超越挫折心理学PDF电子书下载

第一篇 积极心态的强大力量 2

第一章 积极面对挫折 2

在不如意中保持阳光心态 2

用足够的度量接受不可克服的挑战 3

以适度开放的心态考虑问题 4

凡是打不倒我们的，必会让我们更强大 5

无论何时，都要用积极的力量引导自己 6

困境中也需要微笑 7

感谢生活的赐予 8

失败只是一种迂回 9

只要努力尝试，就会成功 10

哭泣过后，别忘了微笑 12

拥有乐观心态的八种方法 13

从内心找到乐观 14

困难并不能阻碍你获得快乐 15

用笑容面对苦难 16

第二章 不给消极想法留任何余地 18

不受消极情绪左右 18

消极心态会排斥美好事物 19

正是“糟透了”的定义方式影响了我们 20

将抵触情绪消弭于无形 22

彻底查杀体内的冷漠病毒 22

烦恼会扰乱内心的安宁 24

学会为自己排除忧虑 25

学会将缺陷变成一种资本 28

不让贫困扼杀了斗志 29

第三章 调节自身，淡化挫折 32

面对挫折，积极暗示自己 32

改变思维，调整心态 34

找一个成功的形象激励自己 35

保持一颗单纯的心，才会更快乐 36

心理平衡能淡化挫折 37

用积极的自我形象来消除心中的阴影 38

避免消极的自我暗示 39

得失看得轻一点，名利看得淡一点 40

任何时候都不要忘了自我赞美 41

心灵需要色彩的滋润 42

贫困是把锤子，把你锤炼成“玉” 42

学会内心练习 43

学会构想新形象 44

第四章 学会自信，直面挫折，激励自己不断前进 45

多对自己进行肯定 45

把自卑还给上帝 46

人生没有承受不了的事 47

相信自己一定会成功 48

走自己的路 49

强者善于自我激励 49

增强自信 50

第五章 坚定信念，方显英雄本色 53

坚持是成功的基石 53

成功需要更多的信念浇灌 54

坚忍的意志是成功的秘诀 54

只要坚定信念，就能获得成功 55

坚定的信念是永不熄灭的明灯 56

信念是决定成功与否的关键 56

破釜沉舟，奋勇向前 58

第六章 改变思维，就是改变与世界互动的模式 59

学会归零思考，不做回忆的奴隶 59

因为简单，所以成功 60

学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧 61

改变了思维，就改变了与世界互动的方式 62

把负变正其实并不难 63

顺其自然是应对挫折的最高准则 65

学会从目标思考 66

学会多角度思考 67

学会正面思考，就会拥有幸福人生 68

机会永远藏在失败的背后 70

第七章 战胜挫折的契机无处不在 72

在逆境中找到目标 72

上千次的错误积淀最后的成功 73

逆境到了极点就会向顺境转化 74

每次挫折都孕育着成功的种子 75

以开放的心态面对失败 76

做好准备可以避免失败 77

机遇诚可贵，勇气价更高 78

竭尽全力去做每一件事 79

“绝望的处境”是相对的 80

第二篇 不生气的人生 84

第一章 生气只会让事态恶化 84

面对嘲笑多点雅量 84

坦然面对工作中的折磨 85

愤怒暴露的正是你的软弱 86

不拿不相干的人当出气筒 87

不要让小事情牵着鼻子走 87

制怒是解决矛盾冲突的最好办法 88

愤怒一爆发，便会产生严重的后果 89

愤怒是心理病毒 90

愤怒是火种，有燎原之势 90

在气头上时不要说话或做事 92

愤怒来袭时不要急于回应 93

想长寿少生气 94

做人要心平气和 96

第二章 学会宽恕，在豁达大度中体味幸福人生 98

宽容他人，为自己铺路 98

给爱一个容器，婚姻才会安全 99

豁达是心灵的解药、人心的使者 100

放下执念 102

宽恕他人的过错，给自己一片广阔的天空 102

冤家路“宽” 104

让自己变得更强大 105

海纳百川，有容乃大 106

