大学体育与健康学程PDF电子书下载

前言 1

理论知识篇 3

第一章 体育与生活 3

第一节 体育概述 3

第二节 体育与人的发展 8

第三节 生活方式、健康与生命质量 12

第二章 大学体育课程与体育学习 20

第一节 大学体育课程的形式与性质 20

第二节 大学体育的目的与任务 23

第三节 大学体育俱乐部 26

第三章 健康概述 30

第一节 健康的定义 30

第二节 大学生面临的健康问题 34

第三节 影响大学生健康的因素 38

第四节 体质健康测试 43

第五节 生命质量评价 46

第四章 体育运动与健康 50

第一节 健康观念与体育运动参与 50

第二节 适量运动对健康的影响 53

第三节 过度运动对健康的影响 57

第四节 运动缺乏对健康的影响 59

第五章 体育锻炼的科学方法 62

第一节 科学健康体育锻炼的基本原则 62

第二节 科学健康体育锻炼的方法 64

第三节 运动处方的原理与内容 66

第四节 运动处方的格式和个人锻炼计划 70

第六章 体育锻炼前的自我评价 75

第一节 身体健康状况的评价 75

第二节 心肺功能适应能力的评价 78

第三节 肌肉力量的评价 82

第四节 肌肉耐力的评价 84

第五节 柔韧性的评价 87

第六节 身体成分的评价 90

第七章 体育锻炼的实施 95

第一节 体育锻炼时人体能量的消耗、补充与恢复原理 95

第二节 体育锻炼的负荷、时间和频度调控 100

第三节 运动疲劳的产生与消除 102

第四节 体育锻炼基本内容 105

第八章 体育锻炼的效果评价 126

第一节 体育锻炼效果评价的原理 126

第二节 体育锻炼效果评价的方法、内容 127

第三节 提高体育锻炼效果评价客观性的策略 131

第九章 体育锻炼的安全与防护 135

第一节 安全体育锻炼的保障措施 135

第二节 运动性疾病的预防及处理 137

第三节 运动损伤的预防及处理 142

第十章 营养、膳食与健康 144

第一节 营养本质 144

第二节 营养健康的标准 148

第三节 大学生健康膳食指导 152

第四节 中国人膳食指南 156

第十一章 体育文化 161

第一节 体育文化概述 161

第二节 竞技体育运动文化 165

第三节 群众体育运动文化 168

第四节 校园体育运动文化 169

项目导学篇 178

第十二章 球类运动 178

第一节 篮球 178

第二节 排球 184

第三节 足球 191

第四节 手球 198

第五节 乒乓球 204

第六节 羽毛球 209

第七节 网球 214

第十三章 武术运动 222

第一节 中国传统武术 222

第二节 散打 229

第三节 跆拳道 234

第四节 空手道 240

第五节 女子防身术 245

第十四章 形体运动 253

第一节 健美 253

第二节 健美操 260

第三节 啦啦操 265

第四节 体育舞蹈 271

第五节 健身瑜伽 277

第六节 美体形体 284

第十五章 休闲运动 289

第一节 台球运动 289

第二节 击剑运动 294

第三节 毽球运动 299

第十六章 户外运动 305

第一节 拓展运动 305

第二节 定向运动 311

第三节 自行车运动 317

第十七章 田径运动与体育保健 323

第一节 田径运动 323

第二节 体育保健康复 330

参考文献 335