胸 222

清炖猪蹄巧丰胸 222

参芪玉米排骨汤巧美臀 222

酱爆薯丁巧美臀 222

木耳冬瓜巧美臀 223

红酒肉末豆腐巧美臀 223

香椿炒鸡蛋巧美腿 223

猪肝蔬菜汤粥巧美腿 223

豆腐牛奶汤巧美腹 224

口蘑冬瓜巧美腹 224

双菇苦瓜丝巧塑腰 224

黑豆冬瓜鲤鱼汤巧塑腰 224

茼蒿炒萝卜丝巧纤体 224

山楂粥巧纤体 224

绿豆荷叶粥巧纤体 225

清炒竹笋巧纤体 225

第八章 衣饰搭配妙招 226

如何穿出温柔的一面 226

穿出自由开放的感觉 226

体现自己的干练与简洁 226

服装搭配的5条铁律 226

穿着服装要配合身份 226

着装要配合环境 227

活泼女孩怎样穿 227

打造高贵美人的穿衣要领 227

用西服表现流畅柔美的线条 227

直筒裙的穿着妙招 227

“A”字裙的穿着妙招 227

百褶裙的穿着妙招 228

套装裙的穿着妙招 228

连衣裙的穿着妙招 228

迷你裙的穿着妙招 228

波西米亚风情裙子的穿着妙招 228

A型身材的穿着妙招 228

H型身材的穿着妙招 228

0型身材的穿着妙招 228

X型身材的穿着妙招 228

身材高大如何穿 229

骨感美人怎样穿出风采 229

瘦人着装有忌讳 229

胸大臀小巧装扮 229

又矮又胖的穿衣攻略 230

身材瘦小的装扮宝典 230

腰短腿长如何突出上半身 230

腰长腿短的穿衣指南 230

怎样装扮才能掩饰“水桶腰” 231

巧穿衣掩饰“大象腿” 231

怎样穿出修长的感觉 231

颈部有缺陷，穿衣来弥补 231

宽肩美人的穿衣绝招 231

手臂缺陷如何掩饰 232

美化腿部缺陷的穿衣法 232

根据脸型巧穿衣 232

暖色皮肤的打扮要领 232

皮肤明亮如何穿 233

服饰与发色巧搭配 233

淡色皮肤的穿着妙招 233

服饰与彩妆如何搭配 233

深色皮肤如何穿出活力 234

红色衣服的搭配妙招 234

绿色衣服的搭配妙招 234

白色衣服的搭配妙招 234

黄色服装的搭配之道 235

掌握花色服装的色彩搭配 235

将百搭黑色穿出个性 235

三角形披肩的使用妙招 236

巧选披肩面料 236

使用披肩的小窍门 236

戴项链要视脖子而定 236

项链要与脸形相符 236

根据肤色戴项链 236

让项链与服装相得益彰 236

佩戴手镯手链的小妙招 237

佩戴丝巾的小窍门 237

丝巾的百变用途 238

戴隐形眼镜的小妙招 238

如何佩戴框架眼镜 238

遮阳型大圆帽的搭配妙招 238

休闲帽和贝雷帽的搭配妙招 238

运动帽的搭配妙招 239

装饰帽的搭配妙招 239

怎样选择礼帽 239

时尚腰带面面观 239

根据身材巧选腰带 239

根据服装色调巧选腰带 240

靴子的搭配妙招 240

休闲运动鞋的搭配妙招 240

轻盈便鞋的搭配妙招 240

厚底女鞋的搭配妙招 240

选择香水的基本原则 241

选购香水的技巧 241

洒香水的位置有讲究 241

七点擦香法 241

来场“香水雨” 241

喷洒香水的合适距离 241

使用香水的注意事项 242

医疗保健篇 244

第一章 疾病自测妙招 244

根据口味辨疾病 244

根据唇色巧辨疾病 244

从舌头的变化巧辨疾病 244

从脾气变化巧辨疾病 244

从痰的颜色巧辨疾病 245

从指甲颜色巧辨疾病 245

从口腔的变化巧辨疾病 245

从眼睑情况巧辨疾病 245

从排便情况巧辨疾病 245

从排汗情况巧辨疾病 246

从睡眠情况巧辨疾病 246

从鼻尖情况巧辨疾病 246

从头痛状况巧辨疾病 246

从脚的状况巧辨疾病 247

从耳朵的状况巧辨疾病 247

