家常菜里的降血压小偏方PDF电子书下载

Part 1 降血压常识 12

什么是血压 12

高血压如何分级 12

血压是始终不变的吗 12

导致高血压的因素 13

高血压的“三高”与“三低” 14

高血压患者的饮食原则 14

高血压患者如何限钠饮食 17

有助降血压的四大营养物质 18

高血压患者须谨慎食用的食物 21

Part 2 蔬菜类 26

白菜 26

鲜菇烧白菜 27

手撕圆白菜 27

白汁扒白菜胆 27

佛手白菜 28

醋熘白菜 28

什锦白菜丝 28

干豆腐拌白菜心 29

白菜瑶柱炖鲜虾 29

娃娃菜 30

米汤煮娃娃菜 31

湘味上汤娃娃菜 31

绿茶娃娃菜 31

娃娃菜豆腐汤 32

鸡汁娃娃菜 32

黄金三丝 32

娃娃菜鲜鱼汤 33

虾米粉丝娃娃菜 33

卷心菜 34

干贝卷心菜 35

番茄炒卷心菜 35

葱油菜卷 35

卷心菜炒虾干 36

醋熘莲花白 36

卷心素番茄 36

虾干双色莲白 37

卷心菜花蛤汤 37

芹菜 38

芹菜鱼丝 39

海米芹菜土豆丝 39

芹菜炒鱼丝 39

芹菜牛肉丝 40

芹菜炒豆干 40

牛肉丝拌芹菜 40

香干拌芹菜叶 41

芹菜豆腐蛤蜊汤 41

茼蒿 42

蒜蓉炒茼蒿 43

蒜香茼蒿梗 43

鸡丝茼蒿秆 43

生焯茼蒿 44

凉拌茼蒿 44

炝海米茼蒿 44

麻酱拌茼蒿 45

蒜蓉拌茼蒿 45

菠菜 46

菠菜拌豆腐皮 47

芝麻菠菜 47

糖醋菠菜 47

芦笋菠菜汤 48

丝豆腐菠菜汤 48

多宝菠菜 48

土豆菠菜汤 49

菠菜拌干豆腐 49

绿豆芽 50

绿豆芽炒粉 51

醋熘绿豆芽 51

绿豆芽炒土芹 51

醋烹绿豆芽 52

凉拌绿豆芽 52

银芽海带丝 52

绿豆芽拌椒丝 53

菜花 54

番茄酱菜花 55

海米烧菜花 55

双色菜花沙拉 55

粟米菜花汤 56

翡翠松子羹 56

红烩菜花 56

豆角菜花汤 57

滑炒素虾仁 57

洋葱 58

桑拿牛肉 59

洋葱烩牛肉 59

洋葱牛肉丝 59

蚝油洋葱 60

洋葱烧海参 60

洋葱炒豆干 60

凉拌洋葱丝 61

法式洋葱汤 61

番茄 62

番茄蛋卷 63

八福番茄 63

蒜蓉番茄 63

芙蓉番茄 64

番茄豆腐蛋汤 64

熘番茄 64

番茄玉米汤 65

番茄炒鸡蛋 65

白萝卜 66

素炒胡萝卜 67

萝卜水晶卷 67

萝卜丝炒蕨根粉 67

海米萝卜丝 68

糖醋萝卜卷 68

虾皮萝卜炒水晶粉 68

萝卜丝蛤蜊 69

蛏干烧萝卜 69

胡萝卜 70

胡萝卜炒木耳 71

回锅胡萝卜 71

胡萝卜素什锦 71

花生胡萝卜丁 72

胡萝卜炝冬菇 72

胡萝卜煮蘑菇 72

胡萝卜果奶昔 73

多味萝卜饼 73

茄子 74

家常蒜椒茄子 75

紫茄子炒青椒丝 75

龙须茄子 75

素烧茄子 76

鱼香茄子汤 76

素海参烧茄子 76

茄子沙拉 77

家常煎茄子 77

苦瓜 78

凉瓜炒牛肉 79

炒苦瓜丝 79

珊瑚苦瓜 79

鸡蛋炒苦瓜 80

苦瓜炒虾仁 80

苦瓜蘑菇松 80

虾干炒双瓜 81

清炝苦瓜 81

南瓜 82

南瓜炒百合 83

香煎南瓜片 83

南瓜炒芦笋 84

百合南瓜露 84

芦笋南瓜乌鸡汤 84

南瓜两吃 85

红薯南瓜汤 85

冬瓜 86

海米烧冬瓜 87

虾仁烩冬蓉 87

冬瓜海鲜锅 87

