大学体育与健康教程PDF电子书下载

第一篇 体育理论 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的产生与发展 3

第三节 体育与人的身心发展 5

第四节 体育的功能 8

第二章 高原体育锻炼 12

第一节 高原对人体的影响 12

第二节 高原服习 13

第三节 高原体育运动 15

第三章 体育运动与健康促进 18

第一节 健康概述 18

第二节 体育运动对身心健康的影响和促进 22

第三节 大学生健身运动处方 27

第四章 大学生体质与健康的评价 31

第一节 体质概述 31

第二节 体质健康与自我评价 32

第三节 大学生体质健康测评 34

第五章 体育锻炼的原则与方法 43

第一节 体育锻炼的原则 43

第二节 提高运动技术水平的方法 45

第三节 有氧运动与心肺系统的功能 46

第四节 体育锻炼计划的制订 48

第六章 常见运动性伤病的防治 51

第一节 常见运动性病症的防治 51

第二节 运动创伤的急救常识 60

第三节 常见损伤的处理 67

第四节 运动损伤的预防 80

第七章 运动处方设计与负荷监控 86

第一节 运动处方设计 86

第二节 运动负荷监控 90

第二篇 运动技能 94

第八章 田径运动 94

第一节 田径运动的概述 94

第二节 田径运动的定义和分类 98

第三节 短跑 102

第四节 中长跑 106

第五节 跳远 108

第六节 推铅球 111

第九章 球类运动 116

第一节 篮球运动 116

第二节 排球运动 125

第三节 足球运动 135

第四节 乒乓球运动 142

第五节 羽毛球运动 151

第六节 网球运动 161

第十章 游泳 171

第一节 游泳运动简介 171

第二节 游泳的安全与卫生 173

第三节 游泳熟悉水性与水中游戏 177

第四节 游泳技术及练习方法 183

第五节 实用游泳及游泳救护 199

第十一章 武术 204

第一节 初级拳 204

第二节 简化太极拳 215

第三节 散手 232

第十二章 健美 239

第一节 健美简介 239

第二节 肌肉群位置及功能 239

第三节 人体主要肌肉群锻炼方法 243

第四节 健美与营养 252

第十三章 健美操 254

第一节 健美操概述 254

第二节 健美操的内容分类 255

第三节 健美操基本动作 256

第四节 练习注意事项 259

第十四章 健身瑜伽 261

第一节 瑜伽概述 261

第二节 瑜伽的分类与练习内容 263

第三节 瑜伽基本技术练习 265

第四节 练习瑜伽的注意事项 276

第十五章 体育舞蹈 278

第一节 体育舞蹈概述 278

第二节 体育舞蹈的内容及分类 279

第三节 体育舞蹈常见舞姿基本技术 281

第四节 体育舞蹈注意事项 283

第十六章 部分民族传统体育项目 285

第一节 民族体育概述 285

第二节 龙舟 288

第三节 抢花炮 292

第三篇 部分休闲体育项目 298

第十七章 户外运动 298

第一节 野外生存 298

第二节 漂流运动 309

第三节 潜水 313

第四节 登山 316

第五节 户外运动计划的制订 318

第十八章 轮滑 321

第一节 轮滑运动的概述 321

第二节 学习轮滑运动的常识 324

第三节 轮滑运动的规则介绍 326

第十九章 拓展训练 333

第一节 拓展训练概述 333

第二节 拓展训练的特征与类型 337

第三节 拓展训练的开展 339

主要参考文献 350