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第一章 解读二十四节 气 2

一、二十四节 气的起源 2

1 二十四节 气的确立 2

2 二十四节 气的划分 2

3 二十四节 气的民风 3

二、二十四节 气命名与含义 3

1 二十四节 气的命名 3

2 二十四节 气的释义 4

3 二十四节 气性质划分 5

4 二十四节 气中的“三候” 5

三、二十四节 气与历法 7

1 关于历法 7

2 关于农历 7

3 关于公历 8

4 公历和农历的优缺点 8

5 节气与中气 9

6 二十四节 气在农历中的日期 9

7 二十四节 气阳历日期表 10

四、二十四节 气与花信风 10

五、二十四节 气与健康 11

六、二十四节 气民谣 12

二十四节 气歌 12

十二月节气歌 12

二十四节 气七言诗 12

二十四节 令歌 13

二十四节 气物候歌谣 13

二十四节 气物候歌 13

东北民谣 13

二十四节 气农谚歌 13

第二章 立春时节宜忌 16

一、立香时节民俗宜忌 16

1 立春日宜报春 16

2 立春日宜迎春 16

3 立春时节宜祭春牛 17

4 立春时节宜送春牛 17

5 立春时节宜喝春酒 17

6 立春时节宜打春牛 18

7 立春日宜交春 18

8 立春日宜祭拜春神 19

9 立春日宜接春 19

10 立春日宜竖春幡 19

11 立春日宜“打春官” 20

12 立春日宜抬春色 20

13 立春日宜燂春 20

14 立春日宜戴春娃、春鸡 20

15 立春日宜佩燕子、吊春穗 20

16 立春日宜睛不宜阴 21

立春杂谈：春神句芒的形象 21

二、立春时节饮食宜忌 22

1 立春日宜咬春、煨春 22

2 立春日宜吃春饼 22

3 立春时节宜吃的“升发”食物列举 22

4 立春时节宜吃“炒和菜” 22

5 立春时节宜多吃韭菜、香菜 23

6 立春日宜吃五辛盘 23

7 立春日宜吃春卷 23

8 立春日宜吃萝卜 23

9 立春时节忌食酸性、油腻、生冷之物 23

10 立春时节饮食忌辣 23

11 立春时节忌吃刺激性及不易消化之物 23

12 立春时节忌吃大量补品和盐 24

养生攻略：立春时节养生食谱 24

虾仁韭菜 24

蘑菇炒山药 24

三、立春时节起居宜忌 24

1 立春时节宜早晚增衣、中午减衣 24

2 立春时节穿衣宜下厚上薄 24

3 立春时节宜正确选择衣料 25

4 立春时节外衣宜选择风衣或夹克款衫 25

5 立春时节宜选择休闲运动装 25

6 立春时节鞋袜宜选择防寒透气的面料 25

7 立春时节宜注意情志调控 25

8 立春时节宜开窗通风、保持空气清新 25

9 立春时节宜早起早睡来养肝 26

养生攻略：跟我学健肝保健操 26

10 立春时节宜保证睡眠质量 26

11 立春时节宜加强运动锻炼 26

12 立春时节宜每天梳头百下 26

13 立春时节忌顿去棉服 27

14 立春时节忌剧烈运动 27

15 立春时节忌躁动 27

四、立春时节防病宜忌 27

1 立春时节宜预防旧病复发 27

2 立春时节宜预防旧伤痛 27

3 立春时节老人宜防中风 27

4 立春时节婴儿宜防抽筋 27

5 立春时节女性宜防生癣 27

6 立春时节宜预防猝死 27

7 立春时节宜小心免疫疾病 28

8 立春时节宜防风疹 28

9 立春时节宜防手足口综合征 28

10 立春时节宜防猩红热 28

11 立春时节宜防水痘 28

12 立春时节宜防流行性腮腺炎 29

13 立春时节宜防抑郁症 29

14 立春时节宜防免疫力下降导致过敏 29

15 立春时节宜预防花粉症 29

16 立春时节宜补充水分、维C、维A 30

17 立春时节忌不健康的生活方式 30

养生攻略：预防春季流行病 30

桂花芍药茶 30

当归红花酒 30

木瓜羊肉汤 30

五、立春时节物候与农事宜忌 30

时令物语 31

第三章 雨水时节宜忌 34

一、雨水时节民俗宜忌 34

1 雨水日宜“认干亲” 34

2 雨水日宜给岳父岳母送节 34

3 雨水日宜“撞拜寄” 34

4 雨水日宜“回娘家” 35

5 雨水日宜“占稻色” 35

6 雨水日忌无雨 35

雨水杂谈：元宵节的由来与传说 35

关于灯的传说 36

汉文帝时为纪念“平吕”而设 36

东方朔与元宵姑娘 36

二、雨水时节饮食宜忌 37

1 雨水时节宜食食物列举 37

2 雨水时节宜做雨水养生粥 37

3 雨水时节宜轻补 37

4 雨水时节宜吃茼蒿、菠菜 37

5 雨水时节宜少酸多甘 38

6 雨水时节忌食生冷黏杂食物 38

养生攻略：雨水时节养生食谱 38

鸡肝豆苗汤 38

莲藕排骨汤 38

三、雨水时节起居宜忌 39

1 雨水时节宜参加户外运动 39

2 雨水时节宜起居有常、劳逸结合 39

3 雨水时节宜注意“春捂” 39

4 雨水时节宜保持情绪稳定 39

5 雨水时节宜防湿寒 39

6 雨水时节忌做过于激烈的运动 40

四、雨水时节防病宜忌 40

1 雨水时节宜加强对胃的养护 40

2 雨水时节宜当心脾胃受伤害 40

3 雨水时节宜疏泄肝气 40

4 雨水时节宜静心养脾 40

养生攻略：雨水常见病调治法 41

葱白汤 41

香菜黄豆汤 41

四味绿豆茶 41

马铃薯外用方 41

五、雨水时节物候与农事宜忌 41

时令物语 43

第四章 惊蛰时节宜忌 45

一、惊蛰时节民俗宜忌 45

1 惊蛰日宜祭白虎化解是非 45

2 惊蛰日宜画箭射白虎 45

3 惊蛰日宜“打小人”驱赶霉运 45

4 惊蛰时节宜祭雷神 45

5 惊蛰日宜扫虫、炒虫 46

6 惊蛰日前忌响雷 46

惊蛰杂谈：中华传统节日：“二月二” 46

二、惊蛰时节饮食宜忌 47

1 惊蛰时节宜多吃清淡食物 47

2 惊蛰时节宜吃发阳食物 47

3 惊蛰时节宜吃梨 47

4 惊蛰时节宜选择黄酒补身 47

5 惊蛰时节宜多喝水 48

