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第一章 养肝，从认识肝脏开始 2

第一节 认识肝脏，防患于未然 2

人体最大的实质性器官——肝脏 2

保肝，拥有健康好身体 3

肝脏对人体的巨大作用 3

肝脏的“左邻右舍” 5

肝病易患人群 6

抗病毒，肝病治疗的关键 7

肝病是怎么产生的 7

肝脏会产生哪些疾病 8

肝病检查包括哪些内容 9

肝病的基本症状 10

各类肝病的潜伏期 11

小测验：你是否有患肝病的危险因素 11

第二节 认识肝脏疾病 13

甲肝——病从口入的疾病 13

乙肝——威胁健康的“杀手” 15

丁肝——与乙肝同在 18

丙肝——不会说话的杀手 20

戊肝——“偏爱”青少年的疾病 23

脂肪肝——文明社会的富贵病 25

药物性肝病——“是药三分毒” 29

酒精性肝病——喝出来的肝病 30

肝硬化——危及生命的“恶魔” 33

肝癌——癌中之王 36

第三节 肝病会带来哪些危害 40

肝病对身体的危害 40

肝病常见的并发症 41

慢性肝病与糖尿病 43

肝病为何会合并胆管感染 43

肝病对神经与消化系统的损害 44

肝炎可引发血液系统病 45

脂肪肝会引起各种疾病 46

肝硬化的并发症 48

乙肝的并发症 49

酒精性肝炎的并发症 51

潜伏在乙肝病毒携带者体内的肝癌 52

第四节 走出误区，正确看待肝病 53

肝区疼痛就是肝炎吗 53

得了肝硬化就没救了 54

得了乙肝，无法工作 54

得过甲肝后就终身免疫了 55

不能接触乙肝病毒携带者 55

常饮好酒就不会患“酒精肝” 56

肝病可以遗传 56

达到“小三阳”就不用治疗了 57

出现黄疸就是肝炎吗 58

肝病患者不能结婚 58

脂肪肝患者可以随意减肥 59

总感觉疲倦就是患了肝病 59

第二章 养肝，防治细节需牢记 62

第一节 生活中的养肝细节 62

保证健康的生活方式 62

劳逸结合，规律起居 63

喝水的重要性 63

冰箱也能成为“隐形杀手” 64

优质睡眠的好处 65

洗澡的注意事项 65

电脑一族如何保护肝脏 66

肝病患者勿长时间看电视 67

周末为肝“放个假” 67

家中消毒，大家健康 68

小心网吧里的乙肝病毒 69

防止便秘和感冒 70

勤梳头也养肝 70

先洗手，再吃饭 71

第二节 养肝，因人而异 73

急性乙肝患者日常养肝 73

慢性肝病患者日常养肝 73

肝硬化患者日常养肝 74

老年肝病患者日常养肝 75

肝癌患者如何养肝 76

肝炎患儿日常养肝 76

乙肝孕妇如何养肝 77

乙肝孕妇妊娠期注意事项 77

药物性肝炎患者日常养肝 78

甲肝患者日常养肝 78

第三节 警惕肝病的危险信号 79

肝炎患者会出现的一些症状 79

黄疸颜色与肝炎的关系 79

肝病恶化的“蛛丝马迹” 80

什么是“蜘蛛痣”和“肝掌” 81

如何在早期发现脂肪肝 82

什么是“肝病面容” 83

出现黑便要警惕 83

肝癌患者与发热 84

“肝臭”的预警 85

牙龈或鼻出血与肝病病情有关吗 85

出现“腹水”是怎么回事 86

第三章 顺应时节，四季养肝 88

第一节 春，万物初生宜养肝 88

养肝，就要顺应四季 88

春季养肝准则 89

春季，饮食调理不可少 90

实用春季养肝保健法 90

春季，养肝要防天气变化 91

春季，防治“肝火”是关键 92

春季养肝的黄金食疗方 93

第二节 夏，天地气交慎护肝 94

“苦夏”对肝病患者的影响 94

夏季养肝有法则 95

夏季，肝病患者饮食要得当 96

夏季，肝病患者饮水要讲究 97

夏季，晨练时间要适当 98

适宜夏季的护肝佳品 98

第三节 秋，宁静内收更护肝 100

中老年人秋季护肝需注意 100

秋季，健身锻炼好时节 101

预防“秋燥”是关键 102

秋季护肝，多喝蜜，少吃姜 102

