安心怀孕图解百科PDF电子书下载

第一章 备孕 24

第一节 孕前检查 24

孕前体检最佳时间 24

晋升准妈妈检查项目 25

常规检查 25

专科检查 25

晋升准爸爸检查项目 27

常规检查 27

专科检查 27

夫妻双方的检查项目 28

常规检查 28

特殊化验（TORCH） 29

遗传疾病筛查 30

传染疾病筛查 31

第二节 孕前准备 32

怀孕前三个月 32

怀孕前两个月 33

怀孕前一个月 33

第三节 怀孕时机 34

不适合怀孕的季节 34

夏末秋初怀孕 34

春末怀孕 35

不适合怀孕的季节 35

早春 35

盛夏 36

冬季 36

怀孕季节好坏不绝对 37

受孕时间九忌 37

第四节 早期检查 38

如何确诊怀孕了 38

自我诊断的方法 38

医院确诊检查 39

第一次产检 40

时间 40

产检准备 40

例行检查项目 40

特殊产检项目 43

颈后透明带扫描（NT扫描） 43

绒毛活检 44

第二章 孕1月 小生命悄悄降临 46

第一节 胎儿发育 46

孕1月的胎儿 46

1～2周尚未受精 46

3～4周小种子“安家” 46

补益精子，让“小蝌蚪”活力十足 47

富含锌的食物 47

富含精氨酸的食物 47

最佳的受孕时机 48

掌握受孕阶段的特征 48

受孕瞬间正是关键时刻 48

易受孕的性生活姿势 48

男上女下位 48

男后女前位 48

第二节 准妈妈的变化 49

孕1月的准妈妈 49

身体变化 49

注意事项 49

给准妈妈的日常提醒 50

多久能用早早孕试纸验孕 50

试纸确认后，还要做B超检查 50

如何使用试纸 50

第三节 营养关注 51

孕1月营养 51

孕1月营养需求 51

孕1月营养元素补充 51

吃什么，怎么吃 54

吃流质和半流质食物 54

保证吃饭次数 54

掌握好食物的量 54

科学补充叶酸 55

营养食谱推荐 57

第四节 保健要点 64

孕期保健一览表 64

准妈妈的起居和心态 65

出行安全 65

生活规律 65

预防放射线危害 65

随时称体重 65

不要洗热水浴 66

不要忽视这些怀孕征兆 66

月经没来 66

盆腔和腹腔不适 66

情绪不稳 66

疲倦 66

阴道微量出血 67

小便增多 67

基础体温升高 67

恶心和呕吐 67

乳房出现变化 67

遇到这些早孕反应怎么办 67

恶心呕吐吃不下 67

四肢无力易疲倦 68

失眠 68

胸口灼热 68

高龄准妈妈需要注意的问题 69

孕前要进行身体检查 69

孕前要提前1个月口服叶酸 69

怀孕16～20周时要进行唐氏筛查 69

怀孕20周以后要做羊水穿刺 69

更多关注血糖、血压等指标 69

自然分娩的难度大 69

放松心情有利于优生 70

难以置信 70

情绪化 70

惊喜又焦虑 70

推算预产期 70

内格利预算法 70

超声波检查预算法 71

胎动日期预算法 71

从孕吐开始的时间推算 71

第五节 胎教方案 72

你了解胎教吗 72

广义的胎教 72

狭义的胎教 72

胎教的意义 72

孕1月胎教课堂 73

准备胎教用品 73

看一本书 73

提前进行优孕准备 73

准备一本胎教日记 73

看漂亮宝宝的照片 73

胎教歌曲 74

第三章 孕2月 早孕反应开始了 76

第一节 胎儿发育 76

孕2月的胎儿 76

怀孕5周胎儿有苹果籽大小 76

怀孕6周主要器官开始生长 76

怀孕7周尾巴逐渐缩短 77

怀孕8周胎儿等于一颗葡萄的大小 77

胎儿与妈妈紧密相连 77

遗传的规律 77

第二节 准妈妈的变化 79

孕2月的准妈妈 79

怀孕5周出现类似感冒的症状 79

怀孕6周乳房明显变大 79

怀孕7周基础代谢增加 80

怀孕8周情绪不稳定 80

给准妈妈的日常提醒 80

月经延迟两周的话要去医院 80

调整睡姿 80

缓解孕吐 81

预防疾病，远离有害环境 81

学会进行自我观察 81

需要了解的孕期检查 82

孕早期产检项目 82

孕中期产检项目 82

孕晚期产检项目 82

需要进行的特殊检查 83

根据个体情况进行的检查 83

产前检查时的服装 83

第三节 营养关注 84

孕2月营养 84

孕2月营养需求 84

孕2月营养元素补充 84

吃什么，怎么吃 85

多吃能预防贫血的食物 85

多补充水分 85

