幸福妈妈三部曲 妊娠、分娩、产后PDF电子书下载

第一部 妊娠 20

01孕前准备3个月 20

优生优孕 20

优生的主要措施 20

哪些人不宜生育 21

孕前需做遗传咨询 22

遗传咨询的步骤 22

遗传咨询的程序 23

需做遗传咨询的夫妇 23

大龄妈妈的优生计划 24

孕前检查 27

什么时候做孕前检查 27

孕前检查的必要性 27

孕前检查的内容 27

孕前口腔检查须重视 28

TORCH检查必不可少 30

孕前须接种的疫苗 30

病患者的孕育 32

怀孕前应治愈的疾病 32

怀孕前应积极治疗痔疮 33

夫妻一方患乙肝能否生育 33

心脏瓣膜置换后能否生育 33

患了肺结核可以怀孕吗 34

糖尿病患者孕前注意事项 34

怀孕前有高血压怎么办 34

怀孕前有哮喘怎么办 35

甲亢患者能怀孕吗 35

孕前饮食营养 36

储备营养要从孕前开始 36

孕前3个月开始补叶酸 36

合理补充微量元素 37

孕前要补充维生素E 38

怀孕前先为身体排毒 39

孕前不宜多吃的食物 40

过胖女性孕前调理饮食 41

过瘦女性孕前调理饮食 41

孕前生活保健 42

孕前身边不宜养宠物 42

养成良好的生活习惯 42

营造安全的家居环境 43

孕前应提前戒除烟酒 43

孕前应避免服用的药物 44

孕前要保持良好的情绪 45

暂离不好的工作环境 45

孕前工作安全守则 46

孕前合理的运动很重要 46

适合备孕妈妈的运动 46

02成功实施怀孕 47

怀孕的最佳时机 47

怀孕应具备的条件 47

需要延缓受孕的情况 47

最佳的受孕季节 48

最佳的受孕时刻 49

避开黑色受孕时间 49

用健康的心态备孕 50

幸福宝贝如约而至 52

停止实施避孕措施 52

学会自测排卵日 52

最佳的受孕体位 53

最易受孕的做爱频率 54

放松心情、减轻紧张 54

让受孕更有趣的技巧 55

03怀孕第1个月 56

孕1月妈妈宝宝状况 56

第1周状况 56

第2周状况 56

第3周状况 57

第4周状况 57

孕1月饮食与营养 59

孕1月饮食原则 59

孕1月营养要素 59

孕期补充微量元素 60

少吃罐头食品、方便食品 61

孕期不宜喝的饮料 62

孕1月生活保健 63

怀孕后的生理征兆 63

验孕方法早知道 64

学会计算预产期 64

室内不宜摆放的花草 65

避免做X射线检查 66

孕1月心理保健 67

孕妈妈应重视心理保健 67

孕妈妈要保持身心愉悦 67

孕1月不适与疾病防治 68

用药的基本原则 68

孕妈妈忌用的西药 69

正确应对孕早期感冒 69

正确识别假孕现象 70

孕1月胎教 71

孕1月胎教重点 71

孕1月胎教课程 72

04怀孕第2个月 73

孕2月妈妈宝宝状况 73

第5周状况 73

第6周状况 73

第7周状况 74

第8周状况 74

孕2月饮食与营养 76

孕2月饮食原则 76

孕2月营养要素 76

孕妈妈不宜偏食 77

早餐一定要吃好 77

孕妈妈不宜饥饱不一 78

缓解孕吐的饮食方案 78

孕2月生活保健 80

缓解早孕反应有妙招 80

工作中应对早孕反应 80

缓解孕期疲劳的方法 81

孕妈妈开车安全守则 81

孕早期不宜长途旅行 82

孕期远离电磁辐射源 82

孕早期要缓慢运动 83

孕2月心理保健 84

孕妈妈变得爱发脾气 84

调节好角色的转换 84

孕2月不适与疾病防治 85

不可以用药物止吐 85

妊娠剧吐的防治 85

谨防孕早期宫外孕 86

阴道出血不可小视 87

及早发现葡萄胎 87

预防孕早期流产 87

盲目保胎不可取 89

孕2月胎教 90

孕2月胎教重点 90

孕2月胎教课程 91

05怀孕第3个月 92

