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选对蔬果汁，喝出健康与活力 1

分辨体质，选择饮用 3

制作新鲜蔬果汁的秘诀 挑选、保存、清洗、分切 6

第一章 20种必需营养元素蔬果汁55道 18

维生素A 18

鲜奶蜜瓜汁 18

猕猴桃苹果葡萄汁 19

薄荷芭乐柑乳汁 20

维生素B1 21

杂粮香蕉奶汁 21

开心热奶杂粮汁 22

维生素B2 23

甘蔗果粒汁 23

梨香菠萝鲜奶汁 24

蜂蜜苹果豆荚汁 25

烟酸 26

油梨鲜奶汁 26

地瓜红绿枣汁 27

泛酸 28

养乐多草莓汁 28

香蕉纳豆酸奶汁 29

维生素B6 30

杂粮椰奶汁 30

开心果红豆奶汁 31

叶酸 32

菠萝西芹汁 32

双芹芭乐汁 33

维生素B12 34

蛋黄松子杂粮汁 34

维生素C 35

薄荷甘蓝汁 35

山粉圆柠檬蜜汁 36

柿蕉香果汁 37

莲雾草莓果奶汁 38

哈密瓜菠萝酪奶汁 39

维生素D 40

芒果南瓜蛋汁 40

蛋奶苹果汁 41

甘菊香草奶汁 42

维生素E 43

萝卜马铃番茄蜜汁 43

金蛋黄香蕉苹果汁 44

蛋黄坚果奶 45

维生素K 46

草莓番茄萝卜汁 46

菠菜苹果花椰汁 47

梅子绿番茄汁 48

生物素 49

南瓜蛋奶汁 49

芒果柠檬汁 50

小红莓木瓜汁 51

矿物质钠 52

莲子果菜汁 52

矿物质钾 53

坚果牛奶汁 53

西瓜苏打水 54

熟芋香蕉汁 55

蜜瓜火龙果汁 56

雪莲百香果汁 57

矿物质钙 58

青优果菜汁 58

双果苜蓿芽汁 59

金香薄荷饮 60

矿物质磷 61

五谷菠萝柚子汁 61

草莓枇杷椰汁 62

甜罗勒柠檬蜜汁 63

矿物质铁 64

香蕉紫奶汁 64

葡萄菠子萝甜柿汁 65

甘蓝苹果芭乐蜜汁 66

矿物质镁 67

椰肉腰果奶汁 67

综合乳酸果奶汁 68

西瓜蜜梨汁 69

矿物质锌 70

芦笋芹菜苹果蜜汁 70

香蕉橘子葡萄汁 71

开心果芋薯汁 72

第二章 17种体质调节蔬果汁64道 74

调节内分泌 74

樱桃菠萝酸奶汁 74

人参热饮茶 75

促进生长 76

橘子木瓜优酸乳 76

清新蜜桃汁 77

芭乐甘蔗蜜奶汁 78

强肌健体抗疲劳 79

香苹酸奶汁 79

薯泥松子芭乐汁 80

迷迭香绿茶 81

提高免疫力 82

牛蒡菠萝苹果汁 82

青梅杏子汁 83

胡萝卜芭乐果汁 84

紫苏西芹乳汁 85

抗感冒消咳嗽 86

菠菜辣椒双瓜汁 86

胡萝卜菠萝汁 87

菠萝柠檬薄荷汁 88

养胃消食滞 89

苜蓿马铃酸奶汁 89

甜椒西柚菠萝汁 90

芒果木瓜酸奶橙汁 91

提子苹果汁 92

椰香芦荟薄荷汁 93

健肠防痔疮 94

椰香芦荟萝卜汁 94

菠萝西芹汁 95

小番茄苹果梅子汁 96

滋阴补阳 97

南瓜椰奶汁 97

覆盆子牛奶萝卜汁 98

萝卜木瓜蛋黄奶汁 99

山药枸杞人参苹果汁 100