6 惊蛰时节宜多喝汤 48

7 惊蛰时节宜多吃大蒜 48

8 惊蛰时节宜多食锅巴 49

9 惊蛰时节应少食或禁食鱼 49

养生攻略：惊蛰时节养生食谱 49

淮山茨实扁豆排骨汤 49

陈皮莲子薏米水鸭汤 49

三、惊蛰时节起居宜忌 50

1 惊蛰时节宜保持心情舒畅 50

2 惊蛰时节宜早睡早起 50

3 惊蛰时节宜用枸杞煎水擦身洗面 50

4 惊蛰时节起居宜迎合春季的特点 50

5 惊蛰时节的性生活宜注意卫生 50

6 惊蛰时节老年人宜从容面对“倒春寒” 50

四、惊蛰时节防病宜忌 51

1 惊蛰时节宜养肝，预防流行性病 51

2 惊蛰时节宜预防肝病的发生 51

3 惊蛰时节宜保“胃”护“肠” 51

4 惊蛰时节宜预防感冒和流感 51

5 惊蛰时节宜预防“旧伤复发” 51

6 惊蛰时节宜预防精神病的发生 51

7 惊蛰时节宜防花粉过敏 52

8 惊蛰时节宜防中风眩晕 52

惊蛰养生：体质不同养生方法各异 52

五、惊蛰时节物候与农事宜忌 53

时令物语 55

第五章 春分时节宜忌 57

一、春分时节民俗宜忌 57

1 春分日宜玩“竖蛋”游戏 57

2 春分日宜送春牛 57

3 春分日宜粘雀子嘴 57

4 春分时节宜放风筝 57

5 春分日宜进行“祭日”活动 57

6 春分日宜犒劳耕牛 57

7 春分时节宜进行“春祭”活动 57

8 春分时节宜“拜神” 58

9 春分时节宜赶“春分会” 58

10 春分时节宜赶分社 58

11 春分日宜栽戒火草 58

12 春分日忌天晴等 58

二、春分时节饮食宜忌 59

1 春分日宜吃春糕 59

2 春分日宜吃春菜 59

3 春分时节宜平衡饮食 59

4 春分时节宜省酸增甘以养脾气 59

5 春分时节宜多吃时令菜 59

6 春分时节宜吃太阳糕 59

7 春分时节宜多食韭菜 60

8 春分时节宜多补充水 60

9 春分时节宜少吃补品和盐 60

10 春分时节宜吃食物 60

11 春分时节忌吃食物 60

12 春分时节忌食热性食物 60

养生攻略：春分时节养生食谱 61

山药扁豆鲤鱼汤 61

茯苓粥 61

太子参大枣陈皮茶 61

三、春分时节起居宜忌 61

1 春分时节宜游园踏青 61

2 春分时节宜将居室安排得舒适有序 61

3 春分时节宜注意卫生和温度的调配 61

4 春分时节起居要有规律 62

5 春分时节宜早起早睡来养肝 62

6 春分时节适宜“慢性”运动 62

7 春分时节穿衣适宜下厚上薄 62

8 春分时节在室内宜多做头部按摩 62

9 春分时节宜护肤 62

10 春分时节宜养肝排毒 63

11 春分时节宜防病保健 63

12 春风时节宜防风护体 63

养生攻略：春分养生体质五行先分清 63

四、春分时节防病宜忌 64

1 春分时节宜保持人体的阴阳平衡 64

2 春分时节防病宜从细节做起 64

3 春分时节宜调治老毛病，预防新疾病 64

4 春分时节宜防止感染性疾病 64

5 春分时节宜防止旧病复发 64

6 春分时节宜防失眠 64

7 春分时节宜防盗汗 64

8 春分时节宜防猩红热 65

9 春分时节宜防湿热 65

春分杂谈：春分的病候及养生 65

五、春分时节物候与农事宜忌 65

时令物语 67

第六章 清明时节宜忌 69

一、清明时节民俗宜忌 69

1 清明日宜扫墓 69

2 清明日宜踏青 69

3 清明日宜插柳避邪 69

4 清明日宜放风筝 70

5 清明时节宜荡秋千 70

6 清明时节宜蹴鞠 70

7 清明时节宜斗鸡 71

8 清明时节宜举行“蚕花会”活动 71

9 清明时节宜射柳 71

10 清明时节宜植树 71

11 清明时节宜拔河 71

清明杂谈：清明节的传说 72

二、清明节扫墓宜忌 72

1 扫墓时间的宜忌 73

2 扫墓场所的宜忌 73

3 扫墓方式的宜忌 73

4 扫墓的其他宜忌 74

清明杂谈：清明时节的“三月三” 75

三、清明时节饮食宜忌 75

1 清明时节宜吃青团子 75

2 清明时节宜吃馓子 75

3 清明时节宜吃清明螺 76

4 清明时节宜吃润饼菜 76

5 清明时节宜吃“子推馍” 76

6 清明时节宜吃清凉的寒性食品 76

7 清明时节宜吃野菜 76

8 清明时节忌食用“发物” 76

9 清明时节宜适当补益 76

10 清明时节忌对肝脏过多进补 77

11 清明时节忌暴饮暴食 77

养生攻略：清明时节养生食谱 77

油爆虾 77

蛋炒马齿苋 77

四、清明时节起居宜忌 78

1 清明时节宜做饮食、精神方面的调整 78

2 清明时节宜远足踏青、亲近自然 78

3 清明时节宜做动中有静的运动 78

4 清明时节宜早睡早起，切忌熬夜 78

五、清明时节防病宜忌 79

1 清明时节宜注意阴阳调节 79

2 清明时节宜预防过敏症 79

3 清明时节宜预防“瘟疫”的发生 79

4 清明时节宜防类风湿病 80

5 清明时节宜多喝莲子银耳粥，多吃“三黑”食物 80

6 清明踏青切忌乱吃野果类食物——防腹泻 80

六、清明时节物候与农事宜忌 80

时令物语 81

第七章 谷雨时节宜忌 84

一、谷雨时节民俗宜忌 84

1 谷雨日渔家宜祭海 84

2 谷雨日宜贴“禁蝎咒符” 84

3 谷雨日宜“走谷雨” 84

4 谷雨日宜喝谷雨茶 84

5 谷雨日宜祭祀文祖仓颉 84

6 谷雨日宜洗澡消灾避祸 85

7 谷雨时节宜看牡丹 85

8 谷雨时节宜禁杀五毒 85

9 谷雨日宜举行“爬坡节” 85

10 谷雨日忌在野外放火 86

谷雨杂谈：为何选在谷雨节祭祀仓颉 86

二、谷雨时节饮食宜忌 86

1 谷雨时节饮食宜做到“五低” 86

2 谷雨时节宜少吃燥热之物 87

3 谷雨时节宜食的食物 87

4 谷雨时节宜晨起喝杯水 87

5 谷雨时节宜饮绿茶 87

6 谷雨时节宜食香椿 87

7 谷雨时节宜吃粗粮食物 87

8 谷雨时节宜吃养肝的蔬菜 88

9 谷雨时节宜吃的食物 88

10 谷雨时节忌大补 88