从前额的状况巧辨疾病 247

从咳嗽的状况巧辨疾病 247

从白带的状况巧辨疾病 248

如何及早发现子宫颈癌 248

从面颊状况巧辨疾病 248

从吞咽状况巧辨疾病 248

从房事疼痛巧辨疾病 248

如何及早发现外阴癌 248

子宫肌瘤的自查妙招 249

老年痴呆的检测妙招 249

及早发现慢性支气管炎 249

根据呕吐状况巧辨疾病 249

更年期自测妙招 250

胃炎自测妙招 250

子宫内膜癌的自测妙招 250

从腹泻的状况巧辨疾病 250

尿路结石有哪些症状 250

前列腺疾病有哪些症状 250

乙肝有哪些症状 251

从眩晕症状测疾病 251

根据症状巧辨肝硬化 251

身体消瘦要警惕的疾病 251

从水肿的状况辨疾病 251

神经衰弱的症状有哪些 251

胃癌的症状是什么 252

肝癌的症状是什么 252

结肠癌的症状是什么 252

糖尿病的症状是什么 252

心绞痛的症状是什么 253

心肌梗塞的症状是什么 253

如何及早发现食道癌 253

子宫内膜异位症有哪些症状 253

妇科炎症的自查妙招 253

霉菌性阴道炎有哪些症状 254

宫颈糜烂有哪些症状 254

急性输卵管炎有哪些症状 254

急性盆腔炎有哪些症状 254

葡萄胎有哪些症状 254

如何发现宫外孕 254

孕妇感觉瘙痒应警惕 255

乳房的自我监测妙招 255

急性乳腺炎有哪些症状 255

第二章 日常保健妙招 256

睡补比药补更重要 256

睡前散步好处多 256

睡前洗脚益健康 256

睡前梳头助睡眠 256

睡前做做眼保健操 256

睡前饮水防疾病 256

合理安排晚餐时间 256

避免带妆入睡 257

戴假牙入睡有隐患 257

戴胸罩入睡有危险 257

不要带手机入睡 257

戴饰物入睡不利保健 257

睡眠姿势影响健康 257

睡眠方向有讲究 258

睡眠时间中的大学问 258

赖床贪睡影响健康 258

噪声是睡眠的“杀手” 259

温度适宜助睡眠 259

卧室通风利睡眠 259

好枕头让你睡得更舒服 259

选好床才能睡好觉 260

重视午睡有利健康 260

不要趴在桌子上午睡 261

温水刷牙最健齿 261

冷水洗脸好处多 261

常梳头发助健康 261

正确剔牙的小妙招 261

经常挖耳不利健康 262

耳朵进水了怎么办 262

冷水浴防病小妙招 262

清洁鼻子巧防病 262

鼻孔不宜经常挖 263

洗澡时的3不宜 263

长时间“静坐”危害健康 263

穿衣宜松不宜紧 263

出汗时脱衣穿衣要讲究 263

真丝绸衣巧治瘙痒症 263

新衣服不要马上穿 263

内衣的穿着要点 264

运动鞋不宜长期穿 264

不穿前长后跟尖的皮鞋 264

对付电磁辐射有妙招 264

正确使用手机的小妙招 264

走路的最佳姿势 265

进食的最佳姿势 265

跷二郎腿不利健康 265

坐沙发看书损脊柱 265

晨起喝水利健康 265

保持大便通畅的小妙招 265

保持小便清利的小妙招 266

导引按摩利小便 266

警惕上班路上的“恶习” 267

经常活动手腕好处多 267

办公室要勤开窗 267

经常眺望远处能护眼 267

保持正确坐姿利健康 267

警惕办公桌上的细菌 267

久坐之后巧活动 268

如何避免工作负荷过大 268

春季应捂，不忙减衣 269

春季养头，通畅气血 269

夏季不能赤身睡凉席 269

夏天出汗后不宜马上擦掉 269

夏天要多晒太阳 269

夏天要早睡早起 270

夏天消暑不宜贪凉 270

夏天防晒小妙招 270

秋天要适时增减衣被 270

秋天防燥小妙招 270

冬天保暖小妙招 270

冬天保健7宜 271