肝病患者秋季“四防” 103

秋季养肝黄金食方 104

第四节 冬，祛寒留温巧护肝 106

养精蓄锐，冬季养生之道 106

冬季保肝先护胃 107

冬季贪辣最伤肝 107

春节，养肝护肝有诀窍 108

冬季，饮食调养有“三宜” 109

冬季滋补，不可盲目 109

冬季晨练无需早起 111

冬季多食“酸味”食物 111

第四章 饮食，养肝的第一要素 114

第一节 改变你的饮食习惯 114

食疗对肝病患者的意义 114

平衡膳食是食疗的关键 115

肝病与食物的五味 115

肝炎患者如何食疗 116

如何从食物中摄取营养素 116

肝病患者如何烹调食物 117

细嚼慢咽也能防肝病 118

吃饭只吃八分饱 118

低铁饮食，修复受损的肝细胞 119

荤素搭配，吃出健康 119

第二节 各型肝病患者的饮食原则 121

肝病患者总的饮食原则 121

慢性乙肝患者的饮食原则 123

脂肪肝患者的饮食原则 123

老年乙肝患者的饮食原则 125

酒精性脂肪肝患者的饮食原则 126

肝炎合并冠心病患者的饮食原则 127

肝硬化患者的饮食原则 128

肝病合并高血压患者的饮食原则 129

肝昏迷患者的饮食原则 130

乙肝合并肠功能紊乱患者的饮食原则 130

肝癌患者的饮食原则 131

肝病合并胆管感染患者的饮食原则 133

肝病合并糖尿病患者的饮食原则 134

妊娠合并乙肝患者的饮食原则 134

肝炎合并溃疡病患者的饮食原则 135

儿童肝病患者的饮食原则 136

第三节 常见养肝、伤肝食物 137

卵磷脂——有助于修复肝细胞 137

玉米——辅助治疗糖尿病 138

红小豆——让你远离脂肪肝 138

甘薯——有效防治肝癌 138

冬瓜——预防脂肪肝 139

薏苡仁——护肝特效药 140

菠菜——“保肝卫士” 140

香蕉——增加抗病能力 141

花椰菜——肝脏解毒高手 141

海带——补脂护肝 142

番茄——减少肝癌的发生率 142

苜蓿——护肝又降酶 143

橘子——解毒又防癌 143

黑木耳——抵制癌细胞 144

醋——清肝又开胃 145

苹果——护肝首选 145

银耳——保肝强体 146

莴苣——减轻肝脏负担 147

泥鳅——肝病患者的食疗佳品 147

核桃——预防肝脏血管硬化 148

猪肉——强身又健体 149

螺旋藻——解酒护肝佳品 149

伤肝类 150

甲鱼——导致病情恶化 150

羊肉——伤肝又上火 150

腊肉——加重肝脏代谢 151

动物肝脏——暗藏的毒素 151

蛋黄——加重肝脏负担 152

油炸食物——增加肝胆代谢 152

姜——引发肝细胞病变 152

泡菜——开胃却伤肝 153

扁豆——导致肝性脑病 153

葵花子——导致肝硬化 154

大蒜——导致肝病复发 154

沙丁鱼——诱发消化道出血 155

毛蚶——引发甲肝 155

臭豆腐——引发肝坏死 156

快餐——肝病并发症的诱因 156

松花蛋——含有对肝脏不利的铅 156

发芽的土豆——增加肝毒素 157

大闸蟹——诱发肝昏迷 157

糖——致使肝病并发糖尿病 157

第四节 会喝，才不会伤肝 158

酒——肝病患者的“死对头” 158

果汁——肝病患者的禁品 159

隔夜菜汤——易致肝癌 159

牛奶——护肝佳品 159

酸奶——减轻肝脏负担 160

热汤面——酒后护肝佳品 160

第五节 私房菜，让你居家又养肝 162

养肝菜肴 162

保肝汤粥羹 168

益肝茶饮 174

第五章 怒伤肝，别让心情坏了肝 180

第一节 情绪对肝脏的影响 180

情绪不佳影响肝脏健康 180

灰色心情只会加重病情 181

乐观面对肝脏疾病 182

肝喜条达 182

第二节 管理情绪，情志养肝 184

“雅”“宣”“和”疗肝法 184

避免四种不良情绪 184

培养乐观的心态 185