适当吃点补脑的核桃 85

多吃鱼 85

吃些开胃的食物 86

缓解孕吐可以这样吃 86

吃易于消化的食物 86

利用酸味提高食欲 86

适当吃些小零食 86

大量摄取水分 87

少食多餐 87

饮食多样化 87

准妈妈在外就餐的注意事项 87

把握“三低一高”原则 87

注意烹饪方式 87

选对食材 88

注意安全卫生 88

职场女性如何自带营养餐 88

营养食谱推荐 89

第四节 保健要点 95

准妈妈的起居和心态 95

避免在孕早期做X射线检查 95

要保持愉快的情绪 95

预防便秘 95

避免冷水刺激 96

避免观看刺激性节目 96

日常行走 96

购物 96

小心意外 96

卫生清洁 96

坚持多晒太阳 96

日常生活中的动作姿势规范 97

移动重物 97

高处取物 97

蹲下拿东西 97

上下楼梯 97

站姿 98

坐姿 98

慎重用药 99

准妈妈洗澡要注意什么 100

注意安全 100

沐浴用品要温和无刺激 100

水温不能太高 100

时间不要太久 100

不同情况下的洗浴方法 101

清洗肚脐要特别注意 101

选择医院 101

选择离家近的医院 101

考虑自己的健康状态 101

准妈妈要小心辐射 102

微波炉 102

电磁炉 102

复印机 102

装饰材料 102

电视机 102

电脑 102

体重控制 103

计算体重的标准 103

体重问题 103

第五节 胎教方案 104

你了解饮食胎教吗 104

妊娠初期的饮食胎教 104

妊娠中期的饮食胎教 104

妊娠晚期的饮食胎教 105

孕2月胎教课堂 105

给胎儿取个小名 105

布置未来宝宝的房间 105

适当进行想象胎教 106

胎教故事 107

胎教歌曲 108

第四章 孕3月 顺利度过孕早期 110

第一节 胎儿发育 110

孕3月的胎儿 110

怀孕9周尾巴开始消失 110

怀孕10周头部到臀部长达30～40毫米 110

怀孕11周头部到臀部长达44～60毫米 110

怀孕12周长出手指甲 111

远离宫外孕 111

何为宫外孕 111

导致宫外孕的原因 111

官外孕的症状 111

宫外孕什么时候破裂 111

第二节 准妈妈的变化 112

孕3月的准妈妈 112

怀孕9周整个身体都在发生变化 112

怀孕10周腰围开始增加 112

怀孕11周子宫增大 112

怀孕12周会出现眩晕症状 113

给准妈妈的日常提醒 113

远离病毒感染 113

防止外伤 113

不要进行性生活 113

进行畸形儿检查 113

充分休息 113

第三节 营养关注 114

孕3月营养 114

孕3月营养需求 114

孕3月营养元素补充 114

保证碳水化合物的摄入量 115

吃什么，怎么吃 115

吃点粗粮 115

选择自己喜欢的食物 115

准备一些小零食 115

适当增加肉类和豆类食物 116

饮食宜清淡 116

营养食谱推荐 117

第四节 保健要点 122

准妈妈的起居和心态 122

保持愉快情绪 122

注意日常护理 122

注意个人卫生 122

不宜进行性生活 123

不要穿紧绷的裙子 123

口腔卫生很重要 123

做好口腔检查 123

使用软毛牙刷 123

保持口腔卫生 124

准妈妈忌用的化妆品有哪些 124

染发剂 124

冷烫精 124

增白霜 125

指甲油 125

口红 125

预防流产 126

警惕阴道出血 126

避免突然刺激 126

胚胎发育不全 126

远离不健康的饮食 126

不要使用药物 127

孕期如何安排工作 127

要尽早报告给领导 127

协调好工作和休息 127

做好交接工作 127

工作时勤做“小运动” 127

初次产检 128

第五节 胎教方案 129

你了解抚摸胎教吗 129

抚摸胎儿的益处 129

怎样进行抚摸胎教 130

孕3月胎教课堂 131

开始抚摸胎教 131

进行美学胎教 131

适当做些家务 132

做自己喜欢的事情 132

适当做做手工 132

胎教手工 133

胎教歌曲 134

第五章 孕4月 进入相对舒心的时期 136

第一节 胎儿发育 136

孕4月的胎儿 136

怀孕13周已经初具人形 136

怀孕14周开始长出汗毛 136

怀孕15周胎儿的条件反射能力加强 136

怀孕16周开始能做许多动作 137

