羽毛球入门技巧一月通PDF电子书下载

PART 1 羽毛球运动简介 1

Section 1 羽毛球运动的发展 2

一、羽毛球运动的起源与演变 2

二、世界羽毛球运动的发展 3

三、中国羽毛球运动的发展 5

Section 2 羽毛球运动的特点及益处 7

一、羽毛球运动的特点 7

二、羽毛球运动的益处 9

Section 3 羽毛球运动的官方组织机构 10

一、国际羽毛球联合会 10

二、亚洲羽毛球联合会 11

三、中国羽毛球协会 12

四、中国乒羽运动管理中心 13

Section 4 羽毛球运动员技术等级标准 14

一、国际级运动健将 14

二、运动健将 14

三、一级运动员 15

四、二级运动员 15

五、三级运动员 16

六、少年级运动员 16

PART 2 羽毛球运动员体能训练 17

Section 1 羽毛球运动项目的特点及体能要求 18

一、羽毛球运动项目的特点 19

二、羽毛球运动现状及发展趋势对体能的影响与要求 22

Section 2 体能训练的意义与原则 26

一、体能训练在羽毛球运动中的重要意义 26

二、羽毛球选手体能训练的基本原则 30

Section 3 羽毛球运动员专项体能训练方法 33

一、羽毛球运动员基础力量素质训练 33

二、羽毛球运动员专项速度素质训练 38

三、羽毛球运动员专项耐力素质训练 41

四、羽毛球运动员专项灵敏素质训练 42

五、羽毛球运动员专项柔韧素质训练 44

Section 4 羽毛球运动员体能评价 46

一、评价羽毛球运动员爆发力素质的内容与方法 47

二、评价羽毛球运动员速度素质的内容与方法 50

三、评价羽毛球运动员耐力素质的内容与方法 52

四、评价羽毛球运动员灵敏素质的内容与方法 54

五、评价羽毛球运动员柔韧协调素质的内容与方法 56

PART 3 羽毛球运动用具及设施 58

Section 1 羽毛球拍 59

一、拍框和拍柄 59

二、拍弦面 60

三、球拍的保养 60

Section 2 羽毛球 61

一、羽毛球球毛 62

二、羽毛球球托 64

Section 3 服装与球鞋 64

一、羽毛球运动服装 64

二、球鞋 65

Section 4 场地 69

Section 5 网柱与球网 71

PART 4 羽毛球运动术语 73

Section 1 站位与击球 74

Section 2 持拍手与非持拍手 75

Section 3 击球的基本线路 76

Section 4 拍形角度与拍面方向 77

Section 5 击球点 78

PART 5 羽毛球运动基本技术 79

Section 1 握拍法 80

一、正手握拍技术 80

二、反手握拍技术 81

三、初学者常见的握拍错误 82

四、握拍法的练习步骤 83

Section 2 发球技术 84

一、发球的站位和基本规则 85

二、正手发球技术 88

三、反手发球技术 91

四、发球技术的练习步骤 94

Section 3 接发球技巧 95

一、接发球的准备姿势和站位方法 95

二、接发各种来球 97

Section 4 击球技术 98

一、高远球 98

二、平高球 104

三、平射球 105

四、吊球 105

五、杀球 109

六、网前击球 112

七、抽球 128

八、快挡击球 131

九、半蹲快打击球 133

十、接杀球 134

Section 5 基本步法 140

一、上网步法 140

二、后退步法 143

三、两侧移动步法 145

四、前后连贯步法 148

Section 6 羽毛球运动中的假动作 152

一、发球中的假动作 153

二、接发球中的假动作 153

三、处理网前球的假动作 155

四、中场上手击球的假动作 156

五、后场击球的假动作 157

PART 6 羽毛球运动基本战术 164

Section 1 基本概念 165

Section 2 单打战术 166

一、单打进攻战术 166

二、单打防守战术 204

Section 3 双打战术 208

一、双打进攻战术 208

二、双打防守战术 222

PART 7 羽毛球比赛组织和竞赛规则 228

Section 1 羽毛球比赛组织 229

一、羽毛球比赛所需的基础设施与器材 229

二、羽毛球比赛的准备流程 230

三、常规比赛赛制 231

Section 2 羽毛球竞赛规则 236

一、挑边 236

二、计分方法 236

三、交换场区 236

四、发球规定 237

五、重发球 237

六、单打规定 238

七、双打规定 238

八、发球区错误 239

九、违例 239

十、死球 240

十一、比赛连续性 241

PART 8 羽毛球赛事简介 242

Section 1 重大国际赛事简介 243

一、汤姆斯杯赛 243

二、尤伯杯赛 245

三、世界羽毛球锦标赛 246

四、苏迪曼杯赛 247

五、国际奥林匹克运动会羽毛球比赛 248

六、世界羽毛球大奖赛总决赛 249

七、世界杯羽毛球赛 250

Section 2 国际积分排名方法 250

一、积分计算 250

二、排名 252

Section 3 如何观看比赛 253

一、羽毛球观赛礼仪 253

二、羽毛球比赛的看点 255

参考文献 256