孕3月妈妈宝宝状况 92

第9周状况 92

第10周状况 92

第11周状况 93

第12周状况 93

孕3月饮食与营养 95

孕3月饮食原则 95

孕3月营养要素 95

不宜多吃温热补品 96

多吃粗粮好处多 97

适量摄入“脑黄金” 98

豆类食品可以健脑 99

多吃补脑益智的坚果 100

孕3月生活保健 101

远离“二手烟”“二手香” 101

安全使用家里的化学用品 102

孕妈妈洗澡的注意事项 102

孕早期谨慎过性生活 103

孕期做家务的注意事项 103

孕期工作中的注意事项 104

和老公一起写妊娠日记 105

及时去医院建立档案 107

产检项目的作用和意义 108

产前检查计划项目表 109

孕3月心理保健 111

如何减轻心理负担 111

如何保持良好的心情 111

孕3月不适与疾病防治 113

防治孕期贫血的方法 113

白带异常巧应对 114

孕早期尿频怎么办 115

孕3月胎教 116

孕3月胎教重点 116

孕3月胎教课程 117

06怀孕第4个月 118

孕4月妈妈宝宝状况 118

孕13周状况 118

孕14周状况 118

孕15周状况 119

孕16周状况 119

孕4月饮食与营养 121

孕4月饮食原则 121

孕4月营养要素 121

孕妈妈不宜营养过剩 122

孕妈妈营养不良也不行 123

素食妈妈吃素的讲究 124

孕4月生活保健 125

为孕妈妈制定旅游计划 125

长途旅行须加倍注意 125

口腔保健要持之以恒 126

精心护理孕妈妈的头发 127

孕中期可适度进行性生活 127

时尚孕妈妈的穿衣之道 128

挑选健康而舒适的内衣 128

挑选合脚而舒适的鞋袜 129

了解羊膜腔穿刺术 130

孕4月心理保健 131

消除孕妈妈的致畸幻想 131

孕妈妈稳定情绪的呼吸法 131

孕4月不适与疾病防治 133

孕期防治便秘的方法 133

孕期腹泻须及时治疗 134

防治孕期滴虫性阴道炎 134

防治孕期霉菌性阴道炎 134

防治孕期外阴瘙痒 135

孕4月胎教 136

孕4月胎教重点 136

孕4月胎教课程 136

07怀孕第5个月 137

孕5月妈妈宝宝状况 137

第17周状况 137

第18周状况 137

第19周状况 138

第20周状况 138

孕5月饮食与营养 139

孕5月饮食原则 139

孕5月营养要素 139

不发胖的饮食方法 140

营养不发胖的食物量 141

孕5月补钙是关键 142

妊娠期高血压疾病饮食调理 143

孕妈妈切勿随意节食 143

工作餐要精挑细选 144

孕5月生活保健 145

孕妈妈护肤要领 145

这些化妆品不可用 145

怎样化个健康的淡妆 146

感受并关注胎动 147

掌握胎动的规律 147

孕妈妈体重增长标准 148

不宜久在空调环境中 149

孕中期要轻柔运动 150

孕期运动的注意事项 150

孕5月心理保健 152

不良情绪对宝宝的影响 152

孕妈妈自律训练法 153

孕5月不适与疾病防治 154

妊娠期高血压疾病的症状 154

防治妊娠期高血压疾病 155

孕5月胎教 156

孕5月胎教重点 156

孕5月胎教课程 157

08怀孕第6个月 158

孕6月妈妈宝宝状况 158

第21周状况 158

第22周状况 158

第23周状况 159

第24周状况 159

孕6月饮食与营养 161

孕6月饮食原则 161

孕6月营养要素 161

吃水果不宜过多 162

减少食盐摄入的方法 163

孕妈妈要科学补水 164

糖尿病孕妈妈饮食原则 164

孕妈妈不宜贪吃冷饮 165

孕6月生活保健 166

孕妈妈正确姿势大集合 166

孕妈妈不宜常去公共场所 166