是时候开始全面胎教了 137

视觉胎教 137

准爸爸也要参与胎教 137

听觉胎教 137

抚触胎教 137

第二节 准妈妈的变化 138

孕4月的妈妈 138

怀孕13周会伴有乳房疼痛 138

怀孕14周受到便秘的困扰 138

怀孕15周保持平和的心态 138

怀孕16周注意调节体重 138

给准妈妈的日常提醒 139

准妈妈不宜睡软床 139

忽视各种疼痛 139

第三节 营养关注 140

孕4月营养 140

孕4月营养需求 140

孕4月营养元素补充 141

吃什么，怎么吃 141

膳食纤维摄取很重要 142

饮食要重视质，而非量 142

膳食金字塔 142

科学补钙 143

每个准妈妈都要补钙吗 143

缺钙对准妈妈的危害 143

哪些食物含钙高 143

准妈妈补钙产品怎么选 144

哪些方法可以促进补钙吸收 144

营养食谱推荐 145

第四节 保健要点 151

准妈妈的起居和心态 151

准妈妈要加强头发护理 151

要注意手足抽搐 151

孕中期可以计划去旅游 151

准妈妈要关爱乳房 152

准妈妈的衣服选择 152

衣物要舒适 152

选择专门的鞋、内衣 153

从头到脚美丽呵护 154

秀发的护理 154

面部护理 154

牙齿护理 154

减少妊娠纹 154

警惕妊娠纹 155

警惕贫血 155

定期检查 156

服用维生素C 156

饮食调理 156

第五节 胎教方案 157

你了解对话胎教吗 157

语言讲解要视觉化 157

将形象与声音结合 157

父亲与胎儿的对话 158

孕4月胎教课堂 158

每天跟胎儿对话 158

给胎儿讲一些生活趣事 158

适当练习书法 158

做柔软操进行锻炼 158

胎教音乐 159

胎教诗歌 160

第六章 孕5月 感受胎动的奇妙 162

第一节 胎儿发育 162

孕5月的胎儿 162

怀孕17周胎儿迅速成长 162

怀孕18周可以听到胎儿心跳声 162

怀孕19周分泌出胎儿皮脂 162

怀孕20周器官发育关键期 163

胎心监护 163

胎心监护前的注意事项 163

胎心监护的方法 163

如何在家进行胎心监护 163

第二节 准妈妈的变化 164

孕5月的妈妈 164

怀孕17周会感到呼吸困难 164

怀孕18周精力开始逐渐恢复 164

怀孕19周皮肤色素发生变化 164

怀孕20周会出现消化不良、尿频 164

减轻身体不适的方法 165

减轻头痛的方法 165

胃部不适和眩晕怎么办 165

掌握减轻腰痛的方法 166

第三节 营养关注 167

孕5月营养 167

孕5月营养需求 167

孕5月营养元素补充 168

吃什么，怎么吃 169

多吃鱼 169

吃水果有讲究 169

粗细搭配 169

多吃瘦肉 169

科学补蛋白质 170

补充蛋白质有什么作用 170

准妈妈需要补充多少蛋白质 170

营养食谱推荐 171

第四节 保健要点 177

准妈妈的起居和心态 177

外阴部的清洗 177

注意控制体重 177

睡眠可缓解疲劳 178

预防皮肤瘙痒 178

注意孕期性生活 178

正确的性交体位 179

错误的性交体位 179

准妈妈要呵护好双脚 179

准妈妈的胸部保养方案 180

乳头的形状 180

乳头保养 180

乳房按摩 180

小心胎动异常 181

孕16～20周 181

孕20～35周 181

临近分娩 181

远离水肿的困扰 182

饮食调节 182

水肿异常要留心 182

纠正穿衣习惯 182

调整生活习惯 183

进行按摩 183

孕期睡姿有讲究 183

孕期各阶段适宜睡姿 183

睡姿经验谈 184

准妈妈胃部灼烧怎么办 184

胃部灼烧的注意事项 184

胃部灼烧的缓解方法 185

正确对待生理上的改变 185

肚脐周围不舒服 185

乳房改变 185

肚子更明显 185

皮肤瘙痒敏感 186

脚部水肿 186

韧带疼痛 186

准妈妈腿部抽筋怎么办 186

腿部抽筋的原因 186

腿部抽筋的预防 186

腿部抽筋的治疗 187

第五节 胎教方案 188

你了解运动胎教吗 188

怎样进行运动胎教 188

运动胎教有什么好处 189

孕5月胎教课堂 189

学做呼吸操 189

与准爸爸一起运动 189

和准爸爸一起数胎动 189

用深情的声音共同参与胎教 189

