做好孕前准备，宝宝健康聪明PDF电子书下载

第一章 孕前12个月，用心掌握孕育知识 28

胎宝宝从哪里来：了解怀孕全过程 28

精子：男性的生殖细胞 28

什么是正常的精子 28

子宫：未来胎宝宝的栖息地 29

怎样使子宫处于最佳受孕位 29

卵子：女性生殖细胞 30

女性的排卵过程 30

卵巢：存放卵子的仓库 31

卵巢功能降低对女性的影响 31

避免卵巢功能衰退 32

预防卵巢早衰的专家建议 32

输卵管：受精卵植入子宫的通道 32

促进生殖发育的分泌物 33

分泌物是阴道内的卫生员 33

分泌物可以支援受精 33

分泌物是女性孕育的测量计 34

通过分泌物了解有无排卵 34

通过分泌物了解易受孕期 34

正常白带的组成 34

从分泌物辨别女性疾病 35

教你看懂分泌物清洁度化验单 35

阴道：分娩胎儿的必经之地 36

阴道保洁要把握“度” 36

清洗阴道慎用清洗液 36

骨盆：天生为分娩而设计 37

月经与生育周期 37

如何计算月经周期 38

什么是正常的月经 38

什么是正常的月经周期 39

什么是正常行经时间 39

什么是正常经量 39

什么是正常经色 39

什么是正常经质 39

来月经易伴随哪些症状 39

什么是无排卵性月经 40

无排卵性月经的症状 40

了解未破裂卵泡黄体化综合征 40

减肥为何能减掉月经 41

体重过轻影响生育 41

射精：成功受孕的前提 42

排卵：决定怀孕的关键 42

受精：象征爱的结合 43

着床：新生命的诞生 43

全面保护胎宝宝的胎盘 44

什么是胎盘功能不全 44

哪些因素会引起胎盘功能不全 44

能够保护胎宝宝的羊水 44

了解羊水的功能 45

羊水中都含有哪些物质 45

羊水过多是怎么回事 46

如何发现羊水过多 46

羊水过多的预防与治疗 46

羊水过少怎么办 47

了解羊水穿刺检查 47

哪些情况需要进行羊水穿刺 47

连接母体与胎宝宝的脐带 48

什么是脐带绕颈 48

证明胎儿生命健康的胎动 49

监测胎动很重要 49

科学性生活，优生优育的保障 50

什么是和谐美满的夫妻生活 50

如何验证夫妻性生活是否美满 50

树立正确的性观念 51

要有科学的性知识 51

保持良好的心理状态 52

夫妻双方共同参与 52

经常进行性交流 52

掌握好夫妻生活的“度” 53

和谐的夫妻生活需要耐心 53

安排夫妻生活的时间 54

夫妻生活的持续时间 54

性高潮有利于提高受孕率 55

夫妻出现高潮各不同 55

对性高潮的错误认识 55

保持夫妻生活的隐秘性 56

提高环境的舒适度 56

音乐与夫妻生活 56

性交前洗个温水澡 57

性交前刷牙漱口除异味 57

准备好卫生纸或干净毛巾 57

男上女下：受孕最佳体位 58

最大限度深入的后位式 58

根据体型选体位 58

经期进行夫妻生活影响怀孕 59

经期性交会导致妇科炎症 59

经期性交会造成不孕或宫外孕 59

经期性交会导致免疫性不孕 60

经期性交会导致尿道刺激综合征 60

经期性交会加重不适 60

不要带病过性生活 60

了解避孕方法，避免意外妊娠 61

避孕都有哪些方法 61

根据自身情况选择避孕方法 61

新婚夫妇如何避孕 62

生育后女性如何避孕 62

产后哺乳期女性如何避孕 63

人工流产后如何避孕 63

根据月经情况选择避孕方式 63

肝炎、肾炎患者如何避孕 64

心脏病患者如何避孕 64

糖尿病患者如何避孕 64

生殖器官炎症患者如何避孕 64

过敏体质女性如何避孕 64

未婚先孕危害大 65

未婚女性如何避孕 65

哪些人适合使用避孕套 66

避孕套有哪些种类 66

避孕套能治疗免疫性不孕 67

使用避孕套时应注意什么 67

避孕套脱落在阴道内怎么办 67

使用避孕套为什么会避孕失败 68

使用避孕套发生过敏反应怎么办 68

你了解女性避孕套吗 69

