养生米糊豆浆杂粮粥速查全书PDF电子书下载

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食材食谱速查索引 16

10种家常养生五谷杂粮排行榜 22

米糊豆浆杂粮粥的养生密码 32

第一篇 增强体质 43

消除疲劳 43

黄豆薏米糊 43

果香黄豆米糊 43

腰果花生豆浆 44

黑豆桂圆粥 44

牛奶大米粥 44

防辐射 46

海带豆香米糊 46

芝麻海带米糊 46

绿豆海带豆浆 46

香菇芦笋粥 47

田园蔬菜粥 47

增强免疫力 49

大米糙米糊 49

黑木耳薏米糊 49

燕麦芝麻糯米豆浆 50

小麦核桃红枣豆浆 50

生姜羊肉粥 50

补益脾胃 52

糯米糊 52

扁豆小米糊 52

糯米黄米豆浆 52

红薯山药糯米粥 53

小米红豆粥 53

宁心安神 55

银耳莲子米糊 55

牛奶燕麦粥 55

红豆百合豆浆 55

小米红枣豆浆 56

红枣燕麦糙米糊 56

祛除湿热 58

荞麦米糊 58

红豆米糊 58

海带冬瓜粥 58

冬瓜萝卜豆浆 59

山药薏米豆浆 59

滋阴润肺 61

百合莲子豆浆 61

双耳萝卜米糊 61

百合薏米糊 61

银耳大米粥 62

百合莲子红豆粥 62

养肝补血 64

花生红枣豆浆 64

鸭血小米糊 64

鸡肝米糊 64

玫瑰花黑豆浆 65

红豆花生红枣粥 65

清热去火 67

绿茶百合绿豆浆 67

菊花绿豆粥 67

黄瓜绿豆豆浆 67

红豆小米糊 68

苦瓜大米粥 68

补肾固肾 70

黑豆黑米糊 70

韭菜虾肉米糊 70

黑芝麻黑豆浆 70

木耳黑米粥 71

山药虾仁粥 71

清肠排毒 73

红薯燕麦米糊 73

南瓜绿豆豆浆 73

薏米燕麦豆浆 73

芹菜粥 73

增强体质果蔬汁 74

营养蔬菜汁 74

菠菜汁 74

菠菜胡萝卜汁 74

芦笋西红柿汁 75

胡萝卜大蒜汁 75

油菜芹菜汁 75

第二篇 养颜塑身 79

美容养颜 79

花生桂枣米糊 79

雪梨黑豆米糊 79

玫瑰花红豆豆浆 79

西芹薏米豆浆 80

豆腐薏米粥 80

糯米黑豆豆浆 81

茉莉玫瑰花豆浆 81

抗衰去皱 83

圆白菜燕麦糊 83

紫薯红豆粥 83

枸杞核桃米糊 83

杏仁芝麻糯米豆浆 84

牛奶黑芝麻粥 84

明目美目 86

胡萝卜米糊 86

绿豆荞麦米糊 86

菊花豆浆 87

胡萝卜枸杞豆浆 87

猪肝银耳粥 87

乌发润发 89

黑豆浆 89

芝麻黑米糊 89

西瓜黑豆米糊 90

糯米芝麻黑豆浆 90

核桃蜂蜜黑豆豆浆 91

何首乌乌发粥 91

消脂塑身 93

西红柿薏米糊 93

丝瓜虾皮米糊 93

莴笋黄瓜豆浆 94

荷叶绿豆豆浆 94

红豆绿豆瘦身粥 95

五谷玉米糊 95

丰胸美体 97

木瓜银耳糙米粥 97

花生猪蹄粥 97

养颜塑身果蔬汁 98

黄瓜汁 98

黄瓜生菜冬瓜汁 98

牛蒡芹菜汁 98

芹菜西红柿汁 99

西兰花包菜汁 99

南瓜牛奶 99

第三篇 四季调养 103

春季，清补升阳 103

高粱米糊 103

百合菜心米糊 103

韭菜虾仁粥 104

西芹红枣豆浆 104

小麦胚芽大米豆浆 104

夏季，清热消暑 106

海带杏仁玫瑰粥 106

苹果梨香蕉米糊 106

酸梅米糊 107

绿茶米香豆浆 107

玉米枸杞米糊 108

菊花绿豆浆 108

绿豆粥 108

秋季，生津润燥 110

木瓜银耳豆浆 110

百合南瓜粥 110

红豆红枣豆浆 111