孕妈妈应做好乳房护理 167

预防并淡化妊娠斑 168

预防并淡化妊娠纹 169

拍孕妇照将美丽珍藏 169

孕妈妈可以用托腹带了 170

孕妈妈要警惕身边的噪音 170

孕6月心理保健 172

避免对分娩的过度恐惧 172

不要凡事都依赖丈夫 172

孕6月不适与疾病防治 173

如何缓解孕期背痛 173

如何缓解孕期腰痛 173

筛检妊娠期糖尿病 174

尿糖试纸“有备无患” 174

妊娠期糖尿病的防治 175

孕期尿道感染的防治 176

孕6月胎教 177

孕6月胎教重点 177

孕6月胎教课程 177

09怀孕第7个月 178

孕7月妈妈宝宝状况 178

第25周状况 178

第26周状况 178

第27周状况 179

第28周状况 179

孕7月饮食与营养 181

孕7月饮食原则 181

孕7月营养要素 181

孕期浮肿的饮食调理 182

妊娠后半期要补充蛋白质 182

不宜长期摄入高脂肪食物 183

不宜长期摄入高糖食物 183

孕7月生活保健 184

孕期要采取左侧卧位 184

促进睡眠的好方法 184

孕妈妈不宜睡软床 185

孕妈妈要学会自数胎动 186

注意胎动异常的信号 186

孕期时刻关注宫高 187

孕7月心理保健 188

加入孕妈妈俱乐部 188

唠叨可以释放紧张情绪 188

孕7月不适与疾病防治 189

正确调理妊娠浮肿 189

勿用利尿剂减轻浮肿 190

消除孕妈妈的痔疮烦恼 190

防治孕妈妈小腿抽筋 191

孕妈妈流鼻血不要怕 192

羊水过多或过少怎么办 192

孕7月胎教 194

孕7月胎教重点 194

孕7月胎教课程 194

10怀孕第8个月 195

孕8月妈妈宝宝状况 195

第29周状况 195

第30周状况 195

第31周状况 196

第32周状况 196

孕8月饮食与营养 198

孕8月饮食原则 198

孕8月营养要素 198

有助胎儿大脑发育的食物 198

孕期要摄入足够的热量 199

多吃鱼可降低早产概率 199

吃一些减轻水肿的食物 200

孕8月生活保健 201

做好胎心监护很重要 201

孕期易出现的眼部不适 201

孕晚期应避免性生活 202

及早纠正胎位不正 202

提前为母乳喂养做准备 203

孕8月心理保健 204

倾诉是减压的好方法 204

挑选合适的倾诉对象 204

孕8月不适与疾病防治 205

预防肝内胆汁淤积症 205

预防静脉曲张的方法 205

缓解烦人的胃灼热 206

孕8月胎教 207

孕8月胎教重点 207

孕8月胎教课程 208

11怀孕第9个月 209

孕9月妈妈宝宝状况 209

第33周状况 209

第34周状况 209

第35周状况 210

第36周状况 210

孕9月饮食与营养 212

孕9月饮食原则 212

孕9月营养要素 212

维生素K“止血功臣” 213

富锌食物：有助自然分娩 213

姜饭、姜茶：为生产打气 214

孕9月生活保健 215

起床时动作要缓慢平稳 215

孕晚期不宜久坐久站 215

提前为宝宝购买日用品 216

布置婴儿房间三要点 217

孕晚期要轻缓运动 217

孕晚期的助产体操 217

孕妈妈要适时停止工作 218

休产假前先交接工作 219

孕9月心理保健 220

克服对分娩的恐惧 220

消除待产时的精神紧张 221

孕9月不适与疾病防治 222

小心应对高危妊娠 222

胎盘钙化对胎宝宝危害大 222

胎宝宝脐带绕颈怎么办 223

孕9月胎教 224

孕9月胎教重点 224

孕9月胎教课程 225

12怀孕第10个月 226

孕10月妈妈宝宝状况 226

第37周状况 226

第38周状况 226

第39周状况 227

第40周状况 227