女性避孕套的优点 69

如何利用安全期避孕 70

安全期避孕易失败 70

了解阴道隔膜避孕法 71

哪些女性不宜使用阴道隔膜 71

如何放置阴道隔膜 72

使用阴道隔膜的注意事项 72

了解宫内节育器的优点 73

宫内节育器有哪些缺点 73

哪些女性适宜用宫内节育器 74

宫内节育器的放置时间 74

宫内节育器放置后的注意事项 74

为什么放置宫内节育器后仍会妊娠 75

带节育器妊娠的两种情况 75

宫内节育器为什么会脱落 75

口服避孕药：针对妊娠的三道防线 76

怎样选择避孕药 76

如何服用短效口服避孕药 77

服用短效口服避孕药的注意事项 77

怎样服用长效口服避孕药 78

长效口服避孕药有哪些不良反应 78

紧急避孕药的种类 79

紧急避孕药的副作用 79

紧急避孕药的使用方法 79

服用紧急避孕药的注意事项 79

什么是避孕栓 80

避孕栓的使用方法 80

避孕栓的适应证 80

了解避孕膏 80

避孕膏的使用方法 81

使用避孕膏的注意事项 81

怎样正确使用避孕海绵 81

口服避孕药后阴道出血怎么办 82

口服避孕药后为何会出现月经变少或闭经 82

长期使用口服避孕药前应做检查 82

人工流产：避孕失败后的无奈选择 83

人工流产的是与非 83

人工流产的最佳时机 83

不宜做人工流产的情况 84

人工流产后的避孕问题 84

人工流产不宜多做 84

人工流产与月经不调 85

人工流产后多久能怀孕 85

药物流产的原理和特点 86

药物流产的适应对象 86

药物流产的前期准备 86

药物流产的用药方法 87

药物流产的副作用 87

药物流产后的注意事项 87

宫外孕误做药流是什么原因 88

宫外孕误做药流后的注意事项 88

为什么流产后容易感染 89

流产后感染如何预防 89

第二章 孕前9个月，体检免疫，治愈疾病 92

及时体检，消除健康隐患 92

孕前进行一次身体自检 92

自检孕前的月经史 92

自检孕前的疾病史 93

自检孕前的生育史 93

自检孕前的服药史 93

自检孕前的性生活史 94

自检孕前的生活习惯 94

孕前的遗传病咨询与检查 95

哪些人应重点进行遗传病咨询与检查 95

遗传咨询的方式 96

遗传病检查的项目 96

测量身高体重 97

体重对怀孕的影响 97

测量血压 98

血糖检查 98

糖尿病诊断的检查标准 98

必不可少的血常规检查 99

如何发现贫血状况 99

白细胞增多或减少的危害 99

必做的乙肝全套检查 100

如何判断是否感染乙肝 100

重视肾功能，检查尿常规 101

肾功能检测的标准 101

关键的内分泌激素检查 102

教你看懂内分泌激素检查化验单 102

生殖系统检查 103

女性生殖健康各项标准 103

孕前要进行B超检查 104

B超检查的项目有哪些 104

脱畸全套检查 105

脱畸全套检查的诊断方法 105

乳房检查 105

口腔检查 106

孕前接种的注意事项 106

及时接种风疹疫苗 106

男性应做精液检查 107

精液检查的项目与标准 107

治愈月经疾病，让备孕更轻松 108

痛经让女性承受难耐的痛苦 108

什么是原发性痛经 108

继发性痛经影响生育 109

对痛经认识上的误区 109

与前列腺素有关的痛经 110

原发性痛经的药物治疗 110

原发性痛经的手术治疗 111

莫把宫外孕当做痛经 111

了解引起痛经的疾病 111

慢性盆腔炎伴痛经 112

子宫内膜异位症引起的痛经 112

子宫肌瘤引起的痛经 112

继发性痛经的治疗 113

中医划分的痛经类型 113

气滞型痛经的中药治疗 114

气血不足型痛经的中药治疗 114

血淤型痛经的中药治疗 114

寒湿型痛经的中药治疗 114

治疗痛经要改变生活方式 115

痛经患者的生活调理 115

为什么会出现月经过多 116

功能失调引发出血过多 117

