便秘吃什么？禁什么？PDF电子书下载

第一章 便秘的健康学问，你知道吗？ 16

便秘常识，不可忽视！ 16

1．简述粪便的形成 16

2．正常排便与便秘 16

3．便秘的诊断标准 18

4．易发生便秘的人群 18

5．哪些疾病可能引起便秘 18

6．便秘会引发哪些疾病 19

7．便秘的危害 21

8．便秘的预防 22

9．便秘患者须做的常规检查 23

细说中、西医对便秘的认识 27

1．便秘的中医分型 27

2．便秘在西医中的各种类型 29

3．不同部位的便秘类型 30

遵循饮食生活原则调治便秘 31

1．防治便秘的五大要素 31

2．便秘的饮食调养原则 34

3．便秘的生活起居调养要点 35

特殊人群便秘的饮食调理要点 37

1．肥胖的便秘患者的饮食调理要点 37

2．孕妇便秘患者的饮食调理要点 37

3．更年期便秘患者的饮食调理要点 38

4．老年人便秘患者的饮食调理要点 39

5．小儿便秘患者的饮食调理要点 39

第二章 82种润肠通便的食物，你吃对了吗？ 42

猪肉 42

双耳炒肉片 43

玉米粒煎肉饼 43

砂锅丸子 43

猪肠 44

猪肠煲豆腐 45

菜心蚕豆煲肥肠 45

草头肠子 45

猪血 46

猪血汆白肉 47

韭菜花烧猪血 47

韭香豆芽猪血汤 47

鸭肉 48

芋头鸭煲 49

鸭子炖黄豆 49

奶汤草菇鸭 49

甲鱼 50

枸杞地黄甲鱼汤 51

甲鱼猪骨汤 51

龟肉粳米粥 51

鳕鱼 52

清蒸鳕鱼泥 53

红豆鳕鱼 53

什锦鳕鱼盏 53

海参 54

海参过油肉 55

什锦辽参 55

蒜薹炒海参 55

紫菜 56

营养紫菜卷 57

肉末紫菜豌豆粥 57

白菜紫菜猪肉粥 57

海带 58

海带蒸肉 59

海带土豆条炖肉 59

卤海带 59

菠菜 60

特色菠菜 61

银耳菠菜 61

菠菜香葱卷 61

油菜 62

油菜香菇 63

油菜炒木耳 63

口蘑扒油菜 63

包菜 64

醋熘包菜 65

芝麻包菜 65

烫包菜 65

小白菜 66

小白菜炖芋头 67

小白菜烩豆腐 67

芝麻炒小白菜 67

空心菜 68

砂锅虾酱空心菜 69

风味空心菜梗 69

空心菜粥 69

苋菜 70

苋菜鱼片汤 71

银鱼苋菜粥 71

绿豆苋菜枸杞粥 71

玉米 72

玉米银耳浆 73

玉米绿豆糊 73

玉米炖排骨 73

芥蓝 74

芥蓝木耳炒肉 75

玉米芥蓝拌杏仁 75

芥蓝桃仁 75

竹笋 76

韭菜薹拌竹笋 77

鳕鱼笋片汤 77

清炒方竹笋 77

芦笋 78

清炒芦笋 79

核桃仁拌芦笋 79

鲜芦笋炒银耳 79

韭菜 80

韭菜炒核桃仁 81

葱油韭菜拌豆腐干 81

韭菜炒黄豆芽 81

洋葱 82

洋葱炒肉 83

洋葱炒芦笋 83

洋葱排骨汤 83

西红柿 84

西红柿肉片 85

西红柿菠菜汤 85

西红柿炒豆腐 85

青椒 86

青椒肉末 87

青椒炒黄瓜 87

黑木耳炒青椒 87

蒜薹 88

蒜薹炒肉 89

蒜薹炒鸭片 89

土豆炒蒜薹 89

豌豆 90

豌豆炒肉 91

豌豆炒胡萝卜 91

豌豆炒玉米 91

黄瓜 92

黄瓜西红柿 93

黄瓜梨爽 93

黄瓜炝双耳 93

木耳菜 94

香油木耳菜 95

山楂木耳菜粥 95

芦荟木耳菜粳米粥 95

黄花菜 96

木耳炒黄花菜 97

肉丝炒黄花菜 97

黄花菜木耳肉片汤 97

黄豆芽 98

胡萝卜炒豆芽 99

松仁豆芽 99

黄豆芽炒大肠 99

绿豆芽 100

豆腐皮拌豆芽 101