西红柿菜花米糊 111

花生芝麻糊 111

冬季，温补祛寒 113

牛肉南瓜米糊 113

糙米核桃花生豆浆 113

杏仁松子豆浆 114

羊肉萝卜粥 114

黑豆糯米粥 115

红枣枸杞姜米糊 115

姜汁黑豆浆 115

四季调养果蔬汁 116

芝麻菜桃子汁 116

樱桃芹菜汁 116

白萝卜汁 116

冬瓜苹果柠檬汁 117

百合香蕉葡萄汁 117

荸荠山药汁 117

第四篇 因人补益 121

幼儿 121

芝麻燕麦豆浆 121

蛋黄豌豆米糊 121

小米山药粥 122

大米黑芝麻糊 122

大米米糊 123

小麦胚芽糙米糊 123

青少年 125

花生核桃奶糊 125

香菇荞麦粥 125

南瓜牛奶豆浆 126

草莓牛奶燕麦粥 126

荞麦红枣豆浆 126

老年人 128

牛奶黑米糊 128

栗子米糊 128

黑豆大米豆浆 129

山药黑米粥 129

黑芝麻大米粥 130

核桃豆浆 130

芝麻豆浆 131

糙米花生杏仁糊 131

男性 133

山药韭菜枸杞米糊 133

桂圆山药豆浆 133

韭菜羊肉粥 134

青菜虾仁粥 134

干贝海带粥 135

皮蛋瘦肉粥 135

大米山药粥 135

普通女性 137

红枣小麦米糊 137

榛子绿豆豆浆 137

红糖小米粥 138

薏米麦片粥 138

小麦红枣豆浆 139

红枣薏米粥 139

百合薏米粥 139

薏米米糊 140

糯米豆浆 140

孕期女性 142

燕麦栗子糊 142

西红柿豆腐米糊 142

黑豆银耳百合豆浆 143

玉米红豆豆浆 143

葱白乌鸡糯米粥 144

大米粥 144

燕麦粥 145

小米粥 145

高粱粥 145

产后女性 147

莲藕米糊 147

红豆紫米豆浆 147

猪蹄黑芝麻粥 148

花生豆浆 148

小米米糊 149

红豆浆 149

更年期女性 151

黑米黄豆糊 151

桂圆大米糊 151

莲藕雪梨豆浆 152

糯米桂圆豆浆 152

紫米米糊 153

合欢花粥 153

红豆红枣糯米糊 153

电脑族、熬夜者 155

木瓜米糊 155

黄豆浆 155

南瓜花生黄豆浆 156

大米决明子粥 156

黑豆枸杞粥 157

菊花枸杞豆浆 157

绿豆浆 157

青豆浆 158

绿豆红薯豆浆 158

脑力劳动者 160

核桃紫米粥 160

松子仁粥 160

核桃芝麻豆浆 161

核桃米糊 161

小米花生糊 161

体力劳动者 163

杏仁榛子豆浆 163

腰果花生糊 163

咸蛋鸭肉粥 164

花生杏仁黄豆糊 164

茴香大米粥 164

常饮酒者 166

猪肝牛奶米糊 166

酸奶水果豆浆 166

苹果粥 167

莲子花生米糊 167

常吸烟者 169

黄芪大米米糊 169

百合莲藕绿豆浆 169

银耳粥 170

红薯米糊 170

常在外就餐 172

苹果燕麦豆浆 172

南瓜红薯玉米粥 172

紫薯银耳粥 173

鲈鱼杂粮米糊 173

五谷豆浆 173

因人补益果蔬汁 174

山药汁 174

芹菜柠檬汁 174

银耳汁 174

苦瓜芦笋汁 175

苦瓜汁 175

百合汁 175

第五篇 防病祛病 179

感冒 179

橘皮杏仁豆浆 179

葱白生姜糯米糊 179

生姜红枣豆浆 180

韭菜瘦肉米糊 180

葱白大米粥 180

山药扁豆粥 181

芋头香菇粥 181

小白菜萝卜粥 182

空心菜粥 182

咳嗽 184

百合粥 184

杏仁生姜橘皮米糊 184