11 谷雨时节忌吃的食物 88

养生攻略：谷雨时节养生食谱 88

兔肝鸡蛋汤 88

枸杞子炖蛋 88

三、谷雨时节起居宜忌 89

1 谷雨时节宜陶冶情操，忌动肝火 89

2 谷雨时节宜适当加穿衣服 89

3 谷雨时节养生宜做十指相扣除心病 89

4 谷雨时节宜卧早起早，预防感冒 89

5 谷雨时节宜加大运动量，散发湿热 89

6 谷雨时节宜松弛有度，身心舒展 89

7 谷雨时节忌过度出汗 89

四、谷雨时节防病宜忌 90

1 谷雨时节宜预防“春火” 90

2 谷雨时节宜防感冒 90

3 谷雨时节过敏体质者宜少接触过敏源 90

4 谷雨时节宜祛湿保健 90

5 谷雨时节宜防神经痛 91

6 谷雨时节宜防风湿性关节炎 91

7 谷雨时节宜防湿疹 91

8 谷雨时节宜防风温、眩晕、癣疮等症 91

五、谷雨时节物候与农事宜忌 91

时令物语 93

第八章 立夏时节宜忌 95

一、立夏时节民俗宜忌 95

1 立夏日宜迎夏 95

2 立夏日宜秤人 95

2 立夏日宜玩斗蛋游戏 95

4 立夏日忌坐门槛 95

5 立夏日宜煮鼎边“做夏” 96

6 立夏日宜食“野夏饭” 96

7 立夏日宜穿耳朵眼 96

8 立夏日宜厌祟避蛇 96

9 立夏日忌无雨 96

雨水杂谈：乌米饭与孙膑 96

二、立夏时节饮食宜忌 98

1 立夏日宜吃立夏饭 98

2 立夏日宜吃虾面 98

3 立夏日宜吃“七家粥” 98

4 立夏日宜尝新 98

5 立夏日宜吃咸鸭蛋 98

6 立夏日宜吃“脚骨笋” 98

7 立夏时节宜多食苦 98

8 立夏日宜饮立夏茶 99

9 立夏日宜“拄”意支撑 99

10 立夏时节饮酒宜在晚饭时 99

11 立夏时节宜少吃的食物 99

12 立夏时节宜喝冷饮消暑 99

13 立夏时节宜多喝水、少喝饮料 99

14 立夏时节宜食红豆 99

15 立夏时节宜以清淡、低脂的食物为主 100

16 立夏时节宜多进稀食 100

17 立夏时节宜吃的食物 100

18 立夏日忌吃的食物 100

养生攻略：立夏时节养生食谱 100

莲子猪肚 100

枸杞肉丝 100

三、立夏时节起居宜忌 101

1 立夏时节作息时间宜做调整 101

2 立夏时节宜重防晒，勿大汗 101

3 立夏时节宜睡好午觉，按摩消瘀 101

4 立夏时节宜情绪乐观，舒畅消瘀 101

5 立夏时节宜水中运动，勿出大汗 102

6 立夏时节处事宜调整好心态 102

7 立夏时节宜加强午睡 102

8 立夏时节宜少洗冷水澡 102

9 立夏时节居内宜避光通风 102

四、立夏时节防病宜忌 102

1 立夏时节宜养心 102

2 立夏时节宜调胃气 102

3 立夏时节宜预防疰夏 103

4 立夏时节宜当心外感风寒 103

5 立夏时节宜防中暑 103

6 立夏时节宜晚上梳头 103

7 立夏时节宜防头痛 103

8 立夏时节宜防红眼病 103

9 立夏时节宜防皮肤病 104

10 立夏时节宜防肠胃疾病 104

11 立夏时节宜防水中毒 104

12 立夏时节宜防口疮 104

五、立夏时节物候与农事宜忌 104

时令物语 106

第九章 小满时节宜忌 108

一、小满时节民俗宜忌 108

1 小满日宜食苦菜 108

2 小满日宜祭蚕神 108

3 小满日宜抢水 108

4 小满日宜祭三车 108

5 小满日忌甲子日或庚辰日 108

二、小满时节饮食宜忌 109

1 小满时节宜吃清爽、清淡的素食 109

2 小满时节忌过量进食生冷食物 109

3 小满时节宜食汤品 109

4 小满时节宜食“苦苦菜” 109

5 小满时节宜吃的食物 109

6 小满时节忌吃的食物 110

养生攻略：小满时节养生食谱 110

冬瓜草鱼煲 110

青椒炒鸭块 110

三、小满时节起居宜忌 110

1 小满时节宜适时增添衣物、保证睡眠 110

2 小满时节宜早起晚睡、适当午睡 110

3 小满时节宜调适心情、保持舒畅 110

4 小满时节宜早起晚睡 111

5 小满时节出汗后宜及时更衣 111

6 小满时节忌午饭后立即入睡 111

7 小满时节宜自制药枕 111

8 小满时节宜防凉防湿 111

9 小满时节宜洗冷水浴 111

四、小满时节防病宜忌 112

1 小满时节宜未病先防 112

2 小满时节宜防风疹 112

3 小满时节宜防疟疾 112

4 小满时节宜防风湿性关节炎 112

5 小满时节宜防小儿消化不良 112

6 小满时节宜防荨麻疹 112

7 小满时节宜预防皮肤病 112

8 小满时节宜预防“上火” 113

9 小满时节宜预防腹痛、腹泻等病 113

五、小满时节物候与农事宜忌 113

时令物语 114

第十章 芒种时节宜忌 117

一、芒种时节民俗宜忌 117

1 芒种日宜“安苗” 117

2 芒种日宜祭饯花神 117

3 芒种日宜打泥巴仗 117

4 芒种时节宜挂艾草 117

5 芒种时节宜举办开犁节 117

6 芒种时节宜煮梅 118

7 芒种时节宜“入梅”、“出梅” 118

8 芒种日忌刮北风和不打雷 118

二、芒种时节饮食宜忌 118

1 芒种时节饮食宜清淡 118

2 芒种时节饮食宜减酸增苦 118

3 芒种时节宜吃西瓜 118

4 芒种时节宜吃桑椹 119

5 芒种时节饮食忌过咸、过甜 119

养生攻略：芒种时节养生食谱 119

鲜藕蛋羹 119

香菇冬瓜球 119

三、芒种时节起居宜忌 120

1 芒种时节更宜增强体质 120

2 芒种时节宜多补水，要午休 120

3 芒种时节宜晚睡早起 120

4 芒种时节宜勤换衣，勤洗澡 120

5 芒种时节宜洗药浴 120

6 芒种时节宜穿透气好的棉、丝织衣服 120

7 芒种时节忌久留空调房 121

8 芒种时节宜驱蚊 121

9 芒种时节宜练“五月节坐功” 121

10 芒种时节关节病患者忌洗冷水浴 121

四、芒种时节防病宜忌 121

1 芒种时节宜防心脏疾病 121