练习准妈妈瑜伽 190

有助于顺产的孕期操 190

扭腰运动 190

骨盆运动 191

脚部运动 191

脚腕运动 191

胎教歌曲 192

第七章 孕6月 准妈妈变得“孕味”十足 194

第一节 胎儿发育 194

孕6月的胎儿 194

怀孕21周消化器官越来越发达 194

怀孕22周胎儿脑部发育迅速 194

怀孕23周胎儿听觉更加敏锐 194

怀孕24周胎儿体内开始生成白细胞 195

高血压综合征的表现 195

第二节 准妈妈的变化 196

孕6月的妈妈 196

怀孕21周避免剧烈运动 196

怀孕22周容易出现贫血和眩晕 196

怀孕23周散步有助于消化 196

怀孕24周腿部会出现抽筋症状 197

失眠怎么办 197

保持左侧卧位 197

避免仰睡 197

第三节 营养关注 198

孕6月营养 198

孕6月营养需求 198

孕6月营养元素补充 199

吃什么，怎么吃 200

奶、豆制品 200

水果 200

瘦肉 200

蔬菜 200

干果 200

科学补铁 201

准妈妈要补多少铁 201

准妈妈缺铁的危害有哪些 201

哪些食物含铁 202

准妈妈如何补铁 202

准妈妈不贫血还用补铁吗 203

加了铁的叶酸片，准妈妈吃好吗 203

营养食谱推荐 204

第四节 保健要点 210

准妈妈的起居和心态 210

避免做危险动作 210

防止准妈妈疲劳过度 210

要养成定时排便的习惯 210

远离厨房空气污染 211

忌不注意嘴唇的卫生 211

小心妊娠期糖尿病 212

发病原因 212

防治办法 212

第五节 胎教方案 213

你了解求知胎教吗 213

绣小型的十字绣 213

孕6月胎教课堂 214

做一道思维游戏题 214

不要盲目地进行胎教 214

和胎儿一起猜谜语 214

阅读一篇经典故事 215

狼和小羊 216

螃蟹 217

蜗牛 217

第八章 孕7月 进入妊娠关键期 220

第一节 胎儿发育 220

孕7月的胎儿 220

怀孕25周胎儿能抱脚、握拳了 220

怀孕26周胎儿已经学会呼气了 220

怀孕27周胎儿越来越胖了 220

怀孕28周胎儿的生殖器官继续发育 221

预防早产 221

诱发早产的原因 221

早产的症状 221

早产的对策 221

预防方法 222

第二节 准妈妈的变化 223

孕7月的妈妈 223

怀孕25周妊娠纹变得明显 223

怀孕26周下腹出现疼痛 223

怀孕27周腹部迅速增大 223

怀孕28周出现轻微水肿 224

不要忽视这些疼痛 224

头痛 224

胸痛 224

腹痛 224

腿痛 224

骨盆区痛 224

臂痛 224

腰背痛 224

第三节 营养关注 225

孕7月营养 225

孕7月营养需求 225

孕7月营养元素补充 225

吃什么，怎么吃 226

饮食要以量少、多样为主 226

饮食的调味宜清淡些 226

体积小、营养价值高的食物 227

科学补锌 228

准妈妈需要补锌吗 228

准妈妈补多少锌 228

准妈妈缺锌有什么危害 228

补锌应吃什么 228

营养食谱推荐 229

第四节 保健要点 235

准妈妈的起居和心态 235

学会腹式呼吸 235

做一定量的运动 235

勤加按摩 236

加强母子交流 236

控制体重 236

准妈妈的出行策略 236

准妈妈单车族 236

准妈妈汽车族 237

准妈妈公交族 237

远离高血压 238

定期检查 238

避免过劳 238

减少盐分 238

保证营养 238

及时就医 238

孕中期不需担心的症状 239

感到眩晕 239

手指、手腕发麻酸痛 239

出现静脉曲张 239

腹部瘙痒 239

准妈妈患了痔疮怎么办 240

为什么孕期容易患痔疮 240

预防痔疮的形成 240

准妈妈容易患便秘 241

定时排便 241

以预防和调理为主 241

科学服铁剂 241

第五节 胎教方案 242

你了解光照胎教吗 242

光照胎教从什么时间开始好 242

光照胎教需要用什么光源 243

对胎儿进行光照训练 243

孕7月胎教课堂 243

做做运动心情好 243

适时进行联想胎教 243

和准爸爸一起做抚摸胎教 244

教胎儿认识数字与图形 244

“教胎儿学习1和2” 244

“教胎儿认识圆形” 244

胎教歌曲 245

胎教游戏 246