无排卵性功能失调型子宫出血 117

黄体功能不足引起月经频发 118

子宫内膜脱落引发出血 118

月经过多如何调理 119

导致月经稀发的原因 119

如何治疗月经稀发 120

月经过少的常见原因 120

月经过少的治疗 121

什么是闭经 121

卵巢问题导致的闭经 121

子宫原因导致的闭经 122

什么是假性闭经 122

针对闭经的全身调理 123

对器质性病变进行治疗 123

闭经的激素治疗 123

闭经的手术治疗 123

诱发排卵，恢复生育功能 123

月经期间为何关节疼痛 124

如何预防经期关节疼痛 124

月经期间为什么会鼻出血 125

月经期间鼻出血的中医疗法 125

月经期间鼻出血的急救方法 126

月经前淋漓出血怎么办 126

什么是经前紧张综合征 127

经前紧张综合征的治疗 127

经前紧张综合征的病因 127

治愈妇科疾病，避免感染宝宝 128

什么是外阴瘙痒 128

如何治疗外阴瘙痒 128

外阴瘙痒患者的生活调理 129

如何治疗阴虱 129

什么原因导致宫颈炎 130

宫颈炎的症状表现 130

宫颈炎的物理疗法 131

宫颈炎的药物治疗 131

宫颈炎的中药疗法 131

宫颈炎的手术治疗 132

宫颈炎的术后调理 132

宫颈炎的日常护理 132

盆腔炎易导致不孕 133

为什么会出现盆腔炎 133

什么是急性盆腔炎 134

急性盆腔炎的调理与治疗 134

慢性盆腔炎都有哪些症状 135

如何治疗慢性盆腔炎 135

什么是子宫内膜炎 136

子宫内膜炎有哪些症状 136

如何治疗子宫内膜炎 136

子宫内膜炎患者的性保健 137

什么是急性输卵管炎 137

急性输卵管炎有哪些症状 137

如何治疗急性输卵管炎 138

警惕输卵管脓肿 138

什么是滴虫性阴道炎 139

滴虫性阴道炎的传染方式 139

滴虫性阴道炎的症状 139

滴虫性阴道炎如何确诊 140

滴虫性阴道炎的全身用药 140

滴虫性阴道炎的局部用药 140

滴虫性阴道炎的生活调理 141

为什么会患霉菌性阴道炎 141

霉菌性阴道炎的症状 142

如何改变阴道酸碱度 142

霉菌性阴道炎的口服用药 142

什么是细菌性阴道病 143

为什么会患细菌性阴道病 143

细菌性阴道病的症状 143

如何诊断细菌性阴道病 144

治疗细菌性阴道病的内服药物 144

细菌性阴道病的局部用药 144

什么是子宫内膜异位症 145

子宫内膜异位症与不孕 145

月经导致的子宫内膜异位 146

胚胎细胞造成的子宫内膜异位 146

免疫失调导致的子宫内膜异位 146

如何预防子宫内膜异位症 147

子宫内膜异位症的激素疗法 147

子宫内膜异位症的假孕疗法 148

子宫内膜异位症的假绝经疗法 148

子宫内膜异位症的手术治疗 148

警惕性病，杜绝母婴传播 149

哪些疾病属于性病 149

感染性病的途径有哪些 149

如何在生活中预防性病 150

性病如何确诊 150

性病不能仅凭症状来确定 151

诊断和治疗性病应去正规医院 151

及时中断不洁性生活 152

性病患者的性伴侣也要治疗 152

感染多种性病应联合用药 152

感染耐药菌株怎么办 152

淋病是发病率最高的性病 153

淋病的传播途径 153

了解淋病的症状 153

淋病对胎儿的影响 154

淋病患者的生活调理 154

治疗淋病的基本方法 154

什么是生殖器疱疹 155

生殖器疱疹的潜伏期 155

生殖器疱疹的症状 155

生殖器疱疹为什么会误诊 156

生殖器疱疹的药物治疗 156

生殖器疱疹的免疫治疗 156

生殖器疱疹的中药治疗 157

生殖器疱疹的生活调理 157

什么是非淋菌性尿道炎 158

非淋菌性尿道炎易误诊 158

丈夫患非淋，妻子要检查 158

非淋菌性尿道炎为什么容易反复发作 159

非淋菌性尿道炎的治疗原则 159