2 芒种时节宜注意患口舌生疮 122

3 芒种时节宜防妇科病 122

4 芒种时节宜防真菌感染 122

5 芒种时节宜防带状疱疹 122

6 芒种时节宜防小儿夏季热 122

7 芒种时节宜防小儿厌食症 122

8 芒种时节宜防虫咬伤 122

9 芒种时节宜预防感冒 122

10 芒种时节宜防“头风病” 122

11 芒种时节宜祛寒温胃 122

养生攻略：“温胃诀”治胃病 123

五、芒种时节物候与农事宜忌 123

时令物语 124

第十一章 夏至时节宜忌 127

一、夏至时节民俗宜忌 127

1 漠河夏至旅游节 127

2 夏至日宜荐新麦 127

3 夏至日宜给牛改善饮食 127

4 夏至日宜到娘家或舅家吃饭 127

5 夏至日老南京流行“送夏” 127

6 夏至日忌雨 127

7 夏至日宜祭神祀祖 127

8 夏至日宜消夏避伏 128

大开眼界：外国人迎夏至的习俗 128

英国：巨石阵前迎夏至 128

拉脱维亚：裸奔迎夏至 128

夏至杂谈：端午节起源于夏至 128

二、夏至时节饮食宜忌 129

1 夏至日宜吃面 129

2 夏至日宜吃馄饨 129

3 夏至日宜吃狗肉和荔枝 129

4 夏至日宜食“麦粽”与“夏至饼” 129

5 夏至时节天热宜补充蛋白质 129

6 夏至时节宜选择防燥清火的食物 130

7 夏至时节宜多喝面汤 130

8 夏至时节宜食清淡食物 130

9 夏至时节宜多吃“苦” 130

10 夏至时节大骨汤面不是最好选择 130

11 夏至时节宜多食酸、咸味 130

12 夏至时节冷饮忌过量 130

13 夏至时节忌夜食生冷、空腹饮茶 131

养生攻略：夏至时节养生食谱 131

荷叶茯苓粥 131

奶油冬瓜球 131

三、夏至时节起居宜忌 131

1 夏至时节宜培养兴趣、调至静心 131

2 夏至时节宜适应变化、加强防护 132

3 夏至时节宜每日洗澡 132

4 夏至时节宜适时锻炼 132

5 夏至时节宜晚睡早起 132

6 夏至时节忌夜卧贪凉 132

7 夏至时节忌冷水洗浴 132

8 夏至时节外出防晒不可少 132

9 夏至时节皮肤宜多补水 133

四、夏至时节防病宜忌 133

1 夏至时节宜防供血不足、头痛头晕 133

2 夏至前后半月最宜节气针灸 133

3 夏至时节宜防热伤风 133

4 夏至时节宜防腹泻 134

5 夏至时节宜防乙肝 134

6 夏至时节宜护眼防尘 134

7 夏至时节宜防红眼病 134

8 夏至时节宜防口疮 134

9 夏至时节宜备居家常用药 135

五、夏至时节物候与农事宜忌 135

时令物语 136

第十二章 小暑时节宜忌 138

一、小暑时节民俗 138

1 小暑日宜玩斗蟋蟀 138

2 小暑时节宜晒书画及衣物 138

3 小暑时节宜“吃炒面”与“进汤饼” 138

4 小暑时节宜尝新 138

5 小暑日忌讳刮西南风 138

小暑杂谈：“三伏天”的由来习俗 141

二、小暑时节饮食宜忌 138

1 小暑时节宜食补气去火食品 139

2 小暑时节饮食宜新鲜干净 139

3 小暑时节宜补水养生 140

4 小暑时节宜吃章鱼补血 140

5 小暑时节宜吃羊肉 140

6 小暑时节宜吃莲子养心 140

7 小暑时节宜吃草莓解毒 140

8 小暑时节宜吃莴苣通气 140

9 小暑时节宜吃草菇抗癌 140

10 小暑时节宜吃豌豆清肠 140

11 小暑时节宜吃茄子抗老 140

12 小暑时节宜吃黄鳝 140

13 小暑时节宜吃藕和芒果 141

14 小暑时节忌饮食过量 141

15 小暑时节忌多食生冷寒凉食物 141

16 小暑时节忌偏嗜某种食物 141

养生攻略：小暑时节养生食谱 141

蚕豆炖牛肉 141

西瓜番茄汁 142

三、小暑时节起居宜忌 142

1 小暑时节宜“心静” 142

2 小暑时节外出宜做好防护工作 142

3 小暑时节使用风扇宜得当 142

4 小暑时节忌坐久置露天的木料 142

小暑养生：防暑降温十不宜 143

四、小暑时节防病宜忌 145

1 小暑时节宜防晒伤 145

2 小暑时节宜防日光性皮炎 145

3 小暑时节宜防丘疹性荨麻疹 145

4 小暑时节宜防痤疮 145

5 小暑时节宜防心力衰竭 145

6 小暑时节宜防中暑 145

五、小暑时节物候与农事宜忌 146

时令物语 147

第十三章 大暑时节宜忌 149

一、大暑时节民俗宜忌 149

1 大暑时节宜烹羊酤酒 149

2 大暑日宜送“大暑船” 149

3 大暑日忌讳天气不热 149

二、大暑时节饮食宜忌 149

1 大暑时节宜吃“仙草” 149

2 大暑时节宜“喝暑羊” 150

3 大暑时节宜吃荔枝 150

4 大暑日宜吃米糟 150

5 大暑时节宜吃凤梨 150

6 大暑时节宜吃“半年圆” 150

7 大暑时节宜吃姜汁调蛋 150

8 大暑时节老年人宜食“三粥两汤” 150

9 大暑时节宜“清补” 150

10 大暑时节宜吃童子鸡 150

11 大暑时节宜吃老鸭 150

12 大暑时节宜吃食物 151

13 大暑时节宜多吃苦味食物 151

14 大暑时节宜喝绿豆汤 151

15 大暑时节忌吃食物 151

养生攻略：大暑时节养生食谱 151

西瓜皮粥 151

苦瓜瘦肉汤 151

三、大暑时节起居宜忌 152

1 大暑时节宜睡眠充足 152

2 大暑时节运动量宜适度 152

3 大暑时节忌长时间暴露于室外 152

4 大暑时节忌光着上身 152

5 大暑时节宜做好防暑降温工作 152

6 大暑时节中青年宜防过劳症 152

7 大暑时节儿童宜防脾胃病 153

8 大暑时节忌用冷饮降温 153

四、大暑时节防病宜忌 153

1 大暑时节宜防暑湿之毒 153

2 大暑时节女性宜防尿道感染 153

3 大暑时节小孩宜防痱子 153

4 大暑时节宜“冬病夏治” 154

5 大暑时节宜预防阴暑伤人 154

6 大暑时节宜防心脏病 154

