心理通 5 应变技巧PDF电子书下载

第1章 危机是甚么？ 1

1.1悲剧的形成 9

1.2危险和创伤 20

1.3非事件性危机 28

1.4危机不是甚么 30

【专题1.1】危机的特徵 31

【练习1.1】危机态度测试 10

【练习1.2】分析危机 33

第2章 面对危机的一般反应 35

2.1焦虑 38

2.2清晰地思考问题 41

2.3逃避与专注 44

2.4行为的变化 49

2.5抑郁 49

2.6生气·羞耻·犯罪感 51

2.7危机反应的严重性 58

【专题2.1】对待危机的紧张反应 57

【练习2.1】面对危机的特殊反应 61

第3章 理解危机 63

3.1创造自己的世界 66

3.2出错的计划 70

3.3没有危机的生活 75

【专题3.1】受到危机挑战的个人信念 74

【练习3.1】理解一个复杂的危机 79

第4章 应变技巧 83

4.1调整情绪 86

4.2解决问题 95

【练习4.1】危机脆弱性测验 99

【练习4.2】你的应变方式 108

第5章 帮助与被帮助 111

5.1社会网络——自然帮助系统 114

5.2帮助 121

5.3职业救助——促进还是抑制 141

5.4自助团体 143

5.5被帮助 144

【专题5.1】应付危机中的愤怒 127

【练习5.1】来自社会网络的支持 117

【练习5.2】倾听技术 129

【练习5.3】接受帮助的态度 147

第6章 处理压力 151

6.1适当照料 154

6.2甚么时候需要专家帮助 171

【练习6.1】学会放松 157

【练习6.2】对一次复杂危机的反应 173

第7章 危机之后 175

7.1消极的生活 178

7.2积极的生活 182

7.3从长远观点看 186

7.4总结 187

【专题7.1】初遇危机要紧记的事项 190

【练习7.1】危机态度测试（重测） 189

答案 193

【练习1.1】 193

【练习3.1】 194

【练习5.2】 197

【练习6.2】 198