日常好习惯PDF电子书下载

运动习惯 1

“懒人”要动起来 1

“八搓”搓出青春容颜 2

削“峰”填“谷”腹部平 3

多蹲少坐活动肌肉 4

起床做个醒脑操 5

步行是健康的“法宝” 6

学鸭状不患颈椎病 7

拍拍打打也治病 9

“小动作”抵挡若干病 10

锻炼自己的下半身 11

经常活动腿部能使人朝气蓬勃 12

活动脚趾可健胃 13

五官也要成为“运动场” 14

生活习惯 16

睡觉也要“摆谱” 16

巧用热水当“良药” 17

吃饭时让电视“黑屏” 18

3分钟法则让你受益无穷 20

别和床第太“黏糊” 21

吃蔬菜不必图新鲜 23

清晨请关严你的窗户 24

“夜猫子”的自我调节 25

主动休身和主动休心 26

午睡不是随便睡 27

星期天不妨晚上床 29

床头摆放有讲究 30

把节俭当成习惯 31

不要养成说谎的习惯 33

让你成为学习尖子的好习惯 34

学习的好习惯是开启成功的金钥匙 37

饮食习惯 39

饮食需要“绿色意识” 39

多吃白肉 少吃红肉 40

定期吃顿“有滋无味”的饭 41

不渴也要勤喝水 43

早餐一定要吃 44

口味应因地因人而异 45

为了胃健康 饭前先喝汤 47

烹调时“拉郎配”巧补钙 48

多吃茄子少患病 50

每天吃点花生食品 51

吃粗粮要看人下菜碟 52

常吃医食同源的香椿芽 53

吃“油”也得讲科学 55

豆腐的最佳“配偶” 56

蘑菇是个宝 常吃身体好 57

养生习惯 59

给身体注入“润滑剂” 59

钢牙铁齿有三招 60

让嘴成为“榨汁机” 62

水的最健康喝法 63

夜幕下听音乐可以提高免疫力 64

喝出好脸色 65

擦背好处多 66

明眸慧眼之道 67

晒出个好身板 68

赏花治病 锦上添花 70

顺应生物规律睡眠 71

每天都吃一点苹果 72

让你一天瘦一斤 73

喝黑茶最宜减腹部脂肪 74

喝凉开水健体强身 75

行为习惯 77

学学马萨伊人的走法 77

像盖蒂一样戒烟 78

会咳嗽能清洁呼吸道 80

放下二郎腿 健康自然来 81

多伸伸“懒腰”有益处 82

便秘，咱就换个姿势 83

“坐”也有讲究 84

嚼口香糖可嚼少皱纹 85

擤鼻涕也得按“规矩” 86

正确摆放可预防“鼠标手” 88

走路“扭胯”让你更男人 89

正确骑车 健康多多 90

与宠物亲密有间 91

静坐，可拂去心灵之尘 93

怎样才能养成文明礼貌的好习惯 94

尊老爱幼是我们的传统美德 96

做一个十全十美的人 97

卫生习惯 100

洗衣机也应定期“搓澡” 100

男性也要常洗下身 101

卫生间要名副其实 102

做饭时不能忽视细节 103

呵护鼻子巧防病 105

入嘴的筷子慎选择 106

厨具摆放要见“世面” 108

招招都使餐具无菌无毒 109

巧洗蔬菜残留少 110

给自己当牙医 112

洗出晶莹剔透的葡萄 113

需要摒除的伪卫生做法 114

给蟑螂设下若干“陷阱” 116

辨肤洗澡 117

创可贴不是万能贴 118

洗头的学问 119

正确的刷牙方法 120

最健康的洗脸方法 122

就医习惯 124

做一个让医生“刮目”的病人 124

筛选出“最好”的医生 125

保管好病历本是就医的捷径 127

最精明的看病模式 128

善于和医生沟通 130

有些事需要告知医生 131

求医时的精确“瞄准” 132

少掏腰包的看病模式 134

学会识读处方 135

当医生即将开处方时 136

和医生“握手”成为朋友 137

配合中医“望、闻、问、切” 138

与医生准确“说病” 140

疗效不佳及时转院 141

心理习惯 143

怀揣制怒高招可“熄火” 143

正常人也要“发神经” 144

经常给欲望撒撒气 145

为狭窄的心胸拓宽空间 147

眼泪能给心理“清淤” 148

给自己的内心安装一台“稳压器” 149

意识锻炼推迟精神钝化 150

冥想可缓解工作压力 151

偶尔也要“闹情绪” 152

勤做“心理体操”对抗挫折 154

女性舒缓不良情绪的渠道 155

为自己的生命“减岁” 156

好心情来得如此容易 157

长吁短叹吐出胸中块垒 159

要善于调整自己的心境 160

用药习惯 162

学会识别药品的有效期 162

选“好药”不选贵药 163

摆好正确姿势再服药 164

药能少吃就少吃 165

注意一些药的特殊吃法 167

服药时需要剔除的做法 168

经常打理家庭“药房” 169

居家备常用药可应急 171

吃药应选择“良辰吉时” 172

科学煎药疗效更佳 173

慧眼识假药 175

“巧吃”可减弱服药的副作用 176

了解“忌口”之后再服药 177

绕过联合用药的“雷区” 178