常见病家庭医疗养护丛书 高血压患者饮食起居与用药PDF电子书下载

一、警惕危害健康的高血压 1

1．血压与高血压 1

2．容易被忽视的高血压 3

3．正常血压与高血压的诊断标准 4

4．测血压的姿势、时间和方法 5

5．血压计的选择 6

6．高血压的临床症状 7

7．原发性高血压与继发性高血压 8

8．高血压的病因 9

9．高血压的主要危害是并发症 11

10．高血压的临床分期 13

11．治疗高血压的三大原则 14

12．高血压患者要坚持定期检查 15

13．警惕高血压的危害 16

14．治疗高血压不能单纯依赖降压药 17

15．年轻人也要注意检测血压 18

16．孕妇要警惕妊娠高血压 19

二、饮食调理控制血压 20

1．高血压患者饮食要求 20

2．合理膳食防治高血压 22

3．饮食要清淡 22

4．中国人要减少吃盐 23

5．一日三餐控制热量 24

6．饮食过饱、暴饮暴食不利于稳定血压 25

7．高血压患者午后宜食用杏仁和芋头做的点心 26

8．高血压患者在外就餐应注意的细节问题 26

9．肥胖者应控制饮食稳定血压 27

10．高血压患者要注意适当饮水 28

11．食用富含维生素C的食物降压 30

12．富含维生素P的食物有助于控制血压 31

13．富含维生素E的食物可防止血压升高 31

14．高血压患者应注意增加粗纤维的摄入 32

15．补钙饮食能助血压降低 33

16．高血压患者要常吃富含钾的食物 34

17．含镁食物有助于血压降低 35

18．高血压患者食用植物油好处多 36

19．橄榄油可降低收缩压和舒张压 36

20．红花子油是高血压患者的理想用油 37

21．食用花生油有助于防治高血压 38

22．食用茶子油有利于防治高血压 38

23．鱼油有利于降血压、防冠心病 39

24．吃油过多不利于血压稳定 40

25．高血压患者要少吃菜子油 40

26．芹菜——降血压佳蔬 41

27．茄子——防止高血压首选蔬菜 42

28．西红柿——降血压、降胆固醇有效 43

29．马兰头——高血压患者的天然保健食物 45

30．马铃薯——钾元素的最佳来源，降血压 46

31．海带——减少胆固醇，降低血压 47

32．生姜——防止高血压、血液凝集佳品 48

33．大蒜——可防治高血压及血栓形成 48

34．菠菜——防治高血压、便秘有效 49

35．胡萝卜——对高血压有防治作用 50

36．洋葱——降血压防血管硬化食物 51

37．香菇——降低血脂、胆固醇 52

38．木耳——防止动脉硬化，防治高血压 53

39．西瓜——利尿降血压，降低胆固醇 53

40．苹果——减缓动脉硬化，防治高血压 54

41．香蕉——含多种降低血压成分 55

42．山楂——具有降低血压和强心作用 56

43．莲子——平肝强心，治高血压佳品 57

44．橘子——降低胆固醇，降血压 57

45．梨——有滋阴清热作用，可促使血压下降 58

46．猕猴桃——降低血液胆固醇及三酰甘油水平 59

47．柠檬——防止血小板凝聚，降血压 60

48．柿子——富含维生素P，防止血管硬化 60

49．大枣——含钾、维生素C、维生素P，为降血压佳品 61

50．核桃仁——富含钾等矿物质降血压 62

51．茶——有利于扩张血管降血压 64

52．蜂蜜——能起到保护血管、通便降血压的作用 65

53．虾皮——可减少血液中胆固醇，降血压 66

54．葡萄酒——软化血管、降低血压 67

55．高血压患者宜常食粗粮 67

56．降血压药粥宜常喝 68

57．有降血压作用的美味汤 69

58．天天喝降血压药茶 71

59．适当食醋防治高血压 72

60．忌多饮酒——防止高血压加重 73

61．忌食狗肉——狗肉性热，常食用易加重高血压 74

62．忌多食猪肝——猪肝胆固醇含量高，常食用易加重高血压 74

63．忌多食鸡汤——常喝鸡汤易使血压持续升高 75

64．忌食味精——味精中含有钠易使血压升高 75

65．忌多食辛辣食物——防止加重高血压 76

66．忌喝浓茶、咖啡——防止血压升高 76

三、运动、按摩降血压 78

1．运动降血压的机制 79

2．高血压患者运动降血压的原则 80

3．高血压患者运动要因人而异选择项目 81

4．对不同病期高血压患者的锻炼要求 82

5．高血压患者一天中运动的时间选择 83

6．高血压患者最好的运动——步行 84

7．适宜轻症高血压患者的运动——慢跑 84

8．对高血压治疗有显效的运动——太极拳 85

9．高血压患者最适合的运动——气功 86

