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饮食养生 1

三分治疗，七分调养。 1

每天两顿快餐，一周就会伤肝。 1

细嚼慢咽，益寿延年。 1

三九补一冬，来年无病痛。 2

冬补三九，夏补三伏。 2

冬令调补，量体裁衣最适宜。 3

冬令进补秋垫底。 3

冬病夏治，重在预防。 4

冬天要吃“黑”。 5

秋风起，吃腊味。 5

春不食肝。 5

春夏养阳，秋冬养阴。 5

夏宜清补。 6

三餐不过饱，无病活到老。 7

三餐不合理，健康远离你。 7

人是铁，饭是钢，一日不吃饿得慌，三日不吃倒在床，七日谷水不进见阎王。 8

会吃千顿香，不吃一顿伤。 8

口干舌燥，疾病征兆。 8

开水多喝，强似吃药。 9

大饥不大食，大喝不大饮。 9

少吃多喝水，天天精神美。 9

饿不死人渴死人。 9

吃饭喝碗汤，脾胃不受伤。 10

喝原汤，化原食。 10

改热水，吃熟菜，身体健康少病害。 10

大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。 11

不偏食，不暴食，少肉食，多素食。 11

不抽烟，少饮酒，多喝茶。 11

少食多嚼。 12

少食甜，身体是本钱。 13

少食咸，能延年。 13

吃的顶呱呱，养的黄巴巴。 13

吃饭不要闹，吃饱不要跳。 14

饮食要忌口，百病都没有。 14

饭饱不洗澡，酒后不剃脑。 14

饭后莫急躺。 15

要想健康，腹中常空，要想长寿，肠中无屎。 15

饱食而卧，乃生百病。 15

食不言，寝不语。 15

食不厌精，脍不厌细。 16

未饥先食，稍饱即止。 16

饥不暴食，渴不狂饮。 17

饥寒饱暖。 17

早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。 17

多食酸。 18

多食苦。 19

多吃碱性食品抗疲劳。 19

多食辣。 20

寿命长短不在天，善处饮食得永年。 20

饮食有节。 20

暴饮暴食易生病，定时定量得安宁。 21

酸碱平衡，量体而行。 21

要想身体健，食物要新鲜。 21

裤带越长，寿命越短。 22

黑色食品，最宜健康。 22

十苦九补。 22

开门开件事，柴米油盐酱醋茶。 23

以形补形，似形治形。 23

心情欢畅，菜甜饭香。 24

生命在于平衡。 24

民以食为天。 24

皮肤是人体健康的窗口。 25

鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安。 25

肥者令人内热，甘者令人中满。 26

药补不如食补。 26

药食同源。 27

既吃荤，又吃素，身体好，体质壮。 27

食以味为先。 27

食物缺了铁，就要得贫血。 28

病从口入。 28

寓医于食，凡膳皆药。 28

蔬菜类 29

三天不吃青，两眼冒金星。 29

五菜当为充，疏通排壅滞。 30

宁吃期天长，不吃背朝天。 30

多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿。 31

好菜不过食，美味不过量。 31

青菜可口，疾病逃走。 31

看蔬菜色彩吃。 31

夏季蔬菜挑着吃。 33

断得四季荤，断不得四季青。 33

葱辣鼻子蒜辣心，青椒专辣前嘴唇。 33

蔬菜是个宝，寒过灵芝草。 34

刀豆不熟，吃了有毒。 34

白菜吃半年，医生享清闲。 35

白菜萝卜汤，益寿保健康。 35

百菜白菜最为上，多吃白菜保平安。 35

百菜不如白菜。 36

好菜不过白菜心。 36

大蒜是个宝，常吃身体好。 36

大蒜是血管清道夫。 37

大蒜抗癌有奇效，熟食效果并不佳。 37

大蒜百利，只害双目。 38

只要三瓣蒜，痢疾好一半。 38

吃肉不吃蒜，营养减一半。 38

葱蒜不离嘴，不为药跑腿。 38

平时多吃葱，一身好轻松。 39

生葱熟蒜。 39

鼻子不通，吃粮大葱。 40

春来哪有不食葱。 40

大头菜，小头鱼。 40

