帮助孩子学会调控和释放压力PDF电子书下载

第一章 让家庭成为释放压力的港湾 2

第一节 来自家庭的压力 2

第二节 明确家规，孩子压力反而小 9

第三节 重大问题，父母的意见要先统一 16

第四节 耐心沟通，疏导孩子压力 22

第五节 不要把家长的梦想强加给孩子 28

第六节 家长犯错，要向孩子诚恳道歉 34

第七节 不要熄灭孩子思维的火花 41

第二章 面对学习，帮孩子缓解压力 50

第一节 多一分学习兴趣，少一分学习压力 50

第二节 帮孩子了解自己的进步 57

第三节 与孩子分享学习技巧 64

第四节 培养孩子良好的学习习惯 71

第五节 提高成绩要循序渐进 77

第六节 与老师沟通，帮助孩子减少压力 82

第七节 留心指导孩子学校外的学问 88

第三章 让孩子轻松面对考试 96

第一节 高分光荣，但成绩不是唯一标准 96

第二节 克服考试压力要从平时做起 102

第三节 高额物质奖励也可能更糟 111

第四节 可以惩罚，但与成绩无关 118

第五节 帮助孩子承担考试失败的后果 128

第四章 化解孩子在人际交往中的压力 138

第一节 教孩子建立多元化的人际关系 138

第二节 鼓励孩子多交朋友 145

第三节 让孩子在班上有个好人缘 154

第四节 鼓励孩子与异性正常交往 163

第五节 教孩子把握与异性交往中的分寸 169

第六节 早恋源于孩子缺少爱 177

第五章 引导孩子释放生活中的压力 188

第一节 孩子的梦想与现实 188

第二节 让孩子客观、全面地认识自己 191

第三节 父母要相信孩子能做到 196

第四节 给孩子自己解决困难的机会 202

第五节 要自尊，但不要虚荣 208

第六节 在实践中带领孩子认识社会 217

第七节 让孩子从小学会理财 223

第八节 注意青春期心理变化引起的压力 230

第六章 培养兴趣，减轻压力 236

第一节 给孩子一些私密空间 236

第二节 鼓励孩子发展自己的兴趣活动 242

第三节 走出去，在大自然中舒缓压力 246

第四节 允许孩子做一些“出格”的事儿 251

第五节 和孩子一起设计未来的人生 256

第七章 学做时间的主人，均衡分配压力 266

第一节 建立正确的时间观念 266

第二节 与孩子一起计划时间 272

第三节 善用零散时间减少压力 279

第四节 集中精力效率高 284

第五节 保证休息时间，睡眠足压力少 292

参考文献 297