非淋菌性尿道炎的常用药物 159

非淋菌性尿道炎的生活调理 160

非淋菌性尿道炎与淋病的区别 160

什么是尖锐湿疣 161

尖锐湿疣的传播途径 161

尖锐湿疣的症状 161

扁平湿疣与尖锐湿疣 162

假性湿疣与尖锐湿疣 162

生殖器疱疹样丘疹病与尖锐湿疣 162

如何治疗尖锐湿疣 163

尖锐湿疣的激光疗法 163

尖锐湿疣的冷冻治疗 163

尖锐湿疣的电灼疗法 163

尖锐湿疣要慎重选择手术 163

尖锐湿疣的微波治疗 164

尖锐湿疣的局部外用药物 164

尖锐湿疣的抗病毒治疗 164

梅毒的传播途径有哪些 165

什么是一期梅毒 165

二期梅毒有什么症状 166

进入晚期的三期梅毒 166

治疗梅毒的基本原则 167

早期梅毒如何用药 167

病期长于两年的梅毒如何用药 167

心血管梅毒如何用药 167

神经梅毒如何用药 168

妊娠期梅毒如何用药 168

先天梅毒如何用药 168

梅毒患者的生活调理 168

了解软下疳的特点 169

软下疳的治疗方法 169

什么是艾滋病 170

艾滋病的传播途径 170

日常接触不会传染艾滋病 170

什么是艾滋病病毒携带者 171

了解艾滋病的潜伏期 171

艾滋病有哪些常见症状 172

什么是艾滋病的“窗口期” 172

控制慢性疾病，做健康准妈妈 173

糖尿病对怀孕的影响 173

孕前应控制好血糖 173

糖尿病患者的孕前体检 174

糖尿病孕妇应控制饮食 174

孕期慎用口服降糖药 174

孕期正确使用胰岛素 175

心脏病患者怀孕的危害 175

心脏病患者的孕前咨询 175

哪些心脏病患者能怀孕 176

哪些心脏病患者不能怀孕 176

心脏病患者怀孕的注意事项 177

结核病对怀孕的危害 177

严重肺结核患者不能怀孕 177

患非活动性肺结核可以怀孕 178

肾脏疾病患者怀孕的危害 178

肾脏疾病患者怀孕后的注意事项 179

甲亢患者怀孕的危害 179

甲亢病情决定能否怀孕 180

孕期治疗甲亢应慎重用药 180

继发性高血压能怀孕吗 180

什么是原发性高血压 181

原发性高血压的孕期保健 181

高血压女性的孕前体检 182

可以考虑怀孕的乙肝患者 182

不宜怀孕的乙肝患者 183

预防乙肝的母婴传播 183

重度贫血不能怀孕 184

了解女性贫血的症状 184

哪些女性易贫血 185

贫血的预防方法 185

第三章 孕前6个月，培养适合怀孕的生活方式 188

调整生活方式，消除健康隐患 188

孕前不宜长期熬夜 188

如何将熬夜的危害降到最低 188

孕前要保证睡眠质量 189

如何判断睡眠是否充足 189

什么是最佳睡眠时间 190

积极改善睡眠环境 190

选择适宜睡眠的床 190

床的摆放影响睡眠质量 191

选择正确的睡眠姿势 191

选好枕头助你入眠 192

睡前应放松情绪 192

适当午睡好处多 193

睡觉时磨牙怎么办 193

孕前避免穿着过紧的衣裤 194

衣服质料要慎选 194

出汗脱衣有讲究 195

预防胸罩综合征 195

孕前慎穿瘦身内衣 195

孕前摘掉隐形眼镜 196

孕前焗油警惕过敏 196

了解发胶中的危害 197

孕前染发的注意事项 197

春秋季节注意保暖 197

戒烟半年再怀孕 198

酒精对生育危害大 198

小心宠物带来的危害 199

孕前要检查弓形虫 199

孕前用适度冷水洗脸 200

孕前坚持用热水泡脚 200

孕前应慎用安眠药 201

孕前应慎用激素类药 201

孕前应慎用抗生素药 201

孕前当心染上“电视病” 202

看电视时注意卫生保健 202

当心公共交通综合征 203

注意城市拥挤综合征 203

避免城市皮肤病 203

小心城市视觉污染综合征 203

孕前避免经常泡舞厅 204

孕前跳舞的注意事项 204

孕前别染上“麻将综合征” 205