大暑养生：大暑8种排毒下火食品 154

五、大暑时节物候与农事宜忌 155

时令物语 156

第十四章 立秋时节宜忌 159

一、立秋时节民俗宜忌 159

1 立秋日宜迎秋 159

2 立秋日宜贴秋膘 159

3 立秋日宜啃秋 159

4 立秋日宜戴楸叶 159

5 立秋日忌在田间行走 160

6 立秋日宜饮香薷饮 160

7 立秋日忌洗澡 160

8 立秋日忌打雷、下雨 160

9 立秋日忌出彩虹 160

10 立秋时节宜摸秋 160

11 立秋时节宜举行秋忙会 160

12 立秋时节宜进行秋收互助 161

13 立秋时节宜进行秋田娱乐 161

14 立秋时节宜祭祀土地神 161

二、立秋时节饮食宜忌 161

1 立秋日宜吃秋桃 161

2 立秋日宜喝“立秋水”、食红豆 161

3 立秋时节宜多食酸性食物 162

4 立秋时节宜多喝蜂蜜 162

5 立秋时节宜吃的食物 162

6 立秋时节宜多喝豆浆 162

7 立秋时节忌暴饮暴食 162

8 立秋时节少吃刺激食品 162

9 立秋时节饮食宜防肥胖 162

10 立秋时节宜清补 163

11 立秋时节饮食忌过于生冷 163

12 立秋时节忌食过燥的食物 163

养生攻略：立秋时节养生食谱 163

猪脊骨炖藕 163

百合银耳莲子粥 163

三、立秋时节起居宜忌 164

1 立秋时节宜早卧早起 164

2 立秋时节宜开始洗冷水浴 164

3 立秋时节宜用“秋冻”以提高抵抗力 164

4 立秋时节宜防秋老虎发威 164

5 立秋时节房事宜顺应节气特点 164

四、立秋时节防病宜忌 165

1 立秋时节宜防感冒 165

2 立秋时节宜防呼吸道疾病 165

3 立秋时节宜防皮肤感染、乙脑 165

4 立秋时节宜防手足口病 165

5 立秋时节宜防细菌性痢疾 165

五、立秋时节物候与农事宜忌 166

时令物语 166

第十五章 处暑时节宜忌 169

一、处暑时节民俗宜忌 169

1 处暑时节宜祭祖迎秋 169

2 处暑时节宜放河灯 169

3 处暑时节宜举行开渔节 169

4 处暑时节古时宜“秋决” 169

5 处暑日宜祭神 169

6 处暑日忌讳下雨 169

处暑杂谈：处暑节气期间的“中元节”的由来 170

道教中元节的由来 170

佛教孟兰盆节的起源 170

二、处暑时节饮食宜忌 171

1 处暑时节宜增咸减辛 171

2 处暑时节宜多吃果蔬 171

3 处暑时节宜吃的食物 171

4 处暑日宜吃鸭子 171

5 处暑时节宜吃海鲜来滋补 171

6 处暑时节宜食粗粮来养胃 172

7 处暑时节宜少吃的食物 172

8 处暑时节忌吃的食物 172

养生攻略：处暑时节养生食谱 172

青椒拌豆腐 172

松花山药生地粥 172

三、处暑时节起居宜忌 173

1 处暑时节宜多睡一小时 173

2 处暑时节睡觉宜关好门窗 173

3 处暑时节穿衣宜密切关注天气变化 173

4 处暑时节宜把握好运动量 173

5 处暑时节宜游泳 173

6 处暑时节宜安静性情 173

四、处暑时节防病宜忌 174

1 处暑时节宜防“秋燥” 174

2 处暑时节宜预防感冒 174

3 处暑时节宜预防皮肤伤害 174

4 处暑时节宜防气管炎 174

5 处暑时节宜防关节炎 174

6 处暑时节宜防秋雨病 174

7 处暑时节宜保护胃 174

8 处暑时节宜防乙脑 174

9 处暑时节宜防心情抑郁 175

五、处暑时节物候与农事宜忌 175

时令物语 177

第十六章 白露时节宜忌 179

一、白露时节民俗宜忌 179

1 白露日宜祭禹王 179

2 白露日宜采集“十样白” 179

3 白露日宜天灸 179

4 白露时节宜“秋兴”斗蟋蟀 179

5 白露日忌刮风下雨 179

二、白露时节饮食宜忌 180

1 白露日宜吃龙眼 180

2 白露时节宜喝白露茶 180

3 白露时节宜酿白露米酒 180

4 白露时节宜吃的食物 180

5 白露时节宜减苦增辛，勿过饱 180

6 白露时节宜喝健脾淡粥 180

7 白露时节宜营养清淡 180

8 白露时节宜慎吃瓜果 181

9 白露时节忌吃的食物 181

养生攻略：白露时节养生食谱 181

无花果炖瘦肉 181

薏苡仁菱角粥 181

三、白露时节起居宜忌 182

1 白露时节宜用温水泡脚 182

2 白露时节宜增加衣物 182

3 白露时节穿衣宜三不露 182

4 白露时节宜顺其自然、早晚防凉 182

5 白露时节忌贪凉 182

6 白露时节洗澡后忌赤膊 182

7 白露时节宜注意情志调摄 182

8 白露时节忌乱补 182

9 白露时节忌过激过量的运动 182

四、白露时节防病宜忌 183

1 白露时节宜预防“花粉热” 183

2 白露时节宜预防“行军骨折” 183

3 白露时节宜防秋燥症 183

4 白露时节宜防支气管哮喘 183

五、白露时节物候与农事宜忌 184

时令物语 184

第十七章 秋分时节宜忌 187

一、秋分时节民俗宜忌 187

1 秋分日宜祭月 187

2 秋分日宜拜神 187

3 秋分日宜候南极 187

4 秋分时节宜送秋牛 187

5 秋分日忌刮东风 187

秋分杂谈：秋分时节的 “中秋节” 188

中秋传说之一——嫦娥奔月 188

中秋传说之二——吴刚折桂 188

中秋传说之三——朱元璋与月饼起义 188

二、秋分时节饮食宜忌 189

1 秋分时节饮食上宜防秋燥 189

2 秋分时节宜吃的食物 189

3 秋分日宜吃秋菜 189

4 秋分时节宜多食辛酸果蔬 190

5 秋分时节忌吃的食物 190

6 秋分时节忌吃肥甘食品 190

7 秋分时节进补忌太过 190

养生攻略：秋分时节养生食谱 190

油酱毛蟹 190

海米炝竹笋 190

三、秋分时节起居宜忌 190

1 秋分时节宜防运动过度 190

2 秋分时节宜防秋燥 191

3 秋分时节宜早睡早起 191