白菜是个宝，食用不可少。 40

土豆是长在地下的“苹果”。 41

身上缺了钙，多吃土豆菜。 41

溃疡病，血糖高，吃了山药就会好。 41

男山药，女百合。 42

吃得马齿苋，到老无病患。 43

隔年腊月水止泻，当时马齿苋治痢。 43

忌吃未煮熟的四季豆，不吃发了芽的马铃薯。 43

冬瓜黄瓜西瓜皮，消肿无需他药医。 44

丝瓜能解毒，清暑又美容。 45

黄瓜吃黄，丝瓜吃长。 45

吃了包心菜，减肥又防衰。 45

三年老鸡婆，不及芋头禾。 46

茅芋头沾白糖，吃了不想娘。 46

百合清毒嫩肤益颜色。 46

润肺止咳嗽，快用百合粥。 47

三月春笋赛鲥鱼。 47

无肉令人瘦，无竹令人俗，欲要不瘦又不俗，除非顿顿笋烧肉。 48

雨前椿芽雨后笋。 48

米酒汤圆宵夜好，鳊鱼肥美菜薹香。 49

端午苋菜赛猪肝，六月苋菜金不换。 49

十月火旺旺，多喝芥菜汤。 50

烧水要烧开，腌菜要腌透。 50

多吃芹菜就是好，降低血压做到了。 50

吃芹菜，防便秘。 51

若要双目明，粥中加旱芹。 51

常吃花菜，利于抗癌。 51

豆鼓不起眼，能防脑血栓。 52

一物降一物，后膏点豆腐。 52

豆腐得味，远胜燕窝。 52

豆腐胜过肉，不肥也不瘦。 53

要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。 53

人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜。 54

常吃苦瓜能养目。 54

吃了十月茄，饿死郎中爷。 55

常吃茄子寿斑少。 55

三月三，荠菜当灵丹。 55

宁吃荠菜鲜，不呼白菜馅。 56

地米菜，蒸蒸菜，好吃婆娘拿碗来。 56

荠菜春蔬第一鲜，常服祛病又延年。 56

三月三，茼蒿下米汤。 56

清肺化痰吃茼蒿。 57

香菜香菜，调味药用两不赖。 57

吃了胡萝卜，百病化乌有。 57

胡萝卜，小人参，经常吃，有精神。 58

南瓜堆成山，无米也吃干。 58

南瓜老嫩，各有爱好。 59

常吃南瓜降血糖。 59

正月葱，二有韭。 59

男不离韭，女不离藕。 60

韭菜补肾暖膝腰。 60

洋葱蜂蜜性不合，同食就会伤眼睛。 60

止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放。 61

莴苣能乳利五脏，补铁补钙疗胃伤。 61

西湖莼菜胜东吴，三月春波绿满湖。 62

平常绿豆芽，通便催奶下。 62

小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。 62

黄瓜，韭菜两头鲜。 63

黄瓜上市，医生走运。 63

大蒜纯洽肠胃病，黄瓜减肥当功劳。 64

黄豆芽吃夹，绿豆茅吃芽，黄豆芽的菜，绿豆芽的汤。 64

萱草忘忧。 65

十月萝卜小人参，家家药铺关大门。 65

上床萝卜下床姜，不劳医生开处方。 66

冬吃萝卜夏吃姜，小病小灾一扫光。 67

奓口萝卜甜蜜蜜，癞子萝卜像板栗。 67

萝卜进了城，医生关了门。 67

多吃鲜菠菜，补铁又补血。 68

依葫芦画瓢。 68

夏葫芦，秋丝瓜。 69

悬壶济世。 69

红薯屎多，芋头屁多。 69

要排毒，吃红薯。 70

常吃红薯，延年益寿。 70

雨前椿芽嫩如丝，雨后椿芽生木质。 70

三个小辣椒，顶个大棉袄。 71

辣椒尖又辣，常食助消化。 71

猪肉解馋羊肉香，不如一碗蕨菜汤。 72

菇蕨山中草，养生灶上宝。 72

新出蕹菜芽，香过猪油渣。 72

女子多吃藕，养颜美面孔。 73

鲜藕止血，熟藕补血。 73

包饭用荷叶，清香又解热。 73

鼻子爱出血，赶快吃藕节。 74

葱三薤四。 74

孤薤。 74

果品类 76

上午吃水果，赛如吃金果。 76

五果为助。 76

天时虽热，不可食凉，瓜果虽美，不可多食。 77

多吃瓜果菜，预防多种癌。 77

吃瓜果，要去皮，吃了不会坏肚皮。 77

怀远石榴砀山梨，汴梁西瓜甜到皮。 77