冬天保健7忌 271

第三章 饮食保健妙招 272

山药粥巧补气 272

鸡汁粥巧补气 272

人参莲肉汤巧补气 272

黄芪牛肉蔬菜汤巧补气 273

甘菊猪肚汤巧补气 273

山药羊肉粥巧补气 273

太子参焖蹄膀巧补气 274

菠菜瘦肉粥巧补血 274

阿胶粥巧补血 274

龙眼肉粥巧补血 275

桑仁粥巧补血 275

当归牛肉汤巧补血 275

洋葱猪肝巧补血 276

百合粥巧滋阴 276

石斛猪肺汤巧滋阴 276

玫瑰水梨果酱巧滋阴 277

酸奶水果银耳羹巧滋阴 277

黑木耳芝麻茶巧滋阴 277

桑葚枸杞糯米粥巧滋阴 278

红枣猪皮脚筋汤巧滋阴 278

紫苏生姜红枣汤巧理气 278

柑橘橘皮果酱巧理气 279

干贝萝卜球汤巧理气 279

茉莉花汆鸡片汤巧理气 280

葱油白萝卜丝巧理气 280

黄花菜合欢汤巧理气 280

油菜粥巧活血 280

桃仁粥巧活血 281

山楂番茄汤巧活血 281

当归三七乌鸡汤巧活血 281

山楂枸杞煮牛肉巧活血 282

玫瑰鸡蛋巧活血 282

砂仁粥巧祛湿 282

白扁豆粥巧祛湿 283

薏苡仁粥巧祛湿 283

冬瓜粥巧祛湿 283

白萝卜炖排骨巧祛湿 284

糖醋黄瓜片巧祛湿 284

藕片汤巧祛湿 284

竹笋西瓜皮鲤鱼汤巧祛湿 285

豆腐泡大豆芽发菜汤巧去火 285

鲜莲西瓜盅巧去火 285

猕猴桃西米粥巧去火 286

草莓菠菜汁巧去火 286

香芒芦笋鱼柳巧去火 286

绿豆海带汤巧去火 287

苹果萝卜羊肉粥巧驱寒 287

韭菜粥巧驱寒 287

芽姜鸡片巧驱寒 287

银耳鸽蛋汤巧驱寒 288

枸杞桃仁鸡丁巧驱寒 288

黄精瘦肉粥巧驱寒 289

酸枣仁粥巧养心 289

柏子仁粥巧养心 289

桂圆童子鸡巧养心 289

猪心莲子汤巧养心 290

养心三丝汤巧养心 290

陈皮炖猪心巧养心 290

枇杷叶粥巧润肺 291

麦门冬粥巧润肺 291

沙参玉竹心肺汤巧润肺 291

银沙百合汤巧润肺 292

苹果雪梨生鱼汤巧润肺 292

鱼腥草炒鸡蛋巧润肺 293

鸡肝粥巧护肝 293

决明子粥巧护肝 293

荠菜饮巧护肝 294

核桃天麻炖草鱼巧护肝 294

黑木耳炒猪肝巧护肝 294

茵陈枯草猪舌汤巧护肝 295

枸杞猪肾粥巧固肾 295

芝麻小米粥巧固肾 296

苁蓉羊肉粥巧固肾 296

核桃虾仁粥巧固肾 296

首乌牛肉羹巧固肾 297

羊骨羊腰汤巧固肾 297

牛骨髓炖蛋巧固肾 297

陈皮粥巧健胃 298

猪肚粥巧健胃 298

白术陈皮鲈鱼汤巧健胃 298

羊肉胡萝卜汤巧健胃 299

香芋牛肉煲巧健胃 299

芡实瘦肉粥巧健胃 299

第四章 运动保健妙招 301

运动养生要持之以恒 301

运动养生贵在适度 301

运动养生要循序渐进 301

运动养生的时间选择 301

清晨运动要当心 302

大雾天气勿运动 302

春季运动忠告 302

夏季运动忠告 302

秋季运动忠告 303

冬季运动忠告 303

什么时候不宜运动 303

哪些地方不宜运动 303

运动时要有正确的呼吸方法 304

衣服要适合运动的需要 304

运动前的准备活动因人而异 304

运动后的8不宜 304

运动中补水的小妙招 305

家务劳动不能代替体育锻炼 305

根据职业选择运动项目 306

根据年龄选择运动项目 306

根据性格选择运动项目 306

根据性别选择运动项目 306

根据个人兴趣选择运动项目 306

根据自身所患疾病选择运动项目 306

跳绳的最佳运动时间 307

跳绳时间的长短 307

跳绳运动的注意事项 307

正确的跳绳方法是怎样的 307

登山锻炼要循序渐进 307

