活出全新的自己 现代职工心理健康与幸福工作PDF电子书下载

第1章 现代职工工作与“心病” 2

01.你能在工作中找到快感吗？ 2

02.你是否有“心病”？ 4

03.“心病”对健康的影响 8

04.搬走你心头的“三座大山” 10

第2章 现代职工的新健康观 16

01.健康新理念 16

02.测测你的心理健康 19

03.如何正确看待心理健康标准？ 25

04.揭开疾病的神秘面纱——性格影响健康 30

第3章 现代职工的工作心理调适方法 42

01.职场压力的产生及应对策略 42

02.树立明确的职业意识，为前途打基础 46

03.性格决定职业 50

04.能力与择业 54

05.解除职业角色障碍 58

06.职场上的“临阵怯场症” 61

07.现代职业人的必备素质 66

08.适应能力自我测验 69

第4章 现代职工的职业素质培养 74

01.人人都是职业规划师 74

02.职业生涯规划应遵循的十大原则 78

03.如何科学规划自己的职业生涯 80

04.如何找准自己的职业锚？ 83

05.现代流行病——职业枯竭 87

06.别让职业枯竭困扰你 91

第5章 现代职工的人格与健康 96

01.人格的特征及形成 96

02.气质、性格与心理健康 102

03.气质类型自我测验 109

04.内外向性格自我测验 114

05.意志品质自我测验 118

06.人格缺陷及矫正措施 122

第6章 现代职工的积极人格塑造 140

01.积极心态与期望效应 140

02.心理暗示具有神奇的力量 145

03.建立自信心，其实很简单 149

04.自制力的7个C 153

05.如何克服拖延症？ 157

06.培养人格魅力，塑造现代积极人格 162

第7章 现代职工的神经症防治 172

01.心理障碍的类型及表现 172

02.神经症的防治 174

03.恐怖症的防治 178

04.焦虑症的防治 182

05.疑病症的防治 186

06.神经衰弱症的防治 190

第8章 现代职工的心身问题防治 196

01.人格障碍的防治 196

02.心身疾病的防治 200

03.消化道溃疡的防治 204

04.失眠症的防治 207

05.现代心理紧张的防治 210

06.职工精神压力测验与消除压力方法 214

07.职工健康生活方式测验 222

第9章 现代职工的情绪管理 228

01.情绪的力量 228

02.情绪健康自测 233

03.情绪管理之：告别沮丧 237

04.情绪管理之：克服紧张 241

05.情绪管理之：摆脱急躁 245

06.情绪管理之：控制愤怒 249

07.情绪管理之：增强幽默感 253

08.情绪管理之：培养情绪智商（EQ） 256

09.做情绪的主人 260

第10章 现代职工幸福工作的八大秘诀 266

01.秘诀一：拥有快乐的态度最重要 266

02.秘诀二：摆脱“工具性”的工作观 268

03.秘诀三：快乐工作“六个计划” 272

04.秘诀四：奉行“快乐哲学” 274

05.秘诀五：高效工作的四个策略 276

06.秘诀六：个人印象的科学管理 279

07.秘诀七：时间的高效管理 285

08.秘诀八：打造心理资本 290

后记 298