食用果品分寒热。 78

春吃樱桃杏李，夏吃白桃鸭梨，秋吃核桃板栗，冬吃苹果柑橘。 78

桃饱人，李伤人，杏树底下埋死人。 79

遍尝百果能成仙。 79

一斗枣，半斗粮，里面加入二斤糖。 80

五谷加大枣，胜过灵芝草。 80

若要皮肤好，粥里加红枣。 81

常吃大枣，抗癌防老。 81

肉食致积滞，山楂不可少。 81

健脾助消化，山楂煮粥顶呱呱。 82

减肥瘦身用山楂。 82

山楂散瘀行滞好。 82

木瓜乃是万寿果。 83

投我以木瓜，报之以琼琚。 83

梨百损一益，木瓜百益一损。 84

减肥美容选木瓜。 84

秋日甘蔗赛过参。 84

爽口补阴数甘蔗。 85

拜倒在石榴裙下。 85

向阳的石榴红似火，背阳的李子酸透心。 86

心虚气不足，桂圆煨米粥。 86

龙眼益脾又益智。 87

公公载树，孙子吃果。 87

晕船佳果。 88

夏日吃西瓜，药物不用抓。 88

口粮不佳，多栽地瓜。 89

誉满杏林。 89

天天吃花生，少把疾病生。 89

降低胆固醇，花生不可少。 90

花生忌香瓜，同食会伤身。 90

常吃花生能养生，吃了花生不想荤。 91

杨梅开胃祛暑热。 91

李子止渴又生津，多食反而会伤身。 91

肝病食李身无恙。 92

苹果天天尝，不用找药房。 92

常吃苹果降三高。 93

松子煮粥能补养，滋润心肺通大肠。 93

枇杷治热病，一治一个定。 94

罗汉果小功效大，润喉止咳把痰化。 94

除夕吃红柑，一年四季保平安。 94

吃了沙田柚，咳喘就溜走。 95

枸杞壮阳不显老。 95

要想眼睛亮，常喝枸杞汤。 96

要保肝功好，枸杞煮粥好。 96

瘦肉枸杞炒，补肾抗衰老。 96

柿子红薯若同吃，体内结石易形成。 97

柿子螃蟹性相背，同食之后会腹泻。 97

柿子忌白酒，同食心口闷。 98

柠檬，橄榄防心梗。 98

柠檬是美容佳品。 98

一颗荔枝三把火。 99

荔枝补血品味高。 99

草莓，桂圆睡眠好。 100

千杯不醉枳棋子，葛花能解万盅酒。 100

心情不好，吃只香蕉。 101

香蕉解郁并助眠。 101

香蕉芋头本不合，同时人胃腹胀痛。 101

香蕉营养补饭缺。 101

常吃香蕉能通便。 102

小小核桃是个宝，补肾润肺又健脑。 102

常吃核桃治尿频。 103

欲治尿石症，常吃核桃仁。 103

常把核桃吃，润肤黑发须。 103

王母甘桃，食之解劳。 104

桃为肺之果，肺病宜食之。 104

若要不失眠，煮粥加白莲。 105

莲子乃是脾之果。 105

冬春佳果吃马蹄。 105

入秋食板栗，健胃又补脾。 106

腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭赛补剂。 106

补肝益肾有桑，养气明目又生津。 107

一个乌梅三个枣，七枚杏仁一处捣，男酒女醋齐送下，不害心痛直到老。 108

生津安蛔数乌梅。 108

狗见骨头猪见稻，人见菱角命不要。 109

菱角是个祸，越吃越饿，菱角是个怪，越吃越爱。 109

饥食荔枝，绝食黄皮。 109

菠萝止渴又解乏，疏通胃肠益处多。 110

百果之王猕猴桃，营养保健是瑰宝。 110

口渴心烦躁，煮粥猕猴桃。 111

清热解毒哈密瓜，解渴利尿白兰瓜。 111

甜瓜不削皮，吃了坏肚皮。 111

几颗杏桃三把火，日食斤梨不为多。 112

生梨食后化痰好。 112

生瓜梨枣，少吃为好。 112

睡前吃梨除口臭，晨起嚼梨洁白齿。 113

椰汁果汁能止渴，既治口干又清火。 113

吃葡萄不吐葡萄皮。 114

葡萄悦色令年少。 114

葡萄，大枣能生血。 114

多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。 115

十榛九空。 116

酸枣加白糖，安眠帮大忙。 116

香榧驱杀寄生虫，通便又能治乳痈。 116

滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰。 117

多吃橘子会上火。 117