倒行运动的要领 308

预防老年痴呆症的运动妙招 308

预防癌症的运动妙招 308

预防中风的运动妙招 308

预防脑溢血的运动妙招 308

预防风湿的运动妙招 309

预防颈椎病的运动妙招 309

高血压病人的运动方式 309

糖尿病病人的运动方式 309

哮喘病人的运动方式 309

保护颈椎的保健操 309

缓解疲劳的保健操 310

让足部轻松的保健操 310

方便的卧室保健操 310

易学的毛巾保健操 311

运动全身的地板保健操 311

缓解背部僵硬的运动妙招 311

应对颈椎痉挛的运动妙招 312

解决弯腰受限的运动妙招 312

缓解背部剧烈疼痛的运动妙招 312

忙里偷闲的办公室保健操 312

护脑益智的保健操 312

随时可做的蹲起保健操 313

不同疾病患者的散步妙招 313

慢跑健身有讲究 313

养生长寿的“五禽戏” 314

“八段锦”让你长生不老 315

练好太极拳的小窍门 315

床上晨操可提高免疫功能 316

活血通络的甩手养生操 316

增强柔韧性的背部养生操 316

保养双腿的腿部养生操 316

有益脏腑健康的练舌功 317

长吁短叹巧养生 317

动静结合的坠足功 318

保养大脑的脑静功 318

活动手指治疗全身疾病 318

有益健康的小动作 319

运动过度会降低免疫力 319

运动过度会导致痛风 319

运动过度造成静脉曲张 320

运动时腹痛怎么办 320

运动时胃痉挛怎么办 320

运动时头痛怎么办 320

运动时岔气怎么办 320

运动时抽筋怎么办 320

运动时晕厥怎么办 320

预防运动中发生低血糖 321

运动时中暑怎么办 321

第五章 护理用药妙招 322

给病人安排病房有讲究 322

给病人铺整床铺窍门 322

怎样为病人测量体温 322

病人呕吐怎么办 322

皮内注射的小妙招 323

皮下注射的小妙招 323

肌肉注射的小妙招 323

静脉注射的小妙招 323

静脉输液的小妙招 323

给病人换药的小妙招 323

换药方法有讲究 324

换药中的注意事项 324

怎样给病人热敷 324

冷敷的方法与要领 324

如何观察病人的意识 325

如何观察病人的体温 325

如何观察病人的脉搏 325

如何观察病人的呼吸 326

怎样帮病人测血压 326

影响血压的因素有哪些 327

测血压时的注意事项 327

病人尿量的观察 327

病人尿色的观察 327

病人尿频的观察 327

病人尿潴留的观察 328

病人尿失禁的护理 328

大便失禁患者的护理 328

给患者喂食的小窍门 328

给病人服药的注意事项 328

怎样进行传染病隔离 328

传染病的消毒妙招 329

家庭必备的内服药 329

家庭必备的外用药 330

药物储存有学问 330

外出旅游的必备药品 330

鉴别变质药品的小妙招 330

鉴别真假药品的小妙招 331

服药姿势有讲究 331

切莫干吞服药 331

服药喝水莫过量 331

不可用饮料服药 331

哪些药忌用热水送服 331

不要将药片掰碎或水溶 332

煎中药的小窍门 332

服中药的注意事项 332

如何避免药物的不良反应 332

服用西药的“忌口”窍门 332

使用胰岛素的注意事项 333

使用口服降糖药时应注意什么 333

服用降脂药物的注意事项 333

使用抗生素的注意事项 333

老年人用药的注意事项 334

咳嗽病人睡前慎服止咳药 334

如何使用滴鼻药 334

如何使用眼药水 334

如何使用红药水 335

怎样涂用眼药膏 335

药物治疗不宜吸烟 335

药物治疗不宜饮酒 335

药物治疗不宜喝茶 335

不要滥用氟轻松 336

不要滥用速效感冒胶囊 336