4 秋分时节女性宜顺应秋气 191

5 秋分时节宜春捂秋冻 191

6 秋分时节宜常笑宣肺 191

7 秋分时节宜保持机体的阴阳平衡 191

8 秋分时节宜进行冷水泳 191

9 秋分时节宜注意身体保暖 191

10 秋分时节忌运动量过大 192

四、秋分时节防病宜忌 192

1 秋分时节宜防受凉感冒 192

2 秋分时节宜防运动损伤 192

3 秋分时节宜防胃病 192

4 秋分时节宜防呼吸病 192

5 秋分时节宜预防脱发 192

6 秋分时节宜防阳痿 192

7 秋分时节宜防姜片虫病 193

五、秋分时节物候与农事宜忌 193

时令物语 194

第十八章 寒露时节宜忌 197

一、寒露时节民俗宜忌 197

1 寒露时节宜登高 197

2 寒露时节宜赏菊、饮菊花酒 197

3 寒露时节宜“秋钓边” 197

4 寒露时节忌刮风 197

二、寒露时节饮食宜忌 197

1 寒露时节宜吃的食物 197

2 寒露时节宜吃花糕 197

3 寒露时节宜吃“寒露蜜桃” 198

4 寒露时节宜食甘、淡滋润的食品 198

5 寒露时节早餐宜吃温食 198

6 寒露时节宜食蜂蜜 198

7 寒露时节宜多吃“根”菜 198

8 寒露时节宜吃“四菜三瓜” 198

9 寒露时节宜吃蟹 198

10 寒露时节不吃或少吃辛辣 199

11 寒露时节忌空腹吃柿子 199

养生攻略：寒露时节养生食谱 199

大枣莲子银杏粥 199

苡仁炖猪蹄 199

三、寒露时节起居宜忌 199

1 寒露时节宜早睡早起 199

2 寒露时节宜防寒 199

3 寒露时节出门宜泡热水脚 200

4 寒露时节夜凉勿憋尿 200

5 寒露时节宜注意室内保湿 200

四、寒露时节防病宜忌 200

1 寒露时节宜防秋燥 200

2 寒露时节宜防抑郁 200

3 寒露时节宜防伤风感冒 200

4 寒露时节老年人宜防心脑血管病 200

5 寒露时节宜防急性胃肠炎 201

6 寒露时节宜防气管炎复发 201

7 寒露时节宜防十二指肠溃疡 201

8 寒露时节宜防习惯性便秘 201

9 寒露时节宜防痛风 201

10 寒露时节宜防老年皮肤瘙痒 201

五、寒露时节物候与农事宜忌 202

时令物语 203

第十九章 霜降时节宜忌 206

一、霜降时节民俗宜忌 206

1 霜降日宜祭旗神 206

2 霜降时节宜做“霜降酱菜” 206

3 霜降时节宜举行菊花会 206

4 霜降时节宜迎祥祛凶 206

5 霜降时节宜赏红叶 206

6 霜降日忌讳不见霜 207

二、霜降时节饮食宜忌 207

1 霜降时节宜吃柿子 207

2 霜降时节宜吃进补食品 207

3 霜降时节宜吃的食物 207

4 霜降时节宜吃橄榄和栗子 207

5 霜降时节宜平补 207

6 霜降时节一日三餐宜定时定量 207

7 霜降时节两种饮料宜多喝 208

8 霜降时节饮食宜多样 208

9 霜降时节宜少吃寒冷油腻的食物 208

10 霜降时节宜少吃寒凉生冷及辛辣之物 208

11 霜降时节忌吃的食物 208

养生攻略：霜降时节养生食谱 208

白果萝卜粥 208

清蒸人参鸡 209

三、霜降时节起居宜忌 209

1 霜降时节宜多做“空气浴”及赏红叶 209

2 霜降时节宜少思寡欲勿劳心 210

3 霜降时节宜防寒保暖，护肤润肤 210

4 霜降时节宜做柔和的拉伸运动 210

5 霜降时节宜出门“辞青” 210

6 霜降时节宜吃过早饭再出门 210

7 霜降时节宜注意胃部保暖 210

8 霜降时节宜适度运动 210

9 霜降时节添衣宜适量 210

10 霜降时节宜早睡早起、添加衣服 211

11 霜降时节宜收敛神气、发现乐趣 211

四、霜降时节防病宜忌 211

1 霜降时节防病，重在保暖 211

2 霜降时节宜防儿童患多种疾病 211

3 霜降时节宜防胃溃疡 212

4 霜降时节宜防膝关节疾病 212

5 霜降时节宜防姜片虫病 212

6 霜降时节宜防咳嗽 212

五、霜降时节物候与农事宜忌 213

时令物语 214

第二十章 立冬时节宜忌 216

一、立冬时节民俗宜忌 216

1 立冬日宜天子迎冬 216

2 立冬日宜休息一天 216

3 立冬日宜贺冬 216

4 立冬时节宜冬学 216

5 立冬时节宜拜师 216

6 立冬日宜扫疥 216

7 彝族立冬日宜颂牛 217

8 立冬日忌阴雨 217

二、立冬时节饮食宜忌 217

1 立冬日宜吃饺子 217

2 立冬日宜补冬 217

3 立冬时节宜腌菜 218

4 立冬日宜吃荞面 218

5 立冬日宜吃咸肉菜饭 218

6 立冬时节宜吃的食物 218

7 立冬时节忌吃的食物 218

8 立冬时节饮食宜增加热能 218

9 立冬时节饮食宜增加维生素 218

10 立冬时节进补宜因地、因人而异 219

11 立冬时节饮食宜注意养阴 219

12 立冬时节宜增加维生素A、C的摄取 219

养生攻略：立冬时节养生食谱 219

鲜茄烩猪扒 219

糖醋带鱼 219

三、立冬时节起居宜忌 220

1 立冬时节宜养精蓄锐 220

2 立冬时节宜调控不良情绪 220

3 立冬时节运动宜适量 220

4 立冬时节宜“养藏”阳气 220

5 立冬时节衣着宜合适 220

6 立冬时节宜开窗通风 221

7 立冬时节宜泡脚 221

8 立冬时节宜晒太阳 221

9 立冬时节宜早睡晚起多运动 221

四、立冬时节防病宜忌 222

1 立冬时节宜防心脑血管疾病 222

2 立冬时节宜防感冒 222

3 立冬时节宜防风湿病 222

4 立冬时节宜防肠胃病和冠心病 223

5 立冬时节宜防中风 223

6 立冬时节宜防心梗 223

7 立冬时节老年人宜预防流感 223

五、立冬时节物候与农事宜忌 223

时令物语 224

第二十一章 小雪时节宜忌 227

一、小雪时节民俗宜忌 227

1 小雪时节宜宰杀牲畜 227

2 小雪时节宜腌腊肉 227