宽容是一首动人的歌 106

宽容他人是智慧的体现 107

豁达大度——正确的为人处世原则 108

学会忘记过去，争取幸福的未来 109

第三章 寻找新方法解决问题 111

学会在不如意时转念 111

当无法改变客观事实时，那就改变自己 112

换种思维，让懊恼变为求教 112

要善于反省自己 113

办法总比问题多，不要被问题打垮 114

改变不了环境，就改变自己 115

第四章 学会消除负面情绪 116

吃掉你的负面情绪 116

合理宣泄不良情绪 117

问题也可以通过吵架来解决 118

不要压抑自己的真实想法 119

丢掉情感垃圾 120

心理健康的保证是发泄 121

将心中的郁闷喊出来 123

要找对出气筒 123

要学会控制不良情绪 124

第五章 发现快乐，拥有幸福人生 127

快乐蕴藏于生活的点滴当中 127

快乐在情绪中是正面的 127

与快乐结伴 128

我们应该拥有快乐的童心 130

快乐藏在每个人的心中 131

快乐是谁都可以拥有的 133

第三篇 停止“自我伤害” 136

第一章 我们的心会被悲伤蒙蔽 136

认同无法摆脱的痛苦，才能顺利地走下去 136

与其向世界“浪皱眉”，不如向生活“放开眼” 137

痛苦需要宣泄 138

不让失意不断扩散 139

心向着阳光，就不会感到悲伤 140

失恋是寻找幸福的新机会 141

只有走出悲伤才能收获幸福 142

释放悲痛，给自己的心灵“松绑” 143

直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸 144

第二章 心怀希望，绝处逢生 145

一次错过，不代表永远错过 145

放弃的只有我们自己 145

让自己时刻充满勇气和希望 146

寻找精神寄托，抚平伤痛 147

我们有足够的能量去应付困难 148

直面孤独，战胜孤独 149

第三章 不要让平静的生活被嫉妒干扰 151

尖酸刻薄只会让更多人排斥你 151

嫉妒，是拿别人的优点折磨自己 152

熄灭憎恨的火焰 153

嫉妒是恶魔，万万要不得 154

嫉妒心态会给他人带来伤害 155

嫉妒往往与自卑相伴随 156

第四章 面对困难和挫折，学会释放自己 158

放下包袱就能看到曙光 158

狭隘是对心灵和身体的约束 159

解除“自我设限”，关键在自己 160

第四篇 开一剂告别焦虑的心灵处方 162

第一章 焦虑毁掉了我们的生活 162

做好今天最重要 162

焦躁不安完全是心灵空虚所致 163

了解社交焦虑症 163

健康根本无须怀疑 164

一次只做一件事 165

做好今天的功课，明天的烦恼不必预支 165

将焦虑情绪的限度降到最低 166

别让“成功焦虑”搅乱自己 167

第二章 如何告别焦虑 169

三步程序法助你消除焦虑 169

让忙碌占据一切，让自己没有时间忧虑 169

消除焦虑也要讲求方法 170

焦虑会给人带来难以忍受的不适感 172

克服社交焦虑症的规则手册 173

克服广泛性焦虑症的规则手册 174

第三章 避免强迫自己 176

让“强迫症”不再强迫你 176

打消自我监督的念头 177

不求最好，但求满意 178

第四章 抚平过去的伤痛，把握珍贵的当下，展望美好的未来 179

不为往事悔恨，不为未来担忧 179

不再为过去的失败纠结 180

那些不能看开的不如遗忘 180

适当怀旧，活在当下 181

太阳每天都是新的 181

人生幸福路，就是不走极端 182

打开心灵的窗户 183

把握当下 184

第五章 不要过分追求完美 186

世上根本没有绝对的完美 186

完美是个漂亮的陷阱 187

走出缺陷的阴影，生活即会放晴 187

过分追求完美易产生抱怨 188

有遗憾的人生更真实 189

第五篇 正确认识自己，勇敢地追求梦想和成功 192