冬瓜芦笋鸽蛋汤 88

香冬瓜 88

鲜虾汆冬瓜 88

里脊冬瓜汤 89

甘笋冬瓜夹 89

黄瓜 90

清炒黄瓜片 91

黄瓜炒虾仁 91

素炒黄瓜 91

黄瓜腰果炒虾仁 92

粉皮麻酱黄瓜 92

黄瓜拌干豆腐 92

鲜味黄瓜汤 93

黄瓜木耳汤 93

西葫芦 94

香菇炒西葫芦 95

虾干粉丝葫芦汤 95

西葫芦鸡片汤 95

荸荠 96

番茄菊花荸荠 97

荸荠炒鸡块 97

紫苏咖喱荸荠汤 97

荸荠芹菜降压汤 98

芝麻枣泥饼 98

马蹄糕 98

荸荠粥 99

红豆荸荠粥 99

竹笋 100

芹菜拌竹笋 101

龙山竹笋 101

竹笋鳝鱼 102

炝拌竹笋 102

竹笋香菇汤 103

香糟竹笋尖 103

竹笋香菇鸡汤 104

鸡脯竹笋汤 104

Part 3 菌类 106

银耳 106

木瓜银耳烩雪蛤 107

双色木耳 107

粞米银耳羹 107

柠檬银耳浸苦瓜 108

银耳汤 108

银耳鸽蛋 108

银耳冰糖绿茶 109

银耳素烩 109

黑木耳 110

木耳炒豆腐 111

木耳炒鸡 111

双耳爆虾腰 111

木耳炒腐竹 112

家常木耳 112

香葱木耳爆河虾 112

香葱炝木耳 113

海米拌木耳 113

香菇 114

酱汁炒鲜香菇 115

香菇菜心 115

青菜腰果炒香菇 116

香菇白菜 116

红烧香菇 117

芝麻卤香菇 117

香菇西芹粉丝煲 118

香菇豆腐汤 118

Part 4 豆类 120

毛豆 120

川冬菜炒毛豆 121

金钩毛豆 121

五香毛豆 121

黑胡椒毛豆 122

毛豆莲藕汤 122

毛豆仁豆腐汤 122

雪菜煮毛豆 123

鸡肉蘑菇毛豆汤 123

绿豆 124

绿豆冬瓜汤 125

绿豆马蹄爽 125

消暑绿豆粥 125

追风茄粥 126

油菜绿豆粥 126

加味绿豆粥 126

百合绿豆粥 127

绿豆银耳京糕粥 127

豆腐 128

鱼滑酿豆腐 129

家常豆腐 129

鸡汤小豆腐 130

金牌豆腐 130

鲫鱼豆腐煲 131

双鲜豆腐 131

七彩豆腐 132

小葱拌豆腐 132

Part 5 谷薯类 134

马铃薯 134

鸳鸯土豆泥 135

青椒土豆丝 135

番茄炒土豆 135

豆酱拌茄子 136

土豆玉米浓汤 136

茄汁香菜土豆 136

鸡汁土豆泥 137

红蘑土豆片 137

红薯 138

蜜汁红薯 139

红薯姜汤 139

红薯鸡腿 139

红薯玉米汁 140

红薯玉米粥 140

红薯香粥 140

红薯米饭 141

红薯鸡腿饭 141

芋头 142

芋头鲩鱼腩 143

芋头泥酿冬菇 143

鸡汁芋头烩豌豆 143

芋头煮萝卜菜 144

鳄梨芋头粥 144

芋头荸荠汤 144

银杏芋头鱼肚汤 145

白菜烧芋头 145

荞麦 146

荞麦白菜粥 147

粟米荞麦饭 147

荞麦面扒糕 147

无糖荞麦面饼 148

翅荞豆粥 148

荞麦面蒸饺 148

麻酱荞麦凉面 149

日式荞麦面线 149

小米 150

小米大枣粥 151

小米粥 151

燕麦小米粥 151

玉米 152

青椒爆玉米粒 153

玉米脆皮虾 153

三丁玉米 154

五色炒玉米 154

黄瓜玉米笋沙拉 155

三色玉米 155

五彩玉米饭 156

驰名玉米烙 156

Part 6 畜禽肉类 158

