大学体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育概论 1

第一节 体育的起源 1

第二节 体育的功能 3

第三节 体育锻炼的原则 6

第四节 体育锻炼的方法 9

第五节 高校体育的目的和任务 12

第二章 体质与健康 18

第一节 体质概述 18

第二节 健康的概念 20

第三节 健康的评价及亚健康状态 22

第四节 大学生身体发育状况 24

第五节 大学生体质健康标准 27

第三章 运动与健康 33

第一节 运动的分类 33

第二节 体育运动对健康的影响 36

第三节 运动过程中的医务监督 38

第四节 运动后疲劳的恢复 40

第五节 运动与减肥 42

第六节 运动中常见的损伤 45

第四章 田径运动 50

第一节 田径运动概述 50

第二节 径赛项目 53

第三节 田赛项目 66

第五章 篮球运动 79

第一节 篮球运动概述 79

第二节 篮球运动基本技术 83

第三节 篮球运动基本战术 102

第六章 排球运动 109

第一节 排球运动概述 109

第二节 排球运动基本技术 109

第三节 排球运动基本战术 118

第七章 足球运动 121

第一节 足球运动概述 121

第二节 足球运动基本技术 121

第三节 足球运动基本战术 131

第八章 乒乓球运动 136

第一节 乒乓球运动概述 136

第二节 乒乓球运动基本技术 136

第三节 乒乓球运动基本战术 145

第九章 羽毛球运动 147

第一节 羽毛球运动概述 147

第二节 羽毛球运动基本技术 147

第三节 羽毛球基本战术 153

第十章 网球运动 155

第一节 网球运动概述 155

第二节 网球运动的基本技术 157

第三节 网球运动的基本战术 163

第四节 网球比赛规则及方法 164

第十一章 健美操 168

第一节 健美操运动概述 168

第二节 健美操的基本动作 172

第三节 大众健身操的成套动作 179

第十二章 武术 189

第一节 武术概述 189

第二节 武术基本功和基本动作 195

第三节 套路运动及图解 208

第十三章 散打 243

第一节 散打概述 243

第二节 散打基本技术 244

第三节 散打基本战术 252

第四节 散打基本素质训练 253

第十四章 跆拳道 255

第一节 跆拳道概述 255

第二节 跆拳道基本技术 257

第三节 跆拳道基本战术 263

第十五章 定向运动 267

第一节 定向运动概述 267

第二节 地形图基本知识 269

第三节 地图比例尺 273

第四节 地物符号 275

第五节 定向运动竞赛的组织 278

第十六章 拓展运动 283

第一节 拓展运动概述 283

第二节 拓展运动训练 290

第三节 拓展运动项目 295

第十七章 攀岩 304

第一节 攀岩运动概述 304

第二节 攀岩运动的装备 304

第三节 攀岩运动的基本技术 305

第四节 攀岩运动竞赛规则 308

第十八章 轮滑 309

第一节 轮滑运动起源与发展 309

第二节 轮滑运动的装备 310

第三节 轮滑运动的基本技术 311

第四节 轮滑运动竞赛规则 312

参考文献 321