橘井飘香。 118

橘子温热能养人，吃多吃错惹祸根。 118

橘逾淮而为积。 119

樱桃好吃树难栽。 119

甘为舌上露，暖作腹中香。 120

樱桃含铁防麻疹。 120

肉食类 121

一天三餐肉，不是真幸福。 121

一顿吃伤，十顿喝汤。 121

以脏补脏，以脏治脏。 121

少肉多菜，少糖多果。 122

五畜为益。 122

四足而毛谓之兽。 122

吃肉不长肉，一定有缘由。 122

吃肉长性趣。 123

吃远不吃近。 123

年老体质虚，常吃鹅鸭鸡。 123

饭前喝口汤，永远没灾殃。 124

两足而羽谓之余。 124

酒肉作乐，乐极生悲。 124

禽蛋益智营养好。 124

膏粱厚味，易伤脾胃。 125

牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐。 125

牛肉补气，功同黄芪。 125

牛吃虫草我吃牛，无病无灾药不求。 126

牛奶能补钙。 126

白色血液有牛奶。 126

酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。 127

冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方。 127

羊肉补气血，肺虚最相宜。 127

羊肉暖肠胃，健脾又健胃。 128

羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵。 128

多吃一只白山羊，少穿一件老棉袄。 128

要长寿，多吃山药炖羊肉。 128

十年鸡头生砒霜。 129

乌鸡能治妇科病。 129

母鸡滋补，雄鸡燥火。 129

当归加鸡炖，强壮又补虚。 130

家鸡有得野鸡甜，吃了野鸡想三年。 130

逢九一只鸡，来年好身体。 130

天上龙肉，地上驴肉。 131

要长寿，吃驴肉。 131

头黄二黑，三花四白，麻狗肉吃了屙痢屙血。 131

吃狗肉，喝烧酒，气得医生满街走。 132

吃狗肉不撒尿，吃蛇肉不长疮。 132

吃狗肉，忌喝茶。 132

羊肠不理，狗肠不丢。 132

杀猪聚会，打狗散场。 133

壮狗婆不如瘦狗公。 133

卖狗皮膏药。 133

闻到狗肉香，神仙也跳墙。 134

寒冬至，狗肉肥。 134

喝了狗肉汤，冬天能把棉被当。 135

飞禽莫若鸪，走兽莫若兔。 135

兔肉芹菜本不合，同食之后头发脱。 135

九雁十八鸭，吃不过青头老鸭。 135

鸡子两条腿，鸭子一碗汤。 136

绿豆大米饭，干鱼咸鸭蛋。 136

清明蛋，可当饭。 136

鹿肉壮阳，消灾祛寒。 137

十里赶顿香，不如在家喝碗汤。 137

宁吃肥中瘦，不吃瘦中肥。 137

猪胰淡菜汤，吃了不尿糖。 138

猪肉不如诸肉，百菜不如白菜。 138

猪蹄汤，不乳胜仙方。 138

人老三不缺，鸡蛋、豆腐和猪血。 138

常吃猪血净血液。 139

宁吃飞禽二两，不吃走兽半斤。 139

喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽。 139

喝鹅汤，吃鹅肉，身体壮，能长寿。 140

天上的飞禽，香不过鹌鹑。 140

稀世名药，东方珍品。 140

水产类 141

一日三两鱼，血流没问题，一日三两虾，血管不硬化。 141

人到中年，多吃鱼鲜。 141

无鱼不成席。 142

少吃肉，多吃鱼，健康美丽又不愚。 142

冬吃头，夏吃尾，春秋雨季吃分水（鳍）。 142

冬吃羊肉夏吃鸭，不冷不热吃鲜鱼。 143

有鱼多吃饭，有肉少打米。 143

吃四条腿的不如吃两条腿，吃两条腿的不如吃一条腿，吃一条腿的不如吃无腿。 143

吃鱼降脂保健康。 144

吃海鲜莫一味求鲜。 144

吃鱼娶用醋和酒，腥味怪味都没有。 145

好看的是红和绿，好吃的是鱼和肉。 145

初秋螃蟹深秋鳖，吃过鳖肉过寒冬。 145

鱼头鱼尾汤，祛寒开胃保健康。 145

鱼吃新鲜米吃熟。 146

鱼煮千滚，吃上安稳。 146

