科学胎教完美方案PDF电子书下载

Part 1 第一个月 小种子发芽了 2

第1周 2

孕妈妈和胎儿身体变化 2

孕妈妈营养与保健 3

孕前检查有哪些 3

基础体温测排卵 4

轻松胎教方案 5

现代胎教的依据：优境学 5

情绪胎教：拥有一颗平常心 6

营养胎教：助孕食物 6

运动胎教：散步 7

第2周 8

孕妈妈和胎儿身体变化 8

孕妈妈营养与保健 9

最佳怀孕时间 9

孕期饮食禁忌 10

孕早期避免性生活 10

轻松胎教方案 11

情绪胎教：保持内心的宁静 11

第3周 12

孕妈妈变化 12

胎儿变化 12

孕妈妈营养与保健 13

神奇的子宫 13

排卵时的蛛丝马迹 13

别把怀孕症状当感冒 14

轻松胎教方案 15

胎教好处多 15

名画欣赏：《西斯廷圣母》 16

孕妈妈操：练习坐与运动脚部 17

第4周 18

胎儿变化 18

孕妈妈变化 18

孕妈妈营养与保健 19

孕早期征兆有哪些 19

不要做粗心的妈妈 19

选择产检和生产医院 20

轻松胎教方案 21

每天的最佳胎教时间 21

意念胎教：想象宝宝的样子 21

Part 2 第二个月 我是可爱小海马 24

第5周 24

孕妈妈变化 24

胎儿变化 24

孕妈妈营养与保健 25

呕吐期营养补充提示 25

学会放松心情 26

胎儿各器官发育时期表 26

轻松胎教方案 27

宝宝喜欢重复 27

意念胎教：想象胎儿的样子 28

准爸爸不可缺席：备两道开胃菜 29

第6周 30

孕妈妈变化 30

胎儿变化 30

孕妈妈营养与保健 31

应对孕早期尿频 31

孕初期腹痛 31

轻松胎教方案 32

营养胎教：孕吐期间一日营养食谱推荐 32

儿歌胎教：《小燕子》 33

孕妈妈操：床上运动 34

情绪胎教：克服孕早期的烦躁心理 35

准爸爸不可缺席：多用言行温暖老婆 35

第7周 36

孕妈妈变化 36

胎儿变化 36

孕妈妈营养与保健 37

做好安全防护 37

轻松胎教方案 38

营养胎教：凉拌菠菜 38

音乐胎教：《维也纳森林的故事》 39

妈妈动动脑：九宫迷数 40

准爸爸不可缺席：给老婆减压 41

第8周 42

胎儿变化 42

孕妈妈变化 42

孕妈妈营养与保健 43

如何计算预产期 43

慎重用药 44

孕早期的性生活 44

轻松胎教方案 45

营养胎教：甜椒牛肉丝 45

情绪胎教：孕妈妈的情绪影响胎儿的性格 46

准爸爸不可缺席：忍受得了委屈 47

Part 3 第三个月 我变成了小小孩儿 50

第9周 50

孕妈妈变化 50

胎儿变化 50

孕妈妈营养与保健 51

孕期喝水有讲究 51

不同孕周体重增加明细表 52

食物种类多样化 52

茶水影响胎儿发育 52

轻松胎教方案 53

营养胎教：香菇鸡 53

第10周 54

孕妈妈变化 54

胎儿变化 54

孕妈妈营养与保健 55

防治妊娠牙龈炎 55

孕期如何洗澡 56

轻松胎教方案 57

营养胎教：多吃蔬果，增强抵抗力 57

诗歌胎教：《三字经》 58

第11周 60

孕妈妈变化 60

胎儿变化 60

孕妈妈营养与保健 61

缓解孕期消化不良 61

轻松胎教方案 62

营养胎教：姜母鸭 62

准爸爸不可缺席：营造良好的家庭气氛 63

第12周 64

胎儿变化 64

孕妈妈变化 64

孕妈妈营养与保健 65

如何应对失眠 65

什么是高危妊娠 66

轻松胎教方案 67

音乐胎教：《杜鹃圆舞曲》 67

对话胎教：与家务活完美结合 68

准爸爸不可缺席：陪老婆产检 69

Part 4 第四个月 我会吮手指头了 72

第13周 72

孕妈妈变化 72

胎儿变化 72

孕妈妈营养与保健 73

孕期合理补钙 73

选择合适内衣裤 74

私密处护理办法 75

轻松胎教方案 76

营养胎教：鲫鱼 76

儿歌胎教：《摇啊摇》 77

瑜伽胎教：莲花座 78

准爸爸不可缺席：怎样给胎儿讲故事 79

第14周 80

孕妈妈变化 80

胎儿变化 80

孕妈妈营养与保健 81

预防腹泻建议 81

缓解便秘的食物 81

轻松胎教方案 83

营养胎教：猪血粥 83

意念胎教：看漂亮宝宝像 84

准爸爸不可缺席：给小宝宝起个乳名 85

第15周 86

孕妈妈变化 86

胎儿变化 86

孕妈妈营养与保健 87

笑对妊娠纹和蝴蝶斑 87

唐氏综合征筛查 88

孕期瑜伽什么时候开始 88

轻松胎教方案 89

营养胎教：豆腐 89

故事胎教：《丑小鸭》 90

文化之旅：安徒生童话 91

准爸爸不可缺席：唱儿歌 93

