自卫防身术PDF电子书下载

第一章 自卫防身概述 1

第一节 自卫防身术的概念界定 1

第二节 自卫防身术的历史起源与发展现状 5

第三节 自卫防身术的特点与作用 9

第四节 自卫防身术的运用 14

第五节 暴力犯罪的特点 21

第六节 自卫防身的法律常识 26

第二章 自卫格斗基本技法 33

第一节 格斗姿势 33

第二节 步法 42

第三节 拳法 49

第四节 掌法 56

第五节 肘法 63

第六节 腿法 68

第七节 膝法 77

第八节 摔法 80

第三章 防守技巧与解脱法 95

第一节 防守技巧与方法 95

第二节 解脱法 112

第四章 自卫防身操 157

第一节 格挡冲拳 158

第二节 平抄切掌 163

第三节 踩踹锁掌 167

第四节 弹腿砍掌 172

第五节 得和顶膝 176

第六节 鞭腿勾踢 181

第七节 缠腕顶肘 185

第八节 砸肘变脸 190

第五章 自卫防身术的运动损伤与预防 195

第一节 自卫防身术常见运动损伤 195

第二节 自卫防身术的损伤预防 208