武术基础教程PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:张斌,郑永东主编;洪绍楠,张伟,王世龙,王凤,张猛,王中华副主编
- 出 版 社:合肥:合肥工业大学出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787565014574
- 页数:212 页
第一章 如何练好武术 1
第一节 练习武术的作用 2
一、强身健体、锻炼意志 2
二、具有广泛的适应性 2
三、具有陶冶情操的作用 2
四、能提高自身的防卫能力 3
第二节 加强思想品德和武德修养教育 3
一、武德教育的地位 3
二、武德教育的作用 3
三、武德的基本原则和主要内容 4
第三节 练好基本功及其重要性 7
一、练好基本功 7
二、注重动作的规格和要求 8
三、坚持训练,持之以恒 8
四、弄清动作的攻防含义 8
第四节 武术训练的特点 9
一、武术训练的内容 9
二、训练的要求和方法 11
三、训练计划的制订 12
第五节 中小学生练习武术注意事项 14
一、中小学生武术教学方法注意事项 14
二、武术训练损伤的预防与注意事项 16
三、中小学生武术训练注意事项 17
第六节 武术训练趣味性和参赛性的培养 19
一、武术训练的趣味性 19
二、武术竞赛的意义和作用 20
三、不同项目竞赛的规模和类型 20
第七节 武术基本功训练注意事项 22
一、初学时注意由浅入深,循序渐进 22
二、要重视基本功训练 23
三、要坚持练习,持之以恒 23
四、要正确认识和解决肌肉酸痛的问题 24
五、要掌握正确的运动方法 24
第二章 基本功 25
第一节 肩臂功 26
一、压肩 26
二、吊肩 29
三、转肩 31
四、侧臂 33
第二节 腰功 35
一、前俯腰 35
二、涮腰 38
三、下腰 41
四、翻腰 43
第三节 腿功 46
一、正压腿 46
二、侧压腿 49
三、后压腿 51
四、仆步压腿 53
五、弓步压腿 55
六、横叉 57
七、竖叉 59
第三章 基本动作 61
第一节 手型 62
一、拳 62
二、掌 64
三、勾 65
第二节 步型 66
一、弓步 66
二、马步 69
三、仆步 71
四、虚步 72
五、歇步 74
第三节 手法 76
一、冲拳 76
二、架掌 79
三、砸拳 81
四、推掌 84
五、顶肘 86
六、盘肘 88
七、胳肘 90
第四节 步法 92
一、击步 92
二、插步 95
三、盖步 97
第五节 腿法 99
一、外摆击响 99
二、里合腿击响 102
三、双拍脚击响 105
四、单拍脚击响 107
五、后扫腿 110
六、前扫腿 113
七、后撩腿 116
八、侧踹腿 119
九、蹬腿 122
十、弹腿 124
十一、里合腿 126
十二、外摆腿 129
十三、侧踢腿 132
十四、正踢腿 135
第六节 跳跃 138
一、腾空飞脚助跑跳 138
二、旋风脚助跑跳 142
三、腾空外摆莲助跑跳 145
四、旋子助跑 149
五、侧手翻 154
六、腾空飞脚 157
七、腾空旋风脚 160
八、腾空外摆莲 163
九、旋子转体360° 166
十、侧空翻 168
第七节 平衡 171
一、提膝平衡 171
二、燕式平衡 174
三、仰身平衡 177
四、侧身平衡 179
五、扣腿平衡 181
第八节 跌扑滚翻 183
一、前滚翻 183
二、前倒 187
三、鲤鱼打挺 190
第九节 五步拳 193
附一 中国武术段位制入段指南 200
附二 中国武术段位制 205
附三 本书副主编及武术动作示范者简介 208
参考文献 211
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《零基础学会素描》王金著 2019
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《生物质甘油共气化制氢基础研究》赵丽霞 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《激光加工实训技能指导理实一体化教程 下》王秀军,徐永红主编;刘波,刘克生副主编 2017
- 《AutoCAD 2019 循序渐进教程》雷焕平,吴昌松,陈兴奎主编 2019
- 《少儿电子琴入门教程 双色图解版》灌木文化 2019
- 《花时间 我的第一堂花艺课 插花基础技法篇》(日)花时间编辑部编;陈洁责编;冯莹莹译 2020
- 《东方杂志 第110册 第25卷 第一至四号 1928年1月-1928年2月》上海书店出版社编 2012
- 《清明 我们的节日》冯骥才编 2017
- 《思维导图 超好用英语单词书》(中国)王若琳 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《甘肃省档案馆指南》甘肃省档案馆编 2018
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《学前儿童发展心理学 第2版》刘万伦主编;王文秀,甘卫群,刘万伦编写人员 2019
- 《花时间 我的第一堂花艺课 插花基础技法篇》(日)花时间编辑部编;陈洁责编;冯莹莹译 2020
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《数字影视特效制作技法解析》王文瑞著 2019
- 《大学计算机实验指导及习题解答》曹成志,宋长龙 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《大学英语四级考试全真试题 标准模拟 四级》汪开虎主编 2012
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云,刘枫,尚利明著 2020
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《大学英语综合教程 1》王佃春,骆敏主编 2015
- 《大学物理简明教程 下 第2版》施卫主编 2020
- 《大学化学实验》李爱勤,侯学会主编 2016
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017