《本草纲目》养生全书 上PDF电子书下载

上篇 《本草纲目》中的养生智慧 2

第一章 走进《本草纲目》的神奇世界 2

第一节《本草纲目》，中国第一药典 2

李时珍其人，《本草纲目》其书 2

“本草”的起源与“纲目”的含义 3

《本草纲目》，中国古代“百科全书” 4

《本草纲目》对后世中医的影响 6

《本草纲目》在世界文化史上的地位 6

第二节从《本草纲目》说养生 7

《本草纲目》养生理念：未病先防，药食同源 7

本草养生求平衡，“补”时勿忘“泻” 9

本草养生要知“彼”，了解本草性味 10

本草养生要知“己”，选对对症草方 11

第三节《本草纲目》中的饮食原则 12

《本草纲目》中的健康箴言：药补不如食补 12

食物归经，细心调和才能健康身体 13

膳食营养平衡，疾病难以缠身 14

本草饮食：防病抗衰，养疗结合 15

第四节《本草纲目》中的入药规律 16

找对病源是用药的根本 16

病症有缓急，药方分大小 18

服药有讲究，别让贪食伤药效 19

诸药间亲疏：相须相使相畏相恶各不同 20

四季用药：升降沉浮各不同 21

第五节《本草纲目》在生活中的应用 22

《本草纲目》中的养颜经 22

《本草纲目》中的益寿经 23

《本草纲目》中的“性”福保健 24

《本草纲目》中的孕产保健 25

第二章 《本草纲目》里的“中庸”之道 27

第一节 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火” 27

人体内有小阴阳，保持平衡别失调 27

干、红、肿、热、痛——上火的五大病源 28

脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸 28

脾气大、血压高是肝火引起的 29

上火——阴阳失衡的身体亮起红灯 30

接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵 31

小小豆芽也是去火的能手 32

泥鳅滋阴去虚火，效果特别好 32

上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对 33

男女老少，清火要对症 34

第二节 男女阴阳不相同，养护身体有侧重 35

对男人百利而无一害的食物 35

这些食物男人要“避而远之” 36

男人冬季藏精御寒有妙方 37

上班族男人的“食物助理” 38

男人必知的醒酒护肝法宝 38

牛奶可强身健体，也会伤害前列腺 40

不管干姜鲜姜能保健就是好姜 40

男人年过四十，“六味”正当时 41

桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴第一方 41

特殊时期给自己特别的护理 42

流产不要“流”走健康和容颜 43

准妈妈的美丽健康养护 45

第三节 食物有阴阳，看它温热还是寒凉 46

人有体质之分，本草也有“性格”之别 46

你的口味反映着身体的需要 48

热性食物会助长于燥，所以要巧吃 49

血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体” 49

过敏体质的人，别让寒性食物伤了你 50

第三章 《本草纲目》中的长寿之道 51

第一节 养筋培骨，拉伸生命的长度 51

老人精气乏，骨质易疏松 51

强筋健骨，汤粥食疗 52

猪皮续断汤，让老人更有骨气 53

续断，神奇的“接骨草” 54

芍药甘草汤，养血柔筋解痉 55

第二节 掌控冷暖，保留元气现活力 56

万物有阴阳，认清食物和体质 56

冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧 58

泻去湿寒气，身暖才健康 59

猪瘦肉，夏季滋阴润燥佳品 60

萝卜，冬日温补良方 61

梨子性寒凉，体寒应少吃 62

葱乃“菜伯”，驱寒暖体 64