麻将娱乐时的注意事项 205

调整工作习惯，注意职业健康 206

远离某些化工生产的工作 206

避免接触电磁辐射的工作 206

避免接触农药的工作 206

避免接触传染病的工作 206

与电脑显示屏保持适当距离 207

警惕工作电话上的病菌 207

当心中央空调的危害 207

留神复印机中的有害气体 208

空气干燥是“慢性杀手” 208

保持办公室适宜的湿度 208

莫用脖子夹话筒 209

使用手机要防辐射 209

当心办公桌上的细菌 210

不要边工作边吃饭 210

避免伏案久坐的危害 211

久站工作的保健方法 211

不要憋尿与频繁如厕 212

不要化精致工作妆 212

上卫生间时不要看书 212

不要趴在桌子上午休 213

工作时保持正确的坐姿 213

不要把工作带回家 214

合理安排工作时间 214

纠正上班路上的坏习惯 215

坐车的同时巧健身 215

防止室内污染，改善孕育环境 216

装修污染对优生的威胁 216

装修污染对胎儿的危害 216

氡：装修产生的致癌物质 217

甲醛是室内主要污染物 217

警惕挥发性有机物的危害 217

家庭装修污染自测 218

如何减少装修污染的危害 218

注意卧室内的空气卫生 219

注意卧室内家具的材料和陈设 219

注意床上用品的清洁 220

不要随便在床上坐卧 220

当心“油烟综合征” 221

厨房油烟是癌症的帮凶 221

如何应对厨房里的“杀手” 222

卫生间的清洁原则 222

消毒用品慎放卫生间 223

冲水时应盖上马桶盖 223

马桶边别放废纸篓 224

公共卫生间的使用要点 224

什么是家电噪声病 225

尽可能避免人为噪声 225

在家中创造安静的气氛 225

防止家电的噪声污染 226

现代照明病的危害 226

尘螨：看不到的污染威胁 227

春天是尘螨的活跃期 227

螨虫的室内分布 227

经常通风能防螨 228

勤晒洗衣物能除螨 228

“湿式作业”防螨虫 228

家中不要贮存过多食物 228

进行地毯防霉处理 229

及时清除地毯上的灰尘 229

别让吸尘器变成扬尘器 229

陶瓷餐具中的铅污染 230

如何预防陶瓷餐具的污染 230

室内养花草可养生 231

居室摆放花草有讲究 231

花草给阳台增添色彩 232

不宜在室内种养的花草 232

培养运动习惯，练就健康体魄 233

孕前运动对女性的益处 233

过胖女性孕前应减肥 233

孕前运动对男性的益处 233

运动能增强心脏和血管功能 234

运动能改善呼吸功能 234

运动能增强消化系统功能 234

运动能提高排泄和造血功能 235

运动能调节受孕前的心理状态 235

孕前首选有氧运动 235

运动要选择适宜的环境 236

运动前不要吃得过饱 236

运动时不宜急停 236

运动后不要大量喝水 236

运动后不要马上吃冷饮 236

运动后不要立即吃饭 237

运动后不要立即洗澡 237

孕前运动的时间标准 237

孕前运动的强度标准 237

孕前运动无处不在 237

运动前应了解自己的体能 238

选择运动项目的注意事项 238

避免长久持续运动 238

运动后自测健康状况 239

晚餐前做点运动 239

睡前运动可加速减肥 240

慢跑运动的注意事项 240

简单易行的骑车运动 241

消耗能量的游泳运动 241

自由随意的韵律操 242

上班族女性的“暴走”运动 242

“暴走”运动要控制速度 243

掌握正确的步行方式 243

跳绳运动的优点 243

跳绳时间的长短 244

跳绳运动的注意事项 244

掌握正确的跳绳方法 244

登山锻炼要循序渐进 245

哪些人不宜登山 245

登山时注意多喝水 245

爬山和爬楼梯的区别 245

散步健身又调神 246

散步运动的要领 246

散步运动的速度 246

