给煤矿工人的健康安全枕边书PDF电子书下载

第一章 煤矿工人的饮食保健 2

酒能增压还是降压？ 2

“三高”常喝胡萝卜奶 2

过度素食危害多 3

饭后不良习惯威胁胃健康 4

高血压病人的保健饮食 6

糖尿病患者宜常吃的食物 7

夏季预防“食盐陷阱” 8

高胆固醇食物忌常吃 9

冬季多吃热量高的食物 10

不可不吃的早餐 11

第二章 煤矿工人的心理保健 14

远离愤怒有六法 14

学会自嘲益身心 15

心理因素影响药效 16

心理莫要超负荷 17

合理休闲益健康 18

微笑是最好的心态 18

想哭就哭，想笑就笑 19

矿工子女的心理保健 20

男人哭哭不是罪 21

朋友越多越健康 22

第三章 煤矿工人的运动保健 24

运动养生五大原则 24

六标准判断运动量 25

“温和运动”有益健康 27

健身运动要持久 27

散步有益健康 28

秋季防病需运动 29

秋季运动有三防 30

夏天运动有四忌 31

有氧慢跑健身好 32

避免错误的行走 33

根据性格选运动 34

运动后慢饮水 36

糖尿病的运动疗法 36

第四章 煤矿工人的睡眠保健 40

睡眠要求因年龄而不同 40

睡眠充足巧判断 40

健康午睡有讲究 41

右侧卧位有益睡眠 42

据四季调节起卧时间 43

选择一个合适枕头 44

夏季枕头要常晒 45

合理晚餐改善睡眠 46

睡前按摩镇静催眠 47

饮酒助眠不可取 48

第五章 煤矿工人的起居保健 50

春季养生“六要” 50

春季养生“六不” 51

调理摆脱苦夏 52

秋季“润燥”有讲究 53

秋冻并非人人皆宜 54

冬令起居三三诀 55

冬季泡脚有讲究 56

便秘不可滥用泻药 57

按摩足心健身祛病 58

刷牙也有大学问 58

不要吸烟要健康 59

科学对待冷水浴 60

第六章 煤矿工人的用药常识 62

维生素不是万能药 62

维生素C影响化验结果 62

煎中药的三大讲究 63

煎汤药要适可而止 64

站立服药多喝水 65

舌下含药讲方法 65

药品变质的信号 66

药品与保健品有何不同？ 67

自购药注意药品含量 68

药瓶内棉花不能留 69

服胃药时间有讲究 70

第七章 煤矿工人的职场保健 72

科学饮水保健康 72

“小燕飞”锻炼腰背肌 73

锻炼腰背肌需注意 74

适当补充维生素A 74

高温劳作须保健 75

饮食去湿有妙法 76

男性小便前要洗手 78

梳子、剃须刀不可共享 79

洗澡不应猛力搓 79

动动手揉掉湿邪 80

保护皮肤屏障 81

第八章 煤矿工人常见病的防治 84

矽肺的防治保健 84

高血压的防治保健 86

糖尿病的防治保健 89

冠心病的防治保健 94

消化性溃疡的防治保健 97

腰肌劳损的防治保健 100

骨质疏松的防治保健 102

腰椎间盘突出症的防治保健 105

艾滋病的防治保健 109

前列腺炎的防治保健 112

便秘的防治保健 115

足癣的防治保健 120

慢性咽炎的防治保健 123

第九章 煤矿安全常识 126

煤矿工人安全教育是事故的“天敌” 126

安全生产知识是现代煤矿工人必备的素质 126

如何提高煤矿工人的安全文化素质？ 127

煤矿工人如何发挥安全生产的主动性？ 127

入井前的培训及准备 128

煤矿工人入井须知 129

入井注意事项 129

井下安全设施有哪些？ 133

什么是井下安全标志？分为哪几类？ 134

煤矿安全生产法律法规体系 136

《中华人民共和国安全生产法》简介 136

《矿山安全法》简介 137

《煤炭法》简介 138

《防治煤与瓦斯突出规定》简介 139

《煤矿防治水规定》简介 139

第十章 煤矿常见事故防治 142

什么是煤与瓦斯突出？ 142

煤与瓦斯突出的危害 142

煤与瓦斯突出的一般规律 143

煤与瓦斯突出危险性预测 144

制订防突措施的原则 145

防突措施分类 146