美白抗皱红润肤色 101

芦荟甘蔗汁 101

葡萄柠檬蜂蜜汁 102

熟蛋黄瓜汁 103

菠萝柠檬杨桃汁 104

强肾利尿 105

番茄西瓜蜜汁 105

瓜瓜多果汁 106

芦笋菠萝苹果汁 107

安神助眠 108

樱桃胡萝卜西芹汁 108

蛋黄酪梨奶汁 109

萝卜蜂蜜姜汁 110

降血脂降胆固醇 111

苜蓿马铃葡萄汁 111

甘蓝李子蜜枣汁 112

蜜柚果纤汁 113

减轻忧郁，振奋精神 114

彩虹鲜果汁 114

青梅紫苏汁 115

草莓薄荷苏打汁 116

香甜蜜瓜奶汁 117

除烦减压 118

香芹菠萝甘蔗汁 118

香瓜萝卜芭乐汁 119

蜜柚薄荷橙汁 120

菠萝李子草莓汁 121

去燥消暑 122

草莓苹果萝卜汁 122

紫金圣女高丽汁 123

苦瓜芒果番茄汁 124

紫奶香蕉汁 125

香纤蔬果汁 126

香蕉葡萄炼乳冰沙 127

菠萝酸奶冰沙 128

椰果魔芋芒果冰沙 129

哈密瓜酸奶冰沙 130

草莓养乐多冰沙 131

改善不良体质 132

清凉去燥果菜汁 132

御寒补气热饮 133

清心果茶 134

调节酸性体质 135

番茄甘草西瓜汁 135

香蔗甘蔗白菜汁 136

高丽香瓜酸奶汁 137

营养小常识 138

第三章 20大特殊人群蔬果汁73道 142

整天坐着不动的上班族 142

小黄瓜葡萄芭乐汁 142

桃子薄荷白葡萄汁 143

胡萝卜柑橘蜜汁 144

西瓜牛蒡草莓汁 145

需健脑健体的学生族 146

香蕉草莓汁 146

菠萝苹果炼乳汁 147

金橘蜜瓜山粉圆汁 148

毎天熬夜的夜猫族 149

苜蓿红凤苹果汁 149

金橘木瓜汁 150

马铃薯薄荷果奶汁 151

家务繁忙的主妇族 152

芝麻椰奶蜜桃汁 152

红枣龙眼柚子汁 153

甘蓝芦荟蜜汁 154

讨厌吃蔬菜水果的肉食族 155

高纤香草汁 155

莲雾番茄桃子汁 156

香蕉芭乐黄瓜汁 157

成长发育中的青少年族 158

紫奶花香蓝莓汁 158

油菜哈密瓜汁 159

洛神花酸奶蜜汁 160

红豆紫米优酪乳 161

胡萝卜苹果葡萄汁 162

吞云吐雾的烟瘾族 163

西瓜薄荷黄瓜汁 163

桂花枸杞木耳汤 164

柑橘柠檬薄荷汁 165

四处奔波的铁马族 166

红芜菁苹果汁 166

西柚黄瓜柠檬汁 167

葡萄香芹汁 168

菠萝蜂蜜香草汁 169

嗜喝咖啡的咖瘾族 170

香苹菠菜果汁 170

杏仁芝麻苹果糊 171

紫甘蓝山楂酸奶汁 172

不时应酬小酌的美洒族 173

木瓜柠檬汁 173

叶绿素果菜汁 174

薄荷香菜汁 175

天天盯着屏幕的电脑族 176

桂花苹果梨汁 176

蜂蜜胡萝卜蛋黄汁 177

黄瓜芹菜樱桃汁 178

三餐当老外的外食族 179

芦荟椰子汁 179

什锦蔬菜汁 180

菠菜黄瓜酸奶汁 181

胡萝卜炼乳草莓汁 182

容易手脚冰冷经痛姐妹族 183

木耳龙眼木瓜汁 183

甜菜高丽葡萄汁 184