10．适宜Ⅰ、Ⅱ期高血压患者的运动——舞蹈 86

11．最简单的锻炼方法——甩手 87

12．高龄体弱高血压患者的体操——坐椅操 88

13．步行加按摩——走鹅卵石路 89

14．锻炼最全面的运动——游泳 89

15．稳定血压的好办法——垂钓 90

16．起床后10分钟降压操 91

17．高血压患者在运动前必须做好热身准备 92

18．餐后运动容易升高血压 93

19．高血压患者运动后要做整理活动 93

20．高血压患者运动后不要急于进食 94

21．高血压患者参加运动要科学补水 95

22．运动后坐地休息易发生休克 96

23．不提倡高血压患者参加登山运动 96

24．高血压患者不要参加竞技运动 97

25．有些高血压患者不宜多运动 98

26．高血压患者锻炼时的注意事项 98

27．高血压患者一年四季锻炼需要注意的问题 100

28．头部按摩降血压法 101

29．梳头按摩降血压法 102

30．足部按摩降血压法 103

31．“六”字按摩降血压法 103

四、生活起居有节稳定血压 105

1．高血压患者居室温度和湿度要求 106

2．高血压患者居室每天要通风2～3次 106

3．高血压患者居室宜相对清静 107

4．高血压患者室内色彩宜浅淡 107

5．高血压患者居室要整齐清洁 109

6．高血压患者居室内放花宜少，要选择 109

7．高血压患者洗浴水温要求 110

8．高血压患者洗澡要注意的事项 111

9．高血压患者要防止便秘、憋尿带来的伤害 112

10．高血压患者外出旅游注意事项 113

11．高血压患者工作的选择 114

12．有计划、有节奏地工作利于稳定血压 115

13．高血压患者娱乐注意事项 116

14．高血压患者宜多听柔和音乐 117

15．经常练习书画有利于稳定血压 117

16．高血压患者养花有益于健康 118

17．高血压患者不宜久立、久坐、猛回头 119

18．高血压患者要保证充足睡眠 120

19．解决失眠保证安睡 121

20．高血压患者宜讲究睡姿 121

21．睡前做几件有利于睡眠的事 122

22．高血压患者睡眠10忌 123

23．高血压患者洗足忌水温过高 125

24．男性高血压患者要调节性生活 126

25．女性高血压患者过性生活需要注意的问题 127

26．高血压患者乘飞机要做好准备 127

27．高血压患者要戒烟 128

28．高血压患者枕药枕可降血压 129

29．高血压患者衣着要注意一个“松”字 130

30．高血压病患者防止排便猝死 130

31．高血压患者注意季节更替时的调节 132

32．高血压患者夏季注意稳定血压 133

33．高血压患者冬季注意保暖 134

34．高血压患者春季注意防卒中 135

35．直立性高血压起居调养 135

五、控制情绪稳定血压 137

1．高血压患者要保持好心情 137

2．心理治疗可降血压 138

3．心理平衡可降血压 139

4．避免情绪激动引起血压升高 140

5．如何避免情绪激动，防止血压升高 141

6．防止精神过度紧张致使血压升高 141

7．高血压患者不要因病悲观失望 143

8．选择舒缓音乐稳定情绪 143

9．高血压患者少观看刺激性强的比赛 144

10．高血压患者不要有猜疑心理 145

11．生活中注意小节，“慢生活”稳定血压 146

六、科学用药降血压 148

1．降血压用药的原则 148

2．要有终身服药的准备 150

3．短、中、长效降血压药物介绍 151

4．血压骤降危害大 152

5．降血压药不能吃吃停停 153

6．换降血压药需医生调理 153

7．不要睡前服药 154

8．早期用药宜谨慎 155

9．妊娠期高血压的药物选择 156

10．高血压患者服用降血压药时宜配合使用维生素C或芦丁 157

11．正确地选用中成药 157

12．平肝清火降血压——罗布麻叶 159

13．解热生津降血压——葛根 160

14．改善心肌血液循环、降血压——天麻 161

15．降血压降血脂都有效——决明子 162

16．降血压明目花卉——菊花 164

17．消肿降血压双功效——荷叶 165

18．延年降血压双功效——枸杞子 166

19．改善循环降低血压——夏枯草 167

20．含钾量高的降血压品——杜仲 168

21．用量大时降血压——黄芪 169

22．高血压患者食用人参需谨慎 170

23．中药外敷涌泉穴降血压 170

24．脐部用药外敷稳定血压 171

25．足部药浴对稳定血压有好处 172