第一章 不要活在他人的“认同”中 192

我们不可能让所有的人满意 192

自己的主意自己拿 193

人活在自己心里而不是他人眼里 194

第二章 正确地评估自己 195

正确看待自己 195

不要给自己贴上“失败者”的标签 196

别让“身份”扼杀你的未来 197

过高估计自己只会让自己失去自知之明 197

忠言逆耳利于行 198

低姿态，高标准 199

期望不要超过能力范围 200

第三章 不要停止追求梦想和成功 202

实现梦想不容易 202

大的成功来自高层次的需要 203

保持激情更接近成功 203

再试一次就能跨过失败的沼泽地 204

永不言弃才能成功 204

没有一个人的道路是平坦的 205

打牌的是自己 206

尽职尽责，成功之源 207

成功＝努力＋方法 208

从基层做起 209

第四章 拒绝优柔寡断，积极投入行动 211

立而言不如起而行 211

果断远远好过优柔寡断 212

能将机遇变成现实才是最大收益 212

不让怀疑影响梦想 213

行动决定梦想 214

只想做“安全专家”，是给自己画地为牢 214

第五章 拒绝拖延 216

精力最旺盛的时候做重要的事情 216

摆脱拖延 217

让自己喜欢上被委派的任务 218

每天进步一点点 219

把握当下，今日事今日毕 220

充分享用每一天 222

别让懒惰减少生活的激情 223

第六篇 克服不安和恐惧 226

第一章 与恐惧感和谐共存 226

对结果的预感往往会让人恐惧不安 226

找到恐惧的原型 227

相信“这种事情不会发生” 227

摒弃对失败的恐惧，才能抓住机会 228

畏惧错误就是毁灭进步 229

专注目标，忘记恐惧 229

要敢于尝试 231

第二章 直面恐惧，挑战恐惧 232

过分恐惧会产生致命的危害 232

过度紧张会让人不安 233

不要因害怕犯错而恐惧 234

直面内心的恐惧 234

寻找恐惧的根源，消除恐惧的威胁 235

学会正确认识并克服恐惧 237

第三章 直面人生，过好生活 240

生命不一定结果，但一定要开花 240

正视人生，笑对死亡 241

不敢正视死亡，就无法获得人生的真谛 242

谁珍惜生命，谁就延长了生命 243

生命之舟需轻载 243

第七篇 别被危机击倒 246

第一章 完善“危机数据库” 246

“勿以恶小而为之，勿以善小而不为” 246

追求“零缺陷”，不做“差不多先生” 247

在危机来临前就培养冒险习惯 247

不断学习的人才能战胜危机 248

第二章 强化平时的危机意识 250

警惕生活中的“马蹄铁现象” 250

蝴蝶效应 251

有准备的人不怕“过冬” 251

预见危机，才能更好地避免危机 252

谁动了我的奶酪 253

第八篇 合理应对压力 256

第一章 学会负重前行 256

在重压之下反戈一击 256

抛弃本不属于自己的压力 257

用平常心生活，不过分苛求得失 258

自我加压，层层进取 259

第二章 释放自己，合理放松，是减压的最好方式 261

再忙也要抽空休息 261

业余时间做点事情 262

不会休息的人，必定干不好工作 263

学会幽默 264

去旅行吧，感受大自然 265

清空“心灵回收站” 265

掌握节奏，张弛有度 266

不会与压力相处，就会陷入危机边缘 267

用悠闲来缓解压力 267

第九篇 心怀感恩，放弃抱怨，超越挫折 270

第一章 停止抱怨，乐观思考 270

放弃抱怨，积极行动 270

只要善于寻找光亮，黎明就在不远处 271

让生活充满希望，让无望无处生根 271

守得云开见月明 272

逆境是否存在取决于心态 272

不要用痛苦自我设限 273

悦纳生活中的不公平 274

常怀感恩，心无抱怨 275

寻求改变，随时都不晚 276

