武术擒拿格斗PDF电子书下载

第一章 武术概述 1

第一节 武术的概念 1

第二节 武术的起源与发展 2

第三节 武术的内容与分类 5

第四节 武术的特点与作用 12

第二章 警察擒拿格斗概述 16

第一节 警察擒拿格斗的形成与发展 16

第二节 警察擒拿格斗的概念及特点 23

第三节 警察擒拿格斗的内容与分类 24

第四节 武术擒拿格斗在公安院校普通专业开设的依据及目的 26

第三章 武术擒拿格斗教学训练基本常识 28

第一节 人体穴位、关节及重要部位 28

第二节 武术擒拿格斗教学特点、组织与教学方法 35

第三节 武术擒拿格斗教学与训练原则 40

第四章 武术擒拿格斗图解知识与自学的方法 46

第一节 武术擒拿格斗图解知识 46

第二节 自学武术擒拿格斗的方法 50

第五章 武术套路基础练习 55

第一节 武术基本功 55

第二节 拳术基本技术 65

第六章 武术套路 82

第一节 长拳 82

第二节 太极拳 120

第三节 器械 142

第七章 擒拿格斗基础技术 178

第一节 格斗势及步法 178

第二节 失衡练习 187

第三节 拳法 195

第四节 腿法 200

第五节 拳腿组合 211

第六节 击打沙袋 217

第七节 掌法、肘法、膝法 234

第八节 武术散打比赛及考试战术应用 244

第八章 擒拿基本技术 249

第一节 抓头解脱擒拿 249

第二节 抓胸解脱擒拿 251

第三节 抓肩解脱擒拿 253

第四节 单双臂抓握解脱擒拿 254

第五节 抱腰解脱擒拿 256

第六节 夹颈解脱擒拿 258

第七节 抓手腕解脱擒拿 258

第九章 摔擒技术 261

第一节 正面别臂控制 261

第二节 搓肘别臂控制 262

第三节 抱腿顶膝锁喉控制 263

第四节 锁喉摔控制 264

第五节 过背摔挑肘别臂控制 265

第六节 过背摔折腕控制 267

第十章 现场急救 269

第一节 止血技术 269

第二节 止血方法 270

第三节 伤口包扎技术 271

第四节 固定技术 273

第五节 搬运技术 274

第六节 心肺复苏技术 275

第十一章 身体素质训练 277

第一节 身体素质训练的原则 277

第二节 柔韧素质训练方法 278

第三节 力量素质训练方法 278

第四节 腹肌素质训练方法 284

第五节 速度耐力素质训练方法 285

第六节 灵敏素质训练方法 290

参考文献 293