消除紧张的情绪 186

克服悲观失望的情绪 187

调适自卑心理 187

色彩疗法，养肝护肝 188

音乐疗法，缓解焦躁情绪 189

闻花香，消除疲劳 190

日光浴，让你身心舒畅 191

练书画，感受艺术之美 193

读书，开阔心胸 193

避免治疗中的盲目心理 194

第三节 因人而异的心理调节 195

肝病患者如何进行心理调节 195

急性肝病患者的心理调节 196

慢性肝病患者的心理调节 196

重症肝病患者的心理调节 197

乙肝患者的心理调节 198

脂肪肝患者的心理调节 199

肝硬化患者的心理调节 200

肝癌患者的心理调节 201

儿童肝病患者的心理调节 202

妊娠期乙肝患者的心理调节 203

小测验：你目前的心理状态 203

第六章 运动，选对方法事半功倍 206

第一节 护肝运动有讲究 206

肝病患者能否运动 206

肝病患者的运动原则 207

运动应选择合适的天气 208

适合肝病患者的运动方式 208

运动的时间要适当 209

运动前后的饮食注意事项 210

肝炎患者忌“饭后百步走” 211

肝病患者如何避免运动损伤 211

运动前的准备活动不可少 212

运动后注意事项 212

第二节 动一动，养肝更有效 214

午后强肝操 214

走步，安全实用的护肝运动 214

坐着也能养护肝 215

走路养肝有妙方 217

瑜伽，养生又护肝 217

适合慢性肝炎患者的瑜伽动作 218

深呼吸，把病气排出来 221

慢跑，最实惠的祛病法 221

树也能帮你养肝 222

气功，使肝功能恢复正常 223

张嘴转颈养肝脏 224

太极拳，一开一合养肝 224

拍拍打打治肝病 225

第三节 因人而异的锻炼法 226

肝病不同，运动方式也不同 226

上班族肝病患者的养肝保健法 226

脂肪肝患者如何运动 227

老年肝病患者如何锻炼 228

肝硬化患者如何运动 228

肝癌患者的康复锻炼法 229

第七章 药到病除，对症用药养护肝脏 232

第一节 肝病患者常用药 232

肝炎用药知多少 232

常用护肝药的种类 233

降酶药物的种类有哪些 234

常用的免疫调节剂 235

缓解肝炎的常见药 237

慢性乙肝的药物治疗 237

治疗乙肝型肝硬化的药物 238

肝病患者常用的辅助护肝药 239

第二节 正确的用药常识 242

肝病治疗，关键在合理用药 242

重视“人生第一针”——乙肝疫苗 243

如何选择保肝药 244

肝病患者服药需慎重 244

乱吃药易引发药物性肝炎 245

不可盲目相信“解酒保肝药” 246

切勿滥用清热解毒药 246

肝病患者妊娠后用药需谨慎 247

儿童肝病患者如何用药 247

脂肪肝患者慎服降脂药 248

甲肝患者无需用药过多 248

如何正确看待新药 249

六味地黄丸不是人人都适用 249

第三节 经典中草药，护肝更持久 251

常用中草药对肝脏的毒副作用 251

治疗肝病的中药如何分类 252

如何合理利用中药治肝病 254

能增强肝脏免疫力的中草药 254

中药滋补要有针对性 255

常见中草药方剂 256

肝病患者服用单方药、中成药的注意事项 259

第三节 常用治疗肝病的中草药 260

黄芩——解毒利胆 260

丹参——疏肝解郁 260

柴胡——解表和里，护肝降酶 261

灵芝——肝病患者的保健佳品 262

猪苓——促进肝细胞再生 262

茵陈——防止肝细胞坏死 263

甘草——增强肝脏的解毒能力 263

连翘——护肝首选药 264

白术——保护肝细胞 264

人参——增强机体抗病能力 265

当归——降低肝脏受损度 265

桃仁——改善肝脏微循环 265

马兰头——养肝效果好 266

五味子——降低转氨酶 266

山豆根——减轻肝脏损害 267

冬虫夏草——改善肝功能 267

附录：有关肝病的医学名词缩写 269