高校健美操训练理论与方法研究PDF电子书下载

第一章 健美操运动概述 1

第一节 健美操的概念及分类 1

第二节 健美操的起源与发展 4

第三节 健美操的特点及功能 8

第四节 健美操的常用术语介绍 12

第二章 高校健美操运动的发展概况研究 19

第一节 高校健身健美操的发展概况 19

第二节 高校竞技健美操的发展概况 29

第三章 高校健美操的基本理论研究 40

第一节 健美操与身体健康 40

第二节 健美操与心理健康 44

第三节 健美操与社会适应性 52

第四章 高校健美操训练的基本理论研究 57

第一节 高校健美操训练的基本原则 57

第二节 高校健美操教学与训练的模式 60

第三节 高校健美操运动训练计划的制定 64

第四节 高校健美操运动训练中的营养与卫生 69

第五章 高校健美操的创编与组织方法研究 77

第一节 高校健身健美操的创编 77

第二节 高校竞技健美操的创编 89

第三节 高校健美操竞赛的组织方法 101

第六章 高校健身健美操训练方法研究 105

第一节 高校健身健美操基本动作训练方法研究 105

第二节 高校轻器械健身健美操训练方法研究 114

第三节 健身街舞训练方法研究 148

第七章 高校竞技健美操训练方法研究 160

第一节 高校竞技健美操的基本动作训练方法研究 160

第二节 高校竞技健美操的难度动作训练方法研究 182

第八章 高校其他流行健美操训练方法研究 194

第一节 有氧拉丁操训练方法研究 194

第二节 有氧踏板操训练方法研究 201

第三节 有氧搏击操训练方法研究 219

第四节 水中有氧操训练方法研究 243

第九章 高校健美操体能训练研究 247

第一节 健美操体能训练概述 247

第二节 健美操体能训练的内容与方法研究 250

第十章 高校健美操健身效果的测量与评价 278

第一节 健美操健身效果测量与评价的指标 278

第二节 健美操健身效果测量与评价的内容与方法 281

第三节 健美操训练的自我监督与运动处方的制定 295

参考文献 303

索引 305