3 小雪时节宜看花解闷、多听音乐 227

4 小雪时节宜储存白菜 227

5 小雪时节忌天不下雪 227

二、小雪时节饮食宜忌 228

1 小雪日宜吃糍粑 228

2 小雪时节宜晒鱼干 228

3 小雪时节宜吃刨汤 228

4 小雪时节宜腌寒菜、酿冬酒 228

5 小雪时节宜吃的食物 228

6 小雪时节进补以温热为主 228

7 小雪时节宜常吃含叶酸的蔬果 229

8 小雪时节宜远“三白”、近“三黑” 229

9 小雪时节忌吃的食物 229

10 小雪时节忌过食燥热食物 229

11 小雪时节宜减咸增苦 229

养生攻略：小雪时节养生食谱 229

板栗猪肉 229

双冬焖菜心 230

三、小雪时节起居宜忌 230

1 小雪时节宜多喝水 230

2 小雪时节宜多晒太阳 230

3 小雪时节宜保证热能过寒冬 230

4 小雪时节宜戴帽防寒 230

5 小雪时节宜用温水刷牙，保护口腔 231

6 小雪时节泡脚宜加中药 231

7 小雪时节宜避寒就温、养护阳气 231

8 小雪时节宜慢跑、爬楼梯、快步走 231

9 小雪时节忌弯腰屈腿睡 232

养生攻略：小雪时节教你练三功 232

小雪十月中坐功 232

干浴按摩功 232

抱膝导引功 232

四、小雪时节防病宜忌 232

1 小雪时节宜防冬季抑郁症 232

2 小雪时节宜防感冒 232

3 小雪时节宜防腮腺炎 233

4 小雪时节宜防高血压、冠心病 233

5 小雪时节宜防干燥症 233

6 小雪时节宜防“内火” 233

五、小雪时节物候与农事宜忌 234

时令物语 235

第二十二章 大雪时节宜忌 237

一、大雪时节民俗宜忌 237

1 大雪时节宜玩雪、赏雪景 237

2 大雪时节宜做冰鱼 237

3 大雪时节宜做夜工 237

4 大雪日忌无雪 237

大雪杂谈：大雪节气话彩雪 237

二、大雪时节饮食宜忌 238

1 大雪时节宜腌肉 238

2 大雪时节宜吃饴糖 238

3 大雪时节宜喝粥调养 238

4 大雪时节宜食羊肉 238

5 大雪时节宜“进补” 238

6 大雪时节宜食大葱“通阳” 239

7 大雪时节宜增苦忌咸 239

8 大雪时节宜补钙 239

9 大雪时节宜食大白菜养颜 239

10 大雪时节宜以温补为主 239

养生攻略：大雪时节养生食谱 239

酸菜炖粉条 239

西红柿牛腩汤 240

三、大雪时节起居宜忌 240

1 大雪时节宜保暖 240

2 大雪时节宜健脚 240

3 大雪时节宜调神 240

4 大雪时节宜多喝水、喝对水 240

5 大雪时节宜开窗通风 241

6 大雪时节宜早卧迟起 241

7 大雪时节调养应适度 241

8 大雪时节养勿过偏 241

9 大雪时节宜多睡懒觉少晨练 241

10 大雪时节宜围围巾 241

11 大雪时节宜护好颈肩胸 241

12 大雪时节忌不参加体育锻炼 242

13 大雪时节老年人忌穿衣睡觉 242

四、大雪时节防病宜忌 242

1 大雪时节宜防“老人低温症” 242

2 大雪时节宜防风邪 242

3 大雪时节宜防过敏 242

4 大雪时节宜防精神感冒 242

5 大雪时节宜防心脑血管疾病 243

6 大雪时节宜情志平和防眼病 243

7 大雪时节宜防雪盲症 243

8 大雪时节宜防中风 243

9 大雪时节宜防心脏病 243

10 大雪时节宜防消化道溃疡 243

11 大雪时节宜防呼吸道疾病 243

12 大雪时节泡温泉忌过久 244

五、大雪时节物候与农事宜忌 244

时令物语 245

第二十三章 冬至时节宜忌 248

一、冬至时节民俗宜忌 248

1 冬至日宜祭天 248

2 冬至日宜拜冬 248

3 冬至日宜拜圣 248

4 冬至日宜隆师 249

5 冬至日宜履长 249

6 冬至时节宜做九九消寒 249

7 冬至日宜在“冬至暝”搓丸子 249

8 冬至日宜做冬至、送寒衣、饮冬至酒 250

9 冬至日宜做九层糕祭祖 250

10 冬至日忌说不吉利话、做不吉利事 250

11 不同地区的冬至禁忌 250

冬至杂谈：冬至的由来和传说 250

冬至传说之一 251

冬至传说之二 251

冬至传说之三 251

二、冬至时节饮食宜忌 251

1 冬至日宜吃饺子 251

2 冬至日宜吃“头脑” 252

3 冬至日宜吃汤圆 252

4 冬至日宜吃馄饨 252

5 冬至日宜吃赤豆饭、冬至肉 253

6 冬至日宜吃狗肉 253

7 冬至日宜吃年糕 253

8 冬至日宜吃甜丸 253

9 冬至时节宜吃萝卜 253

10 冬至时节宜多食苦、少食甜 253

11 冬至时节宜吃的食物 253

12 冬至时节饮食宜“三多三少” 254

13 冬至时节忌吃的食物 254

14 冬至时节忌盲目食狗肉 254

15 冬至时节进补忌虚实不分 254

16 冬至时节忌慕名进补 254

17 冬至时节忌无病进补 254

养生攻略：冬至时节养生食谱 254

羊肉炖萝卜 254

炒双菇 255

三、冬至时节起居宜忌 255

1 冬至时节宜勤开窗通风 255

2 冬至时节宜勤晒被褥 255

3 冬至时节宜穿睡衣休息 255

4 冬至时节穿衣宜保暖 256

5 冬至时节宜冬藏 256

6 冬至时节运动宜避寒邪 256

7 冬至时节宜提高抗寒能力 256

四、冬至时节防病宜忌 256

1 冬至时节宜预防心绞痛、心梗 256

2 冬至时节宜预防脑梗塞 257

3 冬至时节宜预防肾病加重 257

4 冬至时节肝硬化病人宜预防呕血 257

5 冬至时节高血压病人宜防血压升高 257

6 冬至时节肺气肿病人忌用镇咳药 257

五、冬至时节物候与农事宜忌 257

时令物语 258

第二十四章 小寒时节宜忌 261

一、小寒时节民俗宜忌 261

1 小寒日宜唱九九歌 261

2 小寒时节宜补膏方 261

3 小寒时节宜进行户外锻炼 261

4 小寒时节忌天暖 261

二、小寒时节饮食宜忌 261