几款御寒粥，寒冬不再愁 65

第三节 均衡膳食，延年益寿安享晚年 66

平衡膳食，为你的健康加油 66

干稀搭配，让肠胃不再受累 68

老年饮食“鸳鸯配”，健康长寿才成对 69

马铃薯，均衡膳食的典范食物 71

豆制品，适当食用可祛病延年 72

牛奶，无法替代的健康饮品 73

酒酿，适度饮之乐无穷 75

老人饮茶要浓淡适宜 76

第四节 慎选补品，严守进补之道 77

是药三分毒，食补最健康 77

冬令宜进补，补之要有道 78

养生平衡，“补”不忘“泻” 79

留心进补误区，别把补药变毒药 80

冬虫夏草，每夜安服别过量 81

燕窝虽好，三类人群不宜食 82

甲鱼滋补，也要分清体质 83

芡实冬季补虚，但不宜多食 84

早晚喝粥，即可颐养天年 85

第五节 长寿方剂，留住老人的精气神 86

固守精气神，长寿的不二法门 86

生脉散，补气保脉救人 87

四君子汤，补脾健胃致中和 89

八仙长寿丸，补精清肺益寿 90

补中益气丸，补中气益脾肺 91

黄精杞子煎，长寿百岁草 93

归脾丸，益气补血健脑 94

第四章 《本草纲目》中的四季养生之道 95

第一节 养肝祛病之春季养生 95

春天让阳气生发得轰轰烈烈 95

像林妹妹的人春季一定要养肝 96

春养肝，不要“以形补形” 97

春季补血看“红嘴绿鹦哥” 97

葱香韭美菠菜鲜，春天是多么美妙的季节 98

春天吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘 99

香椿，让你的身心一起飞扬 100

春困不是不可解，本草是解乏能手 101

第二节 冬病夏治之夏季养生 102

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 102

夏季消暑佳蔬当属“君子菜”苦瓜 103

夏日吃西瓜，药物不用抓 104

夏吃茄子，清热解毒又防痱 105

正确用膳，预防三种“夏季病” 106

桃李不言杏当前——大自然恩赐的福寿果 106

清热解暑，“香薷饮”功不可挡 107

第三节 润肺滋阴之秋季养生 108

防秋燥，应季水果要多吃 108

秋令时节，新采嫩藕胜太医 110

秋季常食百合，润肺、止咳又安神 111

枇杷，生津、润肺、止咳的良药 112

“多事之秋”应多喝蜂蜜少吃姜 112

秋季进补，养肺补肝七良方 113

远离燥邪，将滋阴贯穿到底 114

第四节 补肾补血之冬季养生 116

“菜中之王”大白菜让你健康快乐过寒冬 116

冬至吃狗肉，养好身体第一位 117

鲫鱼，“冬月肉厚子多，其味尤美” 118

春节过后一定要健脾理气、消积化滞 118

冬日餐桌不可缺少的美食——腊八粥 119

第五章 《本草纲目》中的养颜经 121

第一节 滋阴养血，本草养颜的根本 121

补血，女人一生的必修课 121

一碗红糖桃花粥，颜面有光泽 122

桑葚：滋阴补血的民间佳品 123

五加皮猪肝，补气养血效果好 124

荷花，活血化瘀驻容颜 125

白茯苓：祛斑增白清热利湿 127

“圣药”阿胶是女人补血的良药 128

黄芪鸡汁粥，告别贫血红润女人 129

芍药：滋阴养颜的古方 130

乌骨鸡汤，补血益阴 131

南瓜排毒素，补足女人血 132

驴肉美颜，补气血益脏腑 133

乌贼，补血益气良方 134

吃菠菜，补血活血，养肝明目 135

第二节 美白护肤，天然本草养出纯净美 135

补足营养，肌肤才有活力 135

常食草莓，肌肤平滑少色斑 138

花粉美容，天然健康第一选 139

当归，健康肌肤的“有情药” 140

薏仁面膜，护肤淡斑效果好 141

美女爱樱桃，“美容果”名不虚传 143

一朵藏红花，减压淡斑、调节内分泌 144

藏在玉米中的美颜抗衰秘诀 144

白芷外用，美白祛斑改善微循环 145

中药洗浴，洗出雪白肌肤 146

第三节 完美曲线，本草调出好身材 148

