健康由己 用细节养出好身体PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:韦娜著
- 出 版 社:北京:中国财富出版社
- 出版年份:2014
- ISBN:9787504748140
- 页数:207 页
第一章 健康养生始于冬 1
冬季养生导语 3
冬季音乐养生 3
冬季多晒太阳 4
冬季排毒花茶——桂花、玉美人、莲子芯 6
冬季肾脏排毒 7
健康过暖冬,除尘通风最重要 8
肾虚让女人不再美丽 9
膳食助力补肾 10
肾虚让男人“压力山大” 11
冬季多吃黑色食物 12
学习自己缓解压力 15
什么偷走了男人的精子 16
如何全方位、低成本治理家装污染 19
正确对待烟草 22
过节可不可以适当放纵自己 24
吃饭把握好“度” 25
饭后吃点助消化的小零食 26
饮酒不妨选药酒 26
几种适合制作药酒的中药 27
如何制作简单药酒 30
美酒配佳肴——滋补气锅鸡 31
冬季运动总动员 32
冬季足浴方子 32
元宵节巧吃汤圆 33
节后养生对策 35
第二章 春季养生——养肝为先 39
春季养生导语 41
春季节气概论 42
春季多吃野菜 44
人见人爱的野菜疙瘩 47
春季音乐养生 48
春季眼干食疗支招 49
春季适合吃的食物 49
春季养生最宜食粥 50
春季女性要注意呵护乳房 51
女性各时期乳房的发育轨迹和护理 53
多种因素导致乳腺疾病 54
食物给乳房加“料” 55
痛经不可轻视 57
韦老师推荐调理月经膳食 58
男性要防“肝”受伤 59
酒桌上的保肝妙招 60
春天养肝排毒 61
管理情绪的重要性 63
空巢老人要多谈心 64
花茶疏肝养肝 65
预防春困——“先睡心 后睡眼” 66
春季适合的运动项目 68
改变“好”习惯 70
春季养生细节 70
春季多吃绿色食物 71
第三章 夏季养生——护好你的心 73
夏季养生导语 75
夏季音乐养生 75
夏季心排毒 76
夏季警惕过敏性鼻炎 77
夏天是吃水果的好季节 78
夏季解暑养生汤(粥) 81
穴位养生亦有道 83
男多饮茶,女品花茶 83
茶的好坏,水很关键 84
炎炎夏日养颜有方 86
夏季起居养生 87
夏季宜清凉但不可贪凉 89
夏季多吃红色食物 90
夏季微运动 92
第四章 长夏养生——关注你的脾胃 95
长夏养生导语 97
长夏重在养脾胃 97
脾胃是后天之本,是水谷之海、气血之源 98
气是人体的动力 99
气“失常”的病症 101
血为气之母 103
补气养血重在平衡 103
气血失衡表现多 104
补气养血从健脾胃开始 106
多吃发酵食品养胃 107
生气没胃口,按摩穴位帮你消气 108
查查你的脾胃是否健康 109
脾和诸脏的关系 110
日常细节健脾胃 111
“脾”易被湿困 112
长夏脾脏排毒 113
怎么判断自己体内有湿 114
如何祛除体内湿气 115
韦老师推荐长夏养生膳食 117
日常食物助排湿 119
长夏养胃除湿汤 120
职场人士的养胃大战 121
简单按摩,保脾胃健康 123
中老年养胃食物 124
长夏音乐养生 126
健脾养胃膳食 127
长夏多吃黄色的食物 129
营养学看“黄色”食物 129
运化脾胃不花钱的方式——散步 131
脾胃不好有征兆 134
第五章 秋季养生——增加你的“肺”活力 137
秋季养生导语 139
秋季肺脏排毒 140
心理调节防“悲秋” 142
丰富活动帮男人赶走“悲秋”情绪 143
让自己慢下来 145
秋季音乐养生 146
秋季“第一”推荐 147
秋季多吃白色食物 148
营养学看“白色食物” 148
五色搭配好膳食 149
秋季煲汤养身体 151
秋季巧吃时令蔬果 153
秋季天气干燥,足浴的好时节 155
热水足浴好处多 156
泡脚工具的选择 158
运动保健养肺法 158
重视秋冬儿童呼吸 159
附录 专题 161
不同体质的饮食养生 163
失眠 171
脱发 181
便秘解读 191
上班族运动养生小建议 205
- 《情感教育与班集体建设细节故事》刘建庆主编 2019
- 《好妈妈不打不骂养育男孩100个细节 插图版》陈元责任编辑;(中国)晓丹 2019
- 《没有疼痛的身体》杨晓晨责任编辑;秦秋林,张卫彤译;(法国)克里斯多夫·卡里奥 2019
- 《托妮·莫里森小说的身体叙事研究》马粉英著 2019
- 《细节的力量 从细节中发现人生机遇》赵辉编著 2018
- 《中国专业作家小说典藏文库 吴玄卷 谁的身体》吴玄著 2020
- 《我身体里的恶作剧 肠道无难事》(美)尼克·塞鲁克,低音出品 2020
- 《好妈妈不娇不惯养育女孩100个细节 插图版》陈元责任编辑;(中国)晓丹 2019
- 《身体知道答案 珍藏版》武志红 2016
- 《细节中的新中国史=THE HISTORY OF THE PEOPLES REPUBLIC OF CHINA IN DETAILS》张神根 2020
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018