绿豆芽拌豆腐 101

韭菜绿豆芽 101

雪里蕻 102

雪里蕻豌豆 103

雪里蕻炒蚕豆 103

雪里蕻花生米 103

茼蒿 104

素炒茼蒿 105

凉拌茼蒿 105

茼蒿沙拉 105

胡萝卜 106

胡萝卜烩木耳 107

山药炒胡萝卜 107

三色泡菜 107

南瓜 108

生拌南瓜丝 109

南瓜炒百合 109

豆腐南瓜粥 109

红薯 110

红薯玉米粥 111

红薯米糊 111

绿豆红薯豆浆 111

茄子 112

茄子炖土豆 113

西红柿烧茄子 113

鱼香茄子 113

土豆 114

土豆泥 115

西红柿烩土豆 115

土豆丝炒肉末 115

芋头 116

奶汤蒸芋头 117

尖椒炖芋头 117

芋儿娃娃菜 117

蕨菜 118

如意蕨菜蘑 119

拌山野蕨菜 119

肉丝炒干蕨菜 119

魔芋 120

魔芋烧鸭 121

魔芋炒肉丝 121

糖蜜魔芋凉粉 121

银耳 122

银耳西红柿汤 123

菠菜银耳煎 123

银耳香梨煲鸭 123

黑木耳 124

木耳黄瓜 125

洋葱木耳 125

奶白菜炒木耳 125

香菇 126

干焖香菇 127

豌豆炒香菇 127

松子仁烧香菇 127

金针菇 128

金针菇炒肉丝 129

小油菜金针菇沙拉 129

金针菇木耳里脊丝 129

口蘑 130

鲜蘑肉片 131

西红柿炒口蘑 131

口蘑拌花生 131

苹果 132

苹果汁 133

青苹果瘦肉汤 133

苹果牛奶粳米羹 133

梨 134

梨子肉丁 135

西红柿雪梨汤 135

鲜橙醉雪梨 135

桑葚 136

爽口桑葚猕猴桃汁 137

桑葚青梅杨桃汁 137

苹果桑葚汁 137

香蕉 138

香蕉豆浆 139

烩香蕉汤 139

香蕉玉米粥 139

马蹄 140

马蹄炒香菇 141

芦荟炒马蹄 141

橙汁马蹄 141

甘蔗 142

甘蔗汁 143

胡萝卜甘蔗 143

酸甜西红柿甘蔗汁 143

桃子 144

杨桃汁 145

胡萝卜桃子牛奶汁 145

水蜜桃牛奶汁 145

杏 146

杏子汁 147

杏仁果脯 147

杏子蜂蜜汁 147

柚子 148

柚子蜂蜜汁 149

柚子菠萝汁 149

西红柿柚子蜂蜜汁 149

菠萝 150

苹果菠萝桃子汁 151

菠萝椰子汁 151

菠萝牛奶蜂蜜汁 151

杨梅 152

冰镇杨梅 153

绿豆杨梅粳米粥 153

麦仁杨梅粥 153

哈密瓜 154

哈密瓜猕猴桃汁 155

美味香蕉哈密瓜汁 155

苹果哈密瓜鲜奶汁 155

火龙果 156

火龙果牛奶汁 157

火龙果蜂蜜汁 157

火龙果沙拉 157

猕猴桃 158

猕猴桃牛奶汁 159

猕猴桃菠菜汁 159

苹果猕猴桃蜂蜜汁 159

糙米 160

糙米豆浆 161

糙米杂粮饭 161

糙米大杂烩 161

燕麦 162

玉米燕麦片汁 163

燕麦小米豆浆 163

燕麦菜心包 163

荞麦 164

荞麦黄豆浆 165

荞麦山楂豆浆 165

荞麦粳米豆浆 165

粳米 166

米香豆浆 167

豌豆玉米胡萝卜饭 167

柑橘芝麻粳米羹 167

小米 168

小米豆浆 169

红薯小米粥 169

白萝卜芝麻小米羹 169

黄豆 170

黄豆拌豆芽 171

芥蓝拌黄豆 171

黄豆豆浆 171

红豆 172

蜂蜜炼红豆 173

红豆牛奶羹 173

红豆杂粮饭 173

绿豆 174

绿豆豆浆 175

玉米绿豆糊 175

冰糖绿豆汤 175

蚕豆 176

