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理论知识篇 3

第一章 体育概述 3

第一节 体育的起源与发展 3

第二节 体育的组成与功能 4

第三节 我国体育的目的与任务 6

思考题 7

第二章 大学体育教育 8

第一节 学校体育思想和功能 8

第二节 我国高等学校体育的地位和作用 12

第三节 我国高等学校体育的目的和任务 13

第四节 高校体育的实施途径 14

第五节 高等学校体育教学的基本原则和基本方法 16

思考题 18

第三章 奥林匹克运动 19

第一节 奥林匹克运动的起源与发展历程 19

第二节 奥林匹克体系 21

第三节 奥林匹克运动与中国 29

思考题 33

第四章 体育运动与健康 34

第一节 健康概述 34

第二节 体育锻炼与身体健康 40

第三节 体育锻炼与心理健康 44

第四节 生活方式与健康 52

思考题 56

第五章 体质的测量与评价 58

第一节 体质概述 58

第二节 健康与体质、体能的关系 60

第三节 《国家学生体质健康标准》 61

思考题 78

第六章 体育运动与保健 79

第一节 体育卫生保健常识 79

第二节 体育锻炼的自我监督 83

第三节 体育运动中疲劳的判断与消除 85

第四节 常见运动损伤的预防与处理 88

第五节 运动中常见的生理反应、运动性疾病及其防治 91

第六节 体育锻炼与营养 95

思考题 104

第七章 养生与保健 106

第一节 中国传统养生 106

第二节 常见养生方法 108

思考题 110

发展素质篇 113

第八章 体育锻炼的原则与方法 113

第一节 体育锻炼概述 113

第二节 体育锻炼的基本原则 115

第三节 体育锻炼的基本方法 117

第四节 健身运动处方 118

思考题 121

第九章 身体素质的基础知识 122

第一节 身体素质及分类 122

第二节 身体素质与健康 123

思考题 124

第十章 心肺系统功能与健康 125

第一节 心肺系统功能影响健康 125

第二节 心肺系统功能的测评 126

第三节 提高心肺系统功能的锻炼方法 127

思考题 131

第十一章 肌肉力量、肌肉耐力与健美促进 132

第一节 肌肉力量、肌肉耐力与健康 132

第二节 肌肉力量、肌肉耐力的测评 132

第三节 增强肌肉力量、肌肉耐力的锻炼方法 133

思考题 139

第十二章 柔韧性与伸展空间的提升 140

第一节 柔韧性与健康 140

第二节 柔韧性的测评 140

第三节 发展柔韧性的锻炼方法 141

思考题 144

专项技能篇 147

第十三章 球类运动 147

第一节 足球 147

第二节 篮球 157

第三节 排球 165

第四节 乒乓球 172

第五节 羽毛球 179

第六节 网球 185

第七节 棒球 191

第八节 垒球 196

第九节 手球 200

第十节 珍珠球 206

思考题 214

第十四章 健身健美运动 216

第一节 健美操 216

第二节 体育舞蹈 220

第三节 街舞 233

第四节 瑜伽 236

思考题 240

第十五章 实用体育运动 242

第一节 游泳 242

第二节 防身搏击术 245

第三节 散打 250

第四节 体适能 255

思考题 257

第十六章 传统、休闲体育运动 258

第一节 太极拳 258

第二节 轮滑 261

第三节 毽球 265

第四节 极限运动 267

第五节 保龄球 271

第六节 台球 274

第七节 沙狐球 278

第八节 定向运动 280

第九节 飞镖 282

思考题 284

参考文献 285