牛肉 158

牛肉核桃汤 159

牛肉萝卜汤 159

芥蓝炒牛肉 159

牛肉什蔬汤 160

生拌牛肉 160

苹果百合牛肉汤 160

鱼香牛肉丝 161

手撕牛肉 161

鸡肉 162

鸡肉烩什锦 163

韭菜花炒鸡丝 163

胡萝卜烧鸡 164

雪菜毛豆鸡丁 164

鸡肉西蓝花汤 165

鸡丝炒蕨菜 165

桂圆炖鸡肉 166

平菇煨鸡汤 166

Part 7 水产类 168

带鱼 168

蒜香带鱼 169

干烧带鱼 169

带鱼萝卜煲 169

老妈带鱼 170

带鱼菜心烧豆腐 170

避风塘带鱼 170

家常带鱼煲 171

带鱼煮南瓜 171

草鱼 172

豉椒蒸草鱼 173

冬瓜草鱼汤 173

草鱼豆腐 173

葱烧草鱼 174

冬瓜烧鱼尾 174

西湖醋鱼 174

板鸭草鱼煲 175

软熘草鱼 175

虾 176

虾仁蛋韭黄 177

鲜果福寿龙虾 177

白菜炒虾仁 177

碧绿虾仁 178

水晶五彩虾球 178

豆苗炒虾片 178

榄菜虾干蒸芥蓝 179

芦笋虾球 179

海参 180

山东海参 181

海参干贝汤 181

双宝海参汤 181

五彩海参汤 182

虾仁海参汤 182

酸菜海参汤 182

海参汤 183

豆腐参汤 183

海带 184

海带焖木耳 185

海带炒莴笋 185

冬瓜海带鸭骨汤 185

芝麻双丝海带 186

菜花炝海带结 186

橘味海带丝 186

炝拌海带丝 187

芝麻海带结 187

紫菜 188

虾菇紫菜豆腐羹 189

虾干紫菜蛋汤 189

虾腰紫菜豆腐煲 190

紫菜黄瓜汤 190

紫菜豆腐汤 191

紫菜粥 191

香糯紫菜卷 192

三丝紫菜汤 192

Part 8 水果类 194

香蕉 194

香蕉鸡 195

香蕉拌桃片 195

香蕉西米羹 195

香蕉百合银耳汤 196

芦荟香蕉粥 196

香蕉米粥 196

香蕉杏仁酸奶拌 197

香蕉蛋糕 197

西瓜 198

苹果银耳西瓜盅 199

泡西瓜条 199

西瓜炖鸡块 199

凉拌西瓜皮 200

西瓜皮泡菜 200

爆炒三果 200

西瓜荸荠汤 201

翠衣粥 201

山楂 202

山楂珍珠羹 203

山楂荞麦粥 203

山楂荷叶煲排骨 203

山楂紫苏大米粥 204

黑米党参山楂粥 204

山楂首乌粥 204

山楂蘑菇粥 205

山楂乌梅粥 205

大枣 206

大枣银耳羹 207

莲藕大枣鲫鱼煲 207

枣泥糯米藕 207

大枣芹菜汤 208

木瓜大枣炖银耳 208

南瓜玉米大枣糖水 208

大枣南瓜银耳糖水 209

大枣雪梨糖水 209

猕猴桃 210

冰糖炖猕猴桃 211

猕猴桃橘虾 211

猕猴桃鱼片 211

安神猕猴桃汁 212

鲜猕猴桃汁 212

猕猴桃酸奶拌 212

猕猴桃西米露 213

什锦猕猴桃汁 213

苹果 214

苹果马蹄水 215

青苹果鲜虾汤 215

贝蓉苹果排 215

苹果沙律 216

苹果紫甘蓝沙拉 216

甘蓝苹果汤 216

银耳杏仁苹果汤 217

苹果粥 217

桃子 218

蜜汁鲜桃 219

白桃蜜脯 219

蜜汁肥桃 219

黄桃奶昔 220

西芹桃汁 220

桃子沙拉 220

水晶桃 221

冰冻蜜桃 221

梨 222

冰糖整梨 223

白果菊梨淡奶汤 223

莲藕雪梨糖水 223