“十三五”体育俱乐部系列丛书 乒乓球PDF电子书下载

第一部分 教学篇 3

第一章 乒乓球运动概述 3

第一节 乒乓球运动的特点和锻炼价值 3

第二节 世界乒乓球运动的发展概况 4

第三节 中国乒乓球运动的发展概况 7

第四节 中国大学生乒乓球运动的发展概况 8

第二章 乒乓球基本理论 9

第一节 乒乓球常用术语 9

第二节 球拍性能、选择和握拍法 13

第三节 提高击球质量的五大要素 17

第四节 击球动作的基本环节 25

第三章 乒乓球基本技术 28

第一节 基本站位和基本姿势 28

第二节 基本步法 30

第三节 发球 34

第四节 接发球 40

第五节 挡球和推挡球 41

第六节 攻球 45

第七节 弧圈球 53

第八节 搓球 60

第九节 削球 62

第二部分 训练篇 67

第四章 乒乓球训练 67

第一节 训练原则 67

第二节 基本功训练 71

第三节 各种类型打法的训练 72

第四节 专项身体训练 79

第五节 心理训练 85

第三部分 健身篇 93

第五章 乒乓球健身 93

第一节 乒乓球运动的日常健身作用 93

第二节 乒乓球运动对身体素质的提高 96

参考文献 100