5分钟懒人瘦身法PDF电子书下载

前言 1

“肥胖”究竟是怎么一回事？ 6

导致肥胖的元凶——代谢功能低下·骨盆外扩·受寒 8

产后肥胖，谁之过？ 10

不会反弹的瘦身秘诀——“量力而行，持之以恒” 12

健康瘦身三要点 14

第一课 采用“平躺瘦身法”，让你在一周内极速瘦身 16

Column 骨骼外扩变形？身体老化是元凶 17

骨盆外扩也会胖？原理大解惑 18

躺着也能瘦！用布枕进行骨盆矫正是关键 20

检查身体变形部位 22

检查骨盆外扩情况 26

只需四步，轻松制作骨盆矫正枕 34

“平躺瘦身法”之实践篇 38

“平躺瘦身法”之应用篇 46

美体塑形 46

保健养生有奇效 54

更多的健康美容效果 56

改善情绪效果好 59

想要时刻瘦身？试试“静坐瘦身法” 62

伸展脊椎骨，身体呈自然曲线保持坐姿，坐着也能矫正骨盆 63

基本坐姿 64

第二课 健康瘦小腹，酸痛远离我 76

Column 想瘦腰？坐着扭腰效果最好 77

小腹赘肉？都是内脏脂肪囤积惹的祸 78

小腹酸痛？内脏问题不容小觑 79

什么样的腹部最健康？ 80

哪里酸痛按哪里，内脏问题早知道 82

知根知底，脏器问题早弄清 84

胃肠问题（抗压能力弱） 86

肝脏问题（缺乏理智） 88

肾脏问题（缺乏自信） 90

心脏问题（忧郁） 92

肺部问题（悲观） 94

每日按摩三分钟，内脏问题快快好（实践篇） 96

按摩基本要领 98

解决肠胃问题 102

解决肝脏问题 108

解决肾脏问题 114

解决心脏问题 120

解决肺部问题 126

按摩对这些症状也有效哦 132

第三课 不做美食的奴隶，怎么吃都不会胖的健康瘦身法 142

Column “洗肾”——最简单有效的健康运动 143

健康瘦身饮食方法的5大基本原则 144

食用与自身体质相符的食物乃瘦身上策 149

按压控制食欲的穴位 154

按压能消除水肿的穴位 156