心理自愈术 做自己的心理医生PDF电子书下载

第一章 通过自信塑造法则，消除自卑心理 3

1．你是自卑的人吗？自卑的判断标准 3

2．自卑通常都伴随着虚荣 7

3．自卑心理在生活中的折射 10

4．我们为什么会自卑 15

5．催眠治疗带你走出自卑的泥淖 18

6．自信塑造法则帮你消除自卑 23

第二章 放弃、自主与自我接纳，有效规避自恋心理 29

1．为什么女性多自恋 29

2．男性自恋和女性自恋 33

3．我们早期接触的事物以后都有可能成为问题 37

4．自恋心理在生活中的折射 41

5．学会放弃是治愈自恋心理的第一步 44

6．自主与自我接纳帮助你自我痊愈 47

第三章 放松与冥想，有效缓解抑郁心理 53

1．谁都会难免抑郁 53

2．抑郁心理的诱发机制 58

3．抑郁心理在生活中的折射 63

4．与糟糕的回忆和平共处 66

5．通过冥想获得宁静并接受自我 70

6．找出抑郁症复发的原因 74

第四章 认知行为疗法帮你战胜恐惧心理 79

1．你在恐惧什么 79

2．诱发恐惧的心理机制 83

3．恐惧心理在生活中的折射 88

4．治疗恐惧症必需的药物手段 91

5．认知行为疗法是最有效的方法 93

6．恐惧症与强迫症的区别 98

第五章 让焦虑症状在“顺其自然”中得到缓解 103

1．区分正常焦虑和异常焦虑 103

2．什么是焦虑症 107

3．与焦虑障碍有关的人格障碍 113

4．焦虑障碍的治疗方法 116

5．顺其自然是缓解焦虑的最好方法 119

6．自我催眠和冥想也能缓解焦虑 123

第六章 运用潜意识的力量抚平报复心理 129

1．你的报复心理严重吗 129

2．挫折容易产生报复心理，你是挫折易感人群吗 133

3．正确对待挫折的两面性，避免滋生报复心理 138

4．生活中常见的报复心理的表现形式 142

5．合理运用心理防御机制，建立自我保护 147

6．当报复心理已经产生，学会运用暗示的力量将其抚平 151

第七章 支持疗法帮你驱走强迫的魔鬼 157

1．强迫症是一种恶魔般的障碍 157

2．强迫障碍的诱发机制有哪些 161

3．强迫障碍的主要表现 165

4．强迫障碍的易感人群有哪些 170

5．自我心理疗法是强迫症的“天敌” 173

6．克服心理障碍的经验 177

第八章 个人精神疗法让你彻底摆脱神经性摄食障碍 183

1．什么是神经性摄食障碍 183

2．造成摄食障碍的原因不仅仅是减肥 189

3．为什么摄食障碍患者中男性低于女性 195

4．通过个人精神疗法治愈摄食障碍 198

5．减轻日常生活中的精神压力，防止摄食障碍复发 203

6．摄食障碍是可以预防的 209

后记 212