不要滥用泻药 336

头痛切勿乱用药 336

第六章 偏方治病妙招 338

预防感冒的小妙招 338

治疗感冒的小妙招 338

治疗头晕的小妙招 338

预防晕车的小妙招 339

治疗咽喉痛的小妙招 339

止咳化痰的小妙招 339

治疗干咳的小妙招 339

快速止嗝小妙招 340

治疗盗汗的小妙招 340

消除疲劳的小妙招 340

治疗头痛的小妙招 340

治疗支气管炎的小妙招 341

治疗口腔溃疡的小妙招 341

治疗失眠的小妙招 341

缓解鼻塞的小妙招 341

缓解牙痛的小妙招 342

治疗腹泻的小妙招 342

治疗便秘的小妙招 342

治疗胃病的小妙招 343

缓解胃痛的小妙招 343

缓解胃酸的小妙招 343

缓解胃寒的小妙招 343

治疗胃炎的小妙招 343

治疗肠炎的小妙招 344

治疗胃溃疡的小妙招 344

治疗哮喘的小妙招 345

治疗尿频的小妙招 345

降血压的小妙招 345

降血糖的小妙招 345

降血脂的小妙招 346

治疗冠心病的小妙招 347

防治动脉硬化的小妙招 347

治疗神经衰弱的小妙招 347

治疗癫痫的小妙招 348

治疗痔疮的小妙招 348

烧烫伤自疗小妙招 348

跌打扭伤自疗小妙招 349

治疗关节炎的小妙招 349

治疗颈椎病的小妙招 350

治疗腰痛的小妙招 350

治疗牛皮癣的小妙招 350

防治脚癣的小妙招 350

防治手癣的小妙招 350

防治手脱皮的小妙招 350

治疗湿疹的小妙招 350

治疗狐臭的小妙招 351

去除痱子的小妙招 351

治疗脚气的小妙招 351

缓解皮肤瘙痒的小妙招 351

治疗鸡眼的小妙招 352

治疗红眼病的小妙招 352

治疗麦粒肿的小妙招 352

快速止鼻血的小妙招 352

缓解耳鸣的小妙招 352

治疗月经不调的小妙招 353

治疗痛经的小妙招 353

治疗外阴瘙痒的小妙招 353

缓解更年期综合征的小妙招 353

治疗遗精的小妙招 354

治疗阳痿的小妙招 354

治疗前列腺疾病的小妙招 354

防治小儿厌食的小妙招 354

防治小儿遗尿的小妙招 355

防治小儿便秘的小妙招 355

防治小儿腹泻的小妙招 355

第七章 急救自救妙招 356

急救自救的基本程序 356

家庭急救中不应忽略的事项 356

怎样判断是否神志丧失 356

怎样检查颈动脉搏动 356

怎样检查呼吸是否停止 356

怎样判断病人异常呼吸 357

正确进行人工呼吸的技巧 357

胸外心脏按摩技巧 357

重度创伤的现场急救技巧 357

怎样正确使用氧气袋 358

怎样止血最有效 358

怎样搬动病人 358

拨打急救电话的正确方法 358

骨折的急救妙招 358

癫痫发作时的急救妙招 359

中风的急救妙招 359

糖尿病昏迷的急救妙招 359

心脏病发作的急救妙招 359

高血压突发的急救妙招 359

食物中毒的急救妙招 360

意外晕厥的急救妙招 360

中暑的急救妙招 360

一氧化碳中毒的急救妙招 360

吐血的急救妙招 360

休克的急救妙招 361

脱臼的急救方法 361

动脉出血的急救方法 361

游泳时抽筋的急救方法 361

窒息时的急救妙招 361

哽塞时的急救妙招 361

痉挛时的急救妙招 362

昆虫蜇伤或咬伤的急救妙招 362

烧烫伤的急救妙招 362

擦伤与割伤的急救妙招 362

扭伤与扯伤的急救妙招 363

头部受伤的急救妙招 363

眼睛受伤的急救妙招 363

牙齿受伤的急救妙招 363

鱼骨刺入咽喉的急救妙招 363

异物入耳的急救妙招 363

异物塞鼻的急救妙招 363

小儿高热惊厥的急救妙招 364

小儿抽风的急救妙招 364