孕10月饮食与营养 229

孕10月饮食原则 229

孕10月营养要素 229

产前吃巧克力好 229

产时要重视食物补充 230

生产过程中的饮食准备 230

孕10月生活保健 231

尿频、尿失禁的尴尬 231

产前的身体准备 231

分娩前的注意事项 232

孕10月心理保健 233

造成产前焦虑的原因 233

克服产前焦虑的方法 234

孕10月不适与疾病防治 235

过期妊娠的常见原因 235

过期妊娠对母胎的影响 235

如何预防过期妊娠的发生 235

防止外力导致异常宫缩 235

孕10月胎教 237

孕10月胎教重点 237

孕10月胎教课程 237

第二部 分娩 239

01分娩前的准备 239

分娩前的物质准备 239

产后住院所需的物品 239

住院前需做的准备工作 240

准备生产前后摄影的工具 240

分娩前的身体锻炼 241

分娩前进行锻炼的重要性 241

产前如何练习呼吸技巧 241

如何进行盆底肌肉的锻炼 241

怎样做拉梅兹生产运动 242

分娩前的心理准备 243

学习并掌握分娩的常识 243

树立起顺利分娩的信心 243

认识心理准备不足的后果 243

关于分娩须要知道的 244

了解分娩的讯号 244

什么时候去医院 245

什么时候胎头进入骨盆 245

生产疼痛感的差异性 245

产程长短有个体差异 246

生产过程中胎宝宝的运动 246

如何选择分娩方式 247

02自然分娩与剖宫产 248

自然分娩 248

自然分娩的优缺点 248

影响自然分娩的因素 249

自然分娩须做的准备 251

剖宫产 252

剖宫产的优缺点 252

剖宫产与剖腹产的区别 252

必须施行剖宫产的情况 253

剖宫产能解决的问题 253

剖宫产的方法有哪几种 254

03多种分娩方式 255

无痛分娩法 255

无痛分娩的方法 255

无痛分娩的优点 255

无痛分娩的缺点 256

采用无痛分娩的情况 256

不适合无痛分娩的情况 256

拉梅兹分娩法 257

什么是拉梅兹分娩法 257

拉梅兹分娩法的方法 257

准爸爸可以一起参与 258

导乐分娩法 259

什么是导乐分娩法 259

导乐陪伴分娩的环境 259

导乐应该具备的素质 259

导乐对产妇的作用 259

导乐陪伴分娩的意义 259

04分娩进行时 260

临产时需做什么 260

需要提前入院的情况 260

孕妈妈临产时的禁忌 260

临产后小便需注意什么 261

临产后大便需注意什么 261

入院后需要做的检查 261

哪些情况下不宜灌肠 262

生产时要把阴毛刮掉 262

第一产程怎么做 263

第一产程的处理 263

阵痛是分娩的开始 264

胎宝宝为分娩做准备 265

第二产程怎么做 266

第二产程的处理 266

胎儿娩出的过程 267

第三产程怎么做 269

第三产程的处理 269

胎盘娩出的过程 269

轻松分娩的方法 271

分娩的呼吸法 271

分娩时如何用力 272

05异常分娩 273

早产 273

什么是早产 273

造成早产的原因过期妊娠 273

发生早产的征兆 274

早产的高危人群 274

早产有哪些危害 274

如何预防早产 275

难产 276

什么是难产 276

导致难产的原因 276

难产的两种情况 276

如何降低难产率 277

引产 278

什么是引产 278

哪些情况需引产 278

引产有什么危害 279

引产后的饮食 279

引产后多久可怀孕 280

急产 281

什么是急产 281

哪些产妇易发生急产 281

如何预防急产的发生 281

滞产 282

什么是滞产 282

发生滞产的危害 282

如何预防滞产的发生 282

宫缩乏力 283