韭菜炒蚕豆 177

蚕豆菜叶汤 177

玉米蚕豆沙拉 177

黑豆 178

蜂蜜黑豆粥 179

什锦杂粮豆 179

黑豆时蔬沙拉 179

芝麻 180

芝麻拌黄瓜 181

芝麻拌鸭肉丝 181

芝麻拌豆腐青瓜 181

豆腐 182

上海青豆腐 183

番茄酱烩豆腐 183

西红柿豆腐汤 183

豆浆 184

绿豆黄豆浆 185

蜂蜜黄豆浆 185

黄豆核桃豆浆 185

核桃仁 186

核桃仁柠檬果汁 187

青菜拌核桃仁 187

燕麦桃仁梨子羹 187

腰果 188

腰果黄豆浆 189

腰果米糊 189

腰果拌肉片 189

无花果 190

松子仁拌无花果 191

无花果沙拉 191

无花果蜂蜜酱 191

葵花子 192

瓜仁苹果牛奶汁 193

瓜子酥 193

瓜子燕麦牛奶糊 193

松子仁 194

松仁绿豆蜂蜜糊 195

松仁水果沙拉 195

松仁拌菜叶 195

蜂蜜 196

胡萝卜蜂蜜汁 197

香蕉蜂蜜牛奶 197

蜂蜜西红柿 197

酸奶 198

草莓酸奶汁 199

蓝莓酸奶汁 199

核桃酸奶糊 199

牛奶 200

牛奶香蕉糊 201

绿豆牛奶糊 201

芝麻牛奶羹 201

芝麻酱 202

芝麻酱猪肉沙拉 203

芝麻酱黄瓜沙拉 203

芝麻酱番茄沙拉 203

橄榄油 204

橄榄油拌圣女果 205

橄榄油拌豆腐条 205

橄榄油生拌时蔬 205

第三章 72种便秘患者慎吃食物，你吃错了吗？ 208

鸡肉 208

羊肉 208

狗肉 208

猪脑 208

动物软骨 209

咸肉 209

熏肉 209

腌火腿 209

腊鱼 210

炸鸡 210

烤肉 210

鲢鱼 210

虾 211

虾皮 211

香椿 211

芥菜 211

莼菜 212

香菜 212

芹菜 212

豇豆 212

柿子 213

葡萄 213

樱桃 213

荔枝 213

桂圆 214

榴莲 214

生香蕉 214

板栗 214

石榴 215

高粱 215

糯米 215

薏米 215

芡实 216

莲子 216

白豆蔻 216

草豆蔻 216

桂皮 217

茴香 217

孜然 217

干辣椒 217

朝天椒 218

剁椒 218

花椒 218

胡椒 218

咖喱粉 219

芥末 219

豆瓣酱 219

大蒜 219

生姜 220

鸡蛋黄 220

咸蛋 220

松花蛋 220

臭豆腐 221

豆腐干 221

干豆角 221

榨菜 221

腌芥菜 222

泡菜 222

炒蚕豆 222

炒花生 222

炒黄豆 223

炒米花糖 223

油条 223

麻花 223

浓茶 224

红茶 224

桂花茶 224

咖啡 224

白酒 225

糖 225

巧克力 225

爆米花 225

第四章 治疗便秘的常用中药材本草详解 228

大黄 228

芦荟 229

火麻仁 230

郁李仁 231

牵牛子 232

甘遂 233

番泻叶 234

香附 235

柴胡 236

陈皮 237

黄芪 238

白术 239

枸杞 240

芍药 241

玉竹 242

石斛 243

党参 244

玄参 245

北沙参 246

杜仲 247

麦冬 248

天冬 249

枳实 250

桃仁 251

厚朴 252

知母 253

柏子仁 254

罗汉果 255

莱菔子 256

紫苏子 257

肉苁蓉 258

菟丝子 259

补骨脂 260

锁阳 261

益智仁 262

当归 263

