怎样战胜你自己PDF电子书下载

战胜自己，追求完善 1

1．打开自我完善之门的钥匙 5

自我意像形成的特点 7

完善自我要重塑自我意像 9

改变自我意像的方法 11

外在与内心的关联 12

世界是自我的投影 14

完善自我的奥秘所在 15

自我意像与个性、行为 18

完善自我，丰富人生 19

在心里构想新的自我意像 20

1．体内的成功机器必须要有一个“目标” 21

2．自动机器是“目的论者” 21

3．不要怕犯错，不要怕暂时的失败 21

4．万事之精通，皆经考验与犯错 21

5．你必须养成信任你的创造机能的习惯 22

2．去除最大的障碍——你自己 23

你与自己的关系 25

自我觉察才能自我接受 26

接受事实是生命中最大的挑战 27

接纳心中的“阻石”与盲点 29

从“阻石”中得到力量 29

最重要的两个问题 32

好的，肯定的自我印象不是 33

好的肯定自我印象是 34

自尊使生命更有价值 36

打破古典神话 37

没有行动的动机只会引来挫折 38

永远保持展望 41

1．学习从长远的观点来看事情 41

2．学会采取肯定的观点 41

3．集中在你的胜利上 41

4．培养弹性 42

控制你的感情，别让感情控制你 42

让时间为你所用，而不是跟你过不去 43

做一个自我开始者 44

尽力去做，你会得到一切你要的 45

时间是现在，你就是人选 46

3．想象力是自我完善的催化剂 47

想象力的神奇效果 48

行动与感觉信赖意像行动 49

改变个性的重要学问 51

想象式的练习赢得冠军 52

心理图像帮助你推销更多 52

利用心理图像创造奇迹 53

用想象减低高尔夫球的杆数 55

想象是成功机器的奥妙 56

发现最佳的自己 57

想象的练习 58

想象的力量被你的丰富资源所限制 60

具像化的练习 62

1．放松的觉醒 62

2．打开你内在的眼睛 64

3．运用你过去的经验 65

4．改变过去 66

5．运用你所有的感官 66

6．从你要的最终结果开始 67

练习：锻练强健的自我意像 68

4．成功机器的运作过程 72

辅助机器的两种形式 73

人脑如何解答疑难 75

科学制造电脑，但无法制造操作者 76

大脑中既存的答案 77

这事也许难办，但可以办到 78

稳操胜算心理的科学解释 81

人脑如何记忆“成功”和“失败” 82

把成功模式及感觉注入大脑中 83

慢慢来就是秘诀 84

用想象力唤起“成功心情” 85

积极性、建设性的顾虑 86

5．装置自我完善的机器 87

追求目标的“内在引导系统” 89

你创造了自己的世界 90

关于自我完善的两项发现 92

1．一个人的一切情感、行为永远与自我意像相吻合 92

2．自我意像是可以改变的 93

如何使你的心灵产生力量 95

不要自找麻烦 97

罗素的方法 99

重新评估你的信念 101

强烈欲望的力量 103

合理的思考能做些什么？不能做些什么？ 104

试试才知道 105

专心—意于—点 106

6．自我完善的思考方式 107

被灌输在潜意识中的能量 109

如何肯定自我 110

一卷在心灵播放的录音带 112

肯定做法的指南 114

改变对自己的信念 115

1．确信天生我才必有用 118

2．从现在开始，毫无条件地完全接受自己 118

3．不要再说自己的坏处和丑事 119

4．改进你必须改进和能改进的地方 119

5．学习接受别人和尊敬别人 120

6．采取肯定的态度和有肯定态度的人交往 121

7．明白你的价值 121

8．要自立，但要对他人伸援手 122

9．培养强烈的感恩心 123

10．培养坚强的人际关系 123

7．你是一个“创造者” 125

不要阻碍你的“创造机器” 126

念念不忘可能性 127

潜意识不能分辨“真正失败”和“幻想失败” 128

将机器指向成功的方向 128

决定权在自己 130

改变旧日的记录 131

创造性思考与创造性动作的奥秘 133

“创造机器”自由运转的五条规则 134

1．在下赌注以前忧虑，下后就不要忧虑 134

2．对眼前的情况养成意识反应的习惯 135

3．尝试一心一用 137

4．让问题在睡眠中自行解决 138

5．工作时放轻松些 139

8．冒险一试的勇气 140

信念与勇气是自然的本能 141

害怕的建设性与毁灭性 142

谁是“敌人”？ 144

驱除心头的恐惧 145

冒险、冒险、冒险 146

从角落里走出来 147

愈来愈简单 148

“好面子”的自我毁灭者 149

不要放弃希望 150

在困厄中求生存 152

并非每一次都能成功 154

9．对未来的企盼 155

对未来的企盼 157

扩展未来的范畴 158

建构“弹性要则”的方法 165

阶段计划 169

弹性反应 171

因果关系 173

10．解除他人对你的“催眠” 175

自我信仰的改变 177

每个人的“催眠”体验 178

每个人都受到催眠 179

