青少年心灵话语 助力学生心理减压培训指导手册PDF电子书下载

第一篇 健康心理篇 1

一、什么是健康 1

二、什么是心理健康 3

三、评价心理健康的标准 4

四、影响心理健康的因素 6

五、学生心理健康的基本标准 9

六、如何拥有健康的心理 12

七、孩子成长的需要 22

八、什么是沟通 24

九、亲子沟通的艺术 24

十、亲子教育的重要性 34

十一、如何与青春期的孩子沟通 41

十二、培养孩子什么样的能力 46

第二篇 情绪与压力篇 48

一、认识情绪 49

二、情绪的表现 70

三、情绪的力量 71

四、中学生常见的压力 73

五、压力程度对学习的影响 75

六、缓解压力五原则 81

七、调控情绪的方法 91

八、独生子女心理保健 103

九、缓解压力游戏 108

第三篇 学生营养篇 114

一、中学生饮食的多种误区 120

二、膳食结构不合理导致慢性病低龄化 123

三、零食暗藏五大健康隐患 130

四、同学们要少吃哪些食品 131

五、学生食品安全应注意的问题 137

六、青春期营养与健康 144

七、青少年的合理膳食 155

八、学生饮食与健康要点 157

九、儿童、青少年营养中应注意的问题 158

十、如何正确饮食 168

十一、学生大考饮食建议 173

参考文献 182

附表一 正性负性情绪量表 183

附表二 BFS心境状态量表 185