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城市人不生病“九字真经” 3

守其道——守住你的身体 3

明其变——明白身体变化规律 5

养其身——不能按照你的嗜好生活 6

抓住疾病源头——头部养生 12

头：从头开始学养生 12

5分钟头部太极养生功法 16

眼：这样护眼最有效 21

5分钟眼睛太极养生功法 25

耳：双手捂耳好处多 32

5分钟耳朵太极养生功法 37

鼻：鼻炎这么治 40

5分钟鼻子太极养生功法 43

颈椎：风池、大椎配合动 46

5分钟颈椎太极养生功法 50

抖掉疾病因子——四肢部养生 56

手：拍拍手，疾病自然走 56

5分钟手部太极养生功法 59

足：不用花钱费时做“足疗” 62

5分钟足部太极养生功法 65

肩：转转肩，一身轻 68

5分钟肩部太极养生功法 72

驱除疾病“内鬼”——躯干部养生 76

心脏：“呵”字功健心，认准膻中、涌泉舒缓大穴 76

5分钟心脏太极养生功法 80

肺脏：“呬”字功主肺，气随手动 85

5分钟肺脏太极养生功法 88

肝脏：“嘘”字功平肝，抑郁不缠身 92

5分钟肝脏太极养生功法 96

脾脏：“呼”字功补脾，固住“后天之本” 100

5分钟脾脏太极养生功法 104

肾脏：保护“人体阀门”有妙法 108

5分钟肾脏太极养生功法 112

肠胃：让你的消化系统自在轻松 114

5分钟肠胃太极养生功法 117

三焦：“嘻”字功与“三焦养生” 120

5分钟三焦太极养生功法 123

常见病家庭疗法 130

关节炎家庭疗法 130

5分钟治疗关节炎太极养生功法 133

失眠家庭疗法 134

5分种治疗失眠太极养生功法 136

前列腺炎家庭疗法 142

5分钟治疗前列腺炎太极养生功法 145

便秘家庭疗法 148

5分钟治疗便秘太极养生功法 150

亚健康家庭疗法 157

5分钟调节亚健康太极养生功法 159

武学秘笈中来的养生法宝——“六字诀”养生功 166

“嘘”字功养生法 166

“呵”字功养生法 169

“呼”字功养生法 173

“呬”字功养生法 176

“吹”字功养生法 179

“嘻”字功养生法 181