大学生体育与健康PDF电子书下载

前言 1

理论篇 3

第一章 高职体育概述 3

第一节 认识体育 3

第二节 高等职业教育与体育 4

第三节 高职体育教学目标、任务和组织形式 6

第二章 大学生健康教育 8

第一节 健康新概念 8

第二节 体育运动与生理、心理健康 10

第三章 体育运动与保健 14

第一节 体育锻炼的卫生措施 14

第二节 运动损伤的预防与处理 15

第三节 运动性疲劳的产生与消除 18

第四章 体育锻炼的原则与方法 20

第一节 科学体育锻炼的运动原则 20

第二节 运动处方的原理和内容 24

第三节 运动处方的格式和个人锻炼计划 26

第五章 大学生体质健康测评 29

第一节 体育锻炼科学评价概述 29

第二节 大学生体质健康测评 31

第三节 大学生心理健康测评 39

第六章 体育运动竞赛组织与欣赏 50

第一节 运动竞赛概述 50

第二节 运动竞赛的组织与管理 52

第三节 运动竞赛的编排 56

第四节 体育竞赛欣赏 63

实践篇 71

第一章 田径运动 71

第一节 田径运动概述 71

第二节 跑 71

第三节 跳 76

第四节 投掷 79

第五节 田径比赛规则简介 82

第二章 篮球运动 86

第一节 篮球运动概述 86

第二节 篮球基本技术 87

第三节 篮球基本战术 95

第四节 篮球比赛规则简介 99

第三章 排球运动 103

第一节 排球运动概论 103

第二节 排球基本技术 104

第三节 排球基本战术 112

第四节 排球比赛规则简介 117

第四章 足球运动 120

第一节 足球运动概述 120

第二节 足球基本技术 121

第三节 足球基本战术 127

第四节 足球比赛规则简介 128

第五章 乒乓球运动 131

第一节 乒乓球运动概述 131

第二节 乒乓球运动的基本技术 131

第三节 乒乓球运动的基本战术 136

第四节 乒乓球比赛规则简介 137

第六章 羽毛球运动 139

第一节 羽毛球运动概述 139

第二节 羽毛球运动的基本技术 140

第三节 羽毛球运动的基本战术 144

第四节 羽毛球竞赛规则简介 145

第七章 网球运动 147

第一节 网球运动概述 147

第二节 网球技术 149

第三节 网球主要战术 158

第四节 网球竞赛规则简介 161

第八章 武术运动 164

第一节 武术运动概述 164

第二节 初级长拳（第三路） 165

第三节 二十四式太极拳 178

第四节 散手 192

第五节 武术比赛的规则简介 198

第九章 跆拳道 200

第一节 跆拳道运动概述 200

第二节 跆拳道运动基本技术 203

第三节 跆拳道运动的基本战术 208

第四节 跆拳道运动比赛规则简介 211

第十章 游泳运动 215

第一节 游泳运动概述 215

第二节 蛙泳 217

第三节 自由泳 221

第四节 游泳比赛规则简介 224

第十一章 健美操运动 227

第一节 健美操运动概述 227

第二节 健美操基本技术 229

第三节 健美操的科学锻炼方法 236

第四节 健美操运动比赛规则简介 237

第十二章 体育舞蹈 239

第一节 体育舞蹈概述 239

第二节 体育舞蹈基本知识简介 244

第三节 体育舞蹈基本技术 245

第四节 体育舞蹈比赛规则简介 266

第十三章 形体训练 268

第一节 形体训练概述 268

第二节 形体基本素质训练 270

第三节 形体基本姿态训练 277

第四节 形体欣赏 279

第十四章 休闲体育 282

第一节 攀岩运动概述 282

第二节 轮滑运动 288

第三节 台球运动 290

第四节 定向运动 297

第五节 瑜伽运动 299

第六节 普拉提运动 302