鱼头肉尾，吃了不悔。 146

要想死得快，水鱼煮苋菜。 146

要长寿，多吃鱼。 147

药食兼优食鱼鳞。 147

食，不可无鱼。 147

臭鱼烂虾，得病冤家。 148

姜是老的辣，鱼是小的鲜。 148

海产“八珍”鲜煞人。 148

海鲜啤酒发痛风。 149

黄鱼吃嘴唇，鲳鱼吃下巴，鳓鱼吃尾巴，带鱼吃肚子。 149

鲢鱼肚子鳜鱼花，胖头脑袋鲤鱼杂。 150

鳙鱼头，鲩鱼尾，鳝中段，蛤蟆腿。 150

千年的王八，万年的龟。 150

马蹄团鱼砚合龟。 151

西风起，甲鱼肥。 151

染指于鼎。 151

肥猪脚赶不上瘦团鱼。 152

脚鱼胆不苦，随着肉儿煮。 152

三月田螺满肚子，入秋田螺最肥类。 152

清明螺，赛如鹅。 153

入市子鱼贵，堆盘牡蛎鲜。 153

冬至到清明，蚝肉肥晶晶。 153

鲢子吃腹，青鱼吃尾，鸭子吃大腿。 154

天上斑鸠，地下泥鳅。 154

泥鳅穿豆腐，鸡子熬板栗。 155

海洋人参鱼鳔。 155

三月虾，嫩似水。 156

虾米补钙有疗效。 156

皮肤干燥吃带鱼。 156

春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮。 156

冬至开始吃海参，多年陈病久不犯。 157

陆有人参，海有海参。 157

凉拌海蜇莫太鲜。 158

春鲇，夏鲤。 158

没有老鲤鱼不成席。 158

公鸡的腿，鲤鱼的腰。 159

鸡买叫，兔买跳，鲤鱼买的两头翘。 159

冬天鲫鱼味更美。 159

常吃鲫鱼补虚劳。 160

湖里游着大鲤鱼，不如桌上小鲫鱼。 160

鲫鱼背，鳙鱼头，鲶鱼尾巴一兜油。 160

四月鲥鱼味正美。 160

鲥鱼吃鳞，甲鱼吃裙。 161

鲩鱼赛海参。 161

秋风响，蟹脚痒。 161

蟹味美妙，不可乱吃。 162

螺蛳丁丁，也是荤腥。 163

又食武昌鱼。 163

冬月鳊鱼鲜如鸡。 164

小暑黄鳝赛人参。 164

三月田螺四月鳝。 164

八月鳗鱼赛人参。 165

地里好吃不过白面，水里在好吃不过白鳝。 165

鲜美莫过鳙鱼头。 165

桃花流水鳜鱼肥。 166

席上有鳜鱼，熊掌也可舍。 166

才鱼子，鳜鱼花，鲫鱼脑壳不吐渣。 166

鲢鱼豆腐鳡鱼丸。 167

造酿类 168

少盐多醋，少糖多果。 168

一片生姜胜丹方，一杯姜汤老小康。 168

出门带块姜，时时保健康。 169

四季吃生姜，百病一扫光。 169

生姜入菜不去皮，散火祛热数此一。 169

每食不撒姜。 170

鱼不离姜，肉不离酱。 170

家里备姜，小病不慌。 170

姜还是老的辣。 171

朝食三片姜，犹如人参汤。 171

糖吃多了生痰，盐吃多了发吼。 172

吃糖过量会致癌。 172

女子不可百日无糖，男子不可百日无姜。 172

红糖生姜开水泡，可以饮用治感冒。 173

花椒杀虫效果好。 173

椒房。 173

胡椒驱寒又除温，葱辣姜汤治感冒。 174

一天不吃盐，吃饭不香甜，三天不吃盐，一身软绵绵。 174

早上盐水漱口，百病自动逃走。 175

多吃咸盐，少活十年。 175

菜饭易清淡，少盐少病患。 176

朝朝盐汤，晚晚蜜水。 176

开水送治病，茶水送药坏病。 177

军茶助精种，晚茶导不眠。 177

冷饮降温一时凉，热茶解暑益健康。 177

饮茶有益，消食解腻。 178

茶类万病之药。 178

莫饮空腹茶，少食中夜饭。 179

喝酒伤身，喝茶养身。 179

常喝茶，少烂牙。 180

九月重阳饮菊花酒。 180

五月端午饮雄黄酒。 180

吸烟加饮酒，阎王拉着走。 181

吃酒不吃菜，必定醉得快。 181

美酒不过量，美食不过饱。 181

烟酒不分家，害了你我他。 182

酒过三巡，菜过五味。 182

酒逢知己千杯少。 183

酒是陈的好。 183

饮酒忌咖啡。 184

饮用红酒好处多，抗癌健身命长久。 184

葡萄美酒夜光杯。 184

啤酒，米酒，厨房好帮手。 185

正月吃葱赛补品。 185

