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睡眠的基础知识 1

为什么说睡眠是生命的基本需求 1

睡眠与觉醒的生理规律 2

什么是非快速眼球运动睡眠（即慢波睡眠） 4

什么是快速眼球运动睡眠（即快波睡眠） 4

什么叫睡眠周期 5

睡眠周期的组成特点 5

各期睡眠的比例 6

脑电活动与睡眠的关系 6

“整夜未睡”是真的吗 7

梦在睡眠哪期产生 8

何谓“梦中日月长” 8

人一晚到底能做多少梦 8

梦与年龄、性别的关系 9

“黄粱美梦”的典故说明什么 10

梦可用睡眠多导仪测到吗 10

什么是“预兆梦” 11

梦有何特点 11

梦与外界有多大关系 12

医生如何释梦 12

梦的内容为何如此无拘无束 13

梦多会伤脑子吗 13

梦的作用 14

怎样才能睡得安稳 15

睡眠时间越长越好吗 16

少睡多吃会健康吗 17

补充营养能挽回睡眠吗？睡眠对人体有什么作用 17

睡眠的质量标准是什么 19

人没有充足的睡眠行吗 19

睡眠不足会造成什么后果 20

不同年龄段对睡眠的需求有何不同 20

睡眠多少与性格有关系吗 23

睡眠与季节、所处的地理纬度有何关系 24

睡向与健康有多大关系 24

农历节气与睡眠存在着相关性吗 25

睡眠质量能自测吗 26

睡眠与寿命有何关联 28

充足的睡眠可延缓衰老吗 29

如何掌握作息时间 30

睡眠卫生与作息时间表如何协调 30

午睡有何好处 31

科学午睡要注意哪些问题 32

双休日盲目“补觉”科学吗 32

失眠——生活质量不断下降 34

何谓失眠 34

失眠可分成几类 34

失眠的发病率有多高 35

失眠症的发病因素 36

失眠的症状表现 38

哪些人最容易失眠 38

失眠有什么危害？失眠对家庭生活、日常工作的影响 38

如何了解失眠的相关因素 39

失眠与环境因素有什么关系 40

失眠与体质因素有什么关系 41

“三班倒”为何易引起失眠 42

时差与失眠有什么联系 43

饮食与失眠的关系 44

饮酒如何导致失眠 44

失眠对人体的危害 46

糖尿病与失眠有何关系 46

高血压病与失眠有关系吗 47

脑血管病与失眠有什么关系 48

心脏病与失眠有什么关系 49

“老年性失眠”有何特点 50

老年人失眠与哪些疾病有关系 50

老年人过分恋床，好不好 51

哪些老人不宜睡午觉 52

冠心患者睡眠有何讲究 52

脾胃病与失眠有什么关系 53

消化系统疾病与失眠有什么关系 53

哮喘与失眠有什么关系 54

为什么要给阻塞性肺疾病患者睡眠时适量吸氧 55

为什么说打鼾者没睡好 56

甲状腺功能亢进与失眠有关系吗 56

何谓“神经质性失眠” 57

什么是“神经官能性失眠” 58

什么是“药源性失眠” 58

什么是“病因性失眠” 59

神经症与失眠有何关联 59

抑郁症与失眠有什么关系 60

为什么说失眠会导致抑郁症 61

躁狂症与失眠有什么关系 62

躁狂症状的睡眠脑电图有何特点 63

失眠与药物因素有何关系 63

哪些药物常会引起失眠 64

如何重视药物引起的失眠 65

如何防止处方类药物或非处方类药物对睡眠的影响 66

影响睡眠的药物 67

安眠药的不良反应 68

慢性失眠患者不能长期服用安眠药 69

失眠就是神经衰弱吗 69

什么是睡瘫症 71

失眠对情绪的影响？情绪会影响健康吗 71

长期失眠会使人“发疯”吗 72

失眠者一定要服用安眠药吗 73

失眠者长期服安眠药无妨吗 74

安眠药会使人变憨吗 75

褪黑激素能缓解老年失眠症吗 75

失眠者需要心理咨询吗 76

长期失眠会造成不孕症吗 77

如何看待更年期 78

更年期综合征与失眠有什么关系 79

失眠与健忘有何关系 80

生活保健——失眠者的预防与治疗 81

对失眠者最好的良言是什么 81

睡眠卫生的基本要领是什么 81

促进自然睡眠的要点是什么 83

入睡困难是何因 85

失眠患者的自助疗法有哪几方面 86

如何理解“先睡心，后睡眼”这句古训 88

为什么说良好的心态是治疗失眠的一帖良药 89

精神分析疗法可否用来治疗失眠症吗 90

什么是支持性心理治疗 91

为什么说支持性心理治疗能治疗失眠 91

什么是行为疗法 93

什么是体育（运动）疗法 94

体育（运动）疗法能治心身疾病吗 94

体育锻炼可作为失眠患者的辅助治疗吗 94

什么是艺术疗法 95

为什么说艺术疗法适合老年人修身养心 96

什么是古代音乐疗法 97

什么是现代音乐疗法 97

为什么说音乐疗法有治疗作用 98

失眠患者如何选择音乐 99

花卉疗法有何作用 99

花香袭人可助入眠吗 100

什么是芳香疗法 101

“药枕”与芳香法有何药理作用 101

什么是药茶疗法 102

药茶有何宜忌 103

什么是药枕疗法 103

失眠药枕的制作 104

针灸治疗失眠的基本常识 104

治疗失眠常用针灸方法 105

临床上如何辨经络、经穴施治 106

按摩疗法能起到什么作用 107

气功疗法有哪些作用 108

气功疗法如何治疗失眠 108

常用于治疗失眠有哪些基本功法 109

如何理解“放松”调节身心 111

简单易学放松功 112

什么是森田疗法 112

森田疗法如何实施 113

森田疗法治疗分哪些阶段 113

什么是内观疗法 115

内观疗法是如何治疗失眠症的 115

内观疗法的实施方法有几种 116

什么是生物反馈疗法 117

生物反馈仪有哪几类 118

生物反馈疗法是如何治疗疾病的 118

为什么睡觉时要“卧如弓” 118

古人是如何眠卧养生的 119

床对睡眠有多大帮助 120

人类工程学与睡眠质量有何关联 120

硬褥软被宜睡眠吗 121

“高枕无忧”这句话有道理吗 121

枕头高度决定睡眠质量吗 121

卧室对睡眠有多大作用 122

手足保暖，入睡不难 123

失眠患者的家属应注意哪些问题 124

失眠者的护理要注意什么 125

失眠的病因治疗 125

目前使用的安眠药有哪几类 126

何谓理想的安眠药 127

如何正确使用安眠药物 128

镇静催眠药物 128

镇静催眠药物的作用是什么 128

治疗失眠有哪些疗法 129

失眠与失眠症处理上有何不同 130

考前失眠怎么办 130

如何对待考前认知 131

如何摆脱失眠的困扰 132

服用安眠药有什么窍门 132

失眠就得用安眠药吗 133

中医是如何解释不寐病的 134

中医治疗不寐的原则是什么 135

治疗失眠的常用中成药 136

失眠症患者如何预防康复 137

准妈妈如何睡得更好 139

失眠患者的饮食 140

防治失眠的常用食物 141

让睡眠更香甜的食物 143

什么是食补 144

什么是药补 144

何谓神补 145

一年四季的睡眠要诀及四季睡眠养生法则是什么 146

面对“春困”，该怎么办 147

如何对待“夏打盹” 148

“多事之秋”先调睡眠 150

冬季睡眠应注意点什么 151

如何科学管理睡眠 152