长发公主的故事 181

放松身心才会解除催眠 182

利用心理图像以求松弛 183

11．走出自卑的阴影 186

自卑感的影响 188

自我摧残和寂寞感 188

产生自卑感的关系 189

对抗自卑的良方 191

你是独特的自己 193

12．如何克服害羞 195

几乎每个人都会害羞 196

害羞的人的共同特征 198

走入焦虑情景中 199

让你逃避的一些托辞 201

13．拖延是一个“贼” 204

谁拖延？ 205

我们何时会拖延？ 206

我们在何处拖延？ 207

我们为何拖延？ 208

我们如何拖延？ 209

如何逮住拖延这个“贼”？ 209

14．人们为何会耗竭？ 211

如何避免耗竭？ 213

放弃 213

反击 213

寻求一个复生的目的 213

耗竭时的现象 214

应付压力与苦恼 217

处理压力的几种方法 218

1．学会如何适应改变 218

2．学习适应困难 219

3．学习应付冲突 220

4．克服担心的习惯 221

5．学习如何放松紧张 221

6．学会以透彻的态度来看事情 222

7．培养幽默感 222

8．变换你的兴趣 222

9．练习应付紧张 223

15．弥补内心的疤痕 224

使你疏远生活的内心疤痕 226

破损的自我意像 227

免除情感伤害的三个原则 228

1．要勇敢的不受威胁 228

2．自立、负责的态度使你不易受到打击 230

3．轻松的态度避免情感的伤害 231

如何除去旧日的情感伤疤 232

原谅不是治疗心灵的良药 234

抛弃怨恨，做到真正的原谅 234

培养仁慈的处方 235

自我尊重的处方 236

培养自信的处方 238

容纳自己 239

“你”不等于错误 240

你就是你 242

原谅自己，也要原谅别人 243

要创造性地生活，必须愿意接受伤害 245

精神美容的“材料” 245

16．隐藏的机会 247

健康与心理的关系 249

一种隐藏的机会 250

痛苦是突破点 251

不安稳的感觉 252

怎样去除孤独 253

怎样克服犹豫不决 255

认识自尊 256

最恶劣的精神毒药 258

劣等的自我意像 259

摆脱虚空 260

17．别人眼中的“我” 262

良心使我们变成懦夫 264

不良自我意像表现出的行为 265

偏差造成的过度反馈 267

“自我意识”就是“他物意识” 268

你需要更多的“自我意识” 270

18．情绪的解压阀 272

了解与沟通 273

要客观地面对痛楚 274

追求目标的辅助机构 275

调节情绪的解压阀 276

治愈否定症状的良药 277

目标偏差的两个实例 278

错用的攻击 280

驾驭困挫与攻击的循环 281

培养自制力的七个步骤 283

1．控制自己的时间 283

2．控制思想 283

3．控制接触的对象 283

4．控制沟通的方式 284

5．控制承诺 284

6．控制目标 284

7．控制忧虑 284

19．如何克服关键时刻失误？ 286

消除压抑等于向反向迈进一大步 288

如何知道你需要消除压抑 288

身体放松是“压抑祛除剂” 289

如何消灭制约反应 290

治愈坏习惯的“过度反应” 291

将自己制约于镇定之下 292

没有压力下的练习 293

在没有危机情况下演习 295

练习想象的推销员 296

危急产生力量 297

记住你的目标 298

不要将兴奋误认为恐惧 299

最恶劣情况是什么？ 300

你又有什么损失 302

20．从“自我抑制”到“挥洒自如” 303

揭开性格的神秘面纱 304

过分认真所带来的相反效果 305

从自制的“监牢”里解放出来 306

口吃是抑制并且干扰的反应 308

自我责求使你更加糟糕 309

处理三种思考 310

社交场合的紧张 311

你在自言自语些什么 312

灾难式的结果 314

揭露你的思想 315

培养积极思想的习惯 315

“停止”的技巧 318

你做得很好 320

解除压抑，释放个性的练习 321

21．成功的并发症 324

对成功的恐惧 326

城堡守护者 327

必然的过程 328

失败是位老师 329

没有神话 331

害怕不能永远站在巅峰 332

略看否定，专注肯定 333

别向恐惧屈服 334

把消极心情当作挑战 335

如何培养信心和勇气 337

练习：塑造你自己的命运 338

22．快乐是一种习惯 343

快乐的错误观念 344

我们不是正在生存，而是希望生存 346

放弃不快乐的来源 346

不要让事情把你搞得团团转 347

困难是快乐的陪衬 348

有计划地练习快乐 349

改变习惯带来快乐思想 350

23．塑造宁静的心灵 353

回到安静的中心 354

你需要些许的逃避主义 355

情绪的搅拌造成的麻烦 357

泰然处之的方法 358

首要的装备 360

精神的恒温调节器 362

练习：建立自我完善的人生 363