香葱蘸酱，越吃越壮。 186

葱是和事佬，做菜不可少。 186

葱蒜不离口，百病绕着走。 186

管你伤风不伤风，三片生姜一根葱。 186

油多不香，胶多不粘，蜜多不甜。 187

长期吃蜂蜜，不会染疾病。 187

早晚两勺蜜，润肠舒胃气。 188

常吃膏汤丸散，不如蜂蜜一碗。 188

蜂蜜润肺又益寿。 188

圣人不得酱不食。 188

多食一点醋，不用到药铺。 189

常吃醋盐杀病菌。 189

醋是陈的酸，姜是老的辣。 190

谷物类 191

五谷杂粮也有药性。 191

五谷杂粮，什么都尝，七八分饱，青春不老。 191

只将食粥致神仙。 191

老人吃粥，多福多寿。 192

吃饭慢慢吞，赛过吃人参。 193

吃了粥尿多，喝了酒话多。 193

吃米带点糠，常年保健康。 193

吃米带糠，吃菜带帮，有利健康。 193

吃了腊八粥，就把来年盼。 194

尽量让米“粗”。 194

过食细粮有害处。 195

多吃豆，能长寿。 196

食五谷杂粮，保身体强壮。 196

食五谷，治百病。 196

粗茶淡饭保平安。 197

粗粮杂粮营养全，既保身体又省钱。 197

粗粮细粮，搭配食用。 197

喝酒吃肉不吃饭，黄泉路上转一转。 198

大麦瘾，过糖水。 198

食大麦粥，担皇帝话。 198

吃面多喝汤，免得开药方。 199

麦麸防肠癌，坚持就有效。 199

玉米疗疾患，好处说不完。 200

黄金作物老玉米，营养保健令人喜。 200

芝麻开花节节高。 200

嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。 201

赤豆利脏腑，祛毒又能补。 201

利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂。 202

立秋荞麦白露花，寒露荞麦收到家。 202

荞麦，燕麦有三降，降压，降脂，降血糖。 202

高高荞麦不如矮矮豆。 202

高粱煎饼卷辣椒，越吃越添膘。 203

一粒蚕豆一个屁。 203

蚕豆壮筋骨，萝卜保平安。 204

蚕豆花开，张眼不开。 204

三伏喝碗绿豆汤，头顶烈日身无恙。 204

芝麻绿豆糕，吃了不长疮。 205

要想能长寿，天天吃黄豆。 205

黄豆是个宝，美容不可少。 205

常吃大豆养心脑。 206

营养之花大黄豆，抗癌蛋白最优秀。 206

天天喝豆浆，长寿又健康。 206

豆浆不煮熟，喝了会中毒。 206

常喝豆浆可养颜。 207

小米油可代参汤。 207

小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安，晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。 207

宁可无肉，不可无豆。 208

有钱吃肉，无钱吃豆。 208

白米头子吃成猴子，高粱谷子吃成胖子。 208

世间万物米称珍。 209

米饭萝卜丝，常吃断病根。 209

米汤稀粥，止泻良药。 210

燕麦，玉米防“三高”。 210

四十里莜面，三十里糕，二十里荞麦面饿断腰。 210

豌豆粒粒圆，放屁臭三年。 211

薏苡仁，抗病毒有一绝。 211

糯米，脾之谷。 212

菌藻类 213

常吃食用菌，身份得康宁。 213

素中之荤黑木耳。 213

黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好。 213

黑色木耳降血脂。 214

食用菌皇后有香蕈。 214

多食猴菇，返老还童。 214

江南三大名菜有茭白。 215

三月春笋顶地皮，中秋茭白胀破皮。 215

芝麻配海带，美容效果佳。 215

豆腐配海带，常吃除病害。 216

身上含碘少，海带不能少。 216

海带海藻“水中宝”，净化血液保健好。 216

海带长而宽，常吃保健康。 217

常吃海带，秀发飘逸。 217

滋阴润肺好，粥中银耳不可少。 217

紫菜抗癌消结块，软坚补钾营养高。 218