二十多岁女性的健身重点 247

三十多岁女性的健身重点 247

选择适合自己的健身房 248

认真考察健身房的设施 248

考察健身房的最佳时间 248

不要选择地下健身房 249

警惕新开张健身房的装修污染 249

第四章 孕前3个月，储备营养，及时排毒 252

人体内都有哪些毒素 252

自由基 252

宿便 252

胆固醇 253

尿酸 253

乳酸 253

水毒和淤血 253

重金属颗粒 253

人体内的毒素从哪里来 254

从空气中来 254

从水源中来 254

从居室中来 254

从药物中来 255

从身体中来 255

从食物中来 255

排出毒素，做“无毒”准妈妈 256

简单有效的食物排毒 256

动物血解毒又润肠 256

果蔬汁能溶解毒素 256

绿豆清热又解毒 256

菌类食物清洁血液 257

海藻类食物抵御放射物 257

茶叶的解毒作用 257

无花果排毒有奇效 257

萝卜加速体内毒素的排出 257

流汗防止身体酸中毒 258

饮食流汗排毒法 258

温水浴流汗排毒法 258

衣被流汗排毒法 258

运动流汗排毒法 258

通便让身体更轻松 259

饮食调节通便法 259

按摩调节通便法 259

警惕毒素进入肺部 260

清肺要学会深呼吸 260

主动咳嗽能清肺 260

肾脏是“脏血”的受害者 261

饮水清除肾脏垃圾 261

蔬果排除肾脏垃圾法 262

过食蛋白质不利于排毒 262

别让胆囊超载 263

清除胆囊垃圾的食物 263

如何保持胆囊没有毒素 263

别让自己吃进毒素 264

少吃含铅食品 264

少吃腌制食品 264

不吃霉变食物 264

当心水垢的毒害 265

过氧脂质的毒副作用 265

这些零食不宜吃 265

避免农药残留的毒害 266

冲洗法除农药 266

清洁剂刷洗法除农药 266

削皮法除农药 266

切除法除农药 267

高温烹煮法除农药 267

储藏法除农药 267

孕前科学补充营养素 268

补充碳水化合物 268

摄入优质蛋白质 268

脂肪不可缺少 269

不要忽略了维生素 269

缺乏维生素A、B族维生素的危害 270

缺乏维生素C、维生素D的危害 270

缺乏维生素E、维生素K的危害 270

叶酸虽小但不可或缺 271

叶酸的合理补充 271

如何防止叶酸流失 272

叶酸不可与维生素C同服 272

哪些女性需要重点补叶酸 272

孕前要重视补钙 273

缺钙导致骨质疏松 273

补钙应全面、合理 273

孕前补锌很重要 274

缺锌有损胎儿记忆力 274

孕妇缺锌危害大 274

如何从食物中摄取锌 274

孕前缺铁危害大 275

多吃富含铁质的食物 275

注重人体对铁的吸收 275

孕前及时补充铜 276

孕前补碘效果好 276

增加营养应因人而异 277

孕前营养重在均衡 277

孕前培养科学的饮食习惯 278

多吃蔬菜、水果 278

常吃鱼、禽、蛋、瘦肉 278

常吃奶类、豆类及豆制品 279

食量与活动、体重要适宜 279

吃清淡少盐的膳食 279

日常食物要注意搭配 280

食物搭配的互补效应 280

食物搭配的强化效应 280

食物搭配的相异相配效应 280

膳食要粗细搭配 281

膳食要荤素搭配 281

膳食要多品种搭配 281

膳食要生熟搭配 281

早餐要讲究质与量 282

上班族女性不能省早餐 282

午餐应适当多吃一些 283

晚餐量少要清淡 283

不要盲目节食减肥 284

过度减肥会造成营养不良 284

忌过量食用高糖食物 285

碳酸饮料影响怀孕 285

忌过量食用辛辣食物 286

常喝咖啡影响怀孕 286

孕前少吃快餐类食品 286

孕前少吃微波炉加热的食品 286

五谷杂粮是基础 287

大米熬粥防口燥 287

小米熬粥健脾胃 287

常吃玉米利保健 288