小儿气管异物的急救妙招 364

小儿呼吸道急症的急救妙招 364

小儿误食药物的急救方法 365

煤气泄漏怎么办 365

被困火场如何逃 365

地震自救妙招 366

消费娱乐篇 368

第一章 消费购物妙招 368

选择合适的购物地点 368

选择合适的购物时间 368

不要忽视“免费午餐” 368

反季购物更明智 368

整件批发最划算 368

拿着清单去购物 368

找对逛街伙伴 369

别太相信促销广告 369

学会讨价还价 369

最好使用现金结账 369

购物时要注意搭配 369

网络购物省钱省力 369

寻找并积攒电子打折券 370

上网团购狠杀价 370

用网上比价系统 370

充分利用免费资源 370

选购电视的小妙招 370

选购冰箱的小妙招 371

选购空调的小妙招 371

鉴别空调质量的小妙招 371

选购电风扇的小妙招 372

选购洗衣机的小妙招 372

选购电热水器的小妙招 372

选购太阳能热水器的小妙招 373

选购浴霸的小妙招 373

选购数码相机的小妙招 373

选购电热毯的小妙招 373

选购电热水壶的小妙招 373

选购咖啡壶的小妙招 374

选购吸尘器的小妙招 374

选购微波炉的小妙招 374

选购电烤箱的小妙招 374

选购电饭煲的小妙招 374

选购电炒锅的小妙招 375

选购电火锅的小妙招 375

选购电磁炉的小妙招 375

选购饮水机的小妙招 375

选购加湿器的小妙招 376

选购抽油烟机的小妙招 376

选购水晶灯饰的小妙招 376

选购节能灯的小妙招 377

选购木质家具的小妙招 377

选购环保家具的小妙招 377

选购红木家具的小妙招 377

选购床垫的小妙招 377

选购羽绒被的小妙招 378

选购毛巾被的小妙招 378

选购凉席的小妙招 378

选购牛皮沙发的小妙招 378

选购布衣沙发的小妙招 378

选购窗帘的小妙招 378

选购橱柜的小妙招 379

选购陶瓷餐具的小妙招 379

选购玻璃器皿的小妙招 379

选购洁具的小妙招 379

第二章 节能省钱妙招 380

洗菜节水小妙招 380

洗餐具节水小妙招 380

一水多用小妙招 380

洗衣机节水小妙招 380

洗澡时淋浴最省水 381

淋浴用水巧利用 381

盆浴省水的小妙招 381

巧用空调冷凝水 381

桶涮拖把更省水 381

去除污垢的节水妙招 381

节水马桶巧改造 381

刷鞋节水有妙招 382

这样洗车更省水 382

使用案板巧节水 382

烹调节水有窍门 382

洗脸也能巧省水 382

正确洗手能省水 382

微波炉解冻巧省水 383

使用冰箱巧省电 383

家电待机也耗电 383

电视机省电的小妙招 383

正确安装空调能省电 383

使用空调巧省电 384

洗衣机省电的小窍门 384

电热水器巧省电 384

电风扇巧省电 384

电饭煲的省电窍门 384

电炒锅的省电妙招 385

抽油烟机的省电妙招 385

饮水机的省电妙招 385

吹风机的省电妙招 385

电熨斗的省电妙招 385

电暖器的省电妙招 385

吸尘器的省电妙招 385

电熨斗的省电妙招 386

家庭照明的省电妙招 386

节约煤气的小妙招 386

如何减少煤气浪费 386

第三章 理财投资妙招 387

制作家庭预算的小妙招 387

执行预算的小妙招 387

家庭如何合理储蓄 387

最佳续存增息法 388

滚动储蓄法收益高 388

规避储蓄风险的小妙招 388

建立起良好的信用记录 388

每月账单做支出分析 388

循环信用的灵活运用 388

充分享受免息还款期 389

信用卡借贷巧赚钱 389

节省银行挂失费