体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育与健康教育 1

第一节 体育与健康的概念 1

第二节 影响健康的因素 3

第三节 亚健康与造成亚健康的原因 5

第二章 体育运动原理与卫生健康 8

第一节 现代体育的构成和发展趋势 8

第二节 现代体育的功能 9

第三节 体育运动卫生 14

第三章 大学生体育锻炼与体质评价 21

第一节 体育锻炼的作用和特点 21

第二节 体育锻炼的科学安排 21

第三节 提高身体运动素质的方法 24

第四节 体育锻炼对人体形态和机能的影响 29

第五节 体育锻炼常识 30

第六节 体育锻炼与营养 35

第七节 运动处方 37

第八节 体质及影响体质的因素 39

第九节 大学生体质健康标准 40

第四章 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 50

第五章 游泳 55

第一节 游泳概述 55

第二节 游泳的基本技术 57

第三节 水上救护知识 71

第六章 篮球 74

第一节 篮球运动概述 74

第二节 篮球运动的基本技术 75

第三节 篮球运动的基本战术 83

第四节 篮球竞赛规则简介 90

第七章 排球 93

第一节 排球运动的概述 93

第二节 排球运动的基本技术 94

第三节 排球基本战术 110

第四节 排球比赛规则 114

第八章 羽毛球 117

第一节 羽毛球运动的概述 117

第二节 羽毛球运动的基本技术 118

第三节 羽毛球运动的基本战术 124

第四节 羽毛球竞赛的主要规则 125

第九章 乒乓球 131

第一节 乒乓球运动概述 131

第二节 乒乓球基本技术 132

第三节 乒乓球基本战术 142

第四节 乒乓球竞赛的主要规则 143

第十章 田径健身运动 146

第一节 田径健身运动概述 146

第二节 田径健身运动的内容 147

第三节 田径专项身体素质练习 156

第四节 田径竞赛的主要规则 157

第十一章 形体 163

第一节 形体的概述 163

第二节 形体的基本训练 166

第十二章 健美操 177

第一节 健美操基本技术与动作组合 178

第二节 健美操徒手基本动作 178

第三节 健美操的创编性原则 182

第十三章 散打 185

第一节 散打概述 185

第二节 散打的基本技术 186

第三节 散打的竞赛规则 190

第四节 防身术 193

第十四章 体育舞蹈 196

第一节 体育舞蹈概述 196

第二节 体育舞蹈基本技术动作 198

第三节 体育舞蹈的竞赛规则 202

第十五章 瑜伽 210

第一节 瑜伽概述 210

第二节 瑜伽的基本技巧 213

第十六章 冰上运动 215

第一节 冰上运动的概述 215

第二节 速度滑冰的基本技术 217

第三节 速度滑冰的竞赛规则 227

第十七章 休闲运动 229

第一节 保龄球 229

第二节 毽球 231