薏米养颜抗辐射 288

黄豆补充雌激素 288

小麦安神效果好 288

荞麦解毒降血脂 289

糙米天然助养生 289

黑米开胃补贫血 289

黑豆降低胆固醇 290

红薯抗癌促排便 290

花生补锌又止血 290

赤小豆利水又催乳 291

芝麻降低“坏胆固醇” 291

糯米防病又强身 291

健康饮食离不开蔬菜 292

不同颜色蔬菜的功效 292

白菜润肠又排毒 293

空心菜杀菌助消炎 293

番茄清热抗氧化 294

生菜减肥抑病毒 294

芹菜降压又补血 295

黄瓜提高免疫力 295

冬瓜降压除水肿 296

苦瓜降糖助免疫 296

丝瓜美容调月经 296

豌豆消炎助代谢 297

莴笋助眠增食欲 297

竹笋瘦身抗疾病 297

莲藕补益增体力 298

土豆通便助消化 298

芋头抗癌防胃酸 298

茭白清热助消化 299

香菇防病清废物 299

口蘑排毒防发胖 299

豇豆增进食欲降血糖 300

辣椒降脂消疼痛 300

香椿提供性激素 300

苹果提神降压力 301

吃梨降压护肝脏 301

猕猴桃增强抵抗力 302

柑橘抗癌补维C 302

橙子降脂护血管 302

桃子生津补气血 303

樱桃补血健脾胃 303

香蕉降压护心脏 303

椰子利尿耗热量 304

草莓明目又养肝 304

柚子健体能养胎 304

榛子开胃补体虚 305

肉类食品的营养价值 305

猪肉润肤防贫血 305

牛肉抗病助发育 306

羊肉补肾增营养 306

鸡肉养血增体力 306

鲫鱼防病又滋补 307

鲤鱼健胃能消肿 307

草鱼养颜防肿瘤 307

鲈鱼补身能养胎 308

带鱼补镁降血压 308

虾肉补钙强体魄 308

一天至少喝够1升水 309

不要口渴才喝水 309

孕前女性每日最佳饮水方案 310

不喝久沸或反复煮沸的开水 310

不喝未烧开的自来水 310

牛奶补钙功效高 311

牛奶能缓解经期不适 311

酸奶能够促进食欲 311

第五章 孕前1个月，全面准备，迎接胎宝宝 314

放松心情，做好怀孕的心理准备 314

心理状态不佳影响受孕 314

心理状态不佳影响胎宝宝 314

不良情绪影响早孕反应 315

不良情绪影响胎儿发育 315

不良情绪影响胎儿的性格 316

不良情绪影响顺利分娩 316

孕前考虑自己的经济能力 317

考虑夫妻关系的改变 317

做好受累的心理准备 318

具备强烈的责任感 318

树立做好父母的信心 318

尊重自己的真实想法 319

具备正确的生育态度 319

孕前克服紧张心理 320

及时沟通很重要 320

进行角色分配 320

在情感上做好迎接宝宝到来的准备 321

不要被不同的说法打扰 321

心理因素导致不孕 322

不孕加重心理压力 322

遭遇不孕，不要责怪自己 323

储备相关知识 323

设定一个受孕期限 323

不要担心生育会影响身材 324

打消对分娩的恐惧 324

未雨绸缪，孕前做好物质准备 325

提前准备好孕妇装 325

孕妇装颜色的选择 325

孕妇装质地不可忽视 325

孕妇装款式的选择 326

根据季节选购孕妇装 326

准备孕妇内衣的原则 327

如何选择孕妇乳罩 327

了解哺乳乳罩与休闲乳罩 328

如何为怀孕准备短裤 328

选择孕妇专用塑身裤 328

为孕期挑选合适的鞋 329

孕妇不要穿高跟鞋和平底鞋 329

掌握买鞋小窍门 329

精挑细选防护服 330

选用黑色防护服 330

选择交织纤维的防护服 330

防护服要专人专用 330

做好孕期生活费用准备 331

做好孕期服装费用准备 331

做好孕期医疗费用准备 331

制订孕期预算表 331

掌握受孕技巧，提高受孕质量 332

保证精子的数量 332

保证精子的活力和形态 332

生物钟规律与优生 333

选择最佳优生年龄 333

女性的最佳受孕日期 334