理性思考：你抱怨的事真的很严重吗？ 277

学会清空鞋子里抱怨的沙子 277

快乐从停止抱怨起程 278

停止抱怨，从现在开始做起 280

笑对生活，生活会还我们一个安慰 281

走老路不顺时，要学会另辟蹊径 282

要自己争取，不要被人轻视 283

不要把光阴浪费在抱怨上 284

第二章 不抱怨对手 287

感谢你的“敌人” 287

乐于向对手学习 288

贬低对手无异于贬低自己 289

为对手喝彩 290

抱怨对手并不能战胜对手 292

摆正竞争心态 293

向“学习对象”学习 294

第三章 身在职场，快乐工作的秘诀 296

面对工作不要心存抱怨 296

让工作成为一种乐趣 296

从工作中得到享受 297

干一行爱一行，做好本职工作 299

会敬业才会工作 301

敬业使你成就非凡 302

责任意识让我们更优秀 303

成功的人有方法，失败的人有借口 304

优秀员工不应找借口推脱责任 306

信念是战胜职场挑战的武器 307

叫苦不如吃苦，生气不如争气 308

努力比抱怨更能提高业绩 311

付出是取得回报的前提 313

停止抱怨，亡羊补牢 314

站在顾客的角度思考问题 316

失败时要看看周边的成功人士 318

第四章 畅游职场，从不抱怨领导和同事做起 320

老板收获多是因为他付出更多 320

要多站在老板的角度思考问题 321

你知道老板所面临的风险吗？ 323

老板是人不是神 324

培养团队合作意识 326

抛弃个人英雄主义情怀 328

不耻下问，好为人徒 329

消除内耗，从整体利益出发 330

配合同事，提高自身能力 331

不要轻易鄙夷同事 333

成功需要团队精神 334

附录 338

第一章 心理健康与心理问题 338

心理问题与心理障碍 338

影响心理健康的因素 341

心理健康的标准 343

第二章 主要的心理疾病及调适 346

老年焦虑症 346

失业综合征 348

恋爱心理 349

青春期焦虑症 351

小儿吮指现象 352

少儿依赖心理过强 354

中年心理疲劳 358

自杀心理 360

撒谎心理 362

儿童的恋母情结 364

儿童多动症 365

更年期神经症 367

孤独心理 369

青少年逆反心理 370

第三章 自我心理测试 373

你的心理年龄有多大？ 373

你能走出人生的低潮吗？ 375

你是一个疑心重的人吗？ 375

你有依赖性吗？ 377

你的心理适应能力怎么样？ 377

你的情绪是否健康、稳定？ 379

你经得住诱惑吗？ 381

你对未来有信心吗？ 382

你的戒备心是否很强？ 383

第四章 社交心理测试 384

面对竞争，你会轻易服输吗？ 384

谁会是你身边的小人呢？ 385

你会永远忠诚于朋友吗？ 386

你是否总是多嘴呢？ 386

你具备圆滑的社交技巧吗？ 387

测试你的交友原则 388

你是否善于自我表达？ 389

你的交际弱点在哪里？ 390

你能与朋友们相处得和谐融洽吗？ 390

他（她）是你的至交好友吗？ 391

你是不是一个社交高手？ 392

你会给人留下良好的第一印象吗？ 394

你会得罪朋友吗？ 395

第五章 能力心理测试 397

你是否有识人之能？ 397

你的组织、协调能力如何？ 398

逻辑推理能力测试 398

你的记忆能力如何？ 401

你的思维优势在哪里？ 402

你的处世能力如何？ 404

你具有思考能力吗？ 406

你拥有怎样的决策力？ 406

抽象思维能力测试 408

第六章 探测“职商”高低 411

你是个“工作狂”吗？ 411

你会被裁员吗？ 413

你在上司眼里诚实吗？ 414

与你匹配的职业是什么？ 415

你跳槽的时机到了吗？ 417

你对公司忠诚吗？ 420

你在工作时的态度如何？ 422