白果豆浆 184

雪梨银耳川贝米糊 185

莲子大米粥 185

红豆批杷叶粥 186

枸杞牛肉粥 186

牛肉南瓜粥 187

鸭肉玉米粥 187

口腔溃疡 189

胡萝卜菠菜米糊 189

蒲公英绿豆豆浆 189

冰糖雪梨豆浆 190

乌梅生地绿豆粥 190

荠菜小米米糊 190

消化不良 192

小米糊 192

木瓜青豆豆浆 192

大麦糯米粥 193

茶叶大米粥 193

厌食 195

菠萝苹果米糊 195

莴笋山药豆浆 195

大米栗子豆浆 196

陈皮粥 196

山楂粥 197

山楂绿豆浆 197

便秘 199

杏仁菠菜米糊 199

苹果香蕉豆浆 199

火龙果香蕉豌豆豆浆 200

香蕉粥 200

芋头瘦肉粥 200

中暑 202

绿豆冬瓜米糊 202

菊花雪梨豆浆 202

扁豆粥 203

薄荷绿豆豆浆 203

金银花粥 203

腹泻 205

糯米莲子山药米糊 205

芋头粥 205

高粱羊肉粥 206

红枣姜糖米糊 206

豌豆糯米小米豆浆 206

鸡腿瘦肉粥 207

香菇鸡腿粥 207

高血压 209

芹菜酸奶米糊 209

海带绿豆粥 209

玉米粥 210

桑叶黑米豆浆 210

薏米青豆黑豆浆 210

黄瓜胡萝卜粥 211

丝瓜胡萝卜粥 211

木耳大米粥 212

土豆葱花粥 212

高脂血症 214

木耳山楂米糊 214

葵花籽黑豆浆 214

薏米柠檬红豆浆 215

小米黄豆粥 215

香菇玉米粥 215

枸杞南瓜粥 216

红枣双米粥 216

冠心病 218

玉米黄豆米糊 218

紫薯荞麦米糊 218

枸杞红枣豆浆 219

葵花籽绿豆豆浆 219

山楂麦芽粥 219

西红柿桂圆粥 220

西红柿海带粥 220

豆芽玉米粥 221

豆浆玉米粥 221

玉米山药粥 222

桂圆银耳粥 222

贫血 224

红枣核桃米糊 224

红豆桂圆豆浆 224

红枣木耳紫米糊 225

花生红枣蛋花粥 225

猪肝菠菜粥 225

失眠 227

高粱小米豆浆 227

百合枸杞豆浆 227

小米绿豆粥 228

莲子芡实米糊 228

糯米小麦粥 228

脂肪肝 230

红薯大米糊 230

香菇燕麦粥 230

紫菜虾皮粥 231

菠菜枸杞粥 231

海带黑豆红枣粥 232

银耳玉米糊 232

玉米葡萄豆浆 232

骨质疏松 234

桑葚红枣米糊 234

虾仁米糊 234

黑芝麻牛奶豆浆 234

湿疹 236

百合绿豆薏米粥 236

绿豆薏米糊 236

苦瓜绿豆浆 237

冬瓜薏米粥 237

薏米黄瓜绿豆浆 237

月经不调 239

枸杞黑芝麻红豆浆 239

当归米糊 239

月季花米糊 240

玫瑰香粥 240

益母草大米粥 240

益母草红枣粥 241

鸡蛋麦仁葱香粥 241

牛奶鸡蛋小米粥 242

冬瓜鸡蛋粥 242

鸡蛋生菜粥 242

哮喘 244

黑米核桃糊 244

莲杞百合米糊 244

豌豆小米豆浆 245

莴笋核桃豆浆 245

冰糖银耳红枣雪梨粥 246

雪梨黄瓜粥 246

核桃乌鸡粥 247

山药冬菇瘦肉粥 247

糖尿病 249

玉米燕麦糊 249

绿豆南瓜米糊 249

山药豆浆 250

枸杞荞麦豆浆 250

山药枸杞粥 251

山药杏仁大米粥 251

动脉硬化 253

栗子豆浆 253

大蒜粥 253

防病祛病果蔬汁 254

玫瑰黄瓜饮 254

甘蔗姜汁 254

梨子鲜藕汁 254

梨子蜂蜜饮 255

蜂蜜苋菜果汁 255

清热柠檬汁 255