突出矿井的组织管理 148

煤与瓦斯突出的预兆 150

什么是矿井瓦斯？ 151

矿井瓦斯等级划分 152

矿井瓦斯的四大危害 152

瓦斯爆炸的危害 152

瓦斯爆炸导致井巷大气成分变化 153

瓦斯爆炸的条件及其影响因素 154

瓦斯爆炸原因分析 155

瓦斯爆炸事故的预防措施 156

防止瓦斯爆炸灾害事故扩大的措施 157

井下发生瓦斯爆炸事故后的行动原则 158

什么是矿尘？矿尘如何分类？ 159

含尘量的计量指标 160

矿尘性质 160

矿山尘肺病 162

尘肺病的发病症状及影响因素 163

煤尘爆炸的机理 163

煤尘爆炸的条件 164

影响煤尘爆炸的因素 165

矿山综合防尘的措施 165

预防煤尘爆炸的技术措施 166

矿井煤尘灾害自救 168

矿井煤尘灾害处理计划 169

什么叫矿井火灾？ 170

矿井火灾如何分类？ 170

矿井火灾的主要危害有哪些？ 171

煤炭自燃发火过程 171

如何早期发现自燃火灾？ 172

预防自燃火灾的方法有哪些？ 173

防止矿井外因火灾的措施有哪些？ 173

发生火灾时，现场人员应采取什么行动？ 175

救护大队进入矿井进行灭火的措施 176

扑灭不同地点火灾的方法 177

矿井灭火方法有哪些？ 178

用水灭火应注意什么问题？ 179

矿井发生火灾的处理预案 180

矿井火灾事故时的自救与互救 180

什么是矿井水灾？ 182

矿井水灾的危害 182

发生矿井水灾的原因 183

矿井发生涌水的水源有哪几种？ 183

防治矿井水灾的原则是什么？ 184

地面防治水的措施有哪些？ 185

井下防治水的措施有哪些？ 186

如何进行矿井疏放水？ 186

井下透水有哪些预兆？ 187

发生透水事故时，现场人员应如何行动？ 188

井下水灾事故的避灾自救 189

发生透水事故后，现场人员怎样正确撤离灾区？ 189

发生透水事故时的救灾措施 190

如何对被水封堵人员进行抢救？ 190

什么是顶板事故？ 191

煤层的顶板和底板的结构 192

煤层顶板的类型 192

顶板常见支护方式 193

顶板事故如何分类？ 194

发生局部冒顶的原因 194

局部冒顶的预兆 195

局部冒顶的主要预防措施 195

什么是大型冒顶？ 195

大型冒顶事故发生的原因 196

大型冒顶的主要预兆 196

预防大型冒顶事故的主要措施 197

发生巷道顶板事故的原因 197

顶板事故的防治措施 198

发生冒顶事故时现场人员的处理办法 198

发生冒顶时的处理措施 199

第十一章 煤矿灾害应急与急救 202

井下避灾自救与互救的重要性 202

避灾自救与互救方法 202

井下避灾自救的原则 203

井下避灾互救的原则 203

救灾指挥部的职责 204

应急预案的基本要求 204

应急救援预案的分级 204

应急预案的编写要求和内容 205

什么是自救器？ 206

过滤式自救器的原理和使用方法 206

化学氧自救器的原理和使用方法 207

压缩氧自救器的原理和使用方法 208

什么是避难所（避难硐室）？ 209

什么是井下现场急救技术？ 210

如何对伤情进行判断？ 210

如何对伤员进行分类？ 211

急救的原则 211

什么是心肺复苏？ 212

如何进行人工呼吸？ 212

俯卧压背人工呼吸法 213

仰卧压胸人工呼吸法 214

如何进行心脏复苏？ 214

如何对伤口进行初步处理？ 216

为什么外伤止血十分重要？ 217

如何对出血进行分类？ 217

对出血人员的急救 217

止血的方法 218

包扎的作用及要求 220

如何进行包扎？ 221

骨折临时固定的一般原则 222

常见骨折的固定方法 223

如何对伤员进行搬运？ 224

对烧伤人员的急救 226

对被煤和矸石埋压人员的急救 226

对触电人员的急救 227

对中毒或窒息人员的急救 227

对溺水人员的急救 228