香橙三黄汁 185

红枣人参橄榄汁 186

压力大多伤神的头痛族 187

樱桃香菜汁 187

酪梨核桃汁 188

覆盆子西瓜汁 189

年老体弱的银发族 190

枸杞葡萄汁 190

五谷杂粮果菜汁 191

芝麻苹果核桃汁 192

靠声音工作的嗓音族 193

姜汁热饮 193

枇杷蜂蜜热茶 194

川贝枇杷薄荷汁 195

力争上游的考试族 196

香蕉苹果黄瓜汁 196

五谷杂粮葡萄汁 197

樱桃葡萄核桃汁 198

视美白润肤为第一要务的爱美族 199

青苹果苦瓜蜂蜜汁 199

黄瓜莲雾西瓜汁 200

胡萝卜莲藕柑橘汁 201

甜椒芹菜菠萝汁 202

荔枝西瓜菠萝汁 203

香蕉柠檬甜椒汁 204

天山雪莲柑萝卜汁 205

期盼拥有窈窕身材的减重族 206

莲雾魔芋火龙果汁 206

香瓜苹果高丽汁 207

草莓胡萝卜西瓜奶昔 208

蓝莓优格苹果汁 209

金橘高丽木瓜汁 210

番茄黄瓜苜蓿汁 211

2～12个月大的BABY族 212

柳丁汁 212

苹果香蕉泥 213

葡萄汁 214

第四章 20种保健养护蔬果汁49道 216

感冒防治 216

菠萝香梨鲜果汁 216

草莓桑葚葡萄汁 217

鲜橙苹果汁 218

菠萝猕猴桃汁 219

脑血管健康 220

蓝莓莲雾养乐多 220

柚子莱姆蜂蜜汁 221

心脏养护 222

紫甘蓝番茄汁 222

菠萝木瓜草莓汁 223

糖尿病防治 224

木瓜金橘汁 224

苹果黄瓜芭乐汁 225

肾脏保健 226

芦笋香瓜苹果汁 226

芹菜芭乐葡萄汁 227

肺部保养 228

苹果菠萝汁 228

人参当归橄榄汁 229

香芥芭乐汁 230

菠萝薄荷红芜汁 231

葡萄苹果蔬菜汁 232

肝脏养护 233

木瓜芒果百香汁 233

黄瓜苹果橄榄汁 234

木瓜薄荷果菜汁 235

橄榄红凤甘蓝汁 236

高血压防治 237

柑橘果菜汁 237

蓝莓高丽菜汁 238

抑郁防治 239

姜汁柠檬蜜汁 239

青苹果薄荷汁 240

肠道排毒 241

高纤苹果汁 241

西瓜草莓萝卜汁 242

乳腺保养 243

覆盆子萝卜汁 243

樱桃黄瓜蜜汁 244

宫颈养护 245

哈密花椰葡萄汁 245

南瓜胡萝卜椰汁 246

胃部养护 247

苜蓿芽马铃薯汁 247

橘子木瓜萝卜汁 248

胆囊保健 249

金橘花椰汁 249

百香萝卜芒果汁 250

胰脏护养 251

甜菜甘蓝芹菜汁 251

香瓜萝卜马铃汁 252

淋巴系统保健 253

秋葵苹果萝卜汁 253

香菜胡萝卜汁 254

血液系统保健 255

马铃薯苹果汁 255

苹果花椰菠菜汁 256

口腔护理 257

莴苣甘蓝高丽汁 257

番茄西瓜柠檬汁 258

食管健康 259

香蕉柠檬萝卜汁 259

苹果马铃黄瓜汁 260

前列腺保健 261

樱桃萝卜菠菜汁 261

橘子木瓜椰汁 262

巧克力乳酪风味牛奶 263

草莓乳酪风味牛奶 264