控制体重是一种美丽的态度 148

芦笋：想胖都胖不起来的佳品 148

山楂，去脂静悄悄 149

桂皮，助你留住苗条身材 151

木瓜丰胸，让你成为魅力焦点 151

橄榄油，促消化塑身减肥 153

苹果，修长身材如此练成 154

学塑身妙法，做“蕨”代佳人 154

花菜：滋容貌塑身形 156

海蜇：塑身减肥好帮手 157

第四节 体香四溢，香草美人就是你 158

去除身体异味，做个芳香女人 158

百里香：做囊佩戴，体香四溢 159

丁香：香气走窍除秽浊 159

茉莉香：淡淡体香吃出来 160

杏花香，让你的魅力自然散发 161

杜松精油浴，安心宁神香体 162

柠檬，清香瘦身的“益母子” 163

七香散香囊，让香气如影随形 163

三花香草香水，做魅力女人 164

第五节 顺滑如丝，留住秀发飘逸的美 165

本草呵护秀发，开启美丽之门 165

首乌药膳，益血乌发一举两得 167

西蓝花，防止脱发的“高手” 168

黑豆治脱发，别总吃香喝辣 169

荠菜防白头，还你乌黑秀发 170

吃点儿花生，补血又乌发 171

年轻脱发，吃点儿黑芝麻 172

护发秘诀，多喝养生汤 173

滋润秀发，水果显神奇 174

第六章 《本草纲目》中的“性”福指南 175

第一节 护养卵巢子宫，让女人更性感 175

红糖暖身活血，祛除子宫寒气 175

黑豆加鸡肉，寒气去无踪 176

女性生殖保健珍品：墨鱼 176

莲子猪蹄，温柔保养卵巢 177

中年女性养卵巢，首选燕窝 178

枸杞子：调节免疫，护卫健康 179

金银花茶饮，远离慢性盆腔炎 180

第二节 养肝固肾，让男人更阳刚 181

粟米养肾气，补虚又补体 181

葫芦酒，健脾益肾 182

虫草鸭汤，养好男人肾 183

鸡肝补肾，缓解疲劳 184

怀牛膝，强腰膝 185

韭菜羊肝，补益肝肾 185

海参补肾，双方获益 186

烤鳗鱼，强身补肾不疲倦 187

第三节 本草菜谱提“性”致，让感情更甜蜜 188

雪莲鸡汤，助你重拾性致 188

蚕蛾强精，神虫国宝 189

蜂蜜，促进美好欲望的诞生 190

小麻雀里的情志养生方 191

强精滋补的“一鸽胜九鸡” 192

炒鹌鹑，助性致 193

狗肉温补，提高性欲 194

羊肉虾仁汤，暖肾提性致 195

燕麦粥，提升女性情趣 196

第四节 本草养生，改善生育功能 196

兔肉补精血，“性”福指数攀升 196

大葱炒蛋，治阳痿促生育 197

双仙炖乳鸽，提升生育力 198

补充精力，首数鲤鱼 199

泥鳅钻豆腐，精子更活力 200

常吃果仁，增强性功能 201

一品山药，提升精子生成力 202

突破性障碍的一尾牛鞭 203

品松子香蘑，远离遗精 204

香菇豆芽，提高机体免疫力 205

人参鸡粥，温和补养生殖系 206

第五节 家用本草，排解两性困扰 207

大蒜牡蛎，保护前列腺 207

车前草茶对治前列腺肥大 208

紫花地丁：生殖系“消炎药” 209

益母草是妇科良药 209

千里光，应对阴道炎症 210

适量淡菜，月事不再烦 211

小茴香是治疗痛经的好帮手 212

榴梿食疗，远离痛经 213

鹿肉应对少精症，温补不伤身 214

赤豆汤，抵御阴道炎症 215

第七章 《本草纲目》中的去火妙法 217

第一节 清除心火，本草养心身强健 217

心火“灼烧”的表现 217

去心火的饮食规律 218

要去心火就要吃点儿“苦” 218

去心火的家常食谱 219

去心火的瓜果蔬菜 220

去心火的自制中药饮 222

远离去心火的误区 224

夏季如何养心去火 224

防止心火上炎的“急救三宝” 225

第二节 清除肝火，本草养肝血气盈 226

肝火过盛的表现 226

去肝火的饮食规律 227

去肝火的家常食谱 228

去肝火的自制中药饮 230

平肝去火，就来一杯牛奶 232

养肝去火，从春天开始 233