熟地黄 264

生地黄 265

百合 266

何首乌 267

第五章 治疗便秘常用中成药速查 270

黄连上清丸 270

番泻叶冲剂 270

清新宁片 271

三黄片 271

牛黄解毒片 272

当归龙荟丸 272

清宁丸 273

通乐颗粒 273

麻子仁丸 274

麻仁滋脾丸 274

九制大黄丸 275

上清丸 275

金花消痤丸 276

便秘通 276

苁蓉通便口服液 277

复方芦荟胶囊 277

一清胶囊 278

通便灵胶囊 278

大黄通便冲剂 279

牛黄清胃丸 279

第六章 36道调治便秘的花草药茶 282

草本通便茶 282

荷叶乌龙茶 282

荷叶绿茶 282

决明子明目茶 283

番泻叶茶 283

玫瑰红茶 283

姜汁红茶 284

紫苏梅绿茶 284

苹果绿茶 284

玫瑰蜜枣茶 285

茉香玫瑰茶 285

金菊玫瑰花茶 285

蜂蜜芦荟茶 286

薄荷甘草玫瑰茶 286

薄荷柠蜜茶 286

四仙女茶 287

决明子大枣枸杞茶 287

荷叶薏仁茶 287

竹叶梅瑰茶 288

桂花党参山楂茶 288

山菊甘草茶 288

山楂乌梅甘草茶 289

菊花普洱茶 289

麦芽山楂茶 289

苦丁蜂蜜茶 290

金银洛神蜂蜜茶 290

山菊子茶 290

洛神花茶 291

洛神玫瑰茶 291

决明子枸杞茶 291

玉米须山楂茶 292

大黄绿茶 292

薏仁通便茶 292

枸杞茯苓红茶 293

枸百玫瑰茶 293

荷叶茯苓茶 293

第七章 治疗便秘的物理疗法集锦 296

药浴治疗便秘 296

针灸疗法治疗各类便秘 297

耳针疗法治疗便秘 298

揉腹法治疗便秘 299

磁穴疗法治疗便秘 300

按摩治疗便秘 301

刮痧疗法治疗便秘 302

拔罐疗法治疗便秘 303

艾灸疗法治疗便秘 304

第八章 便秘患者日常保健答疑 308

便秘患者用药保健答疑 308

1．便秘患者需要做的常规检查有哪些 308

2．便秘患者用药应遵循什么原则 308

3．使用润滑药应注意哪些问题 309

4．使用缓泻药物应注意哪些问题 309

5．服用容积泻药应注意哪些问题 309

6．服用刺激肠道性泻药应注意哪些问题 310

7．孕妇服用泻药应注意哪些问题 310

8．因精神压力所导致的便秘应如何治疗 311

9．儿童便秘应采取哪些主要治疗措施 311

便秘患者生活保健答疑 312

1．如何帮助便秘患者产生便意 312

2．对老年便秘患者如何进行心理辅导 312

3．在药物不能奏效的情况下如何帮助患者排便 313

4．哪些不良生活习惯容易导致便秘 313

5．哪些良好的生活习惯有助于预防便秘 314

6．便秘患者应采取什么样的排便姿势 314

7．为什么便秘患者每日不能过度劳累 315

8．“早盐”和“晚蜜”哪种方法更适合便秘患者 315

9．如何应对旅行中发生的便秘 315

10．便秘患者应采取什么样的饮水方式 316

11．饭后立即吃水果容易导致便秘吗 316

12．便秘患者为什么要养成吃早餐的习惯 317

13．为什么说长期服用排毒养颜药容易导致便秘 317

14．便秘患者为什么不宜吃零食 317

15．便秘患者为什么不宜在吃油腻的食物后喝茶 317

16．为什么说运动能预防便秘 318

17．哪些运动方式更适合便秘患者 318

18．便秘患者如何做腹肌运动 318

19．经常跳绳对便秘患者有哪些益处 319

20．慢走对便秘患者有哪些益处 319

21．常听音乐有益于治疗便秘有什么道理 319

22．便秘患者经常进行足浴有哪些益处 320