第16周 94

胎儿变化 94

孕妈妈变化 94

孕妈妈营养与保健 95

孕妈妈多梦的原因 95

享受孕中期“性”福 96

轻松胎教方案 97

营养胎教：百合莲子大枣粥 97

音乐胎教：《云雀》 98

唐诗胎教：《夏日绝句》 98

孕妈妈动脑：有趣的推理题 99

Part 5 第五个月 我听到爸爸妈妈的声音了 102

第17周 102

孕妈妈变化 102

胎儿变化 102

孕妈妈营养与保健 103

给双脚一双合适的鞋 103

孕期运动的方法和原则 104

轻松胎教方案 106

营养胎教：牛肉 106

故事胎教：《夏娃的孩子》 107

电影胎教：《宝贝计划》 108

瑜伽胎教：直立式 109

准爸爸不可缺席：与胎儿做游戏 109

第18周 110

胎儿变化 110

孕妈妈变化 110

孕妈妈营养与保健 111

防治妊娠糖尿病 111

初感胎动 112

采取左侧卧位睡眠 112

日光浴的高效方法 113

轻松胎教方案 114

营养胎教：大枣蒸糯米 114

音乐胎教：《彼得与狼》 115

名画欣赏：《音乐课》 115

第19周 116

胎儿变化 116

孕妈妈变化 116

孕妈妈营养与保健 117

大排畸B超 117

办公室安产提示 117

孕期如何看电视 118

轻松胎教方案 119

营养胎教：海带 119

宋词胎教：《江城子》 120

美学胎教：欣赏优美的摄影作品 121

准爸爸不可缺席：多和胎儿说话 121

第20周 122

胎儿变化 122

孕妈妈变化 122

孕妈妈营养与保健 123

缓解孕期水肿 123

适宜的运动——游泳 124

如何测量宫高和腹围 125

轻松胎教方案 126

营养胎教：缓解水肿的吃法 126

诗歌胎教：《我的恋人》 128

孕妈妈操：腰背、肩臂肌运动 129

Part 6 第六个月 我是小运动健将 132

第21周 132

胎儿变化 132

孕妈妈变化 132

孕妈妈营养与保健 133

防治妊娠高血压综合征 133

孕妈妈贫血对胎儿的影响 134

预防缺铁性贫血 134

轻松胎教方案 135

营养胎教：猪血 135

儿歌胎教：《对数儿歌》 136

名画欣赏：《第一步》 137

第22周 138

孕妈妈变化 138

胎儿变化 138

孕妈妈营养与保健 139

凯格尔运动 139

孕期适量补锌 140

轻松胎教方案 141

营养胎教：炖猪蹄 141

故事胎教：《钉子》 142

联想胎教：学习数与算术 143

第23周 144

胎儿变化 144

孕妈妈变化 144

孕妈妈营养与保健 145

减轻腰酸背痛的注意事项 145

夜间照明很重要 146

轻松胎教方案 147

营养胎教：土豆 147

儿歌胎教：《打电话》 148

音乐胎教：《摇篮曲》 148

美文胎教：《爱的教育》节选 149

准爸爸不可缺席：多抚摸胎儿 150

孕妈妈做手工：自制小肚兜 151

第24周 152

胎儿变化 152

孕妈妈变化 152

孕妈妈营养与保健 153

大肚妈妈的省力姿势 153

减轻静脉曲张 154

轻松胎教方案 155

音乐胎教：《B小调第一钢琴协奏曲》 155

瑜伽胎教：猫式 156

唐诗胎教：《七步诗》 157

Part 7 第七个月我会做梦了 160

第25周 160

胎儿变化 160

孕妈妈变化 160

孕妈妈营养与保健 161

防治尿路感染 161

需使用托腹带的情况 162

轻松胎教方案 163

营养胎教：丝瓜鲢鱼汤 163

诗歌胎教：《乘着歌声的翅膀》 164

诗人的故事：海涅 165

运动胎教：拉梅兹呼吸法 166

音乐胎教：《乘着歌声的翅膀》 167

第26周 168

孕妈妈变化 168

胎儿变化 168

孕妈妈营养与保健 169

孕期痔疮 169

孕晚期运动要小心 170

轻松胎教方案 171

儿歌胎教：《小鸭子》 171

故事胎教：《我的动物朋友》 172

音乐胎教：学“唱”音符 173

孕妈妈动动脑：他们该怎么喝 174

孕妈妈做手工：自制宝宝帽 175

第27周 176

孕妈妈变化 176

胎儿变化 176

孕妈妈营养与保健 177

预防胎膜早破 177

轻松入眠建议 178

轻松胎教方案 179

营养胎教：鸡蛋 179

儿歌胎教：《采蘑菇的小姑娘》 180

名画欣赏：《摩特枫丹的回忆》 181

艺术胎教：用饮料瓶做花瓶 182

准爸爸不可缺席：陪老婆去摄影馆拍孕期照 183

第28周 184

胎儿变化 184

孕妈妈变化 184

孕妈妈营养与保健 185