排卵期的公式推算法 334

通过基础体温确定排卵期 335

如何测定基础体温 335

宫颈黏液与排卵 336

不易受孕的宫颈黏液 336

易受孕的宫颈黏液 336

极易受孕的宫颈黏液 336

宫颈黏液观察法 337

宫颈观察法确定排卵日 337

经间痛感觉法确定排卵日 338

排卵期前应减少性生活 338

性生活不规律不利优孕 338

警惕不利怀孕的体位 339

利用地球重力帮助受孕 339

性交后不宜马上起身 339

性交前按摩好处多 339

湿滑的阴道有利受孕 340

选择适宜的受孕环境 340

不要在陌生环境受孕 340

不要在恶劣天气受孕 341

新婚期间不宜受孕 341

有备无患，提前掌握妊娠保健知识 342

为什么会出现宫外孕 342

宫外孕有哪些表现 342

如何防治宫外孕 343

哪些女性容易出现宫外孕 343

葡萄胎有哪些症状 344

如何治疗葡萄胎 344

孕期屈光不正怎么办 345

为何会出现角膜水肿 345

如何防治孕期干眼症 345

如何缓解孕期手腕疼 346

孕期胃痛的应对方法 346

孕期骨盆痛怎么办 346

学会缓解孕期腰背痛 346

坐骨神经痛要改变睡姿 347

孕期静脉曲张巧缓解 347

痔疮痛的缓解方法 347

妊娠合并胆汁淤积症的表现 348

妊娠合并胆汁淤积症的病因 348

妊娠合并胆汁淤积症的危害 348

妊娠合并胆汁淤积症的治疗 349

孕期抽筋巧应对 349

如何缓解孕期肋骨痛 349

妊娠合并糖尿病的病因 350

妊娠合并糖尿病的危害 350

何时接受妊娠合并糖尿病检查 350

如何进行妊娠合并糖尿病检查 351

妊娠合并糖尿病的防治 351

妊娠合并糖尿病的饮食对策 351

什么是妊娠高血压综合征 352

妊娠高血压综合征的危害 352

什么人易患妊娠高血压综合征 352

如何预防妊娠高血压综合征 353

妊娠高血压综合征的饮食原则 353

妊娠中毒症的主要症状 354

孕期密切关注体重变化 354

浮肿不消需警惕 355

如何预防妊娠中毒症 355

前置胎盘的种类 356

出现前置胎盘的原因 356

前置胎盘的症状 356

前置胎盘的治疗 357

胎膜早破的危险 357

如何应对胎膜早破 358

胎盘早剥造成的危害 358

胎盘早剥的原因 358

胎盘早剥的症状 359

如何预防胎盘早剥 359

什么是正常胎位 360

胎位不正的种类 360

胎位不正莫惊慌 360

膝胸卧位纠正胎位 361

侧卧位纠正胎位 361

艾灸法纠正胎位 361

导致早产的原因 362

如何应对早产 362

应警惕的早产症状 363

早产与流产的区别 363

预防早产的措施 363

孕前要了解产前检查 364

产前检查的作用 364

关键的第一次产前检查 364

产前检查的项目 365

产前检查的次数 365

掌握胎教知识，为孕期做准备 366

了解什么是胎教 366

理解胎教的真谛 366

关注胎儿的生长环境 367

胎教可提高宝宝的素质 367

孕前做好胎教准备 368

如何制订胎教计划 368

胎教不要拘泥于形式 369

准父母要和胎宝宝一起成长 369

胎教日记的内容 370

胎教日记的要点 370

了解呼唤胎教法 371

了解抚摩胎教法 371

了解音乐胎教法 372

了解语言胎教法 372

了解光照胎教法 373

了解对话胎教法 373

了解游戏胎教法 374

了解美育胎教法 374

了解联想胎教法 375

了解怡情胎教法 375

附录 376

附录1：常规孕前检查一览表 376

附录2：怀孕分娩家庭财政预算表 377

附录3：孕前需要警惕的妇科疾病症状 378

附录4：孕前需要掌握的避孕方法 379

附录5：孕前需要警惕的月经异常症状 380

附录6：胎儿器官系统发育与所需营养素一览表 381

附录7：古典胎教音乐参考曲目 382