宫缩乏力的表现形式 283

宫缩乏力会造成难产吗 283

如何应对宫缩乏力 283

过期妊娠 284

什么是过期妊娠 284

出现过期妊娠的原因 284

过期妊娠对母胎的影响 284

如何预防过期妊娠 285

手术助产 286

会阴侧切 286

夹钳分娩 286

真空吸取 287

患妊娠合并症 288

妊娠合并心脏病 288

妊娠合并肝炎 288

妊娠合并糖尿病 289

甲状腺疾病 289

妊娠期合并贫血 290

其他异常情况 291

产道异常 291

胎盘早期剥离 292

前置胎盘 292

胎儿缺氧窒息 293

脐带脱垂 293

产时大出血 294

子宫破裂 294

胎膜早破合并感染 294

羊水栓塞 295

双胞胎 295

第三部 产后 297

01生理变化和基本护理 297

产后母体的身体变化 297

子宫的变化 297

阴道的变化 297

盆底的变化 298

腹壁的变化 298

乳房的变化 298

其他器官的变化 298

月经与排卵 299

产后母体的生理反应 300

体温升高 300

产后宫缩痛 300

恶露的排出 300

排尿与排便 301

褥汗增加 301

体重下降 301

畏寒及不适感 302

口渴、食欲差 302

产后头痛、头重 302

面部和眼睑水肿 302

自然分娩产妇的基本护理 303

产后2小时内的处理 303

产后早期活动 303

外阴的护理 303

产后要重视便秘 303

产后不适的护理 304

轻度抑郁的处理 304

观察子宫恢复及恶露 304

腹壁松弛的处理 304

产后的饮食安排 304

产后的乳房护理 305

出院的时间 305

剖宫产产妇的基本护理 306

镇痛处理 306

观察生命体征 306

补充液体 306

饮食安排 306

排尿 306

适当活动 306

伤口护理 306

02月子妈妈日常护理 307

营造舒适的室内环境 307

保持安静 307

保持空气流通 307

冷热适宜 307

适当点缀 307

月子期间坐卧有讲究 308

保持正确的站、坐姿 308

产后不宜睡席梦思床 308

产后不宜长时间仰卧 308

产后应早下床活动 309

月子期间讲究个人卫生 310

适时洗澡 310

每天刷牙漱口 310

保持会阴清洁 311

处理产后恶露 312

勤修剪指甲 312

衣服要常换 312

月子期间穿着的要求 313

选择舒适的衣服 313

佩戴合适的胸罩 313

合理使用腹带 314

要选择软底鞋 314

顺利实施母乳喂养 315

母乳喂养的好处 315

早接触和早开奶 315

哺乳的正确姿势 316

母乳喂养的技巧 317

产后的乳房护理 318

母乳不足怎么哺乳 319

不宜哺乳的产妇 320

哺乳期用药要注意 321

调整产后的不良情绪 323

适应身份的转变 323

换位思考，彼此理解 323

处理好与家人的关系 323

建立照顾好宝宝的信心 323

适度运动，快乐心情 324

珍惜睡眠的机会 324

接受帮助与寻求帮助 324

自我心理调适 324

勇敢面对，科学治疗 324

产后“性”福生活 325

产后何时恢复性生活 325

影响产后性生活的因素 325

找回产前的甜蜜时光 326

产后阴道松弛怎么办 326

如何找回“性”趣 327

产后避孕不可忽视 327

03月子期饮食与营养 328

饮食调养的重要性 328

满足生理代谢的需要 328

有利于防治产后疾病 328

有利于婴儿的健康发育 328

产妇饮食营养需求 329

适量摄入脂肪 329

补充蛋白质 329

增加热能的摄入 329

补充维生素 329

重视矿物质的摄入 330

适量摄入膳食纤维 331

月子期的饮食原则 332