教你数胎动 185

胎动异常判断 186

轻松胎教方案 187

营养胎教：虾 187

音乐胎教：《月光》 188

诗歌胎教：《仙人世界》 189

诗人的故事：泰戈尔 190

准爸爸不可缺席：精美礼物不可少 191

Part 8 第八个月 我能感受初升的太阳了 194

第29周 194

孕妈妈变化 194

胎儿变化 194

孕妈妈营养与保健 195

妊娠期糖尿病对母婴的影响 195

控制妊娠期糖尿病饮食建议 196

轻松胎教方案 197

营养胎教：核桃仁烧鸡块 197

音乐胎教：《梦幻曲》 198

宋词胎教：《一剪梅》 198

故事胎教：《灰姑娘》 199

运动胎教：简单分娩操 200

准爸爸不可缺席：化解老婆的担忧 201

第30周 202

孕妈妈变化 202

胎儿变化 202

孕妈妈营养与保健 203

重视产前检查 203

预防早产注意事项 203

轻松胎教方案 204

电影胎教：《阳光小美女》 204

情绪胎教：小笑话 205

儿歌胎教：《雪绒花》 206

妈妈动动脑：猜谜语 207

第31周 208

胎儿变化 208

孕妈妈变化 208

孕妈妈营养与保健 209

出现早产征兆怎么办 209

孕晚期避免性生活 209

轻松胎教方案 210

营养胎教：香菇 210

名画欣赏：《洗澡》 211

美文胎教：《三月桃花水》 212

孕妈妈动手：卡通剪纸 213

第32周 214

胎儿变化 214

孕妈妈变化 214

孕妈妈营养与保健 215

宫缩频繁怎么办 215

轻松应对胃灼热 216

轻松胎教方案 217

电影胎教：《龙猫》 217

故事胎教：《穿靴子的猫》 218

美文胎教：《春天的声音》 219

音乐胎教：趣味歌谣 221

Part 9 第九个月 我在飞快地长大 224

第33周 224

孕妈妈变化 224

胎儿变化 224

孕妈妈营养与保健 225

自然分娩常识 225

为宝宝囤货 226

轻松胎教方案 228

营养胎教：鳕鱼 228

运动胎教：腹式呼吸法 229

情绪胎教：妈妈多笑胎儿更健康 229

第34周 230

孕妈妈变化 230

胎儿变化 230

孕妈妈营养与保健 231

警惕产前抑郁 231

改善胃胀气 232

轻松胎教方案 233

营养胎教：红豆橘子羹 233

诗歌胎教：《要怀着希望》 234

电影胎教：《悬崖上的金鱼姬》 235

名画欣赏：《摇篮》 235

第35周 236

孕妈妈变化 236

胎儿变化 236

孕妈妈营养与保健 237

说说分娩的疼 237

胎位和胎位矫正 238

轻松胎教方案 239

诗歌胎教：《面朝大海，春暖花开》 239

诗人的故事：海子 240

诗词胎教：《锦瑟》 241

情绪胎教：静心冥想 242

音乐胎教：《渔舟唱晚》 243

准爸爸不可缺席：克服产前焦虑情绪 243

第36周 244

胎儿变化 244

孕妈妈变化 244

孕妈妈营养与保健 245

孕晚期待产准备 245

脐带绕颈要紧吗 246

轻松胎教方案 247

营养胎教：多吃菌类增强免疫力 247

音乐胎教：《田园》 248

宋词胎教：《水调歌头·中秋》 249

孕妈妈做手工：环保布相框 250

孕妈妈动动脑：速算 251

准爸爸不可缺席：帮助老婆洗澡洗脚 251

Part 10 第十个月 爸爸妈妈我来啦 254

第37周 254

胎儿变化 254

孕妈妈变化 254

孕妈妈营养与保健 255

自然分娩的诸多好处 255

诗歌胎教：《你是人间四月天》 256

诗人的故事：林徽因 257

情绪胎教：赏心悦目的插花艺术 258

准爸爸不可缺席：帮孕妈妈战胜分娩恐惧 259

第38周 260

孕妈妈变化 260

胎儿变化 260

孕妈妈营养与保健 261

临产信号灯 261

克服产前焦虑 262

轻松胎教方案 263

营养胎教：分娩能量棒——巧克力 263

情绪胎教：令人安宁的神奇色彩 264

孕妈妈做手工：环保万年历 265

第39周 266

孕妈妈变化 266

胎儿变化 266

孕妈妈营养与保健 267

临产前应该怎么吃 267

怎样增进与新生宝宝的情感 268

轻松胎教方案 269

营养胎教：为体力加分的美味鲜汤 269

名画欣赏：《向日葵》 270

知识胎教：向日葵为什么总围着太阳转 271

第40周 272

胎儿变化 272

孕妈妈变化 272

孕妈妈营养与保健 273

过期妊娠应坚持产检 273

出生后要巩固胎教成果 274

轻松胎教方案 275

营养胎教：顺产食物 275

孕妈妈做手工：环保收纳盒 276