大学体育选项指导教程PDF电子书下载

第一章 大学体育与大学生健康 1

第一节 大学体育和高校体育文化 1

第二节 健康是幸福之源 12

第三节 大学生的体育素养 24

第二章 科学地进行锻炼 34

第一节 体育锻炼的科学基础 34

第二节 体育锻炼的原则与方法 44

第三节 运动处方 59

第三章 体育运动卫生与常见运动问题处理 71

第一节 体育运动卫生守则 71

第二节 运动时自我监督及常见问题处理 75

第三节 常见运动损伤预防及应急处理 83

第四章 体育舞蹈与健美运动 88

第一节 体育舞蹈的概念与种类 88

第二节 健美运动的概念 95

第五章 三大球 107

第一节 足球 107

第二节 篮球 125

第三节 排球 138

第六章 三小球 154

第一节 乒乓球运动 154

第二节 羽毛球 168

第三节 网球 180

第七章 瑜伽 200

第一节 瑜伽概述 200

第二节 瑜伽姿势 205

第三节 瑜伽的静坐冥想 215

第八章 武术和跆拳道 218

第一节 武术 218

第二节 跆拳道运动 243

第九章 田径运动 253

第一节 田径运动概述 253

第二节 田径运动基本技术 265

附录一 277

国家学生体质健康标准 277

附录二 284

《国家学生体质健康标准》实施办法 284