1 小寒时节宜吃腊八粥 261

2 小寒日宜吃菜饭 261

3 小寒日宜吃糯米饭 262

4 小寒时节宜吃黄芽菜 262

5 小寒时节宜吃“红色”食物 262

6 小寒时节宜食温热之物 262

7 小寒时节宜食杂 262

8 小寒时节宜靓汤过冬 262

9 小寒时节宜食苦 262

10 小寒时节宜多吃山楂 262

11 小寒时节宜吃萝卜、白菜 263

12 小寒时节宜吃驱寒食物 263

13 小寒时节宜饮红茶 263

14 小寒时节宜少吃咸盐 263

15 小寒时节宜吃的食物 264

16 小寒时节忌吃的食物 264

养生攻略：小寒时节养生食谱 264

羊肉枸杞煲 264

羊肉丸子海参汤 264

三、小寒时节起居宜忌 265

1 小寒时节宜防冷辐射 265

2 小寒时节宜足部保暖 265

3 小寒时节宜加强锻炼身体 265

4 小寒时节宜早睡晚起 265

5 小寒时节宜勤晒太阳 265

6 小寒时节宜睡好子午觉 266

7 小寒时节睡前宜热水泡脚 266

8 小寒时节宜戴帽子 266

9 小寒时节宜养肾防寒 266

10 小寒时节运动换气宜鼻吸口呼 266

11 小寒时节宜养成搓手的习惯 267

12 小寒时节忌长时间戴口罩 267

13 小寒时节衣服忌穿得太厚 267

14 小寒时节忌蒙头睡觉 267

15 小寒时节出门、睡前忌洗头 267

四、小寒时节防病宜忌 268

1 小寒时节宜防胃病 268

2 小寒时节宜防感冒 268

3 小寒时节宜防中风 268

4 小寒时节宜防瘙痒 268

五、小寒时节物候与农事宜忌 268

时令物语 270

第二十五章 大寒时节宜忌 272

一、大寒时节民俗宜忌 272

1 大寒时节宜迎年 272

2 大寒时节宜备年货 272

3 大寒时节宜讨好口彩 272

4 大寒日宜做尾牙祭 272

5 大寒日忌天晴不下雪 272

二、大寒时节饮食宜忌 273

1 大寒时节宜吃瓦锅蒸糯米 273

2 大寒时节的饮食宜防风御寒 273

3 大寒时节饮食宜注意保阴潜阳 273

4 大寒时节宜多吃温散风寒的食物 273

5 大寒时节宜多吃富含能量和维生素的食物 273

6 大寒时节宜吃的食物 274

7 大寒时节忌吃的食物 274

养生攻略：大寒时节养生食谱 274

胡椒羊肉汤 274

姜汁牛肉饭 274

三、大寒时节起居宜忌 274

1 大寒时节宜保存阳气 274

2 大寒时节宜安心养性 275

3 大寒时节宜早睡晚起 275

4 大寒时节宜保持室内湿度 275

5 大寒时节入睡和起床后宜喝杯温水 275

6 大寒时节衣着宜有“度” 275

7 大寒时节出行宜讲时间 275

8 大寒时节宜保持心情舒畅 275

9 大寒时节宜重视脚的保暖和锻炼 276

10 大寒时节有氧运动最适宜 276

11 大寒时节穿鞋忌过紧 276

12 大寒时节夜里忌憋尿 276

13 大寒时节宜“晨吊嗓，晚泡脚” 276

14 大寒时节宜用冷水洗脸 277

15 大寒时节哮喘病人宜少出门 277

四、大寒时节防病宜忌 277

1 大寒时节宜防煤气中毒 277

2 大寒时节宜防脂溢性皮炎 277

3 大寒时节宜防冻伤 277

4 大寒时节宜防寒痹 277

5 大寒时节宜防心脑疾病 277

6 大寒时节宜防呼吸系统疾病 278

7 大寒时节宜防消化道疾病 278

8 大寒时节老人宜防感冒 278

9 大寒时节宜防心梗 278

五、大寒时节物候与农事宜忌 278

时令物语 279

附录 二十四节 气四十八问 281

1 什么是阴历？ 281

2 什么是阳历？ 281

3 什么是阴阳合历？ 281

4 什么是黄历？ 282

5 动物纪年是怎么回事？ 282

6 什么是天球？ 282

7 什么是黄道、天赤道？ 282

8 什么是黄经度？ 283

9 农历中的杂节气都有哪些并如何计算？ 283

10 日历上农历节气发生时间是怎么回事？ 283

11 什么是干支历？ 283

12 什么是旬、时辰和五更？ 283

13 春天是从“立春”开始的吗？ 284

14 为什么“立春”又叫“打春”？ 284

15 为何会有一年“两春”的现象？ 284

16 为什么说“春雨贵如油”？ 285

17 什么是“倒春寒”？ 285

18 春分日鸡蛋为什么能竖起来？ 285

19 春分日明清皇帝在哪里“祭日”？ 285

20 什么是“春汛”和“夏汛”？ 286

21 清明节扫墓的习俗是何时形成的？ 286

22 “寒食节”与“清明节”是什么关系？ 286

23 什么是“出梅”和“入梅”？ 286

24 雨水分类知多少？ 287

25 为什么说“惊蛰闻雷米如泥”？ 287

26 为什么说“春分雪，闹麦子”？ 287

27 什么是“冬九九”与“夏九九”？ 287

28 中国民间传统八节指的是什么？ 288

29 “浴佛节”指的是哪一天？ 288

30 为什么有“小满”而没有“大满”？ 288

31 为什么五月又称“蒲月”？ 288

32 “夏至三庚就入伏”是怎么计算的？ 288

33 大暑节气里的“冷减肥”指的是什么？ 289

34 为什么秋后一伏还很热呢？ 289

35 什么是“桑拿天”？ 289

36 为何会有“秋老虎”？ 289

37 何为“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”？ 290

38 秋天的天气为何称“秋高气爽”呢？ 290

39 “八月十五云遮月，正月十五雪打灯”有何关联？ 290

40 “无霜期”指的是哪段时间？ 290

41 “立冬”与“入冬”是一回事吗？ 291

42 如何理解节气“小雪”与小雪天气？ 291

43 降雪的等级是如何划分的？ 291

44 小寒、大寒谁更寒？ 291

45 冬天为什么总落枕？ 292

46 雪多为什么兆丰年呢？ 292

47 为什么雪花多为六角形？ 292

48 冬至进补，“晚补不如早补”对吗？ 293