多餐、多样、多汤 332

荤素搭配，粗细搭配 332

营养均衡，清淡可口 333

适当合理选择食补 333

三阶段“月子餐”安排 334

开胃为主的产后第1周 334

补血为要的产后第2周 334

进行催奶的分娩半月后 334

月子期饮食注意事项 335

选择原料的方法 335

烹调时的注意事项 335

进食时的注意事项 335

产妇需要的食物 336

产妇应节制的食物 336

药膳调理注意事项 336

坐月子每日进食量 337

喝催乳汤有讲究 337

产后滋补身体的食物 338

鲤鱼 338

玉米须 338

海带菜 338

芝麻 339

鸡蛋 339

猪血 339

黑木耳 339

红枣 339

月子期间的饮食禁忌 340

饮食不能过于单调 340

不能多食味精 340

滋补不宜过量 340

不能过量吃红糖 340

不宜多喝浓汤 341

不能吃麦乳精 341

不要立即服用人参 341

不宜多喝黄酒 341

产后不宜马上禁食 341

不要吃辛辣温燥食物 341

素食新妈妈饮食原则 342

多粗少精 342

菜品多样 342

多豆少油 342

水果常新 343

月子期间的营养食谱 344

滋养粥类 344

滋养汤面类 345

滋养汤羹类 346

滋养甜汤类 349

滋养菜肴类 350

04产后恢复完美身材 353

产后的减重计划 353

产后6周内 353

产后6周后 353

产后如何预防肥胖 354

合理膳食 354

母乳哺养 354

做产后操 354

产后避孕 354

科学睡眠 354

心情愉快 354

产后锻炼的注意事项 355

产后开始锻炼的时间 355

运动时间不宜过长 355

运动强度不宜过大 355

不同的运动方式 355

注意劳逸结合 355

坚持做产后保健操 356

做产后保健操的好处 356

产后做操的注意事项 356

产后第1个月的保健操 356

产后第2个月的保健操 358

身体局部塑形的保健操 359

练瑜伽重塑小蛮腰 360

05产后美容当即时 362

产后美丑大变换 362

头发 362

体态 362

精神面貌 362

皮肤 362

牙齿和眼睛 362

产后重视皮肤保养 363

皮肤保养的基本方法 363

皮肤保养的步骤 363

科学地补充皮肤营养 364

产后如何科学护发 365

清洗头发 365

使用护发素 365

擦头发要轻 365

经常梳头 365

按摩头皮 365

06产后常见疾病防治 366

产褥感染 366

病因 366

表现 366

防治 367

子宫复旧不全 368

病因 368

表现 368

防治 368

子宫脱垂 369

病因 369

表现 369

防治 369

产后出血 370

表现 370

病因 370

预防 371

治疗 371

产道血肿 372

病因 372

表现 372

防治 372

产后贫血 373

病因 373

表现 373

防治 373

产后尿潴留 374

病因 374

表现 374

防治 374

产后尿失禁 375

病因 375

表现 375

防治 375

产后痔疮 376

病因 376

表现 376

防治 376

产后便秘 377

病因 377

表现 377

防治 377

产后肛裂 378

病因 378

表现 378

防治 378

盆腔静脉曲张 379

病因 379

表现 379

防治 379

产后中暑 380

病因 380

表现 380

防治 380

产后抑郁症 381

病因 381

表现 381

防治 381

手足麻木疼痛 382

病因 382

表现 382

防治 382

产后脱发 383

病因 383

防治 383