自尊有毒PDF电子书下载

第一章 我们时代的自尊障碍 1

低自尊障碍：总看到负面因素 6

有条件自尊障碍：过分追求成功 8

虚假高自尊障碍：身陷与他人、与环境的冲突中 12

自尊的悖论：拥有自尊的人不需要自尊 15

第二章 什么是自尊 19

自我意识不等于自我知识 21

自我评价不等于自尊 25

自尊的五个内涵 26

自尊让我们感觉积极的自己 29

自尊是人际关系的调节器 32

自信、安全感、爱与信任 37

测测你的自尊水平 41

第三章 自尊的种子扎根在安全依恋的沃土 43

自我肯定源于父母无条件的爱 45

安全依恋型的心理最健康 49

安全依恋减少自我抬高和夸大 55

安全依恋减少社会认知偏差 59

安全依恋与成长的需要 64

从进化论视角看自尊 71

安全依恋是积极心理学的基础 74

第四章 死要面子活受罪 75

挫折面前的高自尊和低自尊 78

自我反省是救生索也是毒药 82

只有低自尊者才向下比 84

不评价自我，也不评价他人和世界 89

第五章 低自尊者并不消极，而是不够积极 97

低自尊者其实总想“优秀” 99

适当高估自我，才是心理健康的王道 101

低自尊者的解药：梦想，投入，品味 112

第六章 对批评和拒绝敏感的低自尊者 117

失败后可以遗憾，不要觉得可耻 120

不以物喜，不以己悲vs患得患失 123

失败不是成功之母 124

为什么失败那么可怕 127

第七章 未尽的愿望：低自尊对动机与需要的损害 133

动机的冲突：渴望成功又不相信自己 135

表里不一的痛苦与危害 138

选择高目标还是低目标 141

为何有人会“吃得了苦，享不了福”？ 143

第八章 自尊与人际关系 147

过度防御、无力信任的低自尊者 149

低自尊者交往模式的形成 151

低自尊者人际交往模式对人的负面影响 153

改善人际关系，提升自尊 156

第九章 自尊与抑郁 159

有条件和不稳定自尊易导致抑郁 162

消极认知与抑郁症 164

低自尊并非抑郁症的病因 166

有抑郁症的人既消极也积极 170

抑郁者通过贬低他人维护自尊 176

抑郁的现实主义 177

抑郁者需要学会增进积极心理 178

第十章 有条件与无条件的自尊 183

高自尊的好处与坏处 186

低自尊的好处 189

有条件自尊者西塞罗与无条件自尊者恺撒 192

家庭教育需要无条件的爱 197

自尊能力≠能力/抱负 199

回归本心 202

第十一章 虚假高自尊 205

虚假高自尊叫作自恋 208

让虚假高自尊显形的内隐自尊 211

虚假高自尊与自尊的不稳定性 213

逆反素质 215

第十二章 告别自尊 217

致命的自尊游戏 219

追求高自尊是陷阱 222

追求高自尊是心理健康的毒药 226

聆听内心，爱上不完美 228