第三节 清除胃火，本草养胃促消化 234

胃火旺盛的表现 234

去胃火的饮食规律 235

去胃火的家常食谱 236

黄瓜清热解渴去胃火 237

去胃火，就吃化食去热的山楂 239

第四节 清除肺火，本草养肺畅快呼吸 240

肺火旺盛的表现 240

去肺火的饮食规律 241

去肺火的家常食谱 241

去肺火的果蔬饮品 243

去肺火的自制中药饮 245

第五节 清除肾火，本草养肾为身体保本 246

肾火过盛的表现 246

去肾火的饮食规律 247

去肾火的家常食谱 248

去肾火的自制中药饮 249

肾为身之阳，养阳先养肾 251

第八章 《本草纲目》中的祛病养生之道 252

第一节 李时珍告诉你怎样“吃掉”脑部疾病 252

健康自测：怎样预知脑血管疾病 252

隐性脑梗塞，也能测出来 252

脑梗塞患者的食疗方 253

四类食物脑梗塞患者不要碰 253

调整饮食——脑动脉硬化患者康复的首要任务 254

防脑卒中，常吃富含叶酸食物 255

脑卒中患者的饮食要“高低有致” 255

食治脑卒中，简单又安全 256

第二节 本草妙法甩开脂肪，给肝脏减压 257

健康自测：你的肝脏是否藏了过多脂肪 257

饮食有方，让脂肪肝患者不再为难 259

脂肪肝患者如何在饮食上去脂 259

脂肪肝的饮食禁忌 261

清肝饮食，让肝炎乖乖投降 261

吃对食物，让你的硬肝软下来 262

清胆利湿，食物是胆结石最佳的“溶解剂” 263

第三节《本草纲目》：食物是最好的“胃肠保护伞” 264

健康自测：哪些症状是胃肠疾病的征兆 264

治疗胃溃疡的“美食法” 264

胃溃疡的饮食禁区 265

特效饮食让胃炎不再找麻烦 266

饮食战略打退肠炎的进攻 267

饮食禁忌，从“肠”计议 268

消化不良，找“本草牌”健胃消食方 269

《本草纲目》中的腹泻食疗方 270

食疗帮你甩掉烦人的便秘 271

简单食疗胃痛消 272

以食为药，赶走霍乱 273

本草食疗，提升你下垂的胃 274

第四节 肾气十足不难，看看李时珍的肾病食疗方 274

为肾盂肾炎患者开出的食疗单 274

急性肾炎患者共享饮食疗法 275

给慢性肾炎患者的食疗方 276

以食养肾调虚，走出尿毒症这片险滩 278

第五节 养五脏之华盖，用本草祛除“肺”病 279

用食物护卫你的“娇脏”——肺 279

以食养肺益气，让支气管炎知难而退 280

以食理虚润肺，拒绝哮喘来访 281

消气解肿，肺气肿的食疗王道 281

清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎” 282

第六节 本草食疗为你锻造“钢筋铁骨” 283

健康自测：你的骨质疏松了吗 283

防治骨质疏松，食物是最好的“钙源” 284

强筋健骨，还属食疗最有效 284

第九章 《本草纲目》中的日常保健 287

第一节 本草抗疲劳，增添生活活力 287

喝点儿菊花茶，消除视疲劳 287

灵芝仙草疗虚劳，健康祥瑞 288

女贞子：抗击神经衰弱 289

黄芪益气固表，抗疲劳防感冒 290

适量服用红景天，补血氧去疲劳 292

日食大枣，补气养血防疲劳 292

酸枣仁，失眠的挑战者 294

香蕉专治疲劳性失眠抑郁 295

第二节 本草防治小毛病，提升机体抵抗力 296

感冒 296

中暑 297

口臭、溃疡 299

消化不良 301

盗汗 303

便秘 305

腹痛、腹胀 306

牙痛 307

呕吐 308

咳嗽 309

头痛 311

创伤 312

第三节 本草装饰家居，健康环保益处多 313

去除居室甲醛的花草 313

去除居室苯类的花草 316

切断居室有害电磁辐射的植物 318

第四节 本草新应用，让健康生活更美好 320

本草贴敷保健 320

本草药浴调补 325

本草足疗调补 327

本草纳